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老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

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2023.11.06
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最近は交代制勤務で昼夜関係なく働く方が増えています。
いわゆる「シフトワーカー」です。

シフトワーカーの方はサーカディアンリズムといって、
約24時間で変動する体のリズムが乱れがちで、
糖尿病やメタボリックシンドローム、がんなどの病気を、
発症するリスクが高くなることが指摘されています。

このリズムの乱れを防ぐには、
このところ注目されている「時間栄養学」の考えに沿って、
食事をする必要があります。

早い話が、「何をどのくらい食べるといいか」、
だけではなく、「いつ食べるか」を考えて、
食事をとるという話です。

特に朝食が大事になるのですが、
詳しくはこちらをチェックしてみてください。
→ 交代制勤務者は「時間栄養」に基づく食事を






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最終更新日  2023.11.06 12:30:06
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