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老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

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病気になる前、病気が深刻化する前に手を打とう

2021.12.05
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個人差はあるものの、40歳を過ぎた頃になると。
立ち上がろうとしたときや階段の昇降時などに、
膝が痛むことがあります。

そのまま歩いていると痛みは治まってくるのですが、
また立ち上がるときに痛むといったことが何回も続くようなら、
「変形性膝関節症」を疑ってみる必要があります。

→ ​40歳過ぎの膝の痛みと「変形性膝関節症」

一度整形外科を受診しておけば安心ですが、
加えて日々の生活で、
「正座をしない」「和式トイレは避ける」などの予防策も、
痛みの軽減には役立つようです。

それと、市販の膝用サポーターで膝関節を固定してあげるのも。

そのサポーターは、履くタイプより巻くタイプがいいようです。







最終更新日  2021.12.05 07:30:04


2021.11.30

受験生を抱えているご家庭は、
毎晩のことだけに夜食でご苦労のことと思います。
寒くなってきましたから、体が温まるように、
また眠気を和らげるようにと、
コーヒーなどのホットドリンクを用意されるのではないでしょうか。
あるいはふうふう吹きながら食べる熱い鍋焼きうどんなども。

コーヒーや紅茶のカフェイン系はやはり飲み過ぎは禁物で、
就寝する2時間ほど前までに、ミルクをたっぷり入れて……。

それと、体の芯まで温まるようにと、
つい熱々のものを用意しがちでしょうが、
非常に熱いものを飲んだり食べたりし続けていると、
食道がんのリスクが高まることが確認されています。
ただし、65度以下なら発がんの心配はないとのこと。

→ ​コーヒー飲むなら「熱すぎず少しぬるめ」と適量がいい

それと、脳の栄養になるのは唯一ブドウ糖ですから、
集中力を高めるには、ブドウ糖補給を。

→ ​脳が疲れる前にブドウ糖でエネルギーチャージ
たとえばこちら。

森永製菓 大粒 ラムネ 41g×10袋 賞味期限2022/08







最終更新日  2021.11.30 07:30:04
2021.11.27

起きている時間の大半を、スマホやPC画面と向き合っている、
という方は、今の時代、少なくないでしょう。

そんなある日、突然その視界に黒いものが浮かぶようになった、
あるいは糸くずのようなものがチラチラ見えるようになったら、
飛蚊症(ひぶんしょう)が疑われます。

飛蚊症は、目の中心部にある「硝子体」と呼ばれる部分、
カメラでいえばレンズにあたる部分に濁りが生じて起こる視界トラブルです。

飛蚊症は老化現象といわれたり、強度の近視が原因とも言われます。
そのうち気にならなくなる、との説もあったりするのですが、
網膜剥離(もうまくはくり)といって、
失明するリスクのある深刻な病気のサインのこともあります。

→ ​「飛蚊症」に気づいたらすぐに眼底検査を

サプリメントを摂って様子を見よう、
などと言っていないで、早めに眼科を受診することをおススメします。








最終更新日  2021.11.27 20:00:06
2021.11.23

新型コロナ対策の、
外食にまつわる行動制限が緩和されたのを受け、
深夜まで街に繰り出している方が増えているようです。

つい食べ過ぎて、飲み過ぎて、というのも心配ですが、
外食料理は、味をよくするために、
どうしても塩分が多くなっています。

友人や会社の同僚との会食の席では、
自分だけ減塩食を頼むわけにもいかず、
また、食べないでいるのも場がしらけて……。

そんなときは、カリウムを意識して多く摂るという手があります。

→ ​高血圧の改善に減塩を助けるカリウムを!!

カリウムの含有量が多いのは野菜や果物類です。

それも、カリウムは水に溶けやすいうえに熱にも弱いため、
手っ取り早く、ブロッコリーやミニトマトなどをそのまま食べる、
というのはいかがでしょうか。







最終更新日  2021.11.23 20:00:06
2021.11.22
テーマ:便秘の悩み(368)

排便の習慣にはかなりの個人差があります。
一般には2~3日排便がなく、お腹が張った状態で、
生活に支障があるようなときに、「便秘」と判断しているようです。

食事を工夫したり、運動したり、
市販の便秘薬を飲んだりしてスッキリすればいいのですが、
あまり長引くときは、やはり受診が必要でしょう。

→ ​頑固な便秘、すぐに受診したほうがいいときは?

というのは、仕事でずいぶんお世話になってきた先輩が、
大腸がんで手術をしたという連絡を受けたのですが、
この先輩が、かなりしつこい便秘で苦労していたからです。

仕事が忙しいということもあり、
市販の酸化マグネシウム製剤を常用して、
なんとかやり過ごしてきたのですが……。

大腸がんは、早期に治療を開始すれば治る可能性の高いがんです。
便秘が長引いているようなら、
「自分は便秘もちだから」などと素人判断しないで、
早めに一度受診することをおススメします。







最終更新日  2021.11.22 07:30:04
2021.11.21
テーマ:高血圧(177)

「なす」はほぼ90%が水分です。
そのため「なすに栄養はないだろう」と思いがちです。

ところが、「高めの血圧(拡張期血圧)が気になる方へ」
とパッケージに表示されたなすが売り出されているのです。

拡張期血圧とは、下の血圧です。
上の血圧、つまり収縮期血圧はほぼ正常なのに、
拡張期血圧だけ高く、医師から注意するように言われている方は、
高齢者より中年世代に多いそうです。

下の血圧が高いということは、
末梢血管の動脈硬化が進んでいるサインですから、
心筋梗塞や脳卒中のリスクが高いということになります。

その予防に、機能性表示食品の「高知なす」がいいというのです。

→ ​高めの血圧を改善する「なす」をご存知ですか?

この「高知なす」には、
リラックス効果により高血圧を改善する成分が、
普通の野菜類の3000倍含まれているとのこと。
是非スーパーで、パッケージに「高知なす」とあるのを確認して、
購入し、召し上がってみてください。







最終更新日  2021.11.21 07:30:05
2021.11.18

瀬戸内寂聴さんが99歳で亡くなられました。
心不全だったそうです。

心不全には2つの特徴があると聞きます。
一つは、心不全の状態が良くなったり悪くなったり、
といったことを繰り返しながら徐々に進行していくこと。
もう一点は、心不全は普段の生活をきちんとすることにより、
悪化を予防できるということです。

そこで、この悪化を避けるために是非活用していただきたいのが、
専門学会が作成している「心不全手帳」です。
→ ​心不全の悪化防止に「心不全手帳」の活用を

普段の生活で気をつけたいことや、
受診が必要なサイン(症状)などが、
平易な言葉で具体的に説明してあります。
まだ手元にない方は、是非活用を!!
ちなみに無料で入手できます。







最終更新日  2021.11.18 07:30:04
2021.11.14

祖父も父親もがんを患っているから、
自分もがんになるリスクは高いと考えた友人がいます。
お二人とも、家族性と言われる大腸がんとのこと。

この先のことを考え、がん保険に入っておくのがいいのか、
普通の医療保険で先進医療の特約を付けたほうがいいのか、
迷ったうえで、ファィナンシャルプランナーに相談したそうです。

結果として、がん治療では、
陽子線治療のような先進医療が使われることが多いことを考え、
がん保険に加入して先進医療の特約を付けることにしたとのこと。

→ ​先進医療特約は付けた方が安心ってホント?

友人はまだ30代後半ですが、先々のことを考えていて、恐れ入ります。
先進医療特約は月額数百円で掛けられますから、
彼のように、がんになるリスクが高い方は、
早めに検討しておけば安心です。







最終更新日  2021.11.14 21:19:51
2021.11.13
テーマ:高血圧(177)

高齢者の脳卒中や心筋梗塞は、
真冬の1月や2月に多いことで知られています。
ところが40歳から60歳代前半の、
いわゆる中年層の場合は、
むしろ11月に多いことが統計的に確認されています。

特に注意したいのは、いわゆる「仮面高血圧」の一種で、
早朝に血圧が急激に上がる、
あるいは睡眠中に下がるはずの血圧が下がらず、
そのまま朝を迎えるという「早朝高血圧」です。

→ ​朝の血圧が高くなる「早朝高血圧」にご用心

早朝の血圧の異常は、
入院でもしていないと医師や医療スタッフは気づけません。
見逃さないためには、家庭血圧測定の習慣をつけることです。
思い当たる方は、まずは、できれば毎日、朝と晩の血圧測定を!!







最終更新日  2021.11.13 07:30:05
2021.11.07

軽度の認知症のご主人を介護している知人に、
もうかなり前になるのですが、
認知症カフェの話をしたことがあります。

介護の先輩と話すこともできるからと、
一度行ってみるようにすすめていたのですが、
つい先日、「行ってよかった」と、
話してくれたことをご紹介したいと思います。

認知症になったご主人の、
「できなくなったこと」ばかりに目を向けがちだったが、
「まだできることはたくさんある」とみることを教わった、と。

そしたら、気持ちがずいぶん楽になって、
ご主人にやさしく接することができるようになった、というのです。

何よりも、ご自分の気持ちが休まるのだ、と。

→ ​あなたも「認知症カフェ」に出掛けてみませんか

現在全国に6000カ所以上の認知症カフェがあると聞きます。
介護でバーンアウト(疲れ切ること)する前に、
一度出かけてみてはいかがでしょうか。







最終更新日  2021.11.07 21:30:06

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