「戦車道のやせ馬」

[認知症の防止対策！！] カテゴリの記事

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  連休で体調良好！冷え込みの戦車道を快調ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１０℃！外気温０℃！に厳しい冷え込みを感じ、階下での洗面・着替えを普段通り進めます。遠赤外線ストーブの温もりで手早く支度を心掛けましたのに、何かと時間が掛かって奥方様への挨拶が遅れてしまい、「手足をあちこちにぶつけて嫌になっちゃったヨ！」と話し開けると、「運動神経が鈍り始めた証拠ですヨ！」と揶揄われ、最近生傷や痣を残すことが多く確かに、運動（神経）能力に衰えが見えてます。歳をとるとともに仕方のない老化かも知れませんが、これからは特に意識して、身体機能の維持に努めなくてはと思い至りました。５時１５分スタートし上空を見上げますと、早い雲の流れの西側に満月が明るく輝いています。管理通路から戦車道に入り定例コースをショートカットして西に向います。普段より１０分遅れですから、冷え込みに逆らってピッチを上げて足を運び、東展望広場脇を通過が５時４０分でした。富士見坂をペースを上げたままのぼり、定点・定時通過を目指します。お馴染みさんとの出会いも少な目で、挨拶の声掛けもまばらでしたが、早いペースを維持してアユの道入り口から小回りコースに進み、折り返して間もなく６時の時報でした。尾根道に戻り復路に進みながらポカリタイムを取り、一息入れながら西展へ急ぎます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ハナアナナス」でした。花言葉は「蓄える」です。エクアドル原産のパイナップル科の多年生植物で、湿った多雨林で紫の目立つ花が咲く着生植物です！！西展望広場では、久し振りにジイサン連と長話になり、慌てて東へと転進でした。東展望広場前で久し振りにＡＫさんと出会い、暫く体調不良で遅い時間に変えてのウォークだそうでした。今日は女性陣３名、男性軍５名の少数でしたが、アイドルちゃんも姿を見せて、いつも以上に明るく和やかな雰囲気でラジオ体操を楽しみました。終了後は相変わらずやせ馬の一人旅でセンターに向い、昨日の雨と雪で十分なお湿りを戴いた植物たちが、すっかり元気を取り戻したのを確認して内裏池に下り、定例コースを冷え込みも心地よく感じながら、関東山歩道橋を渡り鼻歌で７時１５分の帰着でした。今日はアイスバーンを警戒して、滑り止めの金具付き靴を使用しましたが、全く不要でした。玄関を入ると「只今帰りました～元気ですよ～！」と奥方様に報告して、その足でシャワーに向います。熱めに湯温をセットしてじっくりと温まり、元気一杯で日常生活に入ります！！本日の万歩計　１１．２０７歩　７．２８キロ　　　血圧計　１１１～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。当分晴れ模様が続き、気温も平年かそれ以上になりそうですからウォークも順調にできそうです。特に週明けの昼間は暖かそうです！！

  2021年01月29日

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  久し振りの冷込み！緩んだ気分も引き締まった戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、早朝の空気でパジャマ姿に寒気を感じながら、階下に降りて手早く洗面・着替えを済ませます。支度を整えて奥方様に「今朝は少し冷え込んでますから、ホカロン２個使用です！」と笑いかけますと、「慎重に身構えて掛かれば風邪菌も近寄りませんヨ！」と笑い返しています。５時５分スタートして遊歩道に出ましたら、冷え込んではいますが、放射冷却のキリッとした冷え込みでは有りません。上空の空気に水蒸気が多い様子で、星たちの輝きもイマイチ鈍く、低い位置には薄雲も棚引いています。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向いますと、昨日とは随分違う冷え込みで、気分も引き締まる戦車道ではあります。ホカロン効果で手足の指先は暖かくノビノビとしていますし、草地広場脇を通過時には早くも体が温まり、順調なペースで冷え込んだ空気の中を進みます。暗がりでは有りますが姿かたちでお馴染みさんの姿を見分け 、元気な声で挨拶を交換しながら、富士見坂を上り切りセンター階段上で５時４０分でした。ほぼ定時・定点通過ですからペースを緩めることなく進み。アユの道入り口から小回りコースで折り返すと、ＫＺさんらにも挨拶の声を掛け、尾根道に戻って復路へと入ります。パイプ柵を抜け６時の時報でポカリタイムを取りながら、少しペースダウンで一息入れます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ミスミソウ」でした。花言葉は「内緒」「優雅」です。キンポウゲ科の常緑多年草で、春を一番に知らせる可憐な山野草の花です！！西展望広場に立ち寄り、四阿でゴールデンと親しんだ後、ジイサン連とも暫しの会話を楽しんで東へと転進です。東展望広場にはＴＪさんが先着しており、ボランティアの作業で畑が凍り付いていて、どうしようもなかったと嘆いています。今日は女性陣３名、男性軍６名のメンバーが揃いました。少数ではありますが皆さん元気で、ラジオ体操をノビノビと楽しみました。終了後は何時も通りです。やせ馬はＡＯ夫妻とともにセンター経由の帰路を取り、センター展示場の節分飾りを横目に、内裏池へと下りました。池には薄氷が張って寒々とした気配です。定例コースを体温を逃がさない程度のペースで足を運び、７時１５分疲れもなしでの帰着でした。奥方様に「タダイマ～順調なウォークでしたヨ～！」と報告して、シャワーに掛かり足腰のメンテナンスを施し、日常生活に入りました。今日はアルプスに買い物に出掛け、１週間分の食材を買う予定で、昨夜のうちに買い物リストは作成済みです！！本日の万歩計　１２．０３０歩　７．８１キロ　　　血圧計　１２～６５　正常です！！明日の空模様は、雨のち晴れの予報です。南から暖かい空気が入るので早朝から気温が上がり、雨が激しくなければウォークに出る予定です。無理はしない心算ですが・・・！！

  2021年01月26日

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  早朝の冷え込み緩み！戦車道はヒンヤリ感が心地よく・・・！！

  ４時３０分起床、室温１２℃！外気温２℃！程良い冷え込みの朝です。着替えを手に階下に降りて、普段の手順通りに洗面・着替えを済ませ、奥方様に挨拶です「休み明け体調も良いので、早朝ウォークを楽しんできますネ！」と話し掛け、「今日は冷え込みもキツクないようですから、楽に愉しんで来て下さいネ！」と笑顔で送り出してくれ、５時５分のスタートでした。ホカロンは１枚だけポケットに入れて、外に出ましたらこれで十分そうな軟らかい空気でした。管理通路からＥロータリに進みＵターンして西に向います。上空には星が出てはいますが、薄雲も多くやや靄った気配の空模様です。戦車道にも霧が立ち込めて周囲の景色も靄っています。草地広場脇を通過するころには汗ばみ始めて、頬に当たるヒンヤリ感のある空気が心地よく感じられ、順調なペースを維持して進みます。富士見坂を上り切って５時４５分でしたから、定点・定時通過がキープされています。アユの道入り口から小回りコースに入り、相生歩道橋で折り返して尾根緑道に戻り、パイプ柵を抜けて６時の時報でした。ポカリタイムを取りながら一呼吸入れて、復路へと入りました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「フウキギク」でした。花言葉は「快活」「常に輝かしく」です。キク科の１年草扱いの草本で、洋名の「シネラリア」で知られる明るい花です！！西展望広場のジイサン連は、集まりが悪くやせ馬の転進時間になって、ヤット一人か二人で幾らも会話しないまま転進でした。東展望広場にはやせ馬が先着で、程なくＴＪさん等が到着し、挨拶を交わしてる間に続々メンバーが集い、本日は女性陣５名、男性軍８名、総勢１３名の賑やかさになりました。アイドルちゃんも到着して、普段以上の和やかな雰囲気になって、ラジオ体操を元気一杯に楽しみました。終了後は夫々挨拶を交わしながら、左右に分かれて散会です。やせ馬は定例のセンター経由の帰路で、富士見坂をやや早いぺースで上ります。寂しい景色のセンターを抜け内裏池に下りましたら、すっかり氷が解けた池に少し流れ込みがあったのか？茶色の濁りが入って気配が生き返っていました。ポケットのホカロンで時折指先を温める程度で、辛さ無しのウォークを楽しめて、気分も爽快なまま７時１５分定例コースで帰着し、玄関を入ると「タダイマ～気持ちいいウォークだったヨ～！」と奥方様に報告して、シャワーに掛かり、ゆっくり体をほぐして日常生活に入りました！！本日の万歩計　１２．０９０歩　７．８５キロ　　　血圧計　１１１～６６　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です、早朝はやや冷え込み、昼間は暖かめの陽気が期待できそうです。明日も元気に早朝ウォークを愉しめそうです！！

  2021年01月25日

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  曇り空冷え込みなし！暗い戦車道を順調にウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１２℃！外気温１℃！冷え込みは無く、階下に降りて洗面・着替えをノビノビと済ませます。支度を整えて奥方様に「今日の早朝は冷え込みなしで、今夜は雪になるかもしれません！」と知らせると、「今夜雪景色を見られると楽しいですネ！」と笑顔でした。５時１５分少し遅いスタートになりましたが、管理通路からショートカットで西に向います。曇り空の影響で戦車道は非常に暗く、その分というか冷え込みは全く感じません。津島トンネル上を通過が５時３０分で、早くも汗を掻き始めて体は温かくなっております。手足先に冷たさもなく指先は伸びて、ウォークの気分はラクチンと言えます。体感的には３～４℃！の気温に感じ、快適なペースを維持して進み、少ない数ですが馴染みのメンバーと明るく挨拶の声を掛け合い、定点通過は若干遅れ気味です。アユの道から小回りコースに入ってすぐに６時の時報を聞き、折り返してＫＺさん等とエールを交換し合って、尾根道に戻り復路へと進みます。ポカリで喉を潤しながら、少しペースダウンでホット一息入れました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「フクジュソウ」でした。花言葉は「幸福を招く」「長寿」です。キンポウゲ科の落葉性多年草で、目出度い花として正月飾りに欠かせません！！西展望広場にジイサン連の姿なく、ＯＭさんと暫く語り合って東へ転進でした。東展望広場に６時２５分到着しましたら、ＴＪさんが先着しており、温かい陽気をネタの短い会話のうちに、女性陣３名、男性軍８名が集まり、和やかにラジオ体操を楽しみ、アイドルちゃんも参加してノビノビと元気な体操でした。終了後は夫々と挨拶を交わし合いながら散会します。やせ馬とＡＯ夫妻はセンター経由の帰路を取り、センターの「野草見本園」で、今日の誕生日の花「フクジュソウ」を観賞しました。花は咲いていましたが、イマイチの姿でしたから写メには撮らず通過でした。内裏池はすっかり氷が解けてましたが、干上がり加減で寂しい姿になりつつあります。一人旅を急ぎましたら、再び汗ばんできて体も温まりスッカリ楽々ウォーク状態です。定例コースを辿り７時１５分異状なく帰着でした。玄関を入るなり大声で「タダイマ～元気デ～ス！」と奥方様に報告し、今日はシッカリ汗も掻きましたから。熱めの湯を浴槽に貯め乍らシャワーを浴びて、ノンビリと温まり、ホカホカの体になって日常生活に入りました。本日の万歩計　１１．７０５歩　７．６０キロ　　　血圧計　１１４～６６　正常です！！明日の空模様は、曇り時々雨か雪の予報です。昼間の気温は上がらず厳しい寒さの一日になりそうです。やせ馬は休養日を実施しますから、雪景色を愉しみにしていますが・・・！！

  2021年01月23日

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  晴れでも雲多し！戦車道に生暖かい変な空気が流れ・・・！！

  ４時３０分起床、今朝の冷え込みは左程でも無く、落ち着いて支度に掛かれます。階下に降りて遠赤外線ストーブを点け洗面・着替えを済ませ、奥方様に挨拶をします。「朝の冷え込みは問題なし、休み明けのウォークを元気に楽しんできます！」と話し、「寒さ対策はチャンとして、元気は出し過ぎないようにして下さいネ！」と笑顔での送り出しをしてくれ、５時１０分のスタートでした。頭上の空は晴れて星も輝いていますが、低い位置に雲が多くハッキリしない天気です。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向います。気温はマイナス２℃！を確認してますのに、戦車道には生暖かい変な空気が流れており、気分も何だかシャッキリしません。暗がりの道を休み明けの軽い足取りでペースを維持します。今日もお馴染みのメンバーとの出会いは少ないまま進み、草地広場を過ぎるあたりで、早くも汗ばみを感じてきました。やはり戦車道に漂う生暖かい空気の所為かもしれません。西展望広場近くになりましたら、次々にお馴染みさんとの顔合わせが多くなり、挨拶の声を掛け合う機会が増えてきます。アユの道入り口には定刻に到着し、小回りコースに進んでＫＺさん等のストレッチに声を掛け、尾根道に戻って丁度６時の時報でした。復路に進みながらポカリタイムで一息入れて、少しだけペースダウンです。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「シンビジウム」でした。花言葉は「深窓の麗人」です。ラン科の常緑多年草で、育てやすく冬の花鉢として人気の洋らんです！！西展望広場は、今日もかなりのメンバーが集まってきましたが、ジイサン連の集まりは悪いために、早々に東へと転進します。東展望広場には６時２５分に到着し、やせ馬が先着で程なくＴＫさん等も到着して本日は、女性１名、男性軍５名の寂しさですが、何時もながらのラジオ体操を愉しんで、不揃いの拍手で散会でした。やせ馬はＡＯ夫妻とあいさつ程度の会話で、センター経由の帰路を取ります。センターの展示場は節分飾りの様で、鬼の面等が飾られています。雨が降らないため畑は乾ききった状態です。内裏池に下りましたら、今日も硬く凍り付いておりヒエビエとした光景です。定例コースをやや急ぎ足で進み、清水入谷戸の遊歩道を通りぬけて、７時２０分の帰着でした。左程の疲れも汗もなしですが、奥方様に「タダイマ～元気デ～ス！」と挨拶をして、シャワーに急ぎます。身体を温めサッパリして日常生活に入ります。本日の万歩計　１２．２４３歩　７．９５キロ　　　血圧計　１２７～６７　正常です！！明日の空模様は、曇りのち雨か雪の予報です。早朝の気温は４℃！程度で、昼間は気温が上がらず低いままで、寒い日になりそうです。早朝ウォークに問題は有りません。

  2021年01月22日

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  早朝から柔らかな空気！戦車道ウォークを心地よく・・・！！

  ４時３０分起床、室温１１℃！外気温－１℃！冷え込みは少し緩んだようです。階下に降りて普段通りの手順で洗面・着替えを済ませ、奥方様に挨拶をします。「今日の昼間はかなり暖かくなりそうですヨ！」と話すと、「戦車道も朝から暖かければいいのにネ！」と笑顔で見送られて、５時５分のスタートでした。外は暗闇ですが星が見えて晴れ模様です。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向いますと、戦車道の空気は柔らかく首筋を緩めても、心地よくウォークを楽しめます。草地広場を過ぎる頃、ライトのお馴染みさんが「お早うゴザイマ～ス！」と追い抜いて先行します。「また後で～！」と声を掛けて見送り、やせ馬のペースを守って富士見坂を上りましたら、少し汗ばんできましたから、汗を掻き過ぎない程度のペースを維持して進みます。その後は出会いも少ないまま進み。アユの道入り口にはほぼ定刻到着し、小回りコースで折り返してＫＺさんらにエールを送って、尾根道に戻り復路に進み、パイプ柵を抜けて６時の時報を聞きました。ポカリを飲みながら一息入れて西展に向います。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「カニサボテン」でした。花言葉は「恋の年頃」です。サボテン科の多肉常緑多年草です。交配で多様な色も開発されて、人気です！！西展望広場で、馴染みのＦＭさん等の女性陣からＮＫさんについて聞かれ、体調不良で自宅で休養中とだけ伝え、東へ転進することにしました。東展望広場にはやせ馬が先着でしたが、今日のメンバーは女性陣２名、男性軍４名だけの少数でした。特に会話を交わすことなく挨拶をしたら直ぐに、定刻でしたから体操の唄が流れ始めて、元気にラジオ体操を楽しみました。終了後は夫々挨拶を交わし合い散会します。やせ馬はＡＯ夫妻とセンターに向い、スッカリ冬模様のセンターを抜け内裏池に下ります。今日の昼間にセンター中央の丘には、ボランティアの皆さんで櫓を組み立てて、「どんど焼き」の行事はしないまでも、明日１７日に正月飾り等の「焚き上げ」を実施するようです。内裏池を通過するころからは、大分冷え込みがきつく成りましたので、ペースアップして帰路を急ぎ、７時１５分には程好く汗を滲ませての帰着でした。玄関を入るなり「只今帰りました～異状有りませ～ん！」と奥方様に報告して、シャワーに急ぎます。熱めにセットしたお湯を浴びて、身も心も温めてから日常生活に入ります。本日の万歩計　１１．７２０歩　７．６１キロ　　　血圧計　１０８～６７　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報ですが、北からの冷たい空気が入り昼間の気温が上がらず、真冬の寒さになりそうです。やせ馬は休養日ですから、自宅静養の予定ですが、今月の生活費を銀行ＣＤから引き出していませんので、駅前まで出かけ序でに食品の買い出しも済ませる心算です。

  2021年01月16日

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  厳しい冷込みの朝！自らに鞭を入れ戦車道ウォークへ・・・！！

  ４時３０分起床、室温７℃！外気温マイナス６℃！厳冬期の冷え込みが続きます。着替えを手に階下に降りて、遠赤外線ストーブの助けを借りながら、洗面・着替えを手早く済ませます。身支度を整えて奥方様に挨拶をします。「今日は一段と冷え込みが厳しいようです。休み明けですから元気にウォークを楽しんできますネ！」と話し掛け、「ホカロンとか使って無理をしないよう気を付けて下さいネ！」と優しい心遣いでしたから、やせ馬も自らの尻に一鞭気合を入れて、５時１０分厳寒の戦車道に向かってウォークのスタートです。管理通路からショートカットで直接西に向います。今日は成人の日の祝日ですが、暗がりの尾根緑道に人影は有りません。ビシーッと冷え込んだ静寂の中、やせ馬一人の足音を響かせて進みます。手袋、靴下にはホカロンをセットしてありますから、防寒対策に抜かりなく今日はスタート時からマスクも着用してますから、頬を切る冷たさも感じません。休み明けの快調な足運びで順調なペースを刻み、東展望広場脇通過時には、体も暖かさを感じています。数人のお馴染みさんと挨拶交換を得て、アユの道入り口に到着し小回りコースに入ります。相生歩道橋で折り返して６時の時報を聞き、ＫＺさんらと挨拶を交わして尾根道に戻り、復路へと進みながらポカリタイムでややペースダウンでした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「コチョウラン」でした。花言葉は「幸福が飛んでくる」と聞いてます。ラン科の多年草で、豪華な姿や色彩の美しさがお祝いの引出物に重用されてます！！西展望広場に立ち寄りましたら、ジイサン連の姿が有りません。暫し待ちますが来るのは女性陣ばかりで、諦めて東へ転進し始めましたら、２～３人のメンバーと出会いましたので挨拶だけ交わして、東展望広場に６時２５分到着しましたら、ＴＪさんがやってきまして「今年のタクアンですどうぞ！」と、自慢の自家製タクアンをくれました。毎年戴き美味しいので感謝です。今日は女性陣３名、男性軍７名のメンバーでした。普段通りに和やかなメンバーばかりですから、ノビノビと元気一杯にラジオ体操を愉しむことができました。終了後はそれぞれに散会し、やせ馬はＡＯ夫妻とともにセンター経由の帰路です。センターの花壇はすっかり寂れてますが、春待ちの準備中です。内裏池は凍り付き水枯れの様相でした。ホカロン効果でぬくぬくとウォークを愉しむことができ、７時１５分の帰着でした。「タダイマ～とっても元気で～す！」と奥方様に報告してながら家に入り、その足でシャワーを楽しみました。石鹸も使ってサッパリし、今日も元気に日常生活に入りました。本日の万歩計　１２．００６歩　７．７９キロ　　　血圧計　１１６～７０　正常です！！明日の空模様は、南岸低気圧が関東沖を通過するため、曇り時々雨か雪の予報です。降れば気温が低いので雪になる気配濃厚です。早朝ウォークには問題なさそうですが、水曜日の朝がどうなりますかやや心配では有ります。

  2021年01月11日

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  体調ソコソコ良し！休養日をのんびりと過ごします・・・！！

  ６時前、昨夜のビール飲み過ぎの生理的要求で目覚め、二度寝して７時０分の目覚しで起床でした。昨夜の「夜遊び」は、殊の外浮かれて仕舞いビール中瓶５本を開けて、帰りの電車で２～３度居眠りし、目覚めるとピッタリ乗り換え駅という、ラッキーに恵まれ無事順調に帰着でした。階下に降りて洗面・着替えを済ませ、２階に戻ってＰＣの定例作業を処理します。今日は「七草」ですし、春の七草のひとつ「ハコベ」が誕生日の花ですから、ネットで探し写メに撮ってＰＣに取り込みました。８時３０分には作業を終り階下に降りて、仏様のお世話に掛かります。お香を焚きながら奥方様に「昨夜は少し飲み過ぎましたが、体調はソコソコ宜しいので問題なしです！」と報告し、「中瓶３本がお約束ではなかったですか？」と追及され、「お正月ですからツイ！」と言い訳して朝食の支度でした。アップルリング６分の１カット、バナナ、ミカン、６Ｐチーズ、ヨーグルト、牛乳、コーヒ―を時間をかけて戴きました。食休みの間ＴＶでは、明日からの１都３県限定の緊急宣言に関し論議が交わされています。やせ馬の「夜遊び」も「不要不急」の外出に該当しそうですから、自粛だナ～と諦めの気分になり、思い立って「洗濯」をすることにし気分を変えます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ハコベ」でした。花言葉は「追想」と聞いてます。ナデシコ科の多年草で、草叢で普通に見かける野草ですが、春の七草として親しまれてます！！休養日ですからノンビリを決め込み、ＴＶの前で居眠りも愉しんだ後、洗濯したことを思い出し、慌てて洗濯物を２階テラスに外干しします。気付けばもうお昼をとっくに過ぎた時間でしたので、袋の味噌ラーメンにキャベツをタップリ刻み込んで煮込み、サッパリとした味を美味しく戴きました。午後もノンビリを決め込みますが、ＴＶ番組に飽きて１４時過ぎからは、ブログの日記編集に掛かります。１６時までには何とか纏めて、夕食の支度をしますが今夜の夕食メニューは、冷凍してあるポークソテー用の肉がありますから、フライパンで焼いてケチャップとソースで味付けし刻みキャベツを添えて、キュウリとナスの塩揉みとみそ汁の予定です。このところ毎朝の体重測定で、６５キロ台になってきていますから、正月太り作戦はほぼ達成できそうです。一時はこのまま太れなくなるかと心配もしましたが、元々肥る体質のＤＮＡを、父親から引き継いでいるのですから、笑っちゃいます！！週末にかけて厳しい寒波の影響が有りそうですから、体重も含めて健康管理に努めたいと考えています。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１２３～６１　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報ですが、最低気温マイナス４度！最高気温は６度の予想です、これは厳冬期の気温ですから、明日の早朝ウォークも気合が入ります。しっかり準備して対応しなくてはなりません！！

  2021年01月07日

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  元日のお約束！戦車道高台広場で初日の出遥拝・・・！！

  ６時に目覚しをセットして置いたのに、５時４０分には目覚めてしまい支度を始めました。室温９℃！外気温マイナス５℃！厳しい冷え込みです。毎年元日には戦車道の高台広場で、初日の出を遥拝し一年の計を祈って合掌しています。我家から高台広場まで普通に歩いて３０分程度ですから、６時２０分にスタートすれば十分ですから、ユックリと洗面・着替えを済ませ、厚手の防寒衣を着用します。ホカロンも１個だけポケットに忍ばせ、奥方様に新年の挨拶です。「明けましておめでとうございます！今年もやせ馬が元気にボケずに過ごせますようにお守りください！」と申しましたら、「トウさんの順番は未だの様ですから、ノンビリゆっくりを楽しんで下さいネ！」と満面の笑顔でした。６時２０分外に出ますと、満月の残り月が輝き遊歩道に暗さを感じません。管理通路から戦車道に入り、普段のウォークよりゆっくり歩いて高台広場への坂道を上ります。防寒衣の着用で寒さは感じませんが、手袋の中の指はかじかんできます。ホカロンを左右入れ替えながら指先を温めますと、そこそこ全身が暖かくなって問題なしです。６時５０分少し前に高台広場の何時もの場所に到着し、東京の日の出時刻６時５１分を待ちます。高台広場で実際の「初日の出」を見られるのは約１０分後ですから、周囲に集まる人々と共にじっと待ちます！！＞令和３年元旦７時０１分、戦車道高台広場での「初日の出」です。本年中の健康寿命と認知症防止を祈念し、遥拝しました！！高台広場には、約３０人くらいの皆さんが初日の出を遥拝に見えてましたが、ご近所さんの夫婦や顔見知りも数名いましたが、みんなマスクや帽子で気付かないようでしたので、挨拶は抜きにして写メだけとって、声を出さず祈念して高台を後にしました。帰路は神奈中バス車庫裏から、見附橋公園に向かい西門近くの「ロウバイ」を観賞し、写メにもとって都営住宅敷地内経由で帰りました。７時３０分帰着し玄関前の落葉掃きをして、体裁を整えて家に入り、奥方様に「初日の出綺麗でしたよ～ボケ防止を祈念してきました！」と報告し、さっとシャワーも浴びて、下着も新しくし気分もサッパリ、雑煮作りです。里芋を下拵えして、小松菜を切り、鶏モモとブリをオーブンで焼き、鍋に放り込んで少し煮込み、ユズと三つ葉を刻んで切り餅３個もオーブンで焼いて、ほゞ雑煮は出来上がりです。味付けはやせ馬好みの薄味で甘目です。テーブルに「豪華お節セット」とお雑煮を並べ、お屠蘇をチョコ１杯奥方様にお供えし、「今年も頑張ります！」と乾杯です。チョコ３杯のお屠蘇で頬を染め、お雑煮とお節を美味しく戴きました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「松」でした。花言葉は「不老長寿」「向上心」です。マツ科の針葉樹で、国内では山間に「アカマツ」海岸に「クロマツ」が多く自生しています！！本日の万歩計　５．１０５歩　３．３１キロ　　　血圧計　１１９～６９　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。気温は変わらず厳しく冷え込みそうです。正月の三が日はウォークを休む心算にしていますから。寝正月でＴＶ三昧の生活を楽しみます。

  2021年01月01日

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  冷え込み程良し！早朝の戦車道を快調にウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１１℃！外気温１℃！冷え込み程良し、洗面・着替えのため階下に降りて、遠赤外線ストーブの暖かさを感じながら、支度を整えて奥方様に挨拶です。「昨日は年賀状書きで臨時休養日にしましたから、今日は元気にウォークを楽しんできます！」と話し、「調子よくて飛ばし過ぎてはダメですから抑え気味にネ！」と軽～くブレーキを掛けられて、５時１０過ぎのスタートでした。明見ライフ脇の坂道を先行するＫＺさん等の姿を、追尾しながら足取りも軽く管理通路から戦車道に入ります。上空は晴れてはいますが雲も多めで、放射冷却も左程感じません。暗がりの尾根道を出会いも少ない静けさを愉しみつつ進み、草地広場脇をを過ぎる頃には体も温まり始め、手袋の中の指先も伸びて肩に力も入ってません。快調なペースを維持して、定点をやや早めの通過で過ぎていきます。時折ヘッドランプのランナーと行き会いながら、たまに会うお馴染みさんと挨拶交換を愉しみ、順調にアユの道入り口到着でした。小回りコースに入り相生歩道橋で折り返します。ＫＺさん達と挨拶を交わし尾根道に戻り復路へと入ります。パイプ柵を抜けてポカリタイムを取り、少しペースダウンしたところで、６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ベニベンケイ」でした。花言葉は「幸福を告げる」です。ベンケイソウ科の多肉質の多年草です。別名「カランコエ」としても鉢植え等で愛されてます！！西展望に立ち寄り、例の通りジイサン連との世間話で盛り上がって、東へ転進しました。東展望広場ではＴＪさんから、年賀状休みのブログを笑われ暫しの談笑でした。そこへアイドルちゃんが登場し、メンバーも女性陣３名、男性軍７名となって、ラジオ体操が始まりましたが、アイドルちゃんが柵前まで出て、かなり正確な動作で体操をしますから、一同驚くやら感心するやらで、更に和やかな雰囲気になり楽しいラジオ体操でした。終了後は拍手で散会し、やせ馬は何時も通りセンター経由の一人旅です。気にもかけずにウォークしてきましたが、センターを抜けてからは少し冷え込みがきつく成り始め、内裏池脇は少しペースアップして帰路を急ぎました。清水入谷戸遊歩道に掛かるころには、僅かに汗ばみを感じる程に暖かくなり、７時１５分気分も良好での帰着でした。奥方様に「タダイマ～ウォークを愉しんできました～！」と報告して。シャワーに向かい洗濯機をセットし、温まりながら足腰のメンテをして、髭剃りも済ませてサッパリで日常生活に入りました。本日の万歩計　１０．８９６歩　７．０７キロ　　　血圧計　１０３～６４　正常です！！明日の空模様は、今夜から寒気が日本列島を覆い、かなりの冷え込みが騒がれています。やせ馬は今夜は「夜遊び」で、明日は休養日ですから、自宅でノンビリです！！

  2020年12月30日

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  曇り空で冷込み緩み！快適な戦車道を楽チンウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１３℃！外気温０℃！パジャマ姿で寒さを感じません。階下に降りて洗面・着替えを普段通りに進め、奥方様に「今日は少しだけ冷え込みが緩んでくれそうですヨ！」と話し掛けると「油断は禁物ですよ、しっかり気合を入れてウォークを楽しんで下さいネ！」と軽い鞭を入れられ、５時１０分のスタートでした。遊歩道でも暗がりの道に冷え込みは感じません。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして戦車道を西に向いますと、頬に当たる空気に軟らかさがあり、冷え込みの厳しさは全くなしの快適な尾根道を、休み明けの軽い足腰ですからピッチも上がり、順調なペースで足を運びます。手袋の中の指先も真っ直ぐ伸びて、腕の振りも滑らかに楽チンウォークを楽しみます。ただこの時間は、ウォーカーもランナーも少なめですから、出会いは少なくやや寂しい尾根緑道です。たまに出会うお馴染みさんと元気な声を掛け合ってすれ違い、アユの道入り口には定時の到着で、小回りコースで折り返しＫＺさんから「暗いですよネ～！」と声を掛けられ、尾根道に戻って復路へ入り、パイプ柵を抜けて６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「クリスマスローズ」でした。花言葉は「追憶」です。キンポウゲ科の常緑多年草で、クリスマス頃に咲く花として親しまれています！！西展望広場では、今日も元気ジイサン連がフェンス際に集まり、今朝の暖かさを喜び合って騒いでいます。賑やかな輪の中からひとり抜けて東へ転進します。東展望広場には、ＴＪさん等が先着しており、雲が徐々に消えて晴れてきた空模様を眺めています。それと共に空気は少しづつ冷えてきた気配ですが、女性陣３名、男性軍８名が集合し、何時もの様に和やかにラジオ体操を楽しみました。終了後はそれぞれに散会し、東空の朝焼けが綺麗でしたから写メに撮っている間に、ＡＯ夫妻が先行した後を追いながら、やせ馬は一人センター経由です。パークセンターはこの時期彩がなく、クリスマス飾りもイマイチですから、チラ見程度で通過し内裏池経由の定例コースで帰路を急ぎます。内裏池の結氷は今朝は綺麗に溶けて、落ち葉の浮かぶ水面を見せていました。柏木公園脇を通って７時２０分帰着し、玄関アプローチの落葉掃きをしてから家に入ります。「只今帰りました～少し暖かく感じるウォークでしたヨ～！」と奥方様に報告してから、シャワーに向かい軽く掻いた汗を流して、日常生活に入りました。＞東展望広場でラジオ体操が終わった６時４０分ころ、日の出前の朝焼けです。今の時期が１番夜明けが遅く、数日後から正月１３日あたりまで、６時５１分が東京の日の出時刻です！！本日の万歩計　１１．９６３歩　７．７７キロ　　　血圧計　１０９～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。早朝の気温はマイナス２℃！の見込みで、しっかり冷え込みますから、気合を入れてウォークに臨みます。昼間は平年より暖かくなりそうです！！

  2020年12月25日

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  スコ～シ冷込み緩み！戦車道ウォークを快調に愉しみ・・・！！

  ４時３０分起床、室温１０℃！外気マイナス２℃！スコ～シだけ緩んだ感じの冷込みに、ホッとした気分で階下での支度を整えます。奥方様に「今日は昼間の気温も上がって、久し振りの暖かな日になりそうですヨ！」と話し掛け、「ウォークも少しは楽になれば良いですネ！」と。笑顔で喜んでくれてます。５時５分気分も軽く表に出ましたら、暗闇の空に星が輝きシッカリと冷えた空気です。それでも昨日までに比べスコ～シだけ乍ら、厳しさが緩んだように感じます。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして、戦車道を西に向いますと、気分的な楽さが足元にも及び、快調なピッチで快適ウォークを保って進めます。手足の指先も冷たさを感じながらも痺れ迄は有りません。順調なペースを愉しみ乍ら東展望広場の手前で、ＡＨさんと出会い「明日から志賀高原だヨ～！」と声が掛かり、「愉しんで来てネ～！」とハイタッチでのすれ違いでした。富士見坂の途中から体も温まり始め、手袋の中の指先も少し伸びてきて、益々ウォークが楽しくなります。お馴染みのメンバーと何時もより元気な声で挨拶の声を掛け、自分自身の気分を盛り上げて、アユの道入り口に到着しますと、「通行止め」の札が下がっており、脇道で相生歩道橋まで進んで折り返し、６時の時報後にＫＺさんと挨拶交換して、尾根道に戻り復路へと向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ユズ」でした。花言葉は「健康美」と聞いてます。ミカン科の常緑小高木で、薫り高い実の果汁と皮は用途が広く、冬の健康に欠かせません！！西展望広場に立ち寄り、元気ジイサン連と暫し歓談を楽しんでから、東へと転進します。東展望広場には今日もＴＪさんが先着しており、自慢の冬用手袋を見せられましたが、今日の寒さでは羨ましさは感じませんでした。今日も女性陣２名、男性軍８名の常連メンバーが揃って、和やかな雰囲気のなかラジオ体操を元気に楽しみました。終了後は夫々に散会し、やせ馬はセンター経由の帰路を取ります。コンクール花壇の苗たちは、スッカリ霜で萎れかかっており、昼間の暖かさで回復を祈りながら通過でした。内裏池まで下りますと、池面は完全結氷してかなりの厚さを見てとれます。池は谷戸の下ですから、冷え込みが一番きつい地帯になっているようです。徐々に冷え込みが強くなってきましたから、手袋の中の指が縮こまり帰り足を速めます。日の出時刻は過ぎましたが山陰で、陽射しはまだ見えません。清水入谷戸遊歩道を抜けて、我が家の前まで来ましたら、塗装が終了して足場を外した我が家が、朝日を受けて真っ白に輝き嬉しく眺めました。家に入るなり「３５年たっても我が家は凄～く美しいヨ～！」と奥方様に教えてあげました。洗濯機をセットして、シャワーに掛かり後半冷えた体をじっくりと温め、足腰を解して日常生活に入ります。本日の万歩計　１２．３７０歩　８．０３キロ　　　血圧計　１０７～６６　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。朝の気温は平年並みですが、昼間は本日同様に温かくなりそうです。今夜は「夜遊び」を楽しむ心算です！！

  2020年12月23日

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  戦車道に真冬が来た！展望広場のベンチも白く凍り付き・・・！！

  ４時３０分起床、室温１２℃！外気温－２℃！パジャマ姿では寒すぎて、遠赤外線ストーブを点けて、急いで着替えを済ませてから洗面でした。奥方様に「今日から真冬の寒さです。気合を入れてウォークに出掛けます！」と話し、「防寒対策の方は大丈夫ですか？！」と心配そうな顔ですから、「明日から厳冬用のアンダーを使います！」と答え今日はガマンで試すことを伝え、５時１０分のスタートでした。外は晴れ渡り空には星座が煌めいて、放射冷却もかなり体に迫り、早くも手袋の中の指先が痺れてきます。メッシュの入ったスニーカーはつま先部分から冷えてきます。管理通路から戦車道に入るころには、防寒対策少し甘かったと反省でした。体温の維持を図るため普段よりピッチを上げて、腕を大きく振って進みます。東展望広場でＡＨさんと合流し、腕を取られてさらにペースアップで富士見坂を上ります。センター階段上まで進みますと流石に体も温まったところで解放され、別れて通常ペースに戻し普段通りお馴染みメンバーと、元気に挨拶交換しながら、アユの道入り口には定時より少し早めの到着でした。小回りコースで折り返し、ＫＺさんに親しく挨拶して尾根道に戻り復路入りです。ポカリタイムで一息入れて、西のカーブ手前で６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「センリョウ」でした。花言葉は「富」「可憐」です。千両科の常緑低木で、葉の下に実が付くヤブコウジ科のマンリョウとは違って、葉の上に実を付け正月飾りの最高の彩です！！西展望広場はジイサン連の纏まりよく、会話も賑やかですから暫しの時間ながら愉しんで、ＮＫさんと東へ転進します。東展望広場には６時２５分に到着しましたが、一段と冷え込みが厳しくなり、手袋の中の指が伸びません。ベンチの霜が凍り付いていましたから、指先で「霜」と文字を書いて写メに撮りました。女性陣３名、男性軍８名が集合し、アイドルちゃんも参加して、仲良く元気にラジオ体操を楽しみました。終了後は体操をしても体が冷えてきましたから、帰路をペースアップで一人旅でした。センター畑地の脇は少しだけ霜柱を足裏に感じ、微かな音を楽しんでセンターを抜け、内裏池へ下り定例コースを腕を振り体を温めながら進み、７時１５分の帰着でした。家に入りますとホッとする暖かさが感じられ、奥方様に大きな声で「イヤ～寒かった～うちの中は暖かいネ～！」と声を掛け、その足でシャワーに向かい、湯温を４６℃！にセットして体を温めました。ホカホカになってから日常生活に入りました。＞東展望広場のコンクリートベンチの、凍り付いた表面に「霜」の文字を指で書いてみました！！本日の万歩計　１１．６０５歩　７．５４キロ　　　血圧計　１０７～６３　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報ですが、今日以上の冷え込みで０℃／７℃と予想されています。明日からアンダーは厳冬用を使用する予定です。靴もメッシュではないものを使用します。近いうちにホカロンも購入予定です！！

  2020年12月15日

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  心地よくヒンヤリ！早朝の戦車道を快適ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１３℃！外気温６℃！気持ちよく目覚め、着替えを手に階下に降り、普段の手順で洗面・着替えを済ませます。支度を整えて奥方様にお香をあげて、「今日は冷え込みがなく、ウォークは楽に愉しめそうです！」と話し掛けますと、「お仲間と何か楽しいことがあればいいですネ！」と笑顔で送り出してくれ、５時１５分のスタートでした。真っ暗な遊歩道に出ましたら、上空には雲が厚く、残り月も星座も全部隠しています。管理通路からショートカットで西に向い、戦車道は心地よいヒンヤリした空気で風もなく、早朝ウォークには最適な陽気です。町明かりも届かない樹林に囲まれた道ですから、暗がりが続き今日は出会うメンバーも少なめです。５時３５分東展望広場で、ストレッチ中のＡＨさんに声掛けして富士見坂を上り切ると、体は温まり手袋の中の指先も真っ直ぐに伸びます。順調ななペースを保ち快適なウォークを楽しみます。所々で出会う姿形でわかるメンバーと。元気な声を掛け合って挨拶交換し、アユの道には定時より少し早めの到着で、何時もの相生歩道橋で折り返し。ＫＺさんと親しく言葉を交わし尾根道に戻り復路へと進み、ポカリタイムで少しペースダウンです。西のカーブ手前で６時の時報を聞きました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「マンリョウ」でした。花言葉は「寿ぎ」です。ヤブコウジ科の常緑小低木で、冬に紅い実を沢山つけて目出度く、正月飾りに欠かせません！！西展望広場のジイサン連は、変わりなく元気さを保っています。賑やかに談笑を愉しみＮＫさんと東へ転進です。東展望広場にはＴＪさんが先着しており、「胃カメラの結果は良好でした！」とのことで一安心です。今日も女性陣３名、男性軍９名が集い、途中からアイドルちゃんも加わって、賑やかになり和やかにラジオ体操を楽しみました。終了後は何時も通り挨拶の声を掛合い夫々に散会します。やせ馬は今日も一人旅です。パークセンターに降りましたら、コンクール花壇の全面に、各種の花の苗の植え込みが済んでおり、ひと月先が楽しみです。内裏池経由の定例コースで帰路をペースを速めて進み、清水入谷戸遊歩道沿いの共有地で、一番実付きの良い「マンリョウ」の写メを撮りました。色・照り・実付きは将に「マンリョウ」と言えます。満足して７時１５分疲れも汗もなしで帰着し、玄関に入るなり「只今帰りました～元気デ～ス！」と、大声で奥方様に報告し、シャワーに直行します。今日も浴槽内でシャワーに掛かりお湯を貯めて、ジックリ全身を温めて、ホカホカになって日常生活に入りました。本日の万歩計　１１．２５１歩　７．３０キロ　　　血圧計　１０７～６７　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報で時期にしては暖かい日になりそうです。火曜日からは、寒気の襲来で真冬並みの冷え込みが予想されていますから、覚悟を決めて準備しなくてはなりません。

  2020年12月12日

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  晴れ冷え込み厳し！早朝の戦車道をピッチを上げて・・・！！

  ４時３０分目覚しで起床、室温１２℃！外気温２℃！時季相応の冷え込みと納得しながら、着替えを手に階下に降りて洗面・着替えを済ませます。奥方様には「シッカリ冷えてますが休み明けですし、気合を入れてウォークを楽しんできますネ！」と話し、「張り切り過ぎてムリしてははダメですよ、程良くネ！」と軽く手綱を引かれて５時１５分のスタートでした。管理通路から戦車道に入り、ショートカットで西に向います。上空には細くなった残り月が、適度に道を明るく照らし星座も煌めいていますから、放射冷却もかなりのもので冷たい空気が全身を包みます。休み明けの体調を生かしてピッチを上げて、体を内から温めるように足を運び順調なペースを維持して進みます。津島神社脇でＡＨさんと出会い、お互い独り暮らしの寂しさを暖かく慰め合いすれ違って、５時４０分富士見坂の上りに向かいます。晴れて月明りがあるとはいえ、顔の判別もできない暗さですから、お馴染みさんとの挨拶は何方にも手を上げ元気に声を掛けてすれ違います。定時・定点通過にやや遅れて、アユの道に入り折り返し地点での６時の時報でした。ＫＺさんとも挨拶を交換して尾根道に戻り、復路へと進みます。冷たいポカリでブルッと震えて給水でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ヤドリギ」でした。花言葉は「困難に打ち勝つ」です。ヤドリギ科の寄生木で、戦車道の西のカーブ付近の林の中でも見られます！！西展望広場に立ち寄り、ジイサン連との挨拶交換やら冗談話に暫し時を過ごし、ＮＫさんと東へ転進します。東展望広場は今日も定例メンバーです。女性陣３名、男性軍８名が和気藹々と談笑に続いて、ラジオ体操を元気に楽しみました。終了後は口々に挨拶を交わしながら夫々の方向に散会です。やせ馬は今日も一人旅でセンターに向かいます。センター中央の畑地では今日もウッスラと霜が降りています。今朝も冷えたナ～と眺めて、内裏池経由の定例コースで帰路を進みます。清水入谷戸遊歩道で咲き始めた「ツバキ」を愉しみ、終期を迎えた「サザンカ」にも目を配って７時１５分の帰着でした。格別な疲れも汗もなしですから、奥方様に「タダイマ～異常なしデ～ス！」と挨拶して家に入り、その足でシャワーに向かい少し高めにセットしたお湯で、シッカリと体を温めます。ポカポカになった体で日常生活に入ります。本日の万歩計　１０．７２９歩　６．９７キロ　　　血圧計　１１４～６５　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。早朝は本日同様の時季的な冷え込みが予想されてますが、昼間は陽射しで温かさを期待できそうです。週間予報では週明けの火曜日あたりから、寒波の影響で真冬の寒さになるとの見込みですから、一段と強く寒さ対策が必要になりそうです！！

  2020年12月11日

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  寝起きにヒンヤリなし！何故か暖かな戦車道ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１３℃！外気温５℃！寝起きのパジャマ姿にヒンヤリの空気は有りません、ユッタリと階下に降りて手順通りに洗面・着替えを済ませました。奥方様に「今日は何だか気持ち悪い位に、予報外れです！」と話し掛け、「冷え込み予報が外れて、良かったでしょう！」と笑ってます。そう言えばそうなんだけどと思いつつ、５時１０分のスタートでした。遊歩道に出ましたら、上空は雲が多く隙間は殆どありません。時折下弦を過ぎた残り月が雲間からのぞき、暗がり状態が続き管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして戦車道を西に向います。どうやら関東の沖に、小さな低気圧ができた様で千葉県沿岸付近では雨模様です。戦車道の空気は淀んだような感じで冷え込みがなく、早朝ウォークには問題ありません。富士見坂を上り切った辺りからは体も温まり、手袋の中の指もまっすぐに伸びて、程良い回転で足腰が回り、順調なペースを維持します。西展望前後では暫くＡＨさんと同行し、さらにペースアップでしたが、先行を許してペースを戻し、アユの道入り口から小回りコースで折り返し、ＫＺさんと挨拶交換後、尾根道に戻って復路でした。ポカリタイムで一呼吸おいて、パイプ柵を通過し６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「スイセン」でした。花言葉は「自己愛」「崇高」です。ヒガンバナ科の球根多年草で、品種改良も進み、冬から春にかけて香りのよい花を咲かせます！！西展望広場に立ち寄り、久し振りに夜露が降りていないベンチで一休みし、ジイサン連との会話を楽しんでから、ＮＫさんと東へ転進します。６時２５分東展望広場到着し、メンバーを待ちましたら、女性陣３名、男性軍９名が集い、途中からアイドルちゃんも参加して、和やかな雰囲気でラジオ体操を楽しみました。終了後は口々に挨拶の声で散会し、やせ馬はセンター経由の一人旅です。センターでは皇帝ダリアもほゞ終期となり、目立つ花もなく寂しくなりました。内裏池経由の定例コースで帰路を順調に進み、清水入谷戸遊歩道の植え込みで、「白ヤブツバキ」が咲いているのを見つけ写メに撮り、７時１５分疲れも感じないままの帰着でした。家に入るなり奥方様に「只今帰りました～元気デ～ス！」と報告して、手早く洗濯機をセットし、ヒートショック防止対策を済ませてシャワーに掛かります。シャワーに掛かりながら今日の予定を考え、穏やかな日常生活に入ります。＞帰路の清水入谷戸遊歩道の植え込み内で見つけた、「白花ヤブツバキ」です。純白の可憐さがなんとも言えない美しさで、やせ馬も大好きな花です！！本日の万歩計　１１．２４７歩　７３０キロ　　　血圧計　１００～６５　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。午後は陽射しで少し暖かくなるでしょう。本日メディカルプラザから電話で、「検診結果を」明日９時に聞きに来ることの連絡で、休養日をのんびり寝ても居られません。今夜は「夜遊び」の予定です！！

  2020年12月09日

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  大雪を過ぎた早朝！冷込み緩み戦車道は快適ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１２℃！外気温３℃！厳しくは感じない程度の冷え込みです。着替えを手に階下に降りて、普段の手順通りに洗面・着替えを済ませ、奥方様に挨拶をします。「予想より冷え込みは無さそうですから、ウォークを愉しめそうですヨ！」と話し掛け、「身体も充実してきたようですネ！」と軽くヨイショされて、５時１０分のスタートです。見上げる上空には「下弦」の残り月が高い位置で輝き、星座も煌めいています。管理通路から戦車道に入りましたら、思いの外冷え込みは緩んでおり、快適なウォークを愉しめそうです。Ｅロータリーまで進んでＵターンして西に向いますと、やけにウォーカーもランナーも姿が多く、挨拶が忙しく感じる程でした。東展望広場でストレッチを終わったＡＨさんと合流し、手を引っ張られて富士見坂を上り、西展望の手前で解放されて先行を許し、やせ馬は少しペースダウンです。アユの道入り口から小回りコースに入り、相生歩道橋で折り返してＫＺさんと挨拶を交わし、尾根道に戻って復路へと入ります。ポカリタイムで一息入れながら、パイプ柵手前でジャスト６時の時報でした。西のカーブの手前から前方の空が、朝焼けに染まり始めるのが見え、歩みを緩めて暫し鑑賞です。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「チャ」でした。花言葉は「追憶」と聞いてます。ツバキ科の常緑低木で、冬に入って白い花を咲かせます！！西展望広場もこの時期になって、集まりがだいぶ減ってきたようです。ジイサン連は元気ですから普段通りに、ヨタ話で愉しみ気持ちも楽にして東へ転進します。東展望広場は女性陣３名、男性軍８名の何時もの顔触れでした。それぞれの定位置を占めて和やかにラジオ体操を愉しみます。終了後は挨拶を交わし合いながら、それぞれの方向に解散です。やせ馬はＡＯ夫妻とセンター経由の帰路を辿り、薄く霜が降りた畑を横目に内裏池へと、定例コースで帰路を辿ります。帰路に入って冷え込みが少しきつく感じられる様になり、少しだけピッチを上げて内側から体温上昇を図りながら、７時１５分程良く汗ばんで帰着し、猫の額の夏ミカンが、随分大きくなって色付いたのに驚き、写メに撮って家に入り「只今帰りました～問題ナ～シ！」と奥方様に報告し、シャワーに向かいます。今日は時期にしては珍しく汗ばみましたので、浴槽内に座りシャワーを浴びながらお湯を貯めて、ジックリと温まりながら体を洗いました。心身ともにホカホカになって、ユッタリと日常生活に入ります！！＞我が家の猫の額で、「夏ミカン」が大きくなり、色付きも良くなってきました。まだ食用にはなりませんが、鍋料理のポン酢には使えそうです！！本日の万歩計　１１．４２１歩　７．４２キロ　　　血圧計　９４～５２　低過ぎです！！明日の空模様は、曇り時々晴れの予報です。朝の冷え込みは変わりませんが、昼間の気温が上がらず肌寒い日になりそうです。ウォークには気合を入れて臨みます！！

  2020年12月08日

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  ２４節季「大雪」！らしい冷え込みの戦車道ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１１℃！外気温２℃！この冷え込みにも体が少し慣れてきたようで、着替えを手に階下に降りて、何時もの手順で洗面・着替えを済ませます。奥方様に「今日は２４節季の大雪ですが、雪は降らないまでもしっかり冷え込んでますヨ！」と話し掛け、「真冬の寒さに向かって、体も鍛えなければなりませんネ！」とやせ馬に軽い鞭が入るお言葉でした。５時１０分スタートし、晴れ渡る星空を見上げスェットの襟首を引き締め、やせ馬の背中に迫る冷気を振り払うように、休み明けの軽い足腰が歩幅を伸ばします。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向う戦車道は、残り月の明るい光で樹木の枝が、水墨画のような模様になって楽しませてくれます。津島神社脇でＡＨさんと出会い「しばらく会わなかったですネ！」と声を掛けられ、「検診を受けたりしたからネ！」と答えハイタッチでのすれ違いでした。東展望広場脇で５時４０分でしたから、定時より少し遅れてますので富士見坂をペースを上げて上ります。お馴染みのメンバーとの挨拶交換を交わしながら、アユの道入り口から小回りコースに進み、折り返しの少し手前で６時の時報でした。ＫＺさんとも久し振りのエール交換をして尾根道に戻り、復路へと向かいポカリタイムを取り一息入れます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「セントポーリア」でした。花言葉は「小さな愛」です。イワタバコ科の多年草で、アフリカ原産です。品種改良で多様な花色があります！！西展望広場に立ち寄りました。やせ馬の到着がやや遅れて、かなり大勢が集まってすでに賑やかでしたから、挨拶だけして東へ転進でした。東展望広場は冷え込みの所為もあるのでしょうが、紅１点のＩＴさんと男性軍６名の寂しさでした。それでも普段通りにラジオ体操を愉しみ、軽く拍手で散会します。やせ馬は一人センター経由の帰路を取り、センター中央の畑の黒土に白い霜が降りているのを見て、今朝の冷え込みを改めて確認しました。内裏池に下り定例コースでの帰路を急ぎます。７時１５分汗も疲れも殆どなしで帰着し、ドアの内側の暖かさにホッとして奥方様に「タダイマ～元気デ～ス！」と挨拶し、シャワーに急ぎます。ヒートショックを受けないようにセットしてから、ジックリ体を温め体調を整えてから、日常生活に入りました。＞パークセンター中央の畑に、白く霜が降りてましたが、写メではうまく撮れませんでした。もっと冷え込んで霜柱が立つと、面白い写メが取れることでしょう！！本日の万歩計　１１．８１３歩　７．６７キロ　　　血圧計　１１８～６３　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。早朝の気温は本日同様で、昼間は余り気温上昇は期待できそうもないようですが、体調を整えてウォークは頑張ります！！

  2020年12月07日

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  早朝厳しい冷え込み！日中は陽射しポカポカの休養日・・・！！

  ７時０分目覚しで起床、室温１１℃！外気温１℃！の厳しい冷え込みでした。エアコンをセットしダウンのベストを羽織って階下に降り、生理的要求に応えます。２階に戻りましたらもうエアコンが効いてますから、落ち着いてＰＣの定例作業に掛かり、ユッタリと作業を進めます。９時前に作業を終了し再び階下に降りて洗濯機をセットし、洗面・着替えを済ませ、仏様のお世話をしながら奥方様に挨拶をします。「今日の表は厳しく冷え込んでますヨ！昼には暖かくなりそうですけどネ！」と話し掛け、「昨夜は政子義姉さんと久し振りにライン交換できて良かったですネ！」と喜んでくれ、「コロナが収まったら一緒に会いに行きたいですネ」とやせ馬の気持ちを汲んでくれてます。お香を焚いてから食事の支度をし、会話を続けながら朝食をゆっくりと戴きました。食休みに時間をかけＴＶの情報番組を愉しみ乍ら、「来年のカレンダーを買ってませんから、午後にも多摩センターの本屋さんに行ってきますネ！」と言い置いて、１１時には洗濯物を２階に上げて部屋干しにします。間もなくお昼ですが何か作って食べる程の食欲はなく、仏壇のチョコパイを一つ戴きポカリで流し込んで済ませました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ヒイラギ」でした。花言葉は「用心」「歓迎」です。モクセイ科の常緑中低木で、棘のある葉が特徴で、花は「キンモクセイ」に似た香りを漂わせます！！１３時過ぎに、愛車を走らせイトーヨーカ堂の本屋で目的のカレンダーを探しましたが見つからず、多摩センターに転進して「丸善」でも探しましたが、どうやら売り切れの様でしたから、諦めて頃合いのものを選び買い求めましたが、ザンネン！！でした。１５時３０分帰着し、所定場所３カ所にそれぞれを掲示して作業終了です。１６時からはブログ日記の編集を始め、１７時３０分には纏め終わり、夕食の支度に掛からなくてはなりません。今夜のメニューは鳥モモのクリームシチューにする予定です。生クリームを買ってくるのを忘れましたから、牛乳だけの心算です。自分しか食べないのですから、満足できれば良いと安易に構えています。先日とあるＴＶ番組でクリームシチューは、ご飯にかけるか？別皿か？と視聴者のアンケートを取っててましたが、そんなの勝手だろ！！と笑ってしまいました。今夜は早風呂にして、早目の就寝を心掛ける心算です。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１２０～６７　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。今週は早朝の冷え込みが厳しい日が続きます。心してウォークに臨まなければ、ジイさん身体を壊しますから、気合で乗り切りたいと思います！！

  2020年12月06日

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  大幅予報外れの雨！その分冷え込み緩んだ早朝の戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、室温１１℃！外気温３℃！もこの時季らしいと驚きもしないで、階下に降りて洗面・着替えを済ませます。冬対応の支度を整えて奥方様に、「今日は一段と冷え込む予報でしたから、気合でウォークに臨みます！」と話し掛け、「無理をしないでお愉しみを優先ですヨ！」と笑顔で送られて、７時１５分のスタートでした。ところが、昨日の予報では曇り時々晴れでしたのに、今降り出した感じの小雨が降っているでは有りませんか！どうやら伊豆半島付近に小さな低気圧が発生したようで、関東の沿岸部は雨とラジオでは伝えています。その所為なのか？厳しい冷え込みを予想していたのに、管理通路から入った戦車道は緩んだ冷え込みで、些か拍子抜けの感がありました。お陰様で休み明けの足腰の軽さも有り、遅めのスタートを取り返すペースで進むことができて、５時４０分には富士見坂を上り切って、降りが激しくなって傘に当たる雨音が、ウォークのピッチをリズミカルに整えてくれます。この雨の中ですから何時もの馴染みメンバーとも殆ど出会わず、順調なペースを維持してアユの道入り口に到着し、小回りコースで折り返して尾根道に戻ったら丁度６時の時報でした。ポカリタイムを取りながらパイプ柵を抜け復路に進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ツワブキ」でした。花言葉は「困難に負けない」です。キク科の常緑多年草で、葉柄は食用になり、冬の初めに黄色の花を咲かせます！！降り続く雨は小降りになりましたが、西展望広場の四阿に到着しても止む気配なく、ジイサン連の到着を待てど姿を見せず、女性陣と少しだけ会話して東へ転進でした。６時２５分、東展望広場に到着しても人影なく一人っきりの「タコ踊り」かと思ってましたら、ＴＫさんが姿を見せ道路側の椎の大樹下に入りました。雨は微かになりましたので、やせ馬は何時もの崖上の柵前でラジオ体操を愉しみます。終了後はＴＫさんもセンター経由に同行の様でしたから、久し振りの二人連れでの帰路でした。やせ馬の検診結果を喜んでくれ、高齢者の健康問題から、ＴＫさんの高尾山詣でや息子さんのセスナでの、常磐道上空遊覧飛行の話を聞いて、ボケ防止談義も程好く愉しめて解散でした。７時１５分終始傘を離せないウォ－クでしたが、適度に体も温まって帰着し、奥方様には「只今帰りました～以外に寒さなしでした～！」と元気な声で報告し家に入り、シャワーに向かいます。ジックリ温まって気分もヌクヌクと日常生活に入りました。本日の万歩計　１１．１６９歩　７．２５キロ　　　血圧計　１１６～６３　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。この１週間の早朝は正月頃の冷え込みになりますが、昼間は晴れてソコソコ暖かめの予想です。体調を維持しつつガンバで～す！！

  2020年12月05日

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  ほぼ平年並みに！戦車道の冷え込み身体も少し慣れて・・・！！

  ４時３０分起床、室温１３℃！外気温４℃！１２月らしい早朝の冷え込みです。着替えを手に階下に降りて洗面・着替えを手早く済ませます。給湯器も遠赤外線ストーブも冬仕様でセットしてあります。身支度を整えて奥方様の前に座り、「時季らしい陽気の日が続いてますが、今日は昼間の気温も上がらずかなり寒くなるそうです。いよいよ冬に入りましたネ！」と話し掛け、「しっかり体調を整えて、寒さを乗り切りましょうネ！」と励まされ、５時１５分のスタートでした。暗がりの外に出ましたら、上空の雲の流れが早くまだ丸い残り月が見え隠れしています。管理通路から戦車道に入りショートカットで西に向いますと、南西寄りの風が向かい風になって、体熱を奪いにかかりますから、ピッチを上げて前のめりにペースをキープして進みます。東展望広場脇を通過しながら、ＡＨさんにエールを送って富士見坂を快調に上り、スタートの遅れを取り戻します。５時４０分、センター階段上を通過でほぼ定時・定点通過を回復です。定例のアユの道小回りコースに入り、折り返して尾根道に戻りパイプ柵通過で６時の時報でした。少しペースダウンしながらポカリタイムを取り、戦車道の冷え込みに体の方も少し慣れてきたのを感じ、西展望へ向かいました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「マルバノキ」でした。花言葉は「早熟」です。マンサク科の落葉小高木で、絶滅危惧種に指定されています。珍しい花とハート型の紅葉が人気です！！西展望広場の四阿で、ジイサン連とのヨタ話を愉しみ東へ転進します。東展望広場では女性陣３名、男性軍８名のメンバーでラジオ体操を楽しみましたが、終了間際になってアイドルちゃんが登場し、解散の挨拶が賑やかになりました。やせ馬は何時ものセンター経由の帰路を取り、アイドルちゃんの「バイバ～イ！」の声に送られてセンターに降り、定例コースの内裏池へ向かいます。この時点までは冷え込みの厳しさを感じてなかったのに、急に手袋の中の指先が冷たく痺れそうになってきましたから、少し体を動かしたり腕を振り回したりしながら、防寒対策でした。清水入谷戸遊歩道の藪の中で、「八重ツバキ」が１輪だけ開花していましたので、写メにゲットし７時１５分、「結構冷えました～元気デ～ス！」と奥方様に報告しながら家に入り、洗濯機をセットしてからシャワーに掛かりました。ジックリ温まって体をほぐし日常生活に入ります。＞南大沢３－１３清水入谷戸遊歩道の藪の中で、ピンクの「八重ツバキ」が１輪だけ開花していました。例年より少し早い開花に感じます！！本日の万歩計　１１．２７６歩　７．３２キロ　　　血圧計　１２５～６９　正常です！！明日の空模様は、曇りのち晴れの予報です。今日より少し暖かい日になりそうです。今夜は冷えそうですが定例の「夜遊び」に出掛ける予定です！！楽しんできました(^-^)

  2020年12月02日

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  冷え込み厳しく！早朝の戦車道は冬隣りの気配・・・！！

  ４時３０分起床、ブルッと一瞬の躊躇を振り切りベッドを抜け出し階下へ、小窓を解放してある階下はもっと冷えており、手早く洗面・着替えを済ませます。支度を整え奥方様に「予報通りの厳しい冷え込みの様です。気合を入れてウォークを楽しんできますネ！」と挨拶し、「無理してはダメですヨ、程良く気合いを入れてネ！」と軽く後押しされての５時５分スタートでした。玄関を出ると、首を竦める冷え込みに思わず肩口に力が入ります。スェットの襟首をきっちり閉めて、手袋の中の指を丸めてややピッチを上げて進み、管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向います。早朝の戦車道は、最早冬隣りの気配です。この分ではもうじき初霜も見られることでしょう。澄み切った上空には、オリオンを始め星座が冷たく輝き、放射冷却の厳しさを示しています。ピッチを緩めることなく普段より早いペースを維持して、富士見坂を上り、ヤット体の内から温まり始めます。西展望の手前で５時４０分でしたから、定時よりかなり早い地点通過です。５時５０分アユの道入り口から小回りコースに入り、折り返してＫＺさんと挨拶を交換して尾根道に戻り、復路へと進みます。ポカリタイムを取りながら西のカーブ手前で６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「キチジョウソウ」でした。花言葉は「祝福」です。ユリ科の常緑多年草で、この花が咲くと慶事が起こると伝えられ、目出度い花として広まりました！！西展望広場に到着し、四阿で一休みしながら爺さん連との会話を楽しみ、女性陣の占拠に追われて東へ転進します。東展望広場は常連メンバーで女性陣５名、男性軍８名です。今日もアイドルちゃんがメンバーの間を走り回って、明るい雰囲気を盛り上げてくれます。お蔭さまでジジババも若さを取り戻し？？溌溂とした？元気さでラジオ体操を楽しみました。終了後は挨拶の声を掛け合いそれぞれに散会し、やせ馬はセンター経由の一人旅です。階段上で後方からアイドルちゃんの、「バイバ～イ！」の声に応えて手を振りながら階段を下りました。内裏池を経由する定例コースの帰路を、鼻歌交じりで身体が冷えない程度のペースを維持して進み、７時１５分、若干の疲労感と共に帰着でした。家に入るなり「タダイマ～元気にウォークしてきましたヨ～！」と奥方様に報告し、シャワーに向かいます。給湯を４６℃！に設定しやや熱めの湯で、体を温めました。シッカリ体力・気力を取り戻し、日常生活に入ります。＞南大沢３－９「風に立つ」像の前で、「イロハモミジ」が紅葉を見せています。冷え込みと共に赤色が冴えた色合いになって、周囲の緑の中で鮮やかです！！本日の万歩計　１１．９７５歩　７．７８キロ　　　血圧計　１０７～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報ですが、今日より一段と冷え込みが予想されています。明日か明後日には南大沢地区「初霜」かも知れません。やせ馬は休養日を実施しますから、ノンビリ温かい料理を考えることにします！！

  2020年11月28日

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  冷え込み１日遅れに！戦車道はヒンヤリ快適ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、休み明けの目覚め極めてスッキリ、元気に階下に降りて洗面・着替えに掛かります。階下は小窓を開けたままで、かなりの冷え込みを感じますが、まだ遠赤外線ストーブは使用しません。身体がすぐに甘えてしまいますから、もう少し寒くなるまでガマンです。支度を整えて奥方様に朝の挨拶です。「今日は予報ではかなりの冷え込みです。気合を入れてウォークに臨みますネ！」と声を掛けましたら、「休み明けと思って張り切り過ぎないようにしてくださいヨ！」と優しい笑顔で送り出してくれ、５時５分のスタートでした。外は暗闇ですが、見上げる上空には雲が多く隙間は少ししか有りません。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向い、予報外れの程良い冷え込みに安心して、戦車道を休み明けの軽い足取りで快適なペースを保って進みます。東展望広場でＡＨさんと合流し、追いついてきた彼女に手を引かれるままに、富士見坂を軽快に上り切ったところで先行を許します。身体は既に内側から温まってきてますし、手足も冷たさを感じませんから体調は万全です。暗い道ですが出会うお馴染みメンバーは判別できますので、元気な声で挨拶を交換し、アユの道入り口には定刻到着でした。小回りコースで折り返しＫＺさんと挨拶交換してぴったり６時の時報でした。復路へと進んでポカリタイムを取りながら、少～しだけペースダウンです。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「アゼトウナ」でした。花言葉は「変わらぬ愛」です。キク科の多年草で、伊豆半島より西の海岸で自生し、岩場に黄色で可憐な花を咲かせます！！西展望広場に立ち寄りました。ジイサン連は変わらぬ元気さで会話を楽しみます。何時ものように多数の女性陣に、追い出されるように東へ転進です。東展望広場は今日も少数精鋭？です。女性陣３名、男性軍８名で、気持ちよいヒンヤリ感の中、ラジオ体操を楽しみました。終了間際にアイドルちゃんが到着し、「体操終っちゃたジャナイ！」とパパさんに文句を付けて、解散中のメンバーの笑いを誘い、みんなから「バイバ～イ！」と声を掛けられてます。やせ馬は定例コースでの帰路を取り、センター階段上でアイドルちゃんに手を振って「バイバ～イ！」でした。センターを抜け内裏池を通過して、南大沢地区に入りますと「風に立つ」像前の「イロハモミジ」が真っ赤に色付き、柏木公園では「サザンカ」の花が満開でしたから、夫々写メにゲットし程良き疲れも感じながらの、７時２０分帰着でした。玄関前の梅の木の落ち葉を掃き出して、家に入り奥方様に「只今帰りました～少し疲れましたヨ～！」と報告して、シャワーに向かいます。石鹸は使わずナイロンたわしで少し皮膚をこすって刺激し、サッパリしてから体も温めて、日常生活に入りました。＞南大沢３－１３柏木公園の「サザンカ」の花は今や満開状態です。美しい盛りの花を写メに撮るのも嬉しいものです。もう少し先まで楽しませてくれることでしょう！！本日の万歩計　１２．２２４歩　７．９４キロ　　　血圧計　１０７～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。気温は明日こそ平年並みに戻り、年寄りの鼻水を誘うことでしょう。独居高齢者のやせ馬としては、インフルエンザの予防注射はしましたが、鼻風邪をひくこともなりませんから、気合の入れ直しでウォークに臨みます！！

  2020年11月27日

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  雨の中のスタート！暗闇に閉ざされた静寂の戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！パジャマ姿では肌寒く、急ぎウォーク支度に着替えます。給湯器に点火して洗面も済ませ、奥方様に挨拶をします。「朝から雨模様が心配ですが、無理はしないウォークを心掛けます！」と話し、「濡れて寒くなったりしたら、早上がりにしてネ！」と心配されて、５時５分のスタートでした。外に出ましたら小雨というか霧雨か？音もなく雨が降り続いています。時折樹木から落ちる雨垂れが傘に当たり、パラパラッと音をたてます。上空は雲の様子も見えない程の暗がりで、東寄りの風を少し感じます。管理通路からＥロータリーに向かいＵターンして西に向います。全く人の気配がない戦車道は、暗闇に閉ざされた静寂のの世界です。５時３０分、東展望広場を通過し富士見坂を上り切って、やっとランプを手にしたウォーカーと出会いました。西展望広場を通過し、無燈のランナーとぶつかりそうになってすれ違い、アユの道入り口で二人目のウォーカーとの出会いでした。小回りコースに入り相生歩道橋で折り返して、尾根道に戻り復路へ向かいます。ポカリタイムで一息入れながら、西のカーブ手前で６時の時報を聞き、少しだけペースダウンして西展望へ向かいました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「カエデ」でした。花言葉は「遠慮」と聞いてます。ムクロジ科の落葉高木で、紅葉が美しく庭木や盆栽として愛されています！！西展望広場に立ち寄りましたら、やせ馬が先着でしたから四阿で寛いでますと、ジイサン連も女性陣も続々と集まり、賑やかになりましたので、少し会話を楽しんだ後東へ転進しました。東展望広場には人の気配なく、この雨の中一人っきりのタコ踊りかと思ってましたら、雨が上がり女性陣２名、男性軍４名が集合して、少数でのラジオ体操が始まり、アイドルちゃんもスッカリ体操の形を覚えて、音楽に合わせてサマになっていました。終了後は軽い拍手で散会し、久し振りにＴＫさんと二人連れになって、また振り出した霧雨に傘を差し、センター経由の帰路を辿りました。八王子市でもクーポン券を売り出すとのことで、ＴＫさんも申し込みを済ませたようでした。やせ馬には使い勝手が悪いクーポンに興味はなく、コロナ問題や世間話で繋ぎ、そこそこ賑やかなボケ防止会話ができました。７時２０分、程良い疲れを感じて帰着し、奥方様に「タダイマ～元気ですよ～！」と報告して家に入り、シャワーで暖まりながら、髭剃りもして、日常生活に入りました。＞我家の猫の額に「小ユズ」が実りました。全体で２０個近く色付いてきましたから。ジイサン料理に香りを添えてくれることでしょう！！本日の万歩計　１２．０５７歩　７．８３キロ　　　血圧計　１０７～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れ予報ですが、気温は平年並みになります。暫く続いた暖かさですっかり緩んだ体には、厳しく感じることでしょう。しっかり気合を入れて臨まなければなりません。今夜は「夜遊び」を予定していますが雨は・・・！！

  2020年11月25日

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  曇り空で空気乾燥！冷え込み爽やかな戦車道ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１７℃！目覚めの気分良く着替えを支度し、階下へ降りて普段の手順で洗面・着替えを済ませ、奥方様へ挨拶をします。「今日から徐々に冷え込みも厳しくなりそうですヨ！」に、「体調の方は大丈夫なのですか？！」と優しい顔で心配してくれます。右足に若干の違和感があるのですが、それは内緒にして５時５分のスタートです。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かい、暗い上空を見上げますと、雲が早い勢いで西に流されています。戦車道では樹木の壁で左程強い風を感じませんが、東風は追い風になるので体に感じることもなく、ただ空気の乾燥は、冷え込みの爽やかさを感じさせて呉れますから、心地よく足を運び程良いペースでウォークが進行します。５時３５分、東展望広場でＡＨさんと合流し、富士見坂上まで同行しつつ「この程度の冷え込みが最適なんだけどネ～！」と、お互いの気持ちを話して先行させます。日の出前の暗さも低い雲が町明かりを反映して、路面はかなりはっきり見える状態です。定時・定点通過を維持してアユの道入り口に到着し、相生歩道橋脇で折り返し、ＫＺさんと「ＩＳＳきぼう」の飛翔について、少し会話をして尾根道に戻り６時の時報でした。パイプ柵を抜け復路に進み、ポカリタイムを取りながら少しペースダウンで進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ネリネ」でした。花言葉は「幸せな思い出」です。ヒガンバナ科の球根草で、別名「ダイヤモンドリリー」と呼ばれる華麗な花を咲かせます！！西展望広場に立ち寄りましたが、ジイサン連のカラ元気？は、今日も意気軒高として賑やかでした。暫し共に和み合って東へ転進です。６時２５分東展望広場に到着し、ＩＴさんと久し振りの会話を楽しみ女性陣４名、男性軍８名の到着を待って、気持ちよくラジオ体操を楽しみました。終了後は、センター経由の帰路をやせ馬一人旅で進み、鑑賞対象が少なくなった園内を抜け、内裏池方向の定例コースに足を進めます。途中さして得るものも無しでしたが、程良く体の温かさを保持しつつ、７時１５分の自宅帰着でした。右足膝の違和感は僅かに残っています。玄関アプローチの落ち葉掃きを済ませてから家の中に入り、「只今帰りました～異常ナ～シ！」と元気に奥方様に報告して、シャワーに向かいます。足腰特に右膝の周りをジックリ温めて、メンテナンスしながら体を洗い流し、温まって日常生活に入りました。本日の万歩計　１１．６０７歩　７．５４キロ　　　血圧計　１０５～６０　正常です！！明日の空模様は、曇りの予報です。気温は本日と同程度で朝晩の冷え込みは、厳しさを増してくるものと覚悟しています。早朝ウォークには気合を入れて臨みます。問題なければ「夜遊び」もあることですし・・・！！

  2020年11月24日

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  煌めく星座を見上げ！戦車道の穏やかな陽気を愉しみ・・・！！

  ４時３０分起床、予報ほどの冷え込みは感じることなく、普段通りに階下で洗面・着替えを済ませ、奥方様に挨拶です。「今朝の冷え込みは予報外れの様で、気持ちよくウォークできそうですヨ！」と声を掛けましたら、「暦では小雪も過ぎましたから、冷え込みはこれから厳しくなりますヨ！」と窘められて、暫く会話を続けての、５時２５分スタートでした。今日の日の出時刻は６時２５分ですから、外は未だ暗闇のままです。見上げる上空に少し雲も浮かんでますが、冬の星座は随分西に傾きながらも煌めいています。管理通路からショートカットで西に向かいましたら、戦車道は放射冷却もなく穏やかな陽気を保っています。休み明けの軽い足取りで、遅れたスタートを取り戻すためややピッチを上げて歩幅を伸ばします。津島神社脇のあたりでＡＨさんが暗闇からいきなり現れて、「ちょうどいい冷え込みだよネ～！」と声を掛けられ、慌てて「冬は未だだネ～」と答え、ハイタッチですれ違いでした。身体も温まり順調なペースを維持して、富士見坂を上り、普段より少し早いピッチを保ちます。アユの道入り口には定刻より少し遅れの到着で、６時の時報を聞いて相生歩道橋で折り返し、ＫＺさんとエール交換して尾根道に戻り復路へ進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「サザンカ」でした。花言葉は「慈悲」と聞きました。バラ科の常緑低木で、紅い実と緑の葉が美しく、生け垣や庭木として愛されています！！西展望広場のジイサン連は、今日も元気に語り合っていました。少しだけ会話に入り馴染まないうちに東へと転進です。東展望広場は今日も同じ顔ぶれで女性陣５名、男性軍７名のメンバーでした。賑やか過ぎず穏やかな雰囲気でのラジオ体操を、元気イッパイ楽しみました。解散後はそれぞれの帰路ですからやせ馬は、センターに向かい寂しくなった花壇を見ながら通過し、５丁目団地経由へ経路変更です。仲良し幼稚園前から、遊歩道を抜けて見晴らし歩道橋を渡り、定例コースに戻ります。明るい陽射しも楽しみながら、汗が滲む程度の状態を保って、帰り道をノンビリした足運びでリラックスして進み、７時２０分の帰着でした。奥方様に元気な声で「タダイマ～気持ちいいウォークだったヨ～！」と報告して家に入り、シャワーで汗を流し、サッパリした気分で日常生活に入りました。＞南大沢３－１３遊歩道の生け垣で、八重咲の「サザンカ」の赤い花が、冬に向かって綺麗に咲いてくれてます。当分の間やせ馬の目を愉しませてくれることでしょう！！本日の万歩計　１１．０９４歩　７．２０キロ　　　血圧計　１１２～６８　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。気温は平年並みになり、朝晩の冷え込みは厳しさを増しそうですから、温かさに慣れた体には、少しキツク感じることでしょう。ウォークにも気合いが入ります！！

  2020年11月23日

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  外壁の塗装が終了！小窓の網戸を元通りにセット作業・・・！！

  ７時０分起床、ベッドで暫くグズグズしてから抜け出し、階下に降りて洗面・着替えを済ませます。南大沢３―１３団地では現在大規模修繕の工事中で、足場が組まれネットが張り巡らされてます。外壁の塗装が終了し、窓枠のペイントも乾いたので、外していた網戸を基に戻さなければなりません。階下のトイレ・洗面所・風呂場の小窓は、ネジ止めを外し窓を内側に外し、網戸を外側に外すという面倒な作業が必要で、独居高齢者宅だからと言って支援があるわけもなく、９時０分休養日ですが作業に取り掛かりました。窓と網戸を綺麗に洗って準備を済ませ、仮止めの窓を内側に外し、外しておいた網戸を内側から一旦外に出し、窓の外枠に合わせて留め具で固定・ネジ止めし、窓を内側からセット、開け閉め用の金具をネジ止めします。この作業が至極面倒で試行錯誤を繰り返し、あまつさえ金具を外に落とし、拾うために外に出て、足場の２段目に上り、足場と外壁の隙間に降りて金具を回収し、足場内を戻る途中をご近所の奥様に見られ、「大丈夫ですか？！」と声を掛けられる始末でした。そんな苦労をしてトイレ・洗面所・風呂場の網戸を全部セットし終わり、１１時過ぎにヘトヘトになって作業終了でした。座椅子で体を休めながら、奥方様に「小窓の網戸、完全にセット完了です！」と報告しますと、「お疲れさまでしたネ～！」と優しく労わってくれました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「リンドウ」でした。花言葉は「正義」と聞いてます。リンドウ科の多年生植物で、山地の野原で日に向かって、青い花を綺麗に咲かせ愛されてます！！一休みし仏様のお世話を済ませると、１２時でしたから朝昼兼用の食事にしました。何時もの朝食メニューですが、一仕事を済ませた満足感でひときわ美味しく戴き胃に収まりました。ＴＶでは「クイーンズ駅伝」を中継してますから、ときおり画面に目を送り食休みをします。この後は胃薬も飲んで、今日は大相撲も愉しんでゆっくりしたいと思っています。夕食は、相撲が終わってから弁当でも買いに出ようかとも・・・決めてません！！結局、相撲を見ながら、冷凍のシャケを焼いて、生野菜サラダと菊の花（ＴＪさんからのプレゼント）のお浸し、豆腐とわかめの味噌汁を作り、満腹して大満足でした。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１１９～６３　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。気温は明日から徐々に平年並みになる予想で、早朝の冷え込みはそれ程でもない見込みですが、昼間は肌寒さを感じるかも知れません。気合を入れてウォークを愉しみたいと思います。

  2020年11月22日

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  晴れても雲多い空！戦車道はウォーク日和の陽気に・・・！！

  ４時３０分起床、寝起きのパジャマに寒さはなく、着替えを手に階下に降りる足取りに、不安も有りませんから、洗面・着替えもスムースそのもの、支度が整って奥方様に挨拶します。「今日は平年並みに冷える予報でしたが、それ程でもなさそうです！」と話し、「２４節季の小雪も近いのに、今年も変な陽気が続きますネ！」と笑って送り出してくれました。５時５分スタートし、見上げる空は晴れてはいますが雲が多めで、風に勢いよく流されている様子を見てとれます。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向かいますと、戦車道は冷え込みもなくウォーク日和の陽気です。スェットの首筋も緩めて心地よく足を運び、津島トンネル上を過ぎる頃には体も温まってきましたから、お馴染みのメンバーと元気な声で挨拶交換をしながら、何時ものペースを維持して暗がりの道を順調に足を進めます。アユの道入り口には定刻よりかなり早めの到着で、小回りコースを少しスローダウンして折り返しました。尾根道に戻る直前でＫＺさん達にエールを送って復路へと進みます。西のカーブ手前で６時の時報を聞いて、東空の朝焼けを愉しみつつ、一息入れながらのポカリタイムでした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「リュウノウギク」でした。花言葉は「無常の美」です。キク科の多年草で、秋遅くに花を咲かせ、茎や葉が「龍脳樹」の香りに似てるからの名付けです！！西展望広場は、今日も女性陣がジイサン連を圧倒して大変賑やかでした。ついでに圧倒されたやせ馬は東へと転進です。東展望広場には６時２５分到着し、待つ間もなく女性陣５名、男性軍７名が集合して、普段通りの和やかな雰囲気のなかで、元気いっぱいラジオ体操を楽しみました。解散後のやせ馬はセンター経由の一人旅ですから、ＡＯ夫妻と短く会話を交わしながらセンターに降り、満開になった「皇帝ダリア」を鑑賞して園内を抜け、定例コースでノンビリウォークを進めます。暖かい陽射しも受けて、ウォーク終盤を気持ちよく足を進めて、生け垣の「サザンカ」の花も余裕をもって鑑賞します。大平公園の北西角の「ツバキ」も咲き始めてますから、不順な陽気が花達を迷わせているのかも知れません。そういえばバス通りの「サツキ」も、かなりの狂い咲きが見られます。とはいえ咲く花は、人の心を和ませますから有難いものです。７時１５分、少し汗も掻いて帰着し、奥方様に「タダイマ～元気デ～ス！」と声を掛けて、洗濯機をセットしシャワーに掛かります。爽やか気分で日常生活に入れました！！＞南大沢３－１３園芸クラブの力作です。管理事務所前の共有地の片隅で「黄バラ」が大輪を見事に咲かせました！！本日の万歩計　１１．８９０歩　７．７２キロ　　　血圧計　１０２～６５　正常です！！明日の空模様は、晴れ予報です。週明けに向かって、少しづつ平年並みの陽気になっていくとの予想です。やせ馬は休養日を実施しますから、ＴＶ三昧のノ～ンビリです！！

  2020年11月21日

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  残暑に逆戻り？！戦車道にムシ暑さが南風と共に・・・！！

  ４時３０分起床、室温２０℃！肩口に少し寝汗の目覚めで、急いでパジャマを脱ぎ洗面・着替えを済ませます。予報されてはいましたから、奥方様に「今日の戦車道はかなり暖かくなりそうですヨ！」と話し、「冷え込みよりは体が楽になるでしょう！」と笑顔で送られ、これほどの蒸し暑さになるとは思いもせず、何時ものニット帽と厚手の手袋をつけて、５時１０分過ぎのスタートでした。遊歩道を経て管理通路から戦車道に入りますと、早くも汗が吹き出し、ニット帽をチョコット載せにし、手袋は外してベルトにぶら下げて進みました。南寄りの生暖かい風が強く吹き付け、スェットのファスナーをかなり下げて、体温上昇を抑えますが、あまり効果的では有りません。東展望広場で合流したＡＨさんは「何でしょうネ！今日のこの蒸し暑さはモウ！」とボヤキ、外してポケットにしまった手袋を、どこかで失くしたとしきりに嘆きながら、富士見坂上から先行して行きました。汗をかき過ぎても其れが冷えると風邪引きの元ですから、少しペースダウンしての進行に努めます。アユの道入り口から小回りコースで折り返し、ＫＺさんと挨拶を交わして６時の時報で尾根道に戻り、ポカリで喉の渇きを潤して復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「イワレンゲ」でした。花言葉は「よき家庭を築く」です。ベンケイソウ科の多年草で、関東から西の海岸崖っぶちに生育する絶滅危惧種です！！東京の日の出時刻は６時２２分ですから、復路に入っても尾根緑道はまだ暗く、西のカーブから西展望広場までに見上げる東空は、雲に朝日が映えてオレンジに輝き美しい朝焼けを見せてくれてます。何枚か写メに撮り、西展のジイサン連と見せ合いました。東展望広場には６時２５分到着で、女性陣４名、男性軍８名のメンバーで、和やかにラジオ体操を愉しみました。崖下から吹き上げる南風は変わらず蒸し暑さを保って、追い出されるようにやせ馬はセンター経由の帰路を取ります。今日はアイドルちゃんの出現が有りませんでしたから、やせ馬は黙々と一人旅です。インナーのＴシャツは汗で濡れて冷たく感じてきましたので、少しピッチを上げて定例コースで帰路を急ぎます。自宅近くの共有地で黄色の「バラ」を見つけ見事でしたから写メに戴き、７時１５分の帰着でした。家に入るなり「タダイマ～久し振りに大汗を掻きましたヨ～！」と奥方様に声を掛け、その足でシャワーに向かいます。サッパリ汗を洗い流して気分良く日常生活に入りました。＞西展望広場から日の出前、６時１４分の朝焼け空です。ピンクからオレンジ色へのグラデーションが時間と共に移り変わり、みんなで黙って見つめました！！本日の万歩計　１１．５４７歩　７．５０キロ　　　血圧計　１２１～６８　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報ですが、気温は平年並みに戻りそうですから、今日の蒸し暑さを忘れ、気合を入れてウォークに臨まねばなりません。今夜は「はま寿司」の予定です！！

  2020年11月20日

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  しし座流星群！戦車道から暫く見上げるもザンネン・・・！！

  ４時３０分起床、朝の冷え込み少し軟らかく感じつつ、着替えを手に階下に降りて洗面・着替えを済ませます。鏡に映る髯面が気になり急いで剃ってから、奥方様に挨拶をします。「体調も良く天気も良いようですから、ウォークも楽しめそうです！」と話しましたら、「このところ程良い暖かさが続きますネ！」と笑顔で送り出してくれ、５時１０分過ぎてのスタートでした。今日の東京の日の出は６時２０分ですから外は暗闇ですが、上空には薄～い雲がかかっています。しし座流星群の最大放出が続いてる筈で、期待の気持ちで時折上空を注視しながら、管理通路から戦車道に入り、南側の空を気にしつつ進みました。ラジオでは地方のあちらこちらからリスナーが「流れ星見たヨ！」と、写真付きで送っていることを報じています。薄雲を通してしし座の１等星２等星が見えてますから、流星が飛べば見逃しようはないのですが、ウォーク中のことですから、とうとう見つけることができずにザンネンでした。お馴染みさんとの挨拶交換を愉しみ乍ら、程良い冷え込みの中を、快調なペースを維持して進み、アユの道入り口にほぼ定時到着でした。普段通り相生歩道橋で折り返して、ＫＺさんにエールを送って、６時の時報と共に尾根道に戻り復路へと向かいます。ポカリタイムを取りながら、諦めきれずに上空を見たりして、西展望へ向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ウメバチソウ」でした。花言葉は「いじらしい」です。ユキノシタ科の多年草で、山地の水気の多い場所に生育し、梅に似た花を咲かせます！！西展望広場では、ジイサン連と楽しく会話をして暫し和んでから、東へ転進です。６時２５分東展望広場に到着し、先着のＴＪさん等と会話を楽しんでましたら、女性陣４名、男性軍８名のメンバーが集い、アイドルちゃんがみんなの間を回って、和やかな雰囲気を盛り上げてラジオ体操が始まり、ノビノビと体を動かして元気に楽しみました。終了後はそれぞれに解散し、やせ馬はセンター経由の一人旅です。階段を降りセンター中央の、「皇帝ダリア」が勢い良く花を咲かせているのを観賞し、定例コースで帰路に向かいます。早朝から冷え込みはなく、陽が射してからどんどん気温が上昇しているようで、差して急いでも居ないのに全身汗ばんできます。自宅近くになって共有地の生け垣で「サザンカ」の花が沢山咲いてますから、管理事務所前の枝から写メを撮り、７時１５分、久し振りの汗まみれで帰着し、奥方様に「只今帰りました～楽しかったデ～ス！」と挨拶して、シャワーに向かいます。サッパリしての日常生活入りです！！＞南大沢３－１３管理事務所前の共有地生垣で、「サザンカ」の花が次々に咲き始めました。この先当分の間、やせ馬の目を愉しませてくれることでしょう！！本日の万歩計　１１．１５２歩　７．２４キロ　　　血圧計　１１２～６３　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。気温は週末にかけて暖かめですが、来週は厳しい冷え込みが予想されています。今夜は予定通り「夜遊び」を楽しむ心算です(^-^)

  2020年11月18日

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  冷え込み軟らかく！早朝の戦車道は快適なウォーク日和・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！良いころ合いの冷え込みです。着替えを準備し階下に降りて洗面と着替えを済ませます。奥方様に「元気にウォークを楽しんできます。お留守番をよろしく！」と挨拶し、「外は暗いですから、足元にも十分気を付けて下さいネ！」と一言注意されて、５時５分のスタートでした。暗い遊歩道は風もなく、体温を奪うような厳しい冷え込みは有りません。管理通路からＥロータリーに向かいＵターンして、戦車道を西に向かい、歩幅とピッチを意識して暗がりの道を順調なペースを維持します。５時３０分草地広場を過ぎますと、程良く体も温まり快適なウォーク日和を楽しみます。東展望広場を過ぎ富士見坂を上り切りましたら、思いがけない地点でＡＨさんと出会い、「寝坊しちゃったヨ！」との言い訳とハイタッチですれ違いでした。今日はお馴染みさんの姿も少なく、挨拶を交わす出会いが少ないまま、やや寂しさを感じつつアユの道入り口到着でした。小回りコースに入りポカリで喉を潤して、ＫＺさんと挨拶交換して、尾根道に戻り丁度６時の時報でした。日の出時刻は６時１９分ですから、まだ暗く明けきらない道を少しペースダウンで復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「イソギク」でした。花言葉は「清楚な美しさ」です。キク科の多年草で海岸の崖等で生育し、多数の頭花を散房花序につけ海辺を彩ります！！西展望広場のジイサン連は、今日も元気で世間話を賑やかに楽しみました。女性陣の勢力に押されるようにやせ馬は転進です。東展望広場に６時２５分到着し、女性陣３名、男性軍９名の少数ながら、明るく元気にラジオ体操を楽しみました。解散後アイドルちゃんが今日は反対方向に帰ると別れましたから、やせ馬は何時も通りのセンター経由の帰路です。ＡＯさんの奥さんとお天気などのネタで話を繋いで同行し、センターを抜けてからは定例コースでした。関東山歩道橋を渡って雑木林の「イロハモミジ」が鮮やかな紅葉を見せてましたから写メに撮り、気持ちよく帰路を急ぎます。大平公園では周遊道路に帰路を替えて進み。４本イチョウの黄葉も写メにゲットでした。７時１５分、心地よい疲労感と共に帰着し奥方様に「只今帰りました～紅葉がとても綺麗になりましたヨ～！」と報告して家に入り、シャワーに掛かって、明るい気分で日常生活に入りました！！＞南大沢小学校南土手の雑木林で、「イロハモミジ」の紅葉が素晴らしく、数枚写メを撮った１枚です朝日を受けて、輝くようでした！！本日の万歩計　１１．４４３歩　７．４キロ　　　血圧計　１０２～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れ予報です。今日より早朝は冷えそうですが、時期にしては暖かい日が続いてますから、問題なしでウォークも楽しめることでしょう。「夜遊び」も予定です！！

  2020年11月17日

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  星座は輝いて何故か？！冷え込み緩んだ戦車道の早朝・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！冷え込みに厳しさは有りません。着替えを手にゆっくり階下に降りて、洗面・着替えを済ませます。階下も柔らかな空気で支度もユッタリと楽にできました。奥方様に朝の挨拶で「予報より陽気が良さそうですから、気持ちよくウォークできそうですヨ！」と話し掛け、「休み明けを意気込まないで、楽しいウォークをしてきてくださいネ！」と背中を押されて、５時５分のスタートでした。遊歩道に出ましたら、上空は真っ暗で空気が澄み切っているようですから、冬の星座の輝きが美しく、北寄りの「北斗七星」東に「金星」南に「しし座」西寄りに「オリオン座」を中心に冬の「大六角星」がクッキリと煌めいています。それにしては何故なのか？！放射冷却の冷え込みの厳しさをが感じられません。戦車道に少し緩んだ陽気が漂いウォークは快適です。ＥロータリーでＵターンし、休み明けの足腰は快調なペースで西に向って進みます。東展望広場でストレッチを終えた、ＡＨさんと出会い富士見坂を暫く並んで上り、坂上で別れて先行を許します。日の出時刻が遅くなり、アユの道小回りコースで折り返してもまだ暗く、ＫＺさんに挨拶をして、６時の時報で尾根道に戻って復路へと進み、ポカリタイムはパイプ柵でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ミセバヤ」でした。花言葉は「静穏」と聞いてます。ベンケイソウ科の多年草で、丸い多肉質の葉と纏まって咲くピンクの小花が綺麗です！！西展望広場のジイサン連は、今日も意気軒高にラッパを吹き鳴らしますが、女性陣はビクともしませんから、やせ馬は口出しもならず東へと転進します。東展望広場には６時２５分到着し、ストレッチを楽しむ間もなくメンバーの女性陣６名、男性軍８名が集合し、アイドルちゃんと一緒にノビノビとラジオ体操を楽しみました。終了後は「お疲れ様～！」の挨拶と軽い拍手で夫々に解散しました。やせ馬は今日もセンターへ向かいますが、キックチャリのアイドルちゃんに途中で抜かれて、「バイバ～イ！」とセンター階段上で別れます。センターを抜け５丁目団地を経由し、見晴らし歩道橋を渡って定例コースに戻り、軽く汗が滲んだ状態での帰着でした。玄関前の落ち葉を掃いて、奥方様に「程良い陽気の戦車道を、元気に楽しんできました～！」と大声で報告しながら家に入り、熱めのシャワーで身体を洗い流して、サッパリした気分で日常生活に入りました。本日の万歩計　１２．３１２歩　８．００キロ　　　１１７～６６　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。気温も時期にしては高めで程良い陽気で、早朝ウォークも日常生活も楽しめそうです。今週中は晴れ模様が続き「小春日和」の日も多そうです！！

  2020年11月16日

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  爽やかに晩秋の趣！冷気が引き締める戦車道ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１４℃！かなり厳しく冷え込んでいます。階下に降りて洗面・着替えを済ませ、ウォークの支度を整えて、奥方様に「今日は晴れて冷え込みも厳しそうです。昼間は暖かくなりそうですがネ！」と話し掛けましたら、「ウォークで体調を壊さないように、気を付けて下さいネ！」と、優しい笑顔です。携行品に忘れ物があったりして５時１５分のスタートでした。遊歩道を通過中に東空を見上げましたら、仰角の低い位置の「細い月」の傍に「水星」が輝いていました。冬の星座は大きく西に移動しており、最早上空は晩秋の趣を示しています。管理通路から戦車道に入りますと、冷気が引き締まっていますから、ウォーキングの足取りもピッチを上げて歩幅を広げます。順調なペースを維持して暗がりの道を西に向かい、数少なくなったお馴染みさんとの挨拶交換を愉しみ乍ら、富士見坂を上り切って５時４０分で、定時・定点通過に少しばかり遅れています。少し意識して歩幅を広げてペースを上げますが、体も温まってきていますから、あまり無理はしないで、明るくなり始めた晩秋の景色を楽しみます。５時５５分、西のーブまで来ましたら東空が、朝焼けに染まってきましたので写メに撮って、アユの道入り口に向かい６時の時報で到着でした。ＫＺさんに挨拶の声を掛けて、折り返し復路に進むことにしました。＞東京の日の出時刻６時１６分、日の出２０分前（５：５６）の西のカーブから望む、多摩境駅方向の朝焼けです！！西展望広場に立ち寄り、ジイサン連と屈託なく会話を楽しんで、東に転進し６時２５分東展望広場に到着でした。女性陣６名、男性軍８名が集合し、何時も通りの雰囲気で和やかにラジオ体操を愉しみ、爽やかに挨拶を交わしながら散会でした。やせ馬は今日もセンター経由の帰路です。アイドルちゃんが幼児用のキックチャリで来てて、今日は「競争ヨ！」の挑戦は有りません。内心では安堵しながら、やや急ぎ足でセンターに降りて、綺麗に除草・整地された「コンクール花壇」を横目に、内裏池方向に定例コースの帰路を下ります。今朝の冷え込みは、予報程の厳しさは有りませんでしたが、それなりに対応して、ウォークを愉しむことができましたから、やせ馬としては満足の気分で７時１５分、軽く汗ばんでの帰着でした。玄関前の落葉掃きを済ませて家に入り、「只今帰りました～！元気デ～ス！」と大きな声で奥方様に挨拶し、洗濯機のセットをして、熱いシャワーに掛かりました。石鹸を使って綺麗に洗い流し、足腰のメンテもして、スッキリ気分で日常生活です！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ダルマギク」でした。花言葉は「打たれ強い」です。キク科の多年草で、西日本の海岸線の岩場等で自生する野菊です！！本日の万歩計　１１．５５３歩　７．５０キロ　　　血圧計　１０４～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報で、早朝の冷え込みは厳しく、昼間は暖かくなりそうです。来週にかけて程良い陽気が続く見込みで、年寄りも楽できそうです！！

  2020年11月14日

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  煌めく星座を見上げ！戦車道の冷え込みを全身に受けて・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！身を引き締めつつ階下に降ります。給湯器に点火して洗面・着替えを急ぎ、厚手のアンダーで支度を整え奥方様の前へ、「今日は一段と冷え込む予報です。しっかりと気持ちも整えてウォークしてきます！」と話し、「気合が入って元気なら負けることは有りませんからネ！」と元気付けてくれ、５時５分のスタートでした。外は暗闇、見上げる上空には満天の星座が煌めいて、澄み切った空気と引き締まった冷気が充満しています。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向かいますと、戦車道の厳しい冷え込みがやせ馬の全身を包み込みます。今日から着用の「ニット帽」を目深にかぶり直し耳も隠します。襟足から忍び込む冷気をスェットの襟を立てファスナーを締めて防ぎ、歩幅を確保しながらピッチを上げ、ペースを整えて進みます。東展望で合流したＡＨさんが「今日は寒すぎですネ～！」と早足で先行します。対抗する気は有りませんから見送って、やせ馬ペースで後続し見送ります。この冷え込みの所為かどうか不明ですが、尾根道での出会いは少なめです。お馴染みさんとの出会い・挨拶交換もやや少ないまま、アユの道入り口に定時到着でした。小回りコースで折り返しＫＺさんと「冷えましたネ～！」と挨拶を交わし、尾根道に戻ってパイプ柵で６時の時報でした。ポカリを飲みつつ復路へと向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ミズヒキ」でした。花言葉は「慶事」と聞いてます。タデ科の多年草で、茎に連なる花や蕾が紅白に見えることからの名付けです！！西展望広場のジイサン連は、集合時間が段々に早まってきました、女性陣に圧倒される前に存在を確定させるためでしょうか？？頃合いを見て話しの輪を抜けて転進します。東展望広場は女性陣７名、男性軍８名の程良い集まりでした。アイドルちゃんがみんなの間を取り持って、和気藹藹和やかな雰囲気を纏めてくれて、ラジオ体操を明るく元気に楽しみました。終了後は「お疲れ様でした～！」の挨拶で散会し、それぞれの帰路を辿ります。広場を出ると直ぐに『競争だヨ～！」とアイドルちゃんに挑戦されて、「負けないぞ～！」と受けて立ち、２００メートル以上の上り下りをカケッコです。流石に今日ばかりは息も上がりました。階段上のゴール地点手前で意地を見せて先行し、ゴールで１等賞を譲る余裕を見せましたが、「バイバ～イ！」の声に返事するのもやっとの疲れでした。センターを抜けてからは、南大沢５丁目団地内を抜け、ハクモクレンの並木を通り抜けて、見晴らし歩道橋を渡って定例コースに戻りました。大平公園の北西角で生垣の「ツバキ」に、赤い花が咲いたのを見つけましたから写メにゲットし、外周遊歩道を経由して、両足にやや乳酸を残しての帰着でした。「只今～今日は疲れました～！」と奥方様に挨拶し家に入り、シャワーで暖まりながら、念入りに足腰のメンテナンスでした。一息ついての日常生活です。＞大平公園そばで「ツバキ」が蕾を開き始めました。時期的には早目ですが、冬近しを知らせてくれているようです！！本日の万歩計　１２．３１２歩　７．９９キロ　　　血圧計　１２０～６４　正常です！！明日の空模様は、本日同様の晴れの予報で冷え込みますが、明日以降少し寒気が緩み、週末は過ごし易くなりそうです。やせ馬は今夜「夜遊び」の予定です・・・！！

  2020年11月11日

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  雪便り徐々に南下！早朝の戦車道も厳しく冷え込み・・・！！

  ４時３０分起床、室温１６℃！窓にはビッシリと結露です。着替えを手に階下に降りて、給湯器に点火して洗面・着替えを済ませます。アンダーの長袖ポロシャツは昨日から冬用ですが、若干の不安も残りますがあとは気合です。奥方様に「今日は一段と冷え込む予報でしたから、気合で乗り切ります！」と挨拶しますと、「そろそろヒートテックの下着にしたら？！」と勧めてくれますが、１２月に入るまでガマンする予定にしてます。５時の時報を聞きながらスタートしますと、暗がりの空に「大六角星」の１等星が、やや多目の雲間から一つ二つと見え隠れしています。ラジオでは都心の気温が８℃！を記録したと、冷え込みを強調してますが、管理通路からＥロータリーに進みＵターンし西に向かう戦車道は、厳しく冷え込んではいますが、放射冷却が左程きつくない所為で、昨日と左程変わらない程度の冷え込みです。東展望広場でストレッチ中のＡＨさんに、エールを送り富士見坂を上り切りましたら、体はホッコリ温まり手袋の中の指先もヌクヌクになってきました。アユの道に入り、相生歩道橋で折り返してＫＺさんと挨拶を交換して尾根道に戻り、復路に進んで西のカーブを過ぎてから６時の時報を聞きました。ポカリタイムを取りながらペースダウンして西展に向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ガマ」でした。花言葉は「救護」と聞いてます。ガマ科の抽水植物で多年草です。穂が開ききると綿のようになります！！西展望広場に立ち寄り、四阿で一休みして爺さん連の葉書絵の作品も見せて戴き、和やかな談笑の時間を得て東へ転進しました。東展望広場には女性陣６名、男性軍７名が集い、暫く会話で賑わってからラジオ体操を元気に楽しみました。終了後のやせ馬は何時も通りにセンター経由です。中央の展示場脇の柵沿いに「皇帝ダリア」の花が咲き揃い競ってます。高い位置でバックが空ですから、携帯の写メでは明るい花姿を捕えることはできません。ザンネン！！センターを抜けて内裏池へ坂を下り、定例コースで帰路を急ぎますが、何故か早朝より冷え込んだ感じがして、手袋の中の指先が冷たくなりました。微風が吹き始めたことも影響したかもしれませんが、帰路のピッチを上げて体を温めに掛かりました。７時１５分汗も掻かない状態で帰着し、奥方様に「只今帰りました～元気ですヨ～！と挨拶して家に入り、洗濯機を回してからシャワーに掛かり、ゆっくり体を温めてから日常生活に入りました！！＞パークセンターの「皇帝ダリア」です。３メートルくらいの高さで綺麗に咲いています。フラッシュが届かず、明るい花姿を撮れなかったのがザンネンでした！！本日の万歩計　１１．６０３歩　７．５３キロ　　　血圧計　１２１～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。寒波の影響で、今季一番の冷え込みが予想されていますから、負けないよう気合を入れて頑張ります。体調が良ければ「夜遊び」のお愉しみも・・・！！

  2020年11月10日

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  寝坊の意識無し！スタートは６時１０分戦車道は逃げ・・・！！

  ４時３０分起床の心算でしたが、デジタルは５時３５分を示していました。大慌てで支度を済ませて奥方様に、「寝坊したことにチットモ気付かず、ボケも進みましたネ～！」と話すと、「目覚しの音量を最小にセットした所為？戦車道は逃げませんヨ！」と笑っていますが、目覚しを止めたあと、今日は少し冷え込むのかナ～！なんて思いながら起床した意識しか有りませんから、６時１０分、東京の日の出時刻に合わせるようにスタートでした。管理通路から戦車道に入り、ラジオ体操に間に合うようにピッチを上げて、歩幅も広げましたので、到着時にはラジオ体操は始まったばかりでした。端っこの方で体操に参加し、何食わぬ顔で身体を動かしますが、「普段と違う方から来たネ！」と揶揄する声が聞こえます。その声に応えることもしないでしらばくれて体操をし、終了後にはＩＴさんから「いつもと違うところにいたから、気付かなかったですヨ！」と笑いながら挨拶されて、やせ馬はセンター経由の帰路を取りました。富士見坂の途中で「競争するんだから待って～！」とアイドルちゃんから声が掛かり、今日もセンター階段上までカケッコです。２００メートル足らずの距離ですが、やせ馬の息は天井まで上がり、この分では年内に対応の余裕もなくなりそうです。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「コウヤホウキ」でした。花言葉は「働き者」です。キク科の落葉低木で、茎の先に細い花弁の頭花をつけ、高野山の僧侶が枝を束ね箒にしたそうです！！アイドルちゃんの「バイバ～イ！」の声に送られて、パークセンターを抜け、内裏池方向に定例コースを帰路に進みます。途中に変わったことはなく、自宅近くの共有地で、園芸クラブのメンバーが手入れした黄色の「バラ」が立派でしたから、写メに撮って７時１５分の帰着でした。何時ものように、玄関アプローチの落葉を綺麗に掃いて、家に入り「タダイマ～今日は疲れる間も有りませんでした～！」と声を掛け、シャワーに掛かります。疲れも有りませんからシャワーに掛かりながら、風呂用のたわしで浴槽を綺麗に洗って、気分もサッパリです。身体も温まって気持ちに余裕も取り戻し、日常生活に入りました。＞共有地の小公園で、黄色の「バラ」が大輪を見事に咲かせました。３―１３団地の園芸クラブメンバーが、手塩にかけた成果です！！本日の万歩計　６．７８１歩　４．４０キロ　　　血圧計　１１２～６１　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。ただ気温は明日以降、かなりの冷え込みが続きそうな予想がされています。年寄りには辛い気候が迫ってきつつありますから、健康管理に配意して、元気さを維持したいものです！！

  2020年11月09日

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  程よき曇り空！早朝の戦車道はヒンヤリウォーク日和・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！に少し驚きながら階下に降ります。手順通りに洗面・着替えを済ませたところで、万歩計を床に落として、データーが初期化されてしまい、やせ馬の基礎情報を打ち込み、歩数と歩幅や消費カロリー等の正確性を図ります。体重を８６から６５キロに、１歩の歩幅を７０から６５センチに変更しました。近頃とみに歩幅が狭まってますから止むを得ません。５時２０分奥方様に、「万歩計のトラブルで遅くなりましたから、ウォークも若干ショートカットです！」と話し、「慌てることは有りませんでしょう、マイペースでウォークを愉しんで来て下さいネ！」と笑顔で送られて、５時２５分のスタートでした。管理通路から戦車道に入りそのまま西へと向かいます。上空は雲が厚くその分冷え込みは緩んだようで、ヒンヤリ感が程好く将にウォーク日和と言えます。暗がりの中お馴染みのメンバーと、挨拶交換を楽しみつつ順調に進み、富士見坂を上り切るとジワ～ッと汗も滲み体も温まってきます。アユの道小回りコースに入って、折り返し地点で６時の時報でしたから、やや定時より遅れています。尾根道に戻りポカリで喉を潤しながら復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「シラタマホシクサ」でした。花言葉は「純粋な心」です。ホシクサ科の１年草で、東海地方の湿地で純白の金平糖の様な頭花を咲かせます！！復路では今日も西展望広場に立ち寄り、ジイサン連とボケ防止の会話を楽しみます、屈託なく声を掛け合ってから転進です。東展望広場には６時２５分に到着し、先着メンバーとの会話を楽しんでいるうちに、久し振りに女性陣９名．男性軍９名のやや多めのメンバーが揃いました。普段通りの和やかな雰囲気のなか、ラジオ体操を元気に楽しみ拍手で解散です。センター経由の帰路に、アイドルちゃんが追いついてきて、「競争しようヨ！」と挑戦されましたから、「ヨ～シ負けないぞ～！」と坂を上り、更に階段までの下りをカケッコです。ゴール手前で抜かれて今日もアイドルちゃんの１等賞です。何度も何度も繰り返す「バイバ～イ！」に応じながらセンターに降りて、見事に育った黄色の「コギク」を愛でながら内裏池方向に下ります、定例コースを心地よく進み、途中の生垣でピンク色の「サザンカ」の開花を見つけ、写メにゲット出来ました。７時１５分、自宅近くでも咲いているのを確認し、「立冬」の日に合わせたのかと驚きでした。奥方様に何時も通りの挨拶をして家には入り、シャワー後日常生活です！！＞南大沢４―１６先、遊歩道沿いの生け垣で、ピンク色の「サザンカ」が開花しました。まだ数輪ですがこの先次々に開花して、愉しませてくれるでしょう。楽しみです！！本日の万歩計　１１．２６１歩　７．３１キロ　　　血圧計　１１６～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。早朝の冷え込みは緩み、昼間も２０℃！越えが期待できそうです。やせ馬は休養日ですから、自宅静養の心算です！！

  2020年11月07日

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  予報外れの暖かさ！今朝の戦車道は快適ウォーク日和・・・！！

  ４時３０分起床、寝起きのパジャマ姿に寒気はなし、それでも今日からアンダーのポロシャツを冬用に替えましたから、洗面・着替えを終わるとこれなら大丈夫の感覚でした。奥方様に「冬支度をランクアップしましたから、寒さ対策ＯＫです！」と告げると、「トウさんの雑に見えて、そういうマメさが健康管理になってるんですネ！」と感心した顔を見せて、５時５分のスタートでした。予報では早朝の冷え込みは厳しいと有りましたが、管理通路から戦車道に入りましたら、左程のこともなく定例のＥロータリＵターンで西に向かいました。上空の薄雲から下弦前の残り月が時折顔を覗かせ、尾根道は暗闇では有りません。普段のペースで休み明けの足腰は順調な回転をしています。富士見坂を上り切り少し汗ばみを感じて５時４０分でした。出会いのメンバーは少なめですが、西展望までに１０名を超えるウォーカー・ランナーと挨拶を交換し、お互いの元気さを確かめ合います。アユの道入り口には定刻よりやや早めの到着で、相生歩道橋で折り返しＫＺさん達との挨拶も済ませて、尾根道に戻り復路へと進みます。ポカリで喉を潤し少しペースダウンして、西のカーブの手前で６時の時報を聞き、日の出前の朝焼けを楽しみました。＞東京の日の出時刻は６時８分、その２分前の西のカーブから、多摩境駅付近の朝焼け空を観賞しました！！今日も西展望広場に立ち寄りました。四阿のベンチは女性陣に占拠されてますから、追い出されたジイサン連は、フェンスに寄りかかって嘆き節です。暫しの間ボケ防止会話を楽しんで転進します。東展望広場には、ＴＪさん等が先着しており、和やかに談笑してる間に女性陣６名、男性軍９名が集まり、風も止まった穏やかな陽気の中での、ラジオ体操をノビノビと楽しみました。終了後は、今日もやせ馬一人でセンター経由の帰路を取ります。随分楽しませてくれた「コンクール花壇」もそろそろ店じまいで、次の苗が届くとのことです。センターを抜けると舗道脇の植栽「キリシマツツジ」が、数輪狂い咲きをして綺麗でしたから写メに撮り置きしました。内裏池への下り坂は陽射しを受けて気分良く、勢いづけたスピードアップで進み、収まっていた汗がまた滲みます。定例コースの帰路を独りで鼻歌交じりのウォークで愉しみ、７時１５分自宅近くまで帰り着き、お向かいさんの老犬と出会って挨拶を交わし、家に入りました。奥方様に元気な声で「タダイマ～気分のいいウォークだったヨ～！」と挨拶し、洗濯機のセットをしてからシャワーに掛かりました。熱めの湯温にしてジックリ温まり、足腰のメンテナンスをして日常生活です！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ノコンギク」でした。花言葉は「指導」と聞いてますが、謂れは承知していません。キク科の多年草で、「ヨメナ」と大変似ており区分は困難です！！本日の万歩計　１１．７９７歩　８．２５キロ　　　血圧計　１１６～６４　正常です！！明日の空模様は、曇り時々雨の予報です。土曜・日曜は暖かめですが、週明けの月曜からの冷え込みはかなり厳しい予想です。この時期体調管理は年寄りには大変です！！

  2020年11月06日

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  小雨の戦車道！冷え込みは緩み穏やかなウォークを・・・！！

  ４時３０分起床、急ぎ外を確認すると、夜半の雨は上がった様子に安心して、洗面・着替えに階下に降ります。冷え込みの厳しさはなく、ユックリと支度を整えます。奥方様の前に座り「このまま晴れると最高ですが、雨の支度もして出かけます！」と話し、「そんなに寒くなさそうですから、ウォークを愉しんで来て下さいネ！」と後押しされて、５時５分のスタートでした。外に出ましたら、上がったと思った雨は僅かに残り、小雨状態でしたが粒の大き目の雨で、携帯の傘を出して使用しました。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向かいましたら、傘に当たる雨音は間を開けてポツリポツリです。戦車道はまさに暗がり状態で冷え込みは緩んでいます。馴染みのメンバーも姿を現しませんから、出会いのないまま寂しく一人っきりのウォークを続け、そんな状態でしばらく進みましたら、西展望広場までにウォーカー１名とランナー２名との出会いがありました。一応、手を上げて「オハヨウ！」と挨拶の声を元気に掛けましたが、ヘッドランプの彼らからの応答はなく、その後、アユの道までに２名のウォーカーとすれ違い、こちらはお馴染さんでしたから、明るく挨拶を掛け合いました。アユの道小回りコースで折り返し、６時の時報で尾根道に戻り復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「キク」でした。花言葉は「私は愛する」です。キク科の多年草として、日本では天皇家の紋章とされ、一般には仏花や献花として用いられてきました！！西展望広場で爺さん連と、冗談話で盛り上がっていたときは一旦雨が上がっていたのに、東へ転進を始めるとまた降り始め、東展望広場では女性２名、男性３名が大樹の下に入り、やせ馬はいつもの場所で小雨の中でのラジオ体操を楽しみました。終了後はやせ馬一人センター経由の帰路でしたから、富士見坂を元気に上り、センターに降りて雨に濡れた花壇の花を観賞して、内裏池へと抜けました。ヤット雨は上がり折り畳み傘を仕舞ながら、ユックリ歩きでの定例コースで帰宅に向かいます。ウォーク中は終始小雨の中でしたから、気温も湿度も高めで、スェットの中はかなり汗ばんでいます。ファスナーを少し下げ空気を取り込み、ややペースダウンで、久し振りに大平公園外周遊歩道経由での帰路を取り、落葉樹の色付きを愉しみつつ、４本イチョウが黄色になっているのも確認しました。７時２０分元気に帰着し、「タダイマ～帰りました～！」と奥方様に挨拶して家に入り、今日は洗濯なしですから、即シャワーに掛かり、気持ちよく汗を流して、日常生活に入りました！！本日の万歩計　１１．６７９歩　８．１６キロ　　　血圧計　１０８～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れマークだけの予報です。北からの寒波の影響を受けて、少し気温が下がる見込みですから、体調を整えてウォークを愉しみたいと思います。問題がなければ２週間ぶりの「夜遊び」を愉しみたいと考えています！！

  2020年11月03日

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  ヒンヤリが心地よく！戦車道を快適ウォークで愉しみ・・・！！

  ４時３０分起床、ダウンの布団が暑く感じ少し寝乱れた今朝でした。階下に降りて洗面・着替えを済ませて、奥方様に挨拶です「今日は少し冷え込みが緩んでいそうです。休み明けのウォークを精々楽しんできますネ！」に、「トウさんの歳では何事も程好くを守って下さいネ！」と笑顔で送ってくれ、５時５分過ぎのスタートでした。今日から冬用のスェットを着用し、手袋も少し厚手に変えてますから、頬に当たる空気が少々冷たくても、体の暖気は保たれています。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向かいますと、やや向かい風が僅かに吹いています。戦車道のヒンヤリ感が心地よく感じられ、休み明けの軽い足腰で快適ウォークを愉しみます。東展望広場でストレッチを終えたＡＨさんと合流し、今日の陽気や服装など語り合って富士見坂を上り、センター階段上まで同行して先行を許します。少し早めたピッチを普段のペースに戻し、ほぼ定時・定点通過でアユの道入り口に到着し、小回りコースの相生歩道橋で折返して、ＫＺさんと「満月」を過ぎた残り月を話題に暫しの会話を持って、尾根道に戻り復路へと進みます。一応写メには撮りましたが、拡大では明瞭には写りません。諦めたところで６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「アマゾンリリー」でした。花言葉は「気品」「清らかな心」と聞いてます。ヒガンバナ科の多年草、アマゾン原産のユリに似た白い華麗な花です！！ポカリを飲みながら西展望広場に向かい、ジイサン連と短時間の和みタイムを過ごして、東へと転進します。東展望広場には６時２５分の到着で、ストレッチをする間もなくメンバーが集まってきます。今日は女性陣６名、男性軍８名の少数精鋭？？です、普段と同じに和やかな雰囲気でラジオ体操を元気一杯楽しみます。終了後の解散はそれぞれですが、やせ馬は今日もセンター経由の一人旅です。今日は程好い陽気感じる程でしたから、僅かに汗ばんだ程度でしたし、快適なペースでウォークそのものを楽しめましたから、格段に寂しさを感じることもなく、ストレスなく帰路を進みました。定例コースを日差しの暖かさも段々に感じてきて、鼻歌交じりで足元も快調です。清水入谷戸の遊歩道経由で、管理事務所前の共有地に「関東ヨメナ」の花が、綺麗に咲いているのを見つけましたから、写メに戴いてから７時２０分の帰着でした。家に入るなり「タダイマ～今日は気持ち良かった～！」と奥方様に報告し、洗濯機をセットしシャワーに向かい、スッキリサッパリして日常生活に入りました！！＞南大沢３－１３、管理事務所前の共有地で「関東ヨメナ」が群れて咲いていました。薄紫の綺麗な色に咲き揃い、嬉しくなって写メにゲットでした！！本日の万歩計　１１．４７２歩　８．０２キロ　　　血圧計　１１０～６５　正常です！！明日の空模様は、雨のち晴れの予報です。早朝は冷たい雨の様で、起床して状況を見てウォークを決めますが、無理はしない心算です。

  2020年11月02日

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  秋の深まりと共に！戦車道にも様々な変化が現われ・・・！！

  ４時３０分起床、室温１７度！少しばかり肌寒さを感じながら階下に降りて、普段の手順通りに洗面・着替えを済ませます。階下もしっかり冷え込んでますから手早く支度を整えて、奥方様の前に進んで「今日はかなり冷え込んでますが、休み明けですから元気にウォークを楽しんできますネ！」と挨拶すると、「この先連日冷え込みますから、風邪などひかないようにネ！」と気遣っての見送りでした。５時５分スタートしましたら、上空は薄雲が掛かってますが、「冬の大六角星」が確認できて冬近しを思わせます。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かいますと、上空の雲は急に厚みを増して、今日の戦車道を普段より暗くし、ランプ無しのウォーカーはいきなり暗がりから出現する感じです。やせ馬自慢の夜目が効く目も、お馴染みさんとの出会いを確認出来ない程です。東展望広場に差し掛かるとＡＨさんから先に「お早うございマ～ス！」と声が掛かり、「暗いのに良く判ったネ～！」と返すと、「見慣れた動きで判るヨ～！」と笑っているようでした。富士見坂を上り切り体も温まってきて、ヤット出会う人の顔も見分けられる明るさになり、アユの道小回りコースで折り返し、ＫＺさんと挨拶を交換して尾根道に戻り、ポカリタイムを取りながら復路へと進みます。パイプ柵を抜けて６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ナギナタコウジュ」でした。花言葉は「匂い立つ魅力」と聞いてます。シソ科の一年草で山地の道端に自生し、薙刀形の花と香気が強い葉が特徴です！！西展望広場のジイサン連は、ＩＳさんのドラ声でナンとか纏まっている感じです。暫く冗談を交わし愉しんで転進し、東展望広場には６時２５分到着でした。女性陣６名、男性軍８名の少数メンバーですが、冬の寒さになるともっと少なくなるでしょう！今日も和やかにノビノビとラジオ体操を愉しみ、明るく挨拶を交わしながら解散でした。やせ馬は一人旅でセンターに向かい、今日は５丁目団地経由での帰路を取りました。南大沢学園前の花壇で「コスモス」が鮮やかでしたから写メに戴き、仲良し幼稚園前を通り、見晴歩道橋を渡って、少し遠回りの帰り道でした。やや冷え込みのきついウォークでしたが、動きで体を温め、汗で体が冷え切ることもなく、程良くペースを維持して愉しめたコースでした。７時２５分機嫌よく帰着し、玄関前の落葉掃きを済ませてから、奥方様に「タダイマ～愉しんできました～！」と報告して家に入り、ユッタリとシャワーを楽しんでから、日常生活に入りました。＞都立南大沢学園の、園児たちが手入れする花壇の中心で、「コスモス」が綺麗に咲き揃ってましたから、写メに戴きました。コスモス以外の花も綺麗でした！！本日の万歩計　１２．０３９歩　８．４２キロ　　　血圧計　１０８～６８　正常です！！明日の空模様は晴れマーク一色ですが、週末の早朝の冷え込みは進み、来週の半ばからは一段と厳しくなる予想です。年寄りは心して掛からなければなりません。

  2020年10月30日

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  曇り空でも気分良し！ヒンヤリ戦車道を快適ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１８℃！少し肌寒さを感じながら階下に降り、洗面・着替えを済ませます。鏡の中の無精ひげが気になり髭剃りでサッパリして、奥方様に朝の挨拶です「ウォークには程好い陽気の様ですから、元気に楽しんできますネ！」と話すと、「少し冷えた方がウォークには宜しいのでしょうネ！」と笑顔を見せています。５時１５分玄関をスタートし暗がりの遊歩道に出ましたら、上空は雲が多めで星は数個雲間に見えるだけでした。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かいます。戦車道はかなりヒンヤリ感があり、気分はよく体調も良好ですから少しピッチを上げ気味に、普段より歩幅を広くを意識して快適にウォークを進めます。津島神社脇でＡＨさんから「今日はチョッピリ冷えてるネ～！」と声が掛かり、「マダマダ～！」と煽ってハイタッチですれ違います。富士見坂を上り切ると体も内から温まってきて、足運びはスコブル付きの順調です。馴染みのウォーカーやランナーと笑顔の挨拶交換をしながら、５時５０分アユの道入り口に到着し、小回りコースに入り保護柵内の「ヤクシソウ」と「関東ヨメナ」の花を写メにゲットして、相生歩道橋で折り返し、ＫＺさん達とも挨拶を交わして、６時の時報後、尾根道に戻り復路へと向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ヨメナ」でした。花言葉は「隠れた美しさ」です。キク科の多年草で、関西以西で自生し春先の新芽は食用です。「カントウヨメナ」と区別できません！！西展望広場に立ち寄り、ＯＭさんとも親しく会話を愉しみ東へと転進でした。東展望広場には誰も到着してませんでしたが、やせ馬がストレッチをしてる間に徐々に集まり、女性陣８名、男性軍９名になって、陽射しも暖かく感じられるようになり、アイドルちゃんが駆け回る中で、ラジオ体操を元気に楽しみました。解散後はやせ馬一人のセンター経由ですが、富士見坂の途中から、アイドルちゃんに「今日も競走ヨ！」と挑まれて、センター階段上までカケッコでした。最後は「１等賞～！」のアイドルちゃんとバイバ～イでセンターに降りて、花壇の花々を観賞しながら内裏池へと下ります。一人で会話の相手ナシは寂しすぎますから、覚えかけの唄を口遊みながら定例コースで帰宅の足を速めます。７時２０分大分汗ばんでの帰着になり、お向かいさん宅玄関前の「ツワブキ」の花を写メに戴いてから、奥方様に「タダイマ帰りました～快調でしたヨ～！」と報告してうちに入り、シャワーでサッパリ汗を流して、日常生活に入りました。＞お向かいさん宅玄関前で「ツワブキ」が、黄色の明るい花を咲かせ、「キリシマツツジ」の生垣の隙間から、毎年花芽を伸ばして楽しませてくれます！！本日の万歩計　１１．２２５歩　７．８５キロ　　　血圧計　１１４～６９　正常です！！明日の空模様は、晴れのち曇りの予報です。早朝の気温は少し緩みそうですから、ウォークもジックリ楽しめることでしょう。明後日に「高齢者検診」を予定してますから、程々を心掛け準備したいと思っています！！

  2020年10月27日

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  心地よい空気！曇り空の戦車道を快適ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、昨夜寝つきが悪かった割にスッキリ目覚め、手早くウォークの支度に掛かります。気持ちを引き締める冷たい水で洗面し、着替えを済ませて奥方様に挨拶をします。「昨夜の雨も上がって、冷え込みも厳しくなさそうです！」と話すと、「気持ち良くウォークできるのもあと僅かですネ！」と笑顔を見せてくれ、５時の時報前にスタートでした。管理通路から暗い戦車道に入り、高台広場の案内看板前まで進んで、U ターンして西に向かいましたら、Ｅロータリ―前でＫＢ・ＭＳ夫妻と出会合い、久し振りの挨拶を交わし、お互いの元気を確認し笑いながらのすれ違いです。東京の日の出時刻は５時５５分ですから、まだ尾根道は暗がりの中で、ヘッドランプのお馴染みさん達と、元気に挨拶を交換しながら進みます。上空に雲が多めで放射冷却が無かった様子で、心地よい空気で満たされています。体調も良く快適なペースを維持して東展望に差し掛かり、ストレッチ中のＡＨさんにエールを送って、富士見坂を上り切って５時４０分でした。徐々に明るくなってきた緑道をランナーも元気に前後します。アユの道にはほぼ定刻到着で、小回りコースで折り返し、ＫＺさんと笑顔を交換して尾根道に戻り、復路に入って西のカーブ手前で６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「カッコウアザミ」でした。花言葉は「信頼」です。キク科の耐寒性がないため１年草扱い、南米産の草本で薄紫の可憐な花を沢山つけます！！西展望広場の立ち寄りましたら、ジイサン連も女性陣も集まりが遅くなり、段々寂しくなってきた様子も見えます。冗談話で繋いでやせ馬は東へと転進です。東展望広場は女性陣６名、男性軍７名でこの時期としてはこんなものです。今日は暑くも寒くもない心地よい空気の中ですから、皆さん明るく元気で賑やかな談笑から、ラジオ体操をノビノビと楽しみました。終了後は爺さんトリオでセンター経由の帰路でしたが、ＳＴさんが加わり、プロバイダーを解約する件で、ＴＪ・ＴＫさんから説明を受けて、話が行ったり来たりで、要領を得ない様子でしたから、やせ馬は終始その話の輪に加わらず解散でした。ＴＫさんと二人になって「気分が落ち込んで、当分爺さんトリオから抜けます！」と話があり、検診結果がかなり心理的に負担になっている気配でしたから、「何の問題も有りません！」と答え、特に励ましたりはしないでおきました。高齢者にとって健康問題は心にも負担になりますし、周りが騒いでどうなる問題では有りませんから、見守りながら待っていることにします。７時２０分帰着し、玄関アプローチの落葉掃きをして家に入り、「タダイマ～気持ちいいウォークだったヨ～！」と大きな声で奥方様に報告し、シャワーでサッパリ汗を流し、日常生活です！！本日の万歩計　１２．４５１歩　８．７１キロ　　　血圧計　１１９～６５　正常です！！明日の空模様は、晴れマークだけの予報です。早朝の気温は時季らしく厳しい冷え込みが予想され、やせ馬は休養日を実施しますから。大人しく自宅静養中に、栗ご飯を作る予定です！！

  2020年10月24日

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  生暖かい雨上がり！南からの暖気を引き込んだ戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、冬用ダウンの布団にしたせいか若干の寝汗、着替えを手に階下に降りて、休み明けのウォーク支度です。どのみち暗がりでのスタートですから急がず整えて、奥方様に「今日も雨模様ですが冷え込みの心配はなさそうです！」と挨拶しますと、「降り始めたら決して無理はしないでくださいネ！」と優しく窘められての、５時１０分スタートでした。傘は差さずステッキ替わりに暗がりを進みましたら、微かに顔に雨粒が当たり、街灯に照らされた遊歩道は濡れていました。管理通路からＥロータリーに向かい、Ｕターンして西に足を運びますと、戦車道にはモヤ～とした暖気が漂っています。ラジオからの情報では、太平洋側に抜ける予想の低気圧が日本海側を北上したため、低気圧に向かって南からの暖気が関東に吹き込んだのが原因、と判明しましたがそれにしても、２４節季「霜降」の当日に、この暖かさは異常としか言いようが有りません。草地広場でＩＳさん、津島トンネル上でＡＨさんと出会い「やけに暖かだネ～！」と、声を掛け合ってのすれ違いでした。少し汗ばみながらも順調にウォークを楽しんで、アユの道入り口にほゞ定時に到着し。相生歩道橋で折り返しＫＺさんとエールを交換して丁度６時の時報でしたから、尾根道を復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「シコンノボタン」でした。花言葉は「平静」です。ノボタン科の熱帯半常緑低木で、ブラジル原産らしく鮮やかな美しい青紫の花を咲かせます！！今日も西展望広場に立ち寄りました。ジイサン連少数で集まり悪く意気が上がりません。ボソボソと暫し談笑して東へ転進です。東展望広場もこのところ集まりが少な目になってきました。女性陣６名、男性軍５名の寂しさで、小さく纏まってのラジオ体操を楽しみました。解散したところにアイドルちゃんが遅れて到着し、皆さんと挨拶を交わしてます。やせ馬は一人切りでの帰路ですから、センターへ向かい静かに公園内の花を愛で、展示場の黄色の「コギク」が咲き始めましたから写メに撮って、内裏池へと話し相手もなしで下りましたら、反対周りで帰るアイドルちゃんと出会い、「バイバ～イまた明日～！」と手を振り合ってのすれ違いでした。定例コースを汗ばんだ体でややペースを落として進み、７時２０分何事もなく帰着し、「只今帰りました～久し振りに汗をかきましたヨ～！」と奥方様に報告しながら家に入り、急いでシャワーに向かいます。軟らかめのナイロンたわしで体中を撫で回しサッパリ汗を流して、日常生活に入りました。＞パークセンター展示場の柵沿いに咲く「コギク」です。咲き始めたばかりですから、キクの香りがとても心地よく、年寄りを喜ばせてくれました。本日の万歩計　１１．９３０歩　８．３４キロ　　　血圧計　１２０～７６　正常です！！明日の空模様は、曇り時々晴れの予報です。明日から暫らく秋晴れの爽やかな天気が続きそうで、早朝ウォークも楽しみです。食欲の秋でもありますから、やせ馬も少し太って６７キロ程度を維持したいと思っていますが・・・！！

  2020年10月23日

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  日の出が遅くなり！早朝の戦車道は人出も寂しくなって・・・！！

  ４時３０分起床、熟睡できてスッキリ目覚めで階下に降ります。何時もの手順で洗面・着替えを済ませます。仏壇にお香を焚きながら奥方様に、「今日も良く晴れてウォーク日和です。元気に行ってきます！」と挨拶しますと、「秋も深まってきましたから、戦車道に愉しみも増えたでしょうネ！」と笑顔です。５時５分暗がりの外に出ますと、雲の隙間に「オリオン座」の一部が雲の隙間に輝いていましたが、ときおり見上げても「オリオン座流星群」の流れ星を見ることは有りませんでした。遊歩道を抜けて上空が開けた場所で見上げましたら、全体的に雲が多く晴れてはいますが、星空観察に適当では有りません。定例コースで戦車道に入り、ＥロータリーでＵターンして西に向かい、体の温もりを喪わない程度の足運びで、順調なペースを維持します。お馴染みさんと何時もの場所で挨拶を交換しつつ進みます。西展望の手前で、後方からのＡＨさんに捕まり「ちょうどいい冷え込みですネ～！」と声を掛けられて、「お先にド～ゾ！」と先行を許します。少し差を付けられてアユの道入り口に到着し、小回りコースで折り返し６時の時報を聞いて、ＫＺさんとも挨拶を交換して尾根道に戻り、復路に進み西のカーブで、多摩境辺りの朝焼けを写メにゲットして西展へ向かいました。＞西のカーブから多摩境駅方向を望んだ、６時０１分の「朝焼け空」です。東京の日の出時刻は５時５３分でした。西展望広場に立ち寄りました。ジイサン連今日も元気に集まり、ハガキ絵や写真画の話題で賑やかに笑顔も広がります。才能豊かなメンバーが多く愉しませてくれます。短時間ですが豊かな気分を味わって転進でした。東展望広場のメンバーは随分少なくなりました。日の出が遅くなり、秋の深まりとともに寒さも厳しくなって、人の出足も寂しくなってきたことを感じます。今日は女性陣２名、男性軍４名の少数精鋭？？でしたが、それでも和やかに元気を出して、ラジオ体操を楽しみました。終了後はＴＪさんと二人でのセンター経由でしたが、高齢化が進むにしたがって、アチコチ不具合が多くなり、病や薬が話のタネになることが多くなりました。やせ馬は胃がん切除後の「胃薬」を毎朝１錠飲むだけですが、同年配の諸兄は大変な量の薬漬けの方もいます。笑いの少ない話題ばかりで解散し、７時２０分少しばかり汗ばんで帰着し、「タダイマ～元気デ～ス！」と奥方様に報告して、シャワーに向かい体をメンテナンスしてから、今夜に備え髭剃りをし、日常生活に入りました！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「オヤマリンドウ」でした。花言葉は「正義」と聞いてます。リンドウ科の多年草で、亜高山帯の草原等で自生する、青紫の綺麗な花です！！本日の万歩計　１１．８００歩　８．２５キロ　　　血圧計　１１６～６６　正常です！！明日の空模様は、曇りのち雨の予報です。陽射しがない分肌寒い一日になりそうです。やせ馬は休養日を実施し、美味しいものを料理して自宅で楽しむ心算です。

  2020年10月21日

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  冷え込み今季一番！暗がりに吐く息も白い戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、室温１６℃！パジャマにダウンのベストを羽織り階下に降ります。洗面・着替えを手早く済ませ、ウォークの支度をして奥方様に挨拶です。「今朝は今季一番の冷え込み予報ですが、昼間は暖かくなりそうですヨ！」と話しましたら、「秋も深まって寒さも厳しくなりますから、寒さ対策もシッカリして下さいネ！」とやせ馬に体を気遣ってくれ、５時１０分のスタートでした。暗い空に幾つかの１等星が輝いていますが、うすい筋雲が広がって星座の確認はできません。スェットの襟を立てファスナーをきっちり閉めて、冷気の侵入を防ぎながら、管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かいます。戦車道は厳しく冷え込んで、暗がりに中でも吐く息が白く見えます。身体を内から温めるため、少しピッチを上げ加減で歩幅を広げます。５時３５分津島神社脇で、ＡＨさんと出会い「顔馴染の人が少ないのでコースを替えたヨ！」と声を掛けられてすれ違い、センター階段上ではＩＳさんが、「転んじゃってよ～！」と、顔の絆創膏を見せながら遅くなった言い訳でした。アユの道入り口には定刻より少し遅れの到着で、相生歩道橋で折り返して直ぐに６時の時報でした。ＫＺさんと挨拶を交わし尾根道に戻って復路です。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「アキノキリンソウ」でした。花言葉は「安心」です。キク科の多年草で、夏から秋にかけて山野で黄色の小花を沢山つける可愛い花です！！西展望広場では、女性陣から素晴らしい「写真画」を見せて戴きました。どう見ても写真にしか見えないような素晴しい出来で、才能だナ～！と感心させられて東へ転進でした。東展望広場では「やせ馬さんですよネ～！」とＩＴさんから声を掛けられ、話してみると赤のスェットばかりが印象に残っていて、他の色の時は私と見ていなかったようで、大笑いでした。女性陣８名、男性軍７名が集い、何時も通りにラジオ体操が始まり、今日も元気に楽しみました。終了後はそれぞれに散会し、ＴＪさんと二人センターへ向かいますと、途中からアイドルちゃんに挑まれてカケッコです。息を弾ませ階段上のゴールまで走り、最後は譲りバイバ～イと別れます。ＴＪさんは高齢者検診で、再度心臓の異常を指摘され、専門病院での診察で血液サラサラの薬の服用をすることになって、少しガックリの様子でした。高齢になってお互い健康に関しては、あれこれ触りが出てきて種は尽きません。もう少し健康寿命を維持したいので、日常生活で節制をした暮らしを心掛けたいと思います。帰宅後のシャワーは浴槽で浴びながら、肩までお湯をためて温まりリラックスして、日常生活に入りました。＞東縁望広場西側土手の「ヨウシュヤマゴボウ」実が、ムラサキに色づきました。土手の雑草除去から外されて、残ってましたので写メに残しました。有毒につき要注意！！本日の万歩計　１１．７９４歩　８．２５キロ　　　血圧計　１０６～６３　正常です！！明日の空模様は、曇り時々晴れの予報です。気温は本日と同様で、早朝は冷え込む見込みですが、昼間は爽やかな秋晴れも望めるでしょう。体調を維持してウォークに出ます！！

  2020年10月20日

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  曇り空でも肌寒く！秋の深まりを体で感じる戦車道・・・！！

  ４時３０分の目覚ましに、チョッピリウトウトして４時５０分、慌ててベッドを離れウォークの支度に掛かります。洗面・着替えを済ませて奥方様に、「今日も冷え込みがきつそうですが、休み明けの体が元気ですからウォークを楽しみます！」と話し、「張り切り過ぎての無理は禁物ですヨ！」と軽く手綱を締められて５時２０分のスタートでした。暗がりの遊歩道・明見ライフ脇の坂道を上り、管理通路からＥロータリーに進んでＵターンし、肌寒さを体でじかに感じながら戦車道を西へ向かいます。曇り空の上空は西寄りから東北方向に雲が早く流れていますから、今日の天気は変わり目が早そうです。ポツポツト現れるお馴染の顔触れと、手をあげながらの挨拶を交わしながら、手足の動きの軽さもあって、普段にない早めのペースを維持しながらの進行です。ひと気のない東展望広場脇を５時４０分に通過し、順調に足を延ばして進み、「サザンカ」や「シャクチリソバ」の花も鑑賞し、若干の実が付いたのも確認して、アユの道入り口には５時５５分の到着でした。小回りコースで折り返しＫＺさんに挨拶し、尾根道に戻りパイプ柵で６時の時報を聞き、復路へと進みながら、ポカリで喉を潤し少しだけペースダウンです。＞戦車道のカワズザクラ広場の土手で、「シャクチリソバ」に実がつきました。沢山では有りませんし、緑色ですから目立ちませんが、チャンと実が育っています！！西展望広場に立ち寄り、ジイサン連との短い会話を楽しんで、ＮＫさんと一緒に東に転進しました。６時２５分に到着し、暫し待つ間にメンバーが揃ってきて、女性陣８名、男性軍７名の陣営になりました。今日はアイドルちゃんが登場し、みんなの間を回って愛嬌を振りまき、和やかな雰囲気を一層明るくしてくれます。普段通りにラジオ体操を元気に楽しみ解散です。センター経由は何故かやせ馬だけになり、寂しく坂を上りましたら、アイドルちゃんが追いかけてきて坂上付近からカケッコです。階段上まで駆けてゴール直前で抜かれ、「敗けちゃったー！バイバ～イまた明日ネ～！」と別れてセンターに降りました。花壇等に変化有りませんが、展示場の「コギク」の開花を期待して、内裏池方向に帰路を取ります。会話の相手もなく定例コースを寂しく辿って、７時１５分汗も殆ど掻かないままの帰着でした。玄関アプローチの落葉掃きで綺麗にして、「只今帰りました～寒かったよ～！」と奥方様に報告して家に入り、シャワーを熱めに設定し、体を温めながら足腰のメンテを施し、日常生活に入ります！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「オオケタデ」でした。花言葉は「思いやり」です。タデ科の多年草で、普通に近辺の草叢で見かける野草です！！本日の万歩計　１１．２９８歩　７．９０キロ　　　血圧計　１２１～６８　正常です！！明日の空模様は、晴れマークだけの予報になりました。気温も時季らしくなり、爽やかな秋晴れを期待できそうです。朝はかなり冷え込みそうですから、気合を入れてウォークします！！

  2020年10月19日

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  冷え込みに厳しさ！秋の深まりを肌で感じる戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、熟睡の目覚めスッキリと階下に降ります。何時もの手順で洗面・着替えを済ませ奥方様の前で、「今日からは冷え込みも厳しくなってきます！」と話すと、「秋も深まってきた感じがしますけど、体調はどうですか？！」とやせ馬を気遣ってくれ、５時５分過ぎのスタートでした。日の出まで４０分以上ありますから、遊歩道も明見ライフ脇の上り坂も街灯の明かりで助かります。管理通路から戦車道に入りますと、一段と冷え込みが厳しく秋の深まりを肌で感じるようです。ＥロータリーでＵターンし西に向かう前方に、チラチラライトの明かりが見え、ランナーが向かってくるようです。近付くとまだ吐く息が白く見えませんから、真冬の冷え込みはマダマダの様です。富士見坂を上り切る辺りで、ＡＨさんから「冷え込んできましたネ～！」と声を掛けられ、「まだまだですヨ～！」と返してハイタッチですれ違い、５時４０分でした。まもなく日の出ですから、尾根道も随分明るくなってて、西展望近くで何時も出会うお馴染さんの顔も、ハッキリ確認して挨拶を交わします。アユの道入り口にほぼ定刻到着し、小回りコースで折り返してＫＺさんにエールを送ります。尾根道に戻って復路へと進み、ポカリタイムを取りながらパイプ柵を通り抜けて、６時の時報でしたから少しペースダウンで西展望へ進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ヒヨドリバナ」でした。花言葉は「清楚」と聞きました。キク科の多年草で、山野や林沿いに、総状花序の爽やかな花を咲かせます！！西展望広場はジイサン連の集まり早く、何時もの顔触れが揃って女性陣に対抗しますが、如何せん多勢に無勢で押され気味では有りました。暫しの冗談話を愉しみ東へと転進します。ＮＫさんと連れ立って６時２５分東展望広場に到着し、コンクリート椅子で一休みしてますと、女性陣７名と男性軍９名のメンバーが集合し、今日も和やかに元気なラジオ体操を楽しみました。爺さんトリオの肩を並べての帰路に女性陣から、「アイドルちゃんが休みで今日の駆け足は無しですネ！」と声が掛かり、「体が持ちませんよ～！」と笑ってやり過ごします。センター花壇前ではＴＪさんのボランティア活動を聞き、アメリカ大統領選挙の話題の後、やせ馬のブログで「ラ・フランス」ってなんだと聞かれ、「ヨウナシ！」の意味を説明しましたが、同年代で下ネタ話が通じなかったことに、少し驚きでした。解散後は定例コース辿りますが、途中の遊歩道で「シュウメイギク」を写メにゲットして満足の７時１５分帰着でした。玄関を入るなり「只今帰りました～元気デ～ス！」と奥方様に大声で報告し、シャワーに向かい手早く汗を流して、日常の生活に入ります。＞清水入谷戸遊歩道の共有地で、ご近所の方が手入れされた白花の「シュウメイギク」の花が見事に盛りを迎えました。早朝でしたからもう少し下から狙えば・・・デモ綺麗です！！本日の万歩計　１１．５０６歩　８．０５キロ　　　血圧計　１２０～６７　正常です！！明日の空模様は、午前中から雨の予報です。気温は今日より低め予想ですから、今日以上に寒さ対策が必要ですが、万一早朝からの雨でしたら、ウォークの休みも考えています。独居老人が風邪を引くわけにはいきません・・・！！

  2020年10月16日

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  東京の日の出遅く！曇り空暗い戦車道程良い陽気で・・・！！

  ４時３０分起床、室温２２℃！夜中は蒸し暑さを感じて熟睡できずやや睡眠不足！やおら自分に気合を入れて階下に降り、洗面・着替えを済ませます。支度を整えスェットの着替えれば、気分はシャッキッと奥方様に挨拶です。「休み明けの分元気にウォークを楽しんできます！」と話しますと、「気合を入れ過ぎてムリをし過ぎてはいけませんヨ！」と軽いジャブを入れられ、５時５分のスタートです。東京の日の出時刻は５時４６分、外は曇り空の上木立の影響もあって真っ暗、街灯の明かりが心強く感じます。管理通路から入りＥロータリでＵターンの、ショートコースで西に向かいます。前後に一つ二つのヘッドランプが見えて、すれ違いでは元気に挨拶を交わします。戦車道は温度湿度共に程良い陽気で、休み明けの足腰の回転はすこぶる順調です。ややゆっくり目ながら快的なペースを維持して、お馴染みさんとの出会いも楽しみ、富士見坂の途中では，元気者のＡＨさんと気持ちよい音を響かせて、ハイタッチでのすれ違いでした。アユの道入り口にはほぼ定刻到着し、小回りコースで折り返してＫＺさんに「私が傍を通るとお尻がクスグッタクありませんか？！」と声を掛けると、少しエッチなジョークを察して「やっぱりソウか～！」とお尻に手をやりながら大笑いでした。尾根道に戻って復路に進み、ポカリタイムを取り、少しペースダウンして６時の時報を待ちました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ユウゼンギク」でした。花言葉は「恋の思い出」です。キク科の多年草で、日本各地で群れ咲く姿を見ることができ、可憐な花です！！西展望広場では、ジイサン連と暫し尾根道の花談義を愉しみ、女性陣に追われるかのように東へ転進します。途中センター階段上付近フェンス沿いの「サザンカ」も、随分咲き揃ってきましたので写メにゲットし、６時２５分東展望広場に到着しました。少しストレッチを試みてますと女性陣７名、男性軍９名のメンバーが集い、和やかな雰囲気を保ちながら、定例のラジオ体操を元気に楽しみました。終了後は何時も通りに「お疲れ～様！」と声を掛け合い拍手で散会です。爺さんトリオは、今日もセンター経由での帰路を取り、何時もの緩い会話ですが、想像通り昨日は「ボケ爺さんがまたボケをかまして大寝坊！！」と二人でやせ馬をイジリ倒したようでした。センターを抜けてからは何時もの様に落ち着いた会話で、コロナ問題やアメリカ大統領選挙で話を繋ぎ解散でした。南大沢３－１３は低層棟、中層棟共に大規模修繕のため足場の枠組が進み、あちこち通行が不便になって騒音も酷くなってきましたが、帰着の７時１５分は静かさを保っています。奥方様には「タダイマ～！」の挨拶をして家に入り、少し汗ばんだ体をシャワーで流し今日は、髭も剃り今夜の夜遊びに備えます！！＞パークセンタ階段上のフェンス沿いに「サザンカ」が、次々に花を咲かせています。八重咲で大振りの花ですから、中々見事な花姿を見せてくれます！！本日の万歩計　１１．３３３歩　７．９３キロ　　　血圧計　１１０～６４　正常です！！明日の空模様は、曇り時々雨の予報です。明日から気温が降下気味で、週末は寒くなりそうですから体調維持に留意しなくてななりません。今夜は夜遊びの予定です！！

  2020年10月14日

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  雨上がりの早朝ウォーク！戦車道は湿気と生暖かさで・・・！！

  ４時３０分起床、室温２２℃！気持ちよい目覚めで階下に降り、普段通りに洗面・着替えを済ませ、奥方様に挨拶をします。「連休明けですから体は軽いのですが、天気はイマイチの曇りの様です！」と話すと、「体調に合わせて、あまり無理をしてはダメですヨ！」との一言を頂戴し、５時５分のスタートでした。本日東京の日の出時刻は、５時４５分ですから外はまだ暗く、南の空に「金星」と「シリウス」が輝いているほかは雲が多く、雨上がりの遊歩道は濡れて水溜りがあちこちです。管理通路から戦車道に入りましたら、出合頭にＭＳ夫妻と久し振りに会い、「お久し振りデ～ス！」「元気そうですネ～！」と挨拶を交換でした。やせ馬はそのままショートカットで西に向かいますが、今朝の戦車道は湿度が高くヤケに生暖かさを感じます。不快と言う程ではないものの爽やかさに欠けます。休み明けの足腰は軽いのに、なんとなくピッチは上がらずやや遅めのペースでの進行です。ＩＳさんに続いて東展望で挨拶をしたＡＨさんが、西展望手前で追いつきやせ馬のペースを見て、「お先に～！」と声かけて先行していきます。アユの道入り口には５時５５分の到着でしたから、鑓水口坂上で「アケビ」の実や「サザンカ」の花を観察し６時の時報を待ち、ポカリタイムを取りながら復路へと向かいました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「シュウメイギク」でした。花言葉は「忍耐」です。キンポウゲ科の多年草で、キクと名がついても「アネモネ」の仲間で、秋に群れ咲く綺麗な花です！！西展望広場に立ち寄り、ジイサン連と会話しますが「最近女性陣に圧倒され小さくなってますヨ！」と嘆いています。ジイサン連４～５名に女性陣３～４０名ですから、「無理からぬ！」と慰めの言葉で東へ転進でした。東展望広場の土手では、「セイタカアワダチソウ」が花穂を開き、黄色が明るく展開しています。暫くは「花粉症」のメンバーを悩ますことでしょう。今日は女性陣９名、男性軍８名と程良いバランスで、和やかな雰囲気を保っていますが、これから寒くなると女性陣は数が減るのが例年ですから、少しづつ寂しくなります。崖下から吹き上げる風が生暖かさを追い払って、心地よくラジオ体操を繰り広げました。終了後は爺さんトリオでセンターに向かい、途中でアイドルちゃんからカケッコを挑まれ、ＴＫさんと応じましたが、何時まで対応できるか些か心配になってきます。帰路の話題は、途中で「何を話したか思い出せない！」とＴＫさんが笑ってましたが、爺さんトリオそれぞれ相応に、ボケが進行中と認めざるを得ません。７時１５分タップリ汗をかいて帰着し、奥方様に「タダイマ帰りました～！」の挨拶をして、シャワーに向かい汗を流して、日常生活に入りました！！＞東展望広場の南側土手に、「セイタカアワダチソウ」が花穂を開き、黄色の帯を広げています。これからは花粉が飛んで、「花粉症」のメンバーを悩ませることでしょう！！本日の万歩計　１０．８４８歩　７．５９キロ　　　血圧計　１０２～６７　正常です！！明日の空模様は、晴れのち曇りの予報で、夕方以降は雨も予想されてます。気温は平年並みで昼間は爽やかな秋晴れを愉しめるでしょう。明日も元気に早朝ウォークを愉しみます！！

  2020年10月12日

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