「戦車道のやせ馬」

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  １年と４か月経過！胃がん手術から転移の兆候なし・・・！！

  ６時３０分起床、室温１１℃！外気温３℃！厳しい冷え込みです。胃がん切除手術から１年と４カ月が経過し、今日は定期の検診日です。若干の不安を胸に支度を急ぎ、携行品や提出書類を点検して、奥方様に「定期検診に出掛けます。心配はないと思います！」と話し、「大丈夫ですヨ私が保証します！」と優しい笑顔での励ましを受けて、７時２０分愛車に乗り込み、橋本の病院へ向かいます。途中慎重かつ安全運転に努め７時４０分到着でした。８時受け付け開始の入り口前に約５０名の列ができています。受付を済ませ最初は８時３０分から「血液検査」です。続いて９時２０分から造影剤を注射しての「ＣＴスキャン」を受け、外科に移動して、１０時２０分からはＤｒの「診察」を受けました。血液検査のガンマーカー数値に全く異状なく、肝臓等他の臓器の数値も良好でした。ＣＴスキャンの映像にも問題有りませんが、今後も２～３年間は３カ月に１回の定期検診を続けましょうとの診断でした。取り敢えず安心できる結果に満足して、病院を後にし１１時３０分には帰宅して、奥方様に報告し「これからも健康管理に努めて下さいネ！」と喜んでくれました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「サザンカ」でした。花言葉は「謙譲」「理想の恋」です。ツバキ科の常緑中低木で、園芸種での交配が進み、八重咲から色合い等多様な花を楽しめます！！検診のため朝食抜きでしたから、帰宅後すぐに支度できる「デカ盛り焼きそば」を選択し、お湯を沸かします。久し振りに食べますしお腹も結構空いてましたので、なんだかとても美味しく戴けました。独居老人にはカップ麺等は常時買い置きをして置くべきと、改めて納得した次第です。食休みしながらＴＶの番組を楽しみましたが、少し居眠りもしたようで気付けば１３時を回ってますから、検診関係の書類等をファイルに整理し、２階に上がってＰＣの定例作業に掛かります。普段通りに処理を進め、１４時３０分からはブログ日記を編集です。検診結果を纏めて他に材料は有りませんから、１６時３０分には終了です。夕食は奥方様の通院や退院の日は、少しお高めの寿司屋でしたが、今はやせ馬一人ですから何時もの「はま寿司」にします。胃の切除後１６貫以上！胃に収めたことは有りませんから、今夜はチャレンジしてみようかと考えています。但し、満タンの合図が必ずありますから、決して無理はしません。後で苦しむバカはしない心算です！！本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１０７～６７　正常です！！明日の空模様は、曇り時々晴れの予報ですが、冷え込みはますます強くなる見込みですから、気合を入れての早朝ウォークになります。寿司は１６貫で胃からストップがかかりました！！

  2020年12月04日

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  休養日の室温１１℃！ベッドに居たいが下半身の・・・！！

  目覚しで７時０分起床、室温１１℃今季最低に驚き、ヌクヌクのベッドから離れたくはないのに、満タンの下半身からの要求が厳しく、ダウンのベストを羽織って階下のトイレに向かいます。首を竦めてベッドに戻り２度寝を楽しんで、８時３０分気合を入れて着替えを準備し階下に降ります。リビングにエアコンを給湯器に電源を入れ、遠赤外線ストーブの厄介になりながら、ボケ爺の朝の活動が始まりです。洗面・着替えを済ませ奥方様に、「昨夜は愉しんできました。今日は食材等の買い物を予定しています！」と話し掛けましたら、「夜遊びに反対はしませんけど、風邪を引いたりコロナを拾ってきてはダメですヨ！」と厳しく釘を刺されてしまいました。「その辺は十分気を付けて行動してますから！」と言い訳しながら、お香を焚いて朝食の支度です。アップルリング６分の１カット、バナナ・リンゴ・キウイ、６Ｐチーズ、牛乳を少し時間を掛けながら戴き、食休みもタップリ取ります。ＴＶ番組にも飽きて、１１時過ぎには予定通り買い物に出掛けます。愛車は今日も快調ですからスムースに出発です。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ハボタン」でした。花言葉は「祝福」「愛を包む」です。アブラナ科の多年草で、古くから正月飾り等に使われ、冬場の貴重な彩りです！！最初にＯＫストアに向かい、ラ・フランスと冷凍の魚２種、アップルリング４個と６Ｐチーズ５個とソーセージパックを購入し、続いてアルプスに転進し、バナナ・リンゴ、玉ねぎ・ジャガイモ、パックのご飯、納豆、つくだ煮昆布等を購入し、お昼用におにぎり２個も籠に入れて、買い物終了です。１２時半に帰宅し、それぞれ冷蔵庫に収納して、インスタントの味噌汁をお供に昼食です。その後４０分間のお昼寝を愉しみ。１４時からは、定例のＰＣ作業を処理します、１５時３０分からは、ブログ日記の編集を開始し、今日の動きを簡単に纏め、１７時３０分からは夕食の支度に掛かります。今日のメニューは、冷凍紅シャケの塩焼きと、きゅうりとトマトにつくだ煮昆布をまぶしたものと、みそ汁です。手間いらずの簡単料理で、最近のやせ馬の味覚はサッパリ系に傾きつつある感じです。偶にステーキ等をガッツリ食べますから、良しとしておきます。今夜は風呂でゆっくり体を温めて、早目の就寝で体調を整え、明日の検診に備えます。予定では血液検査とＣＴスキャンとドクターの診察がある筈です。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１２６～６６　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報で、この時期らしい陽気と思われます。検診のため８時前に橋本の病院現着ですから、明日のウォークは臨時休みです。

  2020年12月03日

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  ほぼ平年並みに！戦車道の冷え込み身体も少し慣れて・・・！！

  ４時３０分起床、室温１３℃！外気温４℃！１２月らしい早朝の冷え込みです。着替えを手に階下に降りて洗面・着替えを手早く済ませます。給湯器も遠赤外線ストーブも冬仕様でセットしてあります。身支度を整えて奥方様の前に座り、「時季らしい陽気の日が続いてますが、今日は昼間の気温も上がらずかなり寒くなるそうです。いよいよ冬に入りましたネ！」と話し掛け、「しっかり体調を整えて、寒さを乗り切りましょうネ！」と励まされ、５時１５分のスタートでした。暗がりの外に出ましたら、上空の雲の流れが早くまだ丸い残り月が見え隠れしています。管理通路から戦車道に入りショートカットで西に向いますと、南西寄りの風が向かい風になって、体熱を奪いにかかりますから、ピッチを上げて前のめりにペースをキープして進みます。東展望広場脇を通過しながら、ＡＨさんにエールを送って富士見坂を快調に上り、スタートの遅れを取り戻します。５時４０分、センター階段上を通過でほぼ定時・定点通過を回復です。定例のアユの道小回りコースに入り、折り返して尾根道に戻りパイプ柵通過で６時の時報でした。少しペースダウンしながらポカリタイムを取り、戦車道の冷え込みに体の方も少し慣れてきたのを感じ、西展望へ向かいました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「マルバノキ」でした。花言葉は「早熟」です。マンサク科の落葉小高木で、絶滅危惧種に指定されています。珍しい花とハート型の紅葉が人気です！！西展望広場の四阿で、ジイサン連とのヨタ話を愉しみ東へ転進します。東展望広場では女性陣３名、男性軍８名のメンバーでラジオ体操を楽しみましたが、終了間際になってアイドルちゃんが登場し、解散の挨拶が賑やかになりました。やせ馬は何時ものセンター経由の帰路を取り、アイドルちゃんの「バイバ～イ！」の声に送られてセンターに降り、定例コースの内裏池へ向かいます。この時点までは冷え込みの厳しさを感じてなかったのに、急に手袋の中の指先が冷たく痺れそうになってきましたから、少し体を動かしたり腕を振り回したりしながら、防寒対策でした。清水入谷戸遊歩道の藪の中で、「八重ツバキ」が１輪だけ開花していましたので、写メにゲットし７時１５分、「結構冷えました～元気デ～ス！」と奥方様に報告しながら家に入り、洗濯機をセットしてからシャワーに掛かりました。ジックリ温まって体をほぐし日常生活に入ります。＞南大沢３－１３清水入谷戸遊歩道の藪の中で、ピンクの「八重ツバキ」が１輪だけ開花していました。例年より少し早い開花に感じます！！本日の万歩計　１１．２７６歩　７．３２キロ　　　血圧計　１２５～６９　正常です！！明日の空模様は、曇りのち晴れの予報です。今日より少し暖かい日になりそうです。今夜は冷えそうですが定例の「夜遊び」に出掛ける予定です！！楽しんできました(^-^)

  2020年12月02日

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  連日のの冷え込み！アンダーにヒートテックを着用・・・！！

  ４時３０分起床、室温１２℃！外気２℃！師走に入りましたから、今日からアンダーにヒートテックを着用します。早朝ウォークの支度を整えて、奥方様に挨拶で「早いもので今日から師走に入りましたから、アンダーにヒートテックを着用してます！」と報告し、「トウさんは鼻風邪もひけませんから、それで正解だと思いますヨ！」と笑顔で頷いています。５時５分、満月の残り月が明るい外に出ますと、冷たい空気が全身を覆いますが、アンダーのお陰で体温を奪われることもなく、遊歩道を抜けて管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして戦車道を西に向います。樹間を通して残り月の光がさし、見通しに問題はなく出会いに危険も有りません。体温キープのため歩幅を伸ばし、順調なペースを維持します。手袋の中の指先は丸めて保温します。今日はお馴染みのメンバーとの出会いが少なく、西展望広場の手前で５時４０分でしたからほぼ定時通過です。アユの道入り口から小回りコースで折り返し、ＫＺさんは今週不在とのことで、尾根道に戻り復路へ進みます。ポカリタイムを取りながらパイプ柵を抜けると、６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「エラチオールベコニア」でした。花言葉は「高貴」と聞いてます。シュウカイドウ科の多年草で、球根種と他種を交配した園芸種で、豪華で華麗な花です！！西展望広場の四阿で、暫しの語らいを得て東へ転進です。６時２５分に東展望広場に到着しメンバーの集合を待ち、女性陣３名、男性軍８名のお馴染みさんだけでのラジオ体操を元気に楽しみました。今日の冷え込みもかなりでしたが、皆さん挨拶を交わしながら解散します。今日もアイドルちゃんの姿がなく、やせ馬はセンター経由の一人旅です。ＴＪ・ＴＫさんもセンター経由の様でしたが、同行の気配はなさそうですから普段のペースで定例コースを辿ります。清水入谷戸遊歩道の草叢で、「マンリョウ」の実が深紅に熟してましたから、写メにゲットして７時１５分の帰着でした。今日も玄関前に吹き寄せられた、落葉掃きを済ませて家に入ります。「只今帰りました～アンダーの効果で大丈夫でした～！」と報告して、シャワーに向かい、今日は浴槽の中でシャワーを浴びながらお湯を貯めて、ほゞ入浴状態にして、ジックリと温まり、左右の膝を中心にメンテナンスでした。気分もホカホカになって日常生活に入りました。＞清水入谷戸遊歩道沿いの草叢で、「マンリョウ」の実が深紅に熟していました。そろそろ鳥さん達の食べごろかも知れません！！本日の万歩計　１１．８０４歩　７．６７キロ　　　血圧計　１０３～６６　正常です！！明日の空模様は、晴れのち曇りの予報です。気温は平年並みの予想ですが、暖かい１１月を過ごしてきた身には堪えることでしょう。コロナ感染も拡大傾向ですし、明日の「夜遊び」をどうするか、只今考慮中です！！

  2020年12月01日

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  今季１番の冷え！パークセンター畑の黒土に初霜白く・・・！！

  ４時３０分起床、室温１３℃！室外２℃！厳しく冷え込んだ朝です。階下の洗面所に遠赤外線ストーブを点け、震えを止めて洗面・着替えを済ませます。奥方様にお香を手向けながら「今日は正しく今季１番の冷え込みです。気合を込めてウォークを楽しんできます！」と挨拶します。「自分のペースを維持して、無理はダメですヨ！」と軽くブレーキを踏まれて、５時１５分のスタートでした。外に出ましたら西空に、満月を前にした残り月が低い位置に輝き、冬の星座もシャープな煌めきを見せています。ということは！放射冷却も厳しいということで、戦車道は今季１番の冷え込みです。手袋の中の指先が冷たく、スェットの背中にも冷気が忍び寄ります。右ひざの違和感には少しガマンして貰って、普段以上のペースを維持します。東展望広場を過ぎる時声掛けをしたＡＨさんが、富士見坂を上り切ったところで追いついてきて、「今日の冷えは厳しいネ～！」と声を掛けてきますから、「今季１番だネ～！」と答え、暫くハイペースで同行し西展の手前から先行してもらいます。アユの道入り口にはほぼ定刻到着で、相生歩道橋で折り返し尾根道に戻って復路へ進みます。余りの冷えすぎにポカリは止めて、パイプ柵で６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ハナカタバミ」で、花言葉は「決してあなたを捨てない」でした。カタバミ科の多年草で、外来種が各地に自生するようになったものです！！西展望広場のジイサン連は、集まりが早くなって纏まっています。暫しの和やかな談笑を愉しみ東へ転進します。東展望広場には６時２５分の到着で、ＴＪさん等との世間話しの間に女性陣３名、男性軍８名の定例メンバーが集い、今日の冷え込みにメゲルことなく元気にラジオ体操を楽しみました。挨拶を交わしそれぞれに散会するころには、少し西風が出て、冷え込みがさらに厳しく感じられるようになりましたが、センター経由の帰路を一人旅です。パークセンターに降りましたら、畑地の黒土が白く覆われており確認するまでもなく、今期の「初霜」です。鼻水をハンカチで拭きながら、写メを撮るのも忘れて帰路を急ぎました。内裏池から定例コースで７時１５分全身冷え切った状態での帰着でした。玄関前の梅の落葉がうっとおしくて簡単に掃いて、家に入り奥方様に「寒かったヨ～何とか元気デ～ス！」と報告して、急いでシャワーに向かいました。熱めに温度設定してジックリ全身を温めて、人心地を取り戻し右ひざを労わって、日常生活に入りました。本日の万歩計　１０．５４９歩　６．８５キロ　　　血圧計　１１０～６５　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。気温は平年並みですが今日以上に冷え込む予想です。今週はさらに冷え込みが強くなる見込みですから、体調管理に気を遣います。そろそろホカロンを購入しなければと考え中です！！

  2020年11月30日

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  休養日今朝の室温１３℃！今季１番の冷え込みにシビレ・・・！！

  目覚しで７時０分起床、室温１３℃！ややビックリでWi－Fiのルーターを確認すると外気温は４℃！を示しています。どうやら予報通り今季１番の冷え込みの様です。たっぷり８時間睡眠の起床ですから、生理的に限界で急ぎ階下に降りて解放し、２階に戻りパソコンを起動して定例作業の処理に掛かります。１２月に入ってからと内心決めていたエアコンの暖房を２４℃！に設定して使います。瞬く間に室温は２０℃！に上がりパジャマ姿でも、ヌクヌクと作業は進み、８時３０分にはすべて終了して階下に降ります。洗面・着替えを済ませて、奥方様に朝の挨拶をしながら、「今日は休養日でよかったけど、これから日々冷え込みが厳しくなります！」とボヤキますと、「身体が勝手に寒さに慣れてきますから、大丈夫ですヨ！」と励ましてくれます。お香を焚いて朝食の支度を始め、変わり映えしないメニューで朝食を摂り、ＴＶの前で食休みです。日曜日定例の番組を追い掛け、時折居眠りもした感じです。将棋・囲碁の対局を見終わって、特に面白い番組も見当たりませんから、１４時からはブログの日記を編集です。１６時には纏めて少し食材等の買い物に出掛けることを予定しています。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「イチョウ」でした。花言葉は「長寿」です。イチョウ科の落葉高木で、南大沢地区では黄葉はほゞ落葉して、寂しい風情を示しています！！今夜の夕食は、作り置きの「肉じゃが」がありますから、みそ汁と軽い副菜を作る心算です。調味料や日用品の買い物も有りますから、１６時前には出掛ける心算です。スーパーで品物を見てメニューが変わることも有りますから、気儘なものです。予定通り１５時５０分愛車を走らせ、アルプスに向かいました。リスト通りに買い物を済ませ、冷凍のピラフ・餃子等も籠に投入して１７時には帰着です。一休みして直ぐに夕食の支度に掛かり、今日は昼食抜きだったことに気付き、道理で気がせいてた自分がおかしく思いました。買ってきた食材で野菜サラダを量を少なめに作り、食事の支度は簡単そのものです。作り置きの肉じゃがは味が沁みて抜群の美味さでした。食後は１８時からＢＳの歌番組を愉しみ、２０時には風呂につかり、体を温めてベッドに向かいました。今夜は早寝です！！本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１０８～６１　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報ですが、今日以上の早朝の冷え込みが予想されてますから、厳しく体調を整えてウォークに臨みます。ジイサンには辛い冬がやってきました～！！

  2020年11月29日

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  冷え込み厳しく！早朝の戦車道は冬隣りの気配・・・！！

  ４時３０分起床、ブルッと一瞬の躊躇を振り切りベッドを抜け出し階下へ、小窓を解放してある階下はもっと冷えており、手早く洗面・着替えを済ませます。支度を整え奥方様に「予報通りの厳しい冷え込みの様です。気合を入れてウォークを楽しんできますネ！」と挨拶し、「無理してはダメですヨ、程良く気合いを入れてネ！」と軽く後押しされての５時５分スタートでした。玄関を出ると、首を竦める冷え込みに思わず肩口に力が入ります。スェットの襟首をきっちり閉めて、手袋の中の指を丸めてややピッチを上げて進み、管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向います。早朝の戦車道は、最早冬隣りの気配です。この分ではもうじき初霜も見られることでしょう。澄み切った上空には、オリオンを始め星座が冷たく輝き、放射冷却の厳しさを示しています。ピッチを緩めることなく普段より早いペースを維持して、富士見坂を上り、ヤット体の内から温まり始めます。西展望の手前で５時４０分でしたから、定時よりかなり早い地点通過です。５時５０分アユの道入り口から小回りコースに入り、折り返してＫＺさんと挨拶を交換して尾根道に戻り、復路へと進みます。ポカリタイムを取りながら西のカーブ手前で６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「キチジョウソウ」でした。花言葉は「祝福」です。ユリ科の常緑多年草で、この花が咲くと慶事が起こると伝えられ、目出度い花として広まりました！！西展望広場に到着し、四阿で一休みしながら爺さん連との会話を楽しみ、女性陣の占拠に追われて東へ転進します。東展望広場は常連メンバーで女性陣５名、男性軍８名です。今日もアイドルちゃんがメンバーの間を走り回って、明るい雰囲気を盛り上げてくれます。お蔭さまでジジババも若さを取り戻し？？溌溂とした？元気さでラジオ体操を楽しみました。終了後は挨拶の声を掛け合いそれぞれに散会し、やせ馬はセンター経由の一人旅です。階段上で後方からアイドルちゃんの、「バイバ～イ！」の声に応えて手を振りながら階段を下りました。内裏池を経由する定例コースの帰路を、鼻歌交じりで身体が冷えない程度のペースを維持して進み、７時１５分、若干の疲労感と共に帰着でした。家に入るなり「タダイマ～元気にウォークしてきましたヨ～！」と奥方様に報告し、シャワーに向かいます。給湯を４６℃！に設定しやや熱めの湯で、体を温めました。シッカリ体力・気力を取り戻し、日常生活に入ります。＞南大沢３－９「風に立つ」像の前で、「イロハモミジ」が紅葉を見せています。冷え込みと共に赤色が冴えた色合いになって、周囲の緑の中で鮮やかです！！本日の万歩計　１１．９７５歩　７．７８キロ　　　血圧計　１０７～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報ですが、今日より一段と冷え込みが予想されています。明日か明後日には南大沢地区「初霜」かも知れません。やせ馬は休養日を実施しますから、ノンビリ温かい料理を考えることにします！！

  2020年11月28日

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  冷え込み１日遅れに！戦車道はヒンヤリ快適ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、休み明けの目覚め極めてスッキリ、元気に階下に降りて洗面・着替えに掛かります。階下は小窓を開けたままで、かなりの冷え込みを感じますが、まだ遠赤外線ストーブは使用しません。身体がすぐに甘えてしまいますから、もう少し寒くなるまでガマンです。支度を整えて奥方様に朝の挨拶です。「今日は予報ではかなりの冷え込みです。気合を入れてウォークに臨みますネ！」と声を掛けましたら、「休み明けと思って張り切り過ぎないようにしてくださいヨ！」と優しい笑顔で送り出してくれ、５時５分のスタートでした。外は暗闇ですが、見上げる上空には雲が多く隙間は少ししか有りません。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向い、予報外れの程良い冷え込みに安心して、戦車道を休み明けの軽い足取りで快適なペースを保って進みます。東展望広場でＡＨさんと合流し、追いついてきた彼女に手を引かれるままに、富士見坂を軽快に上り切ったところで先行を許します。身体は既に内側から温まってきてますし、手足も冷たさを感じませんから体調は万全です。暗い道ですが出会うお馴染みメンバーは判別できますので、元気な声で挨拶を交換し、アユの道入り口には定刻到着でした。小回りコースで折り返しＫＺさんと挨拶交換してぴったり６時の時報でした。復路へと進んでポカリタイムを取りながら、少～しだけペースダウンです。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「アゼトウナ」でした。花言葉は「変わらぬ愛」です。キク科の多年草で、伊豆半島より西の海岸で自生し、岩場に黄色で可憐な花を咲かせます！！西展望広場に立ち寄りました。ジイサン連は変わらぬ元気さで会話を楽しみます。何時ものように多数の女性陣に、追い出されるように東へ転進です。東展望広場は今日も少数精鋭？です。女性陣３名、男性軍８名で、気持ちよいヒンヤリ感の中、ラジオ体操を楽しみました。終了間際にアイドルちゃんが到着し、「体操終っちゃたジャナイ！」とパパさんに文句を付けて、解散中のメンバーの笑いを誘い、みんなから「バイバ～イ！」と声を掛けられてます。やせ馬は定例コースでの帰路を取り、センター階段上でアイドルちゃんに手を振って「バイバ～イ！」でした。センターを抜け内裏池を通過して、南大沢地区に入りますと「風に立つ」像前の「イロハモミジ」が真っ赤に色付き、柏木公園では「サザンカ」の花が満開でしたから、夫々写メにゲットし程良き疲れも感じながらの、７時２０分帰着でした。玄関前の梅の木の落ち葉を掃き出して、家に入り奥方様に「只今帰りました～少し疲れましたヨ～！」と報告して、シャワーに向かいます。石鹸は使わずナイロンたわしで少し皮膚をこすって刺激し、サッパリしてから体も温めて、日常生活に入りました。＞南大沢３－１３柏木公園の「サザンカ」の花は今や満開状態です。美しい盛りの花を写メに撮るのも嬉しいものです。もう少し先まで楽しませてくれることでしょう！！本日の万歩計　１２．２２４歩　７．９４キロ　　　血圧計　１０７～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。気温は明日こそ平年並みに戻り、年寄りの鼻水を誘うことでしょう。独居高齢者のやせ馬としては、インフルエンザの予防注射はしましたが、鼻風邪をひくこともなりませんから、気合の入れ直しでウォークに臨みます！！

  2020年11月27日

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  冷え込み厳しい休養日！晴れても昼間の気温上がらず・・・！！

  ７時０分目覚しで起床、室温１４℃！暫くベッドから出られずにいましたが、生理的要求にやむなく応え、７時３０分から足元に温風器をセットして、ＰＣでの定例業を始めます。９時３０分からは洗面・着替えをして、エアコンを室温２３℃！に設定して、仏様のお世話に掛かり、香を焚きながら奥方様に話しかけ、「今日あたりから冬の陽気になるようですから、体調を整えることを優先しますネ！」と話しましたら、「最近のトウさんは無茶をしなくなってますから、心配はしてませんヨ！」と笑顔です。アップルリングの６分の１カットとバナナ・柿・６Ｐチーズ・ヨーグルト・牛乳の定食で食事を済ませ、胃薬を飲んで、座椅子の番人と化しＴＶ三昧でダラ～ッと食休みです。何故か？１１時過ぎに思い立って洗濯機を回し、４日分の下着類やその他を洗濯します。晴れて陽が射しているのに、２階のテラスは防水工事中ですから外干しにできません。やむなく部屋干しにして、再び座椅子の番人でした。早くもお昼過ぎになりましたが、差してお腹も空かず、夕食はステーキを準備してますし、早目にすると自分で納得してお昼は抜きにします。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「サフラン」でした。花言葉は「愛への誘い」です。アヤメ科の多年草（球根）で、昔から雌蕊等は高貴な香料・染料として使われています！！晴れた割に、午後になってもそれほど気温は上がらず、肌寒い陽気ですからエアコンの温もりでノンビリ過ごして、今日の一日が終わりそうです。１４時からは、ブログ日記の編集を始めましたが、ナ～ンにも材料が有りませんし、写メを撮りに外出する気にもなれませんで、仕方ありません簡単に纏めて、早目に夕食の支度に掛かります。今夜のステーキ肉は１ポンド（４５４グラム）です。昨日の昼のうちにキウイを擦り下ろして漬け込んであります。軟らかく、美味しくなっている筈です。付け合わせはジャガイモの細切りをオリーブオイルで軽く痛め、塩コショウしてシャリシャリで戴きます。今夜の夕食はこれでお仕舞です。ボジョレーもちょっぴり残ってますし、ジイさんにはこんなもんで十分です！！本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１０２～６９　正常です！！明日の空模様は、曇り時々雨の予報です。ウォーク中に降り始めることも覚悟で、出掛けたいと思ってます。週末から来週に掛けて、年寄りには辛い冬らしい陽気が予想されてます。

  2020年11月26日

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  雨の中のスタート！暗闇に閉ざされた静寂の戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！パジャマ姿では肌寒く、急ぎウォーク支度に着替えます。給湯器に点火して洗面も済ませ、奥方様に挨拶をします。「朝から雨模様が心配ですが、無理はしないウォークを心掛けます！」と話し、「濡れて寒くなったりしたら、早上がりにしてネ！」と心配されて、５時５分のスタートでした。外に出ましたら小雨というか霧雨か？音もなく雨が降り続いています。時折樹木から落ちる雨垂れが傘に当たり、パラパラッと音をたてます。上空は雲の様子も見えない程の暗がりで、東寄りの風を少し感じます。管理通路からＥロータリーに向かいＵターンして西に向います。全く人の気配がない戦車道は、暗闇に閉ざされた静寂のの世界です。５時３０分、東展望広場を通過し富士見坂を上り切って、やっとランプを手にしたウォーカーと出会いました。西展望広場を通過し、無燈のランナーとぶつかりそうになってすれ違い、アユの道入り口で二人目のウォーカーとの出会いでした。小回りコースに入り相生歩道橋で折り返して、尾根道に戻り復路へ向かいます。ポカリタイムで一息入れながら、西のカーブ手前で６時の時報を聞き、少しだけペースダウンして西展望へ向かいました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「カエデ」でした。花言葉は「遠慮」と聞いてます。ムクロジ科の落葉高木で、紅葉が美しく庭木や盆栽として愛されています！！西展望広場に立ち寄りましたら、やせ馬が先着でしたから四阿で寛いでますと、ジイサン連も女性陣も続々と集まり、賑やかになりましたので、少し会話を楽しんだ後東へ転進しました。東展望広場には人の気配なく、この雨の中一人っきりのタコ踊りかと思ってましたら、雨が上がり女性陣２名、男性軍４名が集合して、少数でのラジオ体操が始まり、アイドルちゃんもスッカリ体操の形を覚えて、音楽に合わせてサマになっていました。終了後は軽い拍手で散会し、久し振りにＴＫさんと二人連れになって、また振り出した霧雨に傘を差し、センター経由の帰路を辿りました。八王子市でもクーポン券を売り出すとのことで、ＴＫさんも申し込みを済ませたようでした。やせ馬には使い勝手が悪いクーポンに興味はなく、コロナ問題や世間話で繋ぎ、そこそこ賑やかなボケ防止会話ができました。７時２０分、程良い疲れを感じて帰着し、奥方様に「タダイマ～元気ですよ～！」と報告して家に入り、シャワーで暖まりながら、髭剃りもして、日常生活に入りました。＞我家の猫の額に「小ユズ」が実りました。全体で２０個近く色付いてきましたから。ジイサン料理に香りを添えてくれることでしょう！！本日の万歩計　１２．０５７歩　７．８３キロ　　　血圧計　１０７～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れ予報ですが、気温は平年並みになります。暫く続いた暖かさですっかり緩んだ体には、厳しく感じることでしょう。しっかり気合を入れて臨まなければなりません。今夜は「夜遊び」を予定していますが雨は・・・！！

  2020年11月25日

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  曇り空で空気乾燥！冷え込み爽やかな戦車道ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１７℃！目覚めの気分良く着替えを支度し、階下へ降りて普段の手順で洗面・着替えを済ませ、奥方様へ挨拶をします。「今日から徐々に冷え込みも厳しくなりそうですヨ！」に、「体調の方は大丈夫なのですか？！」と優しい顔で心配してくれます。右足に若干の違和感があるのですが、それは内緒にして５時５分のスタートです。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かい、暗い上空を見上げますと、雲が早い勢いで西に流されています。戦車道では樹木の壁で左程強い風を感じませんが、東風は追い風になるので体に感じることもなく、ただ空気の乾燥は、冷え込みの爽やかさを感じさせて呉れますから、心地よく足を運び程良いペースでウォークが進行します。５時３５分、東展望広場でＡＨさんと合流し、富士見坂上まで同行しつつ「この程度の冷え込みが最適なんだけどネ～！」と、お互いの気持ちを話して先行させます。日の出前の暗さも低い雲が町明かりを反映して、路面はかなりはっきり見える状態です。定時・定点通過を維持してアユの道入り口に到着し、相生歩道橋脇で折り返し、ＫＺさんと「ＩＳＳきぼう」の飛翔について、少し会話をして尾根道に戻り６時の時報でした。パイプ柵を抜け復路に進み、ポカリタイムを取りながら少しペースダウンで進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ネリネ」でした。花言葉は「幸せな思い出」です。ヒガンバナ科の球根草で、別名「ダイヤモンドリリー」と呼ばれる華麗な花を咲かせます！！西展望広場に立ち寄りましたが、ジイサン連のカラ元気？は、今日も意気軒高として賑やかでした。暫し共に和み合って東へ転進です。６時２５分東展望広場に到着し、ＩＴさんと久し振りの会話を楽しみ女性陣４名、男性軍８名の到着を待って、気持ちよくラジオ体操を楽しみました。終了後は、センター経由の帰路をやせ馬一人旅で進み、鑑賞対象が少なくなった園内を抜け、内裏池方向の定例コースに足を進めます。途中さして得るものも無しでしたが、程良く体の温かさを保持しつつ、７時１５分の自宅帰着でした。右足膝の違和感は僅かに残っています。玄関アプローチの落ち葉掃きを済ませてから家の中に入り、「只今帰りました～異常ナ～シ！」と元気に奥方様に報告して、シャワーに向かいます。足腰特に右膝の周りをジックリ温めて、メンテナンスしながら体を洗い流し、温まって日常生活に入りました。本日の万歩計　１１．６０７歩　７．５４キロ　　　血圧計　１０５～６０　正常です！！明日の空模様は、曇りの予報です。気温は本日と同程度で朝晩の冷え込みは、厳しさを増してくるものと覚悟しています。早朝ウォークには気合を入れて臨みます。問題なければ「夜遊び」もあることですし・・・！！

  2020年11月24日

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  煌めく星座を見上げ！戦車道の穏やかな陽気を愉しみ・・・！！

  ４時３０分起床、予報ほどの冷え込みは感じることなく、普段通りに階下で洗面・着替えを済ませ、奥方様に挨拶です。「今朝の冷え込みは予報外れの様で、気持ちよくウォークできそうですヨ！」と声を掛けましたら、「暦では小雪も過ぎましたから、冷え込みはこれから厳しくなりますヨ！」と窘められて、暫く会話を続けての、５時２５分スタートでした。今日の日の出時刻は６時２５分ですから、外は未だ暗闇のままです。見上げる上空に少し雲も浮かんでますが、冬の星座は随分西に傾きながらも煌めいています。管理通路からショートカットで西に向かいましたら、戦車道は放射冷却もなく穏やかな陽気を保っています。休み明けの軽い足取りで、遅れたスタートを取り戻すためややピッチを上げて歩幅を伸ばします。津島神社脇のあたりでＡＨさんが暗闇からいきなり現れて、「ちょうどいい冷え込みだよネ～！」と声を掛けられ、慌てて「冬は未だだネ～」と答え、ハイタッチですれ違いでした。身体も温まり順調なペースを維持して、富士見坂を上り、普段より少し早いピッチを保ちます。アユの道入り口には定刻より少し遅れの到着で、６時の時報を聞いて相生歩道橋で折り返し、ＫＺさんとエール交換して尾根道に戻り復路へ進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「サザンカ」でした。花言葉は「慈悲」と聞きました。バラ科の常緑低木で、紅い実と緑の葉が美しく、生け垣や庭木として愛されています！！西展望広場のジイサン連は、今日も元気に語り合っていました。少しだけ会話に入り馴染まないうちに東へと転進です。東展望広場は今日も同じ顔ぶれで女性陣５名、男性軍７名のメンバーでした。賑やか過ぎず穏やかな雰囲気でのラジオ体操を、元気イッパイ楽しみました。解散後はそれぞれの帰路ですからやせ馬は、センターに向かい寂しくなった花壇を見ながら通過し、５丁目団地経由へ経路変更です。仲良し幼稚園前から、遊歩道を抜けて見晴らし歩道橋を渡り、定例コースに戻ります。明るい陽射しも楽しみながら、汗が滲む程度の状態を保って、帰り道をノンビリした足運びでリラックスして進み、７時２０分の帰着でした。奥方様に元気な声で「タダイマ～気持ちいいウォークだったヨ～！」と報告して家に入り、シャワーで汗を流し、サッパリした気分で日常生活に入りました。＞南大沢３－１３遊歩道の生け垣で、八重咲の「サザンカ」の赤い花が、冬に向かって綺麗に咲いてくれてます。当分の間やせ馬の目を愉しませてくれることでしょう！！本日の万歩計　１１．０９４歩　７．２０キロ　　　血圧計　１１２～６８　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。気温は平年並みになり、朝晩の冷え込みは厳しさを増しそうですから、温かさに慣れた体には、少しキツク感じることでしょう。ウォークにも気合いが入ります！！

  2020年11月23日

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  外壁の塗装が終了！小窓の網戸を元通りにセット作業・・・！！

  ７時０分起床、ベッドで暫くグズグズしてから抜け出し、階下に降りて洗面・着替えを済ませます。南大沢３―１３団地では現在大規模修繕の工事中で、足場が組まれネットが張り巡らされてます。外壁の塗装が終了し、窓枠のペイントも乾いたので、外していた網戸を基に戻さなければなりません。階下のトイレ・洗面所・風呂場の小窓は、ネジ止めを外し窓を内側に外し、網戸を外側に外すという面倒な作業が必要で、独居高齢者宅だからと言って支援があるわけもなく、９時０分休養日ですが作業に取り掛かりました。窓と網戸を綺麗に洗って準備を済ませ、仮止めの窓を内側に外し、外しておいた網戸を内側から一旦外に出し、窓の外枠に合わせて留め具で固定・ネジ止めし、窓を内側からセット、開け閉め用の金具をネジ止めします。この作業が至極面倒で試行錯誤を繰り返し、あまつさえ金具を外に落とし、拾うために外に出て、足場の２段目に上り、足場と外壁の隙間に降りて金具を回収し、足場内を戻る途中をご近所の奥様に見られ、「大丈夫ですか？！」と声を掛けられる始末でした。そんな苦労をしてトイレ・洗面所・風呂場の網戸を全部セットし終わり、１１時過ぎにヘトヘトになって作業終了でした。座椅子で体を休めながら、奥方様に「小窓の網戸、完全にセット完了です！」と報告しますと、「お疲れさまでしたネ～！」と優しく労わってくれました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「リンドウ」でした。花言葉は「正義」と聞いてます。リンドウ科の多年生植物で、山地の野原で日に向かって、青い花を綺麗に咲かせ愛されてます！！一休みし仏様のお世話を済ませると、１２時でしたから朝昼兼用の食事にしました。何時もの朝食メニューですが、一仕事を済ませた満足感でひときわ美味しく戴き胃に収まりました。ＴＶでは「クイーンズ駅伝」を中継してますから、ときおり画面に目を送り食休みをします。この後は胃薬も飲んで、今日は大相撲も愉しんでゆっくりしたいと思っています。夕食は、相撲が終わってから弁当でも買いに出ようかとも・・・決めてません！！結局、相撲を見ながら、冷凍のシャケを焼いて、生野菜サラダと菊の花（ＴＪさんからのプレゼント）のお浸し、豆腐とわかめの味噌汁を作り、満腹して大満足でした。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１１９～６３　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。気温は明日から徐々に平年並みになる予想で、早朝の冷え込みはそれ程でもない見込みですが、昼間は肌寒さを感じるかも知れません。気合を入れてウォークを愉しみたいと思います。

  2020年11月22日

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  晴れても雲多い空！戦車道はウォーク日和の陽気に・・・！！

  ４時３０分起床、寝起きのパジャマに寒さはなく、着替えを手に階下に降りる足取りに、不安も有りませんから、洗面・着替えもスムースそのもの、支度が整って奥方様に挨拶します。「今日は平年並みに冷える予報でしたが、それ程でもなさそうです！」と話し、「２４節季の小雪も近いのに、今年も変な陽気が続きますネ！」と笑って送り出してくれました。５時５分スタートし、見上げる空は晴れてはいますが雲が多めで、風に勢いよく流されている様子を見てとれます。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向かいますと、戦車道は冷え込みもなくウォーク日和の陽気です。スェットの首筋も緩めて心地よく足を運び、津島トンネル上を過ぎる頃には体も温まってきましたから、お馴染みのメンバーと元気な声で挨拶交換をしながら、何時ものペースを維持して暗がりの道を順調に足を進めます。アユの道入り口には定刻よりかなり早めの到着で、小回りコースを少しスローダウンして折り返しました。尾根道に戻る直前でＫＺさん達にエールを送って復路へと進みます。西のカーブ手前で６時の時報を聞いて、東空の朝焼けを愉しみつつ、一息入れながらのポカリタイムでした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「リュウノウギク」でした。花言葉は「無常の美」です。キク科の多年草で、秋遅くに花を咲かせ、茎や葉が「龍脳樹」の香りに似てるからの名付けです！！西展望広場は、今日も女性陣がジイサン連を圧倒して大変賑やかでした。ついでに圧倒されたやせ馬は東へと転進です。東展望広場には６時２５分到着し、待つ間もなく女性陣５名、男性軍７名が集合して、普段通りの和やかな雰囲気のなかで、元気いっぱいラジオ体操を楽しみました。解散後のやせ馬はセンター経由の一人旅ですから、ＡＯ夫妻と短く会話を交わしながらセンターに降り、満開になった「皇帝ダリア」を鑑賞して園内を抜け、定例コースでノンビリウォークを進めます。暖かい陽射しも受けて、ウォーク終盤を気持ちよく足を進めて、生け垣の「サザンカ」の花も余裕をもって鑑賞します。大平公園の北西角の「ツバキ」も咲き始めてますから、不順な陽気が花達を迷わせているのかも知れません。そういえばバス通りの「サツキ」も、かなりの狂い咲きが見られます。とはいえ咲く花は、人の心を和ませますから有難いものです。７時１５分、少し汗も掻いて帰着し、奥方様に「タダイマ～元気デ～ス！」と声を掛けて、洗濯機をセットしシャワーに掛かります。爽やか気分で日常生活に入れました！！＞南大沢３－１３園芸クラブの力作です。管理事務所前の共有地の片隅で「黄バラ」が大輪を見事に咲かせました！！本日の万歩計　１１．８９０歩　７．７２キロ　　　血圧計　１０２～６５　正常です！！明日の空模様は、晴れ予報です。週明けに向かって、少しづつ平年並みの陽気になっていくとの予想です。やせ馬は休養日を実施しますから、ＴＶ三昧のノ～ンビリです！！

  2020年11月21日

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  残暑に逆戻り？！戦車道にムシ暑さが南風と共に・・・！！

  ４時３０分起床、室温２０℃！肩口に少し寝汗の目覚めで、急いでパジャマを脱ぎ洗面・着替えを済ませます。予報されてはいましたから、奥方様に「今日の戦車道はかなり暖かくなりそうですヨ！」と話し、「冷え込みよりは体が楽になるでしょう！」と笑顔で送られ、これほどの蒸し暑さになるとは思いもせず、何時ものニット帽と厚手の手袋をつけて、５時１０分過ぎのスタートでした。遊歩道を経て管理通路から戦車道に入りますと、早くも汗が吹き出し、ニット帽をチョコット載せにし、手袋は外してベルトにぶら下げて進みました。南寄りの生暖かい風が強く吹き付け、スェットのファスナーをかなり下げて、体温上昇を抑えますが、あまり効果的では有りません。東展望広場で合流したＡＨさんは「何でしょうネ！今日のこの蒸し暑さはモウ！」とボヤキ、外してポケットにしまった手袋を、どこかで失くしたとしきりに嘆きながら、富士見坂上から先行して行きました。汗をかき過ぎても其れが冷えると風邪引きの元ですから、少しペースダウンしての進行に努めます。アユの道入り口から小回りコースで折り返し、ＫＺさんと挨拶を交わして６時の時報で尾根道に戻り、ポカリで喉の渇きを潤して復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「イワレンゲ」でした。花言葉は「よき家庭を築く」です。ベンケイソウ科の多年草で、関東から西の海岸崖っぶちに生育する絶滅危惧種です！！東京の日の出時刻は６時２２分ですから、復路に入っても尾根緑道はまだ暗く、西のカーブから西展望広場までに見上げる東空は、雲に朝日が映えてオレンジに輝き美しい朝焼けを見せてくれてます。何枚か写メに撮り、西展のジイサン連と見せ合いました。東展望広場には６時２５分到着で、女性陣４名、男性軍８名のメンバーで、和やかにラジオ体操を愉しみました。崖下から吹き上げる南風は変わらず蒸し暑さを保って、追い出されるようにやせ馬はセンター経由の帰路を取ります。今日はアイドルちゃんの出現が有りませんでしたから、やせ馬は黙々と一人旅です。インナーのＴシャツは汗で濡れて冷たく感じてきましたので、少しピッチを上げて定例コースで帰路を急ぎます。自宅近くの共有地で黄色の「バラ」を見つけ見事でしたから写メに戴き、７時１５分の帰着でした。家に入るなり「タダイマ～久し振りに大汗を掻きましたヨ～！」と奥方様に声を掛け、その足でシャワーに向かいます。サッパリ汗を洗い流して気分良く日常生活に入りました。＞西展望広場から日の出前、６時１４分の朝焼け空です。ピンクからオレンジ色へのグラデーションが時間と共に移り変わり、みんなで黙って見つめました！！本日の万歩計　１１．５４７歩　７．５０キロ　　　血圧計　１２１～６８　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報ですが、気温は平年並みに戻りそうですから、今日の蒸し暑さを忘れ、気合を入れてウォークに臨まねばなりません。今夜は「はま寿司」の予定です！！

  2020年11月20日

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  朝から軟らかい陽気！機嫌よく過ごす休養日を満喫・・・！！

  ６時０分起床、生理的要求に応えてベッドに戻り２度寝を楽しみました。室内の明るさに目覚めたのは既に９時を回っており、着替えを支度し階下に降りて洗面・着替えを済ませ、仏様のお世話に掛かり、お香を焚きながら奥方様に、「今日の休養日は暖かになりそうですから、ゆっくりできますヨ！」と話し掛け、「美味しいものでも食べに出掛けてはどうですか？！」と優しい笑顔を見せています。「都内はコロナ感染者の増加で、落ち着いた外食はできませんネ！」と答えて、今夜はおいしいものを作ることに決め、メニューは「中華丼」に決めました。朝食は何時も通りのメニューですが、食べ始めたのは１０時を過ぎてますから、最早朝昼兼用です。ユックリとお腹に収めてタップリの食休みを取り、胃薬を服用します。昨夜は「夜遊び」を愉しみ、ビール中瓶３本を飲みましたから、体重が少しは増えたかと期待しましたが、変化なしでした。暖房無しで温かいリビングで座椅子の番人を務め、お昼のＮＨＫニュースを見てからは２階に戻り、ＰＣの定例作業に掛かります。午後はＡＴＭに出掛けますから、多少は作業を省略で済ませます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ムラサキシキブ」でした。花言葉は「聡明」と聞いてます。クマツヅラ科の広葉落葉低木で、雑木林でよく見られ、ムラサキの珠が印象的です！！１３時半には、南大沢駅前のＡＴＭに出掛け、今月の生活費を引き下ろし、その足でアルプスに転進して、今夜の食材等を購入です。予め準備した買い物リスト通りに買い求め、１５時には帰着し、夫々を冷蔵庫等に収納して、２階に上がりブログの編集作業に掛かります。本日休養日ですし、日記に書き込む材料も有りませんから、ソコソコに纏めて１７時には、夕食の料理に掛かる心算です。豚肉と野菜・キノコ類を軟らかく煮込んでトロミをつけ「中華丼」にして、生野菜のサラダとみそ汁、桃屋のご飯の友を付けます。１時間もかからないでしょうから、大相撲が終わったら夕食です。機嫌よく過ごした休養日でしたから、お風呂も早めにして、早目の就寝で明日に備える予定です。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１０７～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れのち雨の予報ですが、降っても午後の一時的な雨と思われます。気温は高めで小春日和が期待できそうです。早朝の暖かいウォークを愉しめそうです！！

  2020年11月19日

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  しし座流星群！戦車道から暫く見上げるもザンネン・・・！！

  ４時３０分起床、朝の冷え込み少し軟らかく感じつつ、着替えを手に階下に降りて洗面・着替えを済ませます。鏡に映る髯面が気になり急いで剃ってから、奥方様に挨拶をします。「体調も良く天気も良いようですから、ウォークも楽しめそうです！」と話しましたら、「このところ程良い暖かさが続きますネ！」と笑顔で送り出してくれ、５時１０分過ぎてのスタートでした。今日の東京の日の出は６時２０分ですから外は暗闇ですが、上空には薄～い雲がかかっています。しし座流星群の最大放出が続いてる筈で、期待の気持ちで時折上空を注視しながら、管理通路から戦車道に入り、南側の空を気にしつつ進みました。ラジオでは地方のあちらこちらからリスナーが「流れ星見たヨ！」と、写真付きで送っていることを報じています。薄雲を通してしし座の１等星２等星が見えてますから、流星が飛べば見逃しようはないのですが、ウォーク中のことですから、とうとう見つけることができずにザンネンでした。お馴染みさんとの挨拶交換を愉しみ乍ら、程良い冷え込みの中を、快調なペースを維持して進み、アユの道入り口にほぼ定時到着でした。普段通り相生歩道橋で折り返して、ＫＺさんにエールを送って、６時の時報と共に尾根道に戻り復路へと向かいます。ポカリタイムを取りながら、諦めきれずに上空を見たりして、西展望へ向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ウメバチソウ」でした。花言葉は「いじらしい」です。ユキノシタ科の多年草で、山地の水気の多い場所に生育し、梅に似た花を咲かせます！！西展望広場では、ジイサン連と楽しく会話をして暫し和んでから、東へ転進です。６時２５分東展望広場に到着し、先着のＴＪさん等と会話を楽しんでましたら、女性陣４名、男性軍８名のメンバーが集い、アイドルちゃんがみんなの間を回って、和やかな雰囲気を盛り上げてラジオ体操が始まり、ノビノビと体を動かして元気に楽しみました。終了後はそれぞれに解散し、やせ馬はセンター経由の一人旅です。階段を降りセンター中央の、「皇帝ダリア」が勢い良く花を咲かせているのを観賞し、定例コースで帰路に向かいます。早朝から冷え込みはなく、陽が射してからどんどん気温が上昇しているようで、差して急いでも居ないのに全身汗ばんできます。自宅近くになって共有地の生け垣で「サザンカ」の花が沢山咲いてますから、管理事務所前の枝から写メを撮り、７時１５分、久し振りの汗まみれで帰着し、奥方様に「只今帰りました～楽しかったデ～ス！」と挨拶して、シャワーに向かいます。サッパリしての日常生活入りです！！＞南大沢３－１３管理事務所前の共有地生垣で、「サザンカ」の花が次々に咲き始めました。この先当分の間、やせ馬の目を愉しませてくれることでしょう！！本日の万歩計　１１．１５２歩　７．２４キロ　　　血圧計　１１２～６３　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。気温は週末にかけて暖かめですが、来週は厳しい冷え込みが予想されています。今夜は予定通り「夜遊び」を楽しむ心算です(^-^)

  2020年11月18日

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  冷え込み軟らかく！早朝の戦車道は快適なウォーク日和・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！良いころ合いの冷え込みです。着替えを準備し階下に降りて洗面と着替えを済ませます。奥方様に「元気にウォークを楽しんできます。お留守番をよろしく！」と挨拶し、「外は暗いですから、足元にも十分気を付けて下さいネ！」と一言注意されて、５時５分のスタートでした。暗い遊歩道は風もなく、体温を奪うような厳しい冷え込みは有りません。管理通路からＥロータリーに向かいＵターンして、戦車道を西に向かい、歩幅とピッチを意識して暗がりの道を順調なペースを維持します。５時３０分草地広場を過ぎますと、程良く体も温まり快適なウォーク日和を楽しみます。東展望広場を過ぎ富士見坂を上り切りましたら、思いがけない地点でＡＨさんと出会い、「寝坊しちゃったヨ！」との言い訳とハイタッチですれ違いでした。今日はお馴染みさんの姿も少なく、挨拶を交わす出会いが少ないまま、やや寂しさを感じつつアユの道入り口到着でした。小回りコースに入りポカリで喉を潤して、ＫＺさんと挨拶交換して、尾根道に戻り丁度６時の時報でした。日の出時刻は６時１９分ですから、まだ暗く明けきらない道を少しペースダウンで復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「イソギク」でした。花言葉は「清楚な美しさ」です。キク科の多年草で海岸の崖等で生育し、多数の頭花を散房花序につけ海辺を彩ります！！西展望広場のジイサン連は、今日も元気で世間話を賑やかに楽しみました。女性陣の勢力に押されるようにやせ馬は転進です。東展望広場に６時２５分到着し、女性陣３名、男性軍９名の少数ながら、明るく元気にラジオ体操を楽しみました。解散後アイドルちゃんが今日は反対方向に帰ると別れましたから、やせ馬は何時も通りのセンター経由の帰路です。ＡＯさんの奥さんとお天気などのネタで話を繋いで同行し、センターを抜けてからは定例コースでした。関東山歩道橋を渡って雑木林の「イロハモミジ」が鮮やかな紅葉を見せてましたから写メに撮り、気持ちよく帰路を急ぎます。大平公園では周遊道路に帰路を替えて進み。４本イチョウの黄葉も写メにゲットでした。７時１５分、心地よい疲労感と共に帰着し奥方様に「只今帰りました～紅葉がとても綺麗になりましたヨ～！」と報告して家に入り、シャワーに掛かって、明るい気分で日常生活に入りました！！＞南大沢小学校南土手の雑木林で、「イロハモミジ」の紅葉が素晴らしく、数枚写メを撮った１枚です朝日を受けて、輝くようでした！！本日の万歩計　１１．４４３歩　７．４キロ　　　血圧計　１０２～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れ予報です。今日より早朝は冷えそうですが、時期にしては暖かい日が続いてますから、問題なしでウォークも楽しめることでしょう。「夜遊び」も予定です！！

  2020年11月17日

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  星座は輝いて何故か？！冷え込み緩んだ戦車道の早朝・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！冷え込みに厳しさは有りません。着替えを手にゆっくり階下に降りて、洗面・着替えを済ませます。階下も柔らかな空気で支度もユッタリと楽にできました。奥方様に朝の挨拶で「予報より陽気が良さそうですから、気持ちよくウォークできそうですヨ！」と話し掛け、「休み明けを意気込まないで、楽しいウォークをしてきてくださいネ！」と背中を押されて、５時５分のスタートでした。遊歩道に出ましたら、上空は真っ暗で空気が澄み切っているようですから、冬の星座の輝きが美しく、北寄りの「北斗七星」東に「金星」南に「しし座」西寄りに「オリオン座」を中心に冬の「大六角星」がクッキリと煌めいています。それにしては何故なのか？！放射冷却の冷え込みの厳しさをが感じられません。戦車道に少し緩んだ陽気が漂いウォークは快適です。ＥロータリーでＵターンし、休み明けの足腰は快調なペースで西に向って進みます。東展望広場でストレッチを終えた、ＡＨさんと出会い富士見坂を暫く並んで上り、坂上で別れて先行を許します。日の出時刻が遅くなり、アユの道小回りコースで折り返してもまだ暗く、ＫＺさんに挨拶をして、６時の時報で尾根道に戻って復路へと進み、ポカリタイムはパイプ柵でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ミセバヤ」でした。花言葉は「静穏」と聞いてます。ベンケイソウ科の多年草で、丸い多肉質の葉と纏まって咲くピンクの小花が綺麗です！！西展望広場のジイサン連は、今日も意気軒高にラッパを吹き鳴らしますが、女性陣はビクともしませんから、やせ馬は口出しもならず東へと転進します。東展望広場には６時２５分到着し、ストレッチを楽しむ間もなくメンバーの女性陣６名、男性軍８名が集合し、アイドルちゃんと一緒にノビノビとラジオ体操を楽しみました。終了後は「お疲れ様～！」の挨拶と軽い拍手で夫々に解散しました。やせ馬は今日もセンターへ向かいますが、キックチャリのアイドルちゃんに途中で抜かれて、「バイバ～イ！」とセンター階段上で別れます。センターを抜け５丁目団地を経由し、見晴らし歩道橋を渡って定例コースに戻り、軽く汗が滲んだ状態での帰着でした。玄関前の落ち葉を掃いて、奥方様に「程良い陽気の戦車道を、元気に楽しんできました～！」と大声で報告しながら家に入り、熱めのシャワーで身体を洗い流して、サッパリした気分で日常生活に入りました。本日の万歩計　１２．３１２歩　８．００キロ　　　１１７～６６　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。気温も時期にしては高めで程良い陽気で、早朝ウォークも日常生活も楽しめそうです。今週中は晴れ模様が続き「小春日和」の日も多そうです！！

  2020年11月16日

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  マスターズの魅力！見始めると画面に引き込まれて・・・！！

  今朝は４時３０分までＴＶの番人でした。アメリカのオーガスタで開催中の「マスターズトーナメント」ゴルフ３日目のラウンドを通しで観戦しました。世界中から招待された１流の選手が、優勝を目指し必死になって持てる力・技術を最大限に発揮するのですから、ＴＶ観戦者のやせ馬もその思いを共有して、分け隔てなく声援を送りたくなります。存分に愉しんで熟睡でしたから、８時３０分にベッドから抜け出し、洗面・着替えを済ませて仏様のお世話です。奥方様に「マスターズゴルフはスゴイね！夜更かししちゃったヨ！」と話しますと、「録画して昼間見るようにした方が健康の為ですヨ！」と睨まれてしまいました。「仕事の徹夜とは違いますから、大丈～ブ！」と笑って返し、朝食の支度に掛かります。普段通りのメニューで朝食を摂り、食休みして胃薬を服用します。座椅子でユタ～ッと楽な姿勢を取り、日曜日のＴＶ番組を何時も通りに楽しみます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ミゾソバ」でした。花言葉は「純情」と聞いてます。タデ科の１年草で小川や水辺に生育し、可憐な白または薄紫の子花を沢山つけます！！途中ウツラウツラしたこともあって、いつの間にか１７時になってましたから、大相撲観戦に切り替え背中で音声を聞きながら、ブログの編集を始めました。今日は特に何もしてませんし、ダラ～ッと過ごしましたので、材料が全くのところ有りません。簡単に纏め、夕食の支度に掛からねばなりません。何にもしなくてもシッカリお腹がすくやせ馬ですから・・・(^-^)　背中で聞いてる大相撲中継の中日で、全勝力士が貴景勝一人になって、優勝争いはこの先どうなるのか？愉しみが益々増幅してきました。ただ、若手力士の伸びがないような気がして、大相撲の将来性にやや陰りを感じるのは、やせ馬だけでしょうか？？本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１０４～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。気温も平年を上回る見込みで昼間は暖かでしょう。早朝は冷え込むでしょうが、休み明けですから元気にウォークに出掛ける予定です！！

  2020年11月15日

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  爽やかに晩秋の趣！冷気が引き締める戦車道ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１４℃！かなり厳しく冷え込んでいます。階下に降りて洗面・着替えを済ませ、ウォークの支度を整えて、奥方様に「今日は晴れて冷え込みも厳しそうです。昼間は暖かくなりそうですがネ！」と話し掛けましたら、「ウォークで体調を壊さないように、気を付けて下さいネ！」と、優しい笑顔です。携行品に忘れ物があったりして５時１５分のスタートでした。遊歩道を通過中に東空を見上げましたら、仰角の低い位置の「細い月」の傍に「水星」が輝いていました。冬の星座は大きく西に移動しており、最早上空は晩秋の趣を示しています。管理通路から戦車道に入りますと、冷気が引き締まっていますから、ウォーキングの足取りもピッチを上げて歩幅を広げます。順調なペースを維持して暗がりの道を西に向かい、数少なくなったお馴染みさんとの挨拶交換を愉しみ乍ら、富士見坂を上り切って５時４０分で、定時・定点通過に少しばかり遅れています。少し意識して歩幅を広げてペースを上げますが、体も温まってきていますから、あまり無理はしないで、明るくなり始めた晩秋の景色を楽しみます。５時５５分、西のーブまで来ましたら東空が、朝焼けに染まってきましたので写メに撮って、アユの道入り口に向かい６時の時報で到着でした。ＫＺさんに挨拶の声を掛けて、折り返し復路に進むことにしました。＞東京の日の出時刻６時１６分、日の出２０分前（５：５６）の西のカーブから望む、多摩境駅方向の朝焼けです！！西展望広場に立ち寄り、ジイサン連と屈託なく会話を楽しんで、東に転進し６時２５分東展望広場に到着でした。女性陣６名、男性軍８名が集合し、何時も通りの雰囲気で和やかにラジオ体操を愉しみ、爽やかに挨拶を交わしながら散会でした。やせ馬は今日もセンター経由の帰路です。アイドルちゃんが幼児用のキックチャリで来てて、今日は「競争ヨ！」の挑戦は有りません。内心では安堵しながら、やや急ぎ足でセンターに降りて、綺麗に除草・整地された「コンクール花壇」を横目に、内裏池方向に定例コースの帰路を下ります。今朝の冷え込みは、予報程の厳しさは有りませんでしたが、それなりに対応して、ウォークを愉しむことができましたから、やせ馬としては満足の気分で７時１５分、軽く汗ばんでの帰着でした。玄関前の落葉掃きを済ませて家に入り、「只今帰りました～！元気デ～ス！」と大きな声で奥方様に挨拶し、洗濯機のセットをして、熱いシャワーに掛かりました。石鹸を使って綺麗に洗い流し、足腰のメンテもして、スッキリ気分で日常生活です！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ダルマギク」でした。花言葉は「打たれ強い」です。キク科の多年草で、西日本の海岸線の岩場等で自生する野菊です！！本日の万歩計　１１．５５３歩　７．５０キロ　　　血圧計　１０４～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報で、早朝の冷え込みは厳しく、昼間は暖かくなりそうです。来週にかけて程良い陽気が続く見込みで、年寄りも楽できそうです！！

  2020年11月14日

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  少し緩んだ戦車道！良い加減のヒンヤリで快適ウォーク・・・！！

  ４時２０分起床、少し早めにウォークの支度に掛かり、気合を入れて奥方様に挨拶をします。「今日も厳しく冷える予報ですから、頑張ってウォークを楽しんできます！」に、「張り切り過ぎてムリをしてはダメですヨ安全運転第一です！」と軽く手綱を引かれて、４時５５分のスタートでした。未だ暗闇の外に出ましたら、晴れてはいますが雲が多めで、細い月と金星のランデブーは雲の陰でした。管理通路から高台広場に向かい、広場でＵターンして西に向かいますが、凸凹コンビと出会いがありません。やせ馬のスタート前に降った小雨で、早上がりしたものと思われザンネンでした。戦車道のアスファルトは大樹の下は白く乾燥していますが、その他は濡れて黒々としているのが、夜目にもハッキリ確認できます。今日も出会いの少ない静けさの中、放射冷却がない分、緩んだヒンヤリ感で快適ウォークを進めます。富士見坂を上り切り程好く全身が温まって、休み明けの体調の良さが、良い加減のヒンヤリした空気に後押しされて、ペースが上がったまま順調に進みます。アユの道入り口から小回りコースで折り返し、ＫＺさんに挨拶の声掛けをして６時の時報を聞き、尾根道に戻って復路へと向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ヒマラヤスギ」でした。花言葉は「あなたのために生きる」と聞いてます。マツ科の常緑高木で、寒令地の高山帯に生育します！！西展望広場のジイサン連と、短時間ですが楽しく冗談を交わし合って、東へと転進します。６時２５分東展望広場に到着し、ＮＫさん等と会話を愉しんでましたら、女性陣６名、男性軍７名が集まり、そこえアイドルちゃんも到着して、明るく和やかにラジオ体操が始まりました。元気にノビノビと体を動かして全身が温まります。終了後は「お疲れ様～！」の挨拶と軽い拍手で夫々に散会です。やせ馬は何時も通りのセンター経由です。すぐさまアイドルちゃんから声が掛かり「競争よ～！」と挑戦されて、「負けないぞ～！」と内心シブシブと応じます。１５０メートルの上り坂と、１００メートルの下り坂ですから、ジイサンにはかなりの負担ですが、仕方ありません。今日も最後は息が上がって「バイバ～イ！」でした。センターで目立つのは「皇帝ダリア」ですから、今日も低めの花を狙って写メに撮りました。今日は少し明るめにとれましたので、マズマズの満足です。内裏池経由の定例コースで帰路を急ぎ、７時２０分少し汗ばんでの帰着でした。家に入るなり「タダイマ～疲れました～！」と奥方様に報告して、シャワーに向かい汗を流し、一息入れ直して日常生活に入りました。＞パークセンター中庭の「皇帝ダリア」です。今を盛りに大輪を咲かせています。あまりの見事さに何枚も写メに戴きました！！本日の万歩計　１３．０５７歩　８．４８キロ　　　血圧計　１２１～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。明日から暫くの間続いて、気温は平年を超えると予想されていますから、ウォークも日常生活も少し楽できると思われます！！

  2020年11月13日

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  休養日でよかった～！室温１４℃！極冷えの目覚め・・・！！

  ６時０分目覚しで一旦起床、室温１４℃！にビックリでベッドに戻って2度寝、生理的要求でベッドを抜け出したのは９時３０分でした。室温変わらず１４℃！のままです。ルーターの温度表示は室外の温度を４℃！表示です。身体は未だ冬支度に慣れてませんから、今日が休養日でよかったナ～と思う程極冷えの朝です。パジャマにダウンのベストを引っ掛けて、階下に降り洗面・着替えも済ませます。仏様のお水を替えお香を焚きながら、奥方様に話し掛けますと、「昨夜は夜遊びを楽しんで、熟睡でしたから体調に問題は有りませんが、今日は昼間も寒そうです！」に、「休養日なんですからノンビリしたら！」と笑い顔を見せてくれます。「今夜は今季初のオデンにしたいと思います！」には、「寒くなると美味しさが増しますから、良いんじゃないですか！」と賛成してくれました。朝食は何時も通りのメニューでしたが、今日は普段の量を胃が受付けず、少し残してしまいました。寒さで食欲迄縮籠もったのでしょうか？食休みし胃薬を飲んで暫く大人しくしてましたら、体が自然に動き出し昨日外した小窓の網戸を、風呂場で綺麗に洗い、ネジや留め具を小袋に整理して、再セットに備えました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ヤクシソウ」でした。花言葉は「にぎやか」です。キク科の二年草で、アユの道でも咲きますが、かっては生薬として使われてヤクシソウの名に・・・！！昼食は１３時に、冷凍の「タイ焼き」を温めて朝食の残りと戴き簡単に済ませ、その後３０分お昼寝も愉しんで、１４時３０分からはブログ日記の編集です。１６時３０分までに纏めて、アルプス迄夕食の食材を買いに出掛けます。どんな材料にするかは店頭で品物を見てから考えます。２日分煮込み、今夜はあっさり味で戴き、明日はジックリ染みた味で味わいたいと考えています。大体のところ思い通りにできて味もまずまずですが、みりんを少し余分にこぼしてしまい、やや甘めの味になってしまっています。それに、火加減を失敗して大根を焦げ付かせ、ザンネンでしたがそれなりに食べれましたから、マア～よしとしました。今夜は柚子胡椒を効かせて戴きましたが、明日には味が沁み沁みになって満足できることでしょう！！今夜はＴＶ番組に好きなものは有りませんから、早寝です！！本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１１３～６１　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。明日から少しづつ暖かくなりそうですから、早朝の緩みを期待しています。そうそうと甘やかしてはくれないでしょうが、休み明けですから元気にウォークに出掛けます！！

  2020年11月12日

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  煌めく星座を見上げ！戦車道の冷え込みを全身に受けて・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！身を引き締めつつ階下に降ります。給湯器に点火して洗面・着替えを急ぎ、厚手のアンダーで支度を整え奥方様の前へ、「今日は一段と冷え込む予報です。しっかりと気持ちも整えてウォークしてきます！」と話し、「気合が入って元気なら負けることは有りませんからネ！」と元気付けてくれ、５時５分のスタートでした。外は暗闇、見上げる上空には満天の星座が煌めいて、澄み切った空気と引き締まった冷気が充満しています。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向かいますと、戦車道の厳しい冷え込みがやせ馬の全身を包み込みます。今日から着用の「ニット帽」を目深にかぶり直し耳も隠します。襟足から忍び込む冷気をスェットの襟を立てファスナーを締めて防ぎ、歩幅を確保しながらピッチを上げ、ペースを整えて進みます。東展望で合流したＡＨさんが「今日は寒すぎですネ～！」と早足で先行します。対抗する気は有りませんから見送って、やせ馬ペースで後続し見送ります。この冷え込みの所為かどうか不明ですが、尾根道での出会いは少なめです。お馴染みさんとの出会い・挨拶交換もやや少ないまま、アユの道入り口に定時到着でした。小回りコースで折り返しＫＺさんと「冷えましたネ～！」と挨拶を交わし、尾根道に戻ってパイプ柵で６時の時報でした。ポカリを飲みつつ復路へと向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ミズヒキ」でした。花言葉は「慶事」と聞いてます。タデ科の多年草で、茎に連なる花や蕾が紅白に見えることからの名付けです！！西展望広場のジイサン連は、集合時間が段々に早まってきました、女性陣に圧倒される前に存在を確定させるためでしょうか？？頃合いを見て話しの輪を抜けて転進します。東展望広場は女性陣７名、男性軍８名の程良い集まりでした。アイドルちゃんがみんなの間を取り持って、和気藹藹和やかな雰囲気を纏めてくれて、ラジオ体操を明るく元気に楽しみました。終了後は「お疲れ様でした～！」の挨拶で散会し、それぞれの帰路を辿ります。広場を出ると直ぐに『競争だヨ～！」とアイドルちゃんに挑戦されて、「負けないぞ～！」と受けて立ち、２００メートル以上の上り下りをカケッコです。流石に今日ばかりは息も上がりました。階段上のゴール地点手前で意地を見せて先行し、ゴールで１等賞を譲る余裕を見せましたが、「バイバ～イ！」の声に返事するのもやっとの疲れでした。センターを抜けてからは、南大沢５丁目団地内を抜け、ハクモクレンの並木を通り抜けて、見晴らし歩道橋を渡って定例コースに戻りました。大平公園の北西角で生垣の「ツバキ」に、赤い花が咲いたのを見つけましたから写メにゲットし、外周遊歩道を経由して、両足にやや乳酸を残しての帰着でした。「只今～今日は疲れました～！」と奥方様に挨拶し家に入り、シャワーで暖まりながら、念入りに足腰のメンテナンスでした。一息ついての日常生活です。＞大平公園そばで「ツバキ」が蕾を開き始めました。時期的には早目ですが、冬近しを知らせてくれているようです！！本日の万歩計　１２．３１２歩　７．９９キロ　　　血圧計　１２０～６４　正常です！！明日の空模様は、本日同様の晴れの予報で冷え込みますが、明日以降少し寒気が緩み、週末は過ごし易くなりそうです。やせ馬は今夜「夜遊び」の予定です・・・！！

  2020年11月11日

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  雪便り徐々に南下！早朝の戦車道も厳しく冷え込み・・・！！

  ４時３０分起床、室温１６℃！窓にはビッシリと結露です。着替えを手に階下に降りて、給湯器に点火して洗面・着替えを済ませます。アンダーの長袖ポロシャツは昨日から冬用ですが、若干の不安も残りますがあとは気合です。奥方様に「今日は一段と冷え込む予報でしたから、気合で乗り切ります！」と挨拶しますと、「そろそろヒートテックの下着にしたら？！」と勧めてくれますが、１２月に入るまでガマンする予定にしてます。５時の時報を聞きながらスタートしますと、暗がりの空に「大六角星」の１等星が、やや多目の雲間から一つ二つと見え隠れしています。ラジオでは都心の気温が８℃！を記録したと、冷え込みを強調してますが、管理通路からＥロータリーに進みＵターンし西に向かう戦車道は、厳しく冷え込んではいますが、放射冷却が左程きつくない所為で、昨日と左程変わらない程度の冷え込みです。東展望広場でストレッチ中のＡＨさんに、エールを送り富士見坂を上り切りましたら、体はホッコリ温まり手袋の中の指先もヌクヌクになってきました。アユの道に入り、相生歩道橋で折り返してＫＺさんと挨拶を交換して尾根道に戻り、復路に進んで西のカーブを過ぎてから６時の時報を聞きました。ポカリタイムを取りながらペースダウンして西展に向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ガマ」でした。花言葉は「救護」と聞いてます。ガマ科の抽水植物で多年草です。穂が開ききると綿のようになります！！西展望広場に立ち寄り、四阿で一休みして爺さん連の葉書絵の作品も見せて戴き、和やかな談笑の時間を得て東へ転進しました。東展望広場には女性陣６名、男性軍７名が集い、暫く会話で賑わってからラジオ体操を元気に楽しみました。終了後のやせ馬は何時も通りにセンター経由です。中央の展示場脇の柵沿いに「皇帝ダリア」の花が咲き揃い競ってます。高い位置でバックが空ですから、携帯の写メでは明るい花姿を捕えることはできません。ザンネン！！センターを抜けて内裏池へ坂を下り、定例コースで帰路を急ぎますが、何故か早朝より冷え込んだ感じがして、手袋の中の指先が冷たくなりました。微風が吹き始めたことも影響したかもしれませんが、帰路のピッチを上げて体を温めに掛かりました。７時１５分汗も掻かない状態で帰着し、奥方様に「只今帰りました～元気ですヨ～！と挨拶して家に入り、洗濯機を回してからシャワーに掛かり、ゆっくり体を温めてから日常生活に入りました！！＞パークセンターの「皇帝ダリア」です。３メートルくらいの高さで綺麗に咲いています。フラッシュが届かず、明るい花姿を撮れなかったのがザンネンでした！！本日の万歩計　１１．６０３歩　７．５３キロ　　　血圧計　１２１～６２　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。寒波の影響で、今季一番の冷え込みが予想されていますから、負けないよう気合を入れて頑張ります。体調が良ければ「夜遊び」のお愉しみも・・・！！

  2020年11月10日

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  寝坊の意識無し！スタートは６時１０分戦車道は逃げ・・・！！

  ４時３０分起床の心算でしたが、デジタルは５時３５分を示していました。大慌てで支度を済ませて奥方様に、「寝坊したことにチットモ気付かず、ボケも進みましたネ～！」と話すと、「目覚しの音量を最小にセットした所為？戦車道は逃げませんヨ！」と笑っていますが、目覚しを止めたあと、今日は少し冷え込むのかナ～！なんて思いながら起床した意識しか有りませんから、６時１０分、東京の日の出時刻に合わせるようにスタートでした。管理通路から戦車道に入り、ラジオ体操に間に合うようにピッチを上げて、歩幅も広げましたので、到着時にはラジオ体操は始まったばかりでした。端っこの方で体操に参加し、何食わぬ顔で身体を動かしますが、「普段と違う方から来たネ！」と揶揄する声が聞こえます。その声に応えることもしないでしらばくれて体操をし、終了後にはＩＴさんから「いつもと違うところにいたから、気付かなかったですヨ！」と笑いながら挨拶されて、やせ馬はセンター経由の帰路を取りました。富士見坂の途中で「競争するんだから待って～！」とアイドルちゃんから声が掛かり、今日もセンター階段上までカケッコです。２００メートル足らずの距離ですが、やせ馬の息は天井まで上がり、この分では年内に対応の余裕もなくなりそうです。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「コウヤホウキ」でした。花言葉は「働き者」です。キク科の落葉低木で、茎の先に細い花弁の頭花をつけ、高野山の僧侶が枝を束ね箒にしたそうです！！アイドルちゃんの「バイバ～イ！」の声に送られて、パークセンターを抜け、内裏池方向に定例コースを帰路に進みます。途中に変わったことはなく、自宅近くの共有地で、園芸クラブのメンバーが手入れした黄色の「バラ」が立派でしたから、写メに撮って７時１５分の帰着でした。何時ものように、玄関アプローチの落葉を綺麗に掃いて、家に入り「タダイマ～今日は疲れる間も有りませんでした～！」と声を掛け、シャワーに掛かります。疲れも有りませんからシャワーに掛かりながら、風呂用のたわしで浴槽を綺麗に洗って、気分もサッパリです。身体も温まって気持ちに余裕も取り戻し、日常生活に入りました。＞共有地の小公園で、黄色の「バラ」が大輪を見事に咲かせました。３―１３団地の園芸クラブメンバーが、手塩にかけた成果です！！本日の万歩計　６．７８１歩　４．４０キロ　　　血圧計　１１２～６１　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報です。ただ気温は明日以降、かなりの冷え込みが続きそうな予想がされています。年寄りには辛い気候が迫ってきつつありますから、健康管理に配意して、元気さを維持したいものです！！

  2020年11月09日

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  穏かな曇り空！ＴＶ三昧でノンビリ休養日を愉しみ・・・！！

  昨夜というか今朝の３時３０分まで、テニスの全仏オープン準決勝戦２試合をＴＶ観戦しました。特に応援している選手がいるわけでは有りませんが、一流選手の身体能力の強靭さと技術の高度さには、惹き付けられるものがあり、とうとう最後まで見続けてしまいました。就寝時に目覚しは止めましたから、自然に目覚めたのは９時３０分を回っており、階下に降りて生理的要求に応えて、仏様のお世話に掛かりながら奥方様に、「久し振りにテニスの試合を観戦したけど、日本人選手が勝てないのも無理ないネ！」と語りかけ「試合途中でアメリカ大統領選挙の結果が判明して、眠気が覚めたせいもあるけどネ！」と遅くなった言い訳をしますと、「トウさんも結構気まぐれですネ！」と笑ってます。お香を焚いた後、食事の支度に掛かりましたら、もう１０時を過ぎてますから、朝昼兼用の食事と決めて何時もの朝食メニューを頂きます。食休みをしながら胃薬を飲み、ＴＶの番組表を見ながらお楽しみを探します。日曜日に見る番組はほぼ決まっていますが、特集番組等で興味を引くものはないかとその確認にすぎません。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ダイモンジソウ」でした。花言葉は「自由」です。ユキノシタ科の多年草で、山地の湿った岩場等に生育し「大」と読める花を咲かせます！！午後になっても、座椅子の番人は動かずＴＶを楽しんで、巨人の坂本選手が「２．０００本安打」を達成する瞬間を目撃し、拍手を送りました。４時を過ぎてからは２階に戻り、パソコンを開いて定例の作業を進め、背中で大相撲を聞きながら時折振り向いて画面を愉しんで、１７時にはブログ日記の編集を始めます。何にもネタがない休養日ですから、ボケ爺のノンビリ休養日を書き留めて纏めです、夕食は、作り置きの「ニラレバ炒め」と「シャケの塩焼き」を予定しています。缶ビールも有りますから、少しだけお愉しみです。お風呂は早目に沸かして、今夜は早寝することに決めています。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１２４～６３　正常です！！明日の空模様は、晴れの予報ですが、寒波の影響で明日からは、かなり厳しい冷え込みが予想され、早朝の放射冷却と相まって、年寄りには震えが来そうな寒さを感じるかも知れません。しっかり寒さ対策を取りウォークを愉しみたいと思います！！

  2020年11月08日

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  程よき曇り空！早朝の戦車道はヒンヤリウォーク日和・・・！！

  ４時３０分起床、室温１５℃！に少し驚きながら階下に降ります。手順通りに洗面・着替えを済ませたところで、万歩計を床に落として、データーが初期化されてしまい、やせ馬の基礎情報を打ち込み、歩数と歩幅や消費カロリー等の正確性を図ります。体重を８６から６５キロに、１歩の歩幅を７０から６５センチに変更しました。近頃とみに歩幅が狭まってますから止むを得ません。５時２０分奥方様に、「万歩計のトラブルで遅くなりましたから、ウォークも若干ショートカットです！」と話し、「慌てることは有りませんでしょう、マイペースでウォークを愉しんで来て下さいネ！」と笑顔で送られて、５時２５分のスタートでした。管理通路から戦車道に入りそのまま西へと向かいます。上空は雲が厚くその分冷え込みは緩んだようで、ヒンヤリ感が程好く将にウォーク日和と言えます。暗がりの中お馴染みのメンバーと、挨拶交換を楽しみつつ順調に進み、富士見坂を上り切るとジワ～ッと汗も滲み体も温まってきます。アユの道小回りコースに入って、折り返し地点で６時の時報でしたから、やや定時より遅れています。尾根道に戻りポカリで喉を潤しながら復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「シラタマホシクサ」でした。花言葉は「純粋な心」です。ホシクサ科の１年草で、東海地方の湿地で純白の金平糖の様な頭花を咲かせます！！復路では今日も西展望広場に立ち寄り、ジイサン連とボケ防止の会話を楽しみます、屈託なく声を掛け合ってから転進です。東展望広場には６時２５分に到着し、先着メンバーとの会話を楽しんでいるうちに、久し振りに女性陣９名．男性軍９名のやや多めのメンバーが揃いました。普段通りの和やかな雰囲気のなか、ラジオ体操を元気に楽しみ拍手で解散です。センター経由の帰路に、アイドルちゃんが追いついてきて、「競争しようヨ！」と挑戦されましたから、「ヨ～シ負けないぞ～！」と坂を上り、更に階段までの下りをカケッコです。ゴール手前で抜かれて今日もアイドルちゃんの１等賞です。何度も何度も繰り返す「バイバ～イ！」に応じながらセンターに降りて、見事に育った黄色の「コギク」を愛でながら内裏池方向に下ります、定例コースを心地よく進み、途中の生垣でピンク色の「サザンカ」の開花を見つけ、写メにゲット出来ました。７時１５分、自宅近くでも咲いているのを確認し、「立冬」の日に合わせたのかと驚きでした。奥方様に何時も通りの挨拶をして家には入り、シャワー後日常生活です！！＞南大沢４―１６先、遊歩道沿いの生け垣で、ピンク色の「サザンカ」が開花しました。まだ数輪ですがこの先次々に開花して、愉しませてくれるでしょう。楽しみです！！本日の万歩計　１１．２６１歩　７．３１キロ　　　血圧計　１１６～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。早朝の冷え込みは緩み、昼間も２０℃！越えが期待できそうです。やせ馬は休養日ですから、自宅静養の心算です！！

  2020年11月07日

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  予報外れの暖かさ！今朝の戦車道は快適ウォーク日和・・・！！

  ４時３０分起床、寝起きのパジャマ姿に寒気はなし、それでも今日からアンダーのポロシャツを冬用に替えましたから、洗面・着替えを終わるとこれなら大丈夫の感覚でした。奥方様に「冬支度をランクアップしましたから、寒さ対策ＯＫです！」と告げると、「トウさんの雑に見えて、そういうマメさが健康管理になってるんですネ！」と感心した顔を見せて、５時５分のスタートでした。予報では早朝の冷え込みは厳しいと有りましたが、管理通路から戦車道に入りましたら、左程のこともなく定例のＥロータリＵターンで西に向かいました。上空の薄雲から下弦前の残り月が時折顔を覗かせ、尾根道は暗闇では有りません。普段のペースで休み明けの足腰は順調な回転をしています。富士見坂を上り切り少し汗ばみを感じて５時４０分でした。出会いのメンバーは少なめですが、西展望までに１０名を超えるウォーカー・ランナーと挨拶を交換し、お互いの元気さを確かめ合います。アユの道入り口には定刻よりやや早めの到着で、相生歩道橋で折り返しＫＺさん達との挨拶も済ませて、尾根道に戻り復路へと進みます。ポカリで喉を潤し少しペースダウンして、西のカーブの手前で６時の時報を聞き、日の出前の朝焼けを楽しみました。＞東京の日の出時刻は６時８分、その２分前の西のカーブから、多摩境駅付近の朝焼け空を観賞しました！！今日も西展望広場に立ち寄りました。四阿のベンチは女性陣に占拠されてますから、追い出されたジイサン連は、フェンスに寄りかかって嘆き節です。暫しの間ボケ防止会話を楽しんで転進します。東展望広場には、ＴＪさん等が先着しており、和やかに談笑してる間に女性陣６名、男性軍９名が集まり、風も止まった穏やかな陽気の中での、ラジオ体操をノビノビと楽しみました。終了後は、今日もやせ馬一人でセンター経由の帰路を取ります。随分楽しませてくれた「コンクール花壇」もそろそろ店じまいで、次の苗が届くとのことです。センターを抜けると舗道脇の植栽「キリシマツツジ」が、数輪狂い咲きをして綺麗でしたから写メに撮り置きしました。内裏池への下り坂は陽射しを受けて気分良く、勢いづけたスピードアップで進み、収まっていた汗がまた滲みます。定例コースの帰路を独りで鼻歌交じりのウォークで愉しみ、７時１５分自宅近くまで帰り着き、お向かいさんの老犬と出会って挨拶を交わし、家に入りました。奥方様に元気な声で「タダイマ～気分のいいウォークだったヨ～！」と挨拶し、洗濯機のセットをしてからシャワーに掛かりました。熱めの湯温にしてジックリ温まり、足腰のメンテナンスをして日常生活です！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ノコンギク」でした。花言葉は「指導」と聞いてますが、謂れは承知していません。キク科の多年草で、「ヨメナ」と大変似ており区分は困難です！！本日の万歩計　１１．７９７歩　８．２５キロ　　　血圧計　１１６～６４　正常です！！明日の空模様は、曇り時々雨の予報です。土曜・日曜は暖かめですが、週明けの月曜からの冷え込みはかなり厳しい予想です。この時期体調管理は年寄りには大変です！！

  2020年11月06日

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  冷え込み厳しい朝！休養日はヒートテック着用日に・・・！！

  目覚しで６時０分起床、室温１６℃！に驚きベッドに潜り込みます。結局８時過ぎ迄ウツラウツラを楽しんで、整理タンスからヒートテックのアンダーを出し、階下に降りて洗面・着替えを済ませ、今季ヒートテックの初着用日になりました。奥方様に「今朝の冷え込みは厳しかったネ～アンダーをヒートテックに替えましたヨ！」と話すと、「流石のトウさんも歳を取りましたネ健康維持のためですからＯＫですヨ！」と笑顔でした。水を替え、お香をあげながら、昨夜の「夜遊び」の様子を報告して、朝食の支度に掛かりました。メニューは普段と変わりませんが、リンゴが大き過ぎて半分にカットです。朝の情報番組をＴＶで見ますがどの局も、アメリカ大統領選挙の行方を報じています。日本の政治・経済・防衛に大きな影響力を持つアメリカの選挙ですから、否が応でも興味を惹かれます。大統領の就任式迄、結果は暫く明らかにならない様子です。いろんなコメンテーターが推論を述べますが、行方はまだ当分確定しないでしょう。１１時過ぎにはアップルリングが底をつきましたし、バナナ等の果物も切れてますから買い物に出ることのしました。ＯＫストアとアルプス迄愛車を走らせます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「マリーゴールド」でした。花言葉は「友情」「生きる」と聞きました。キク科の１年草で、育てやすく花期も長く花壇を彩るポピュラーな花です！！１２時３０分、買い物から帰宅し、かなり大量でしたからそれぞれ冷蔵庫等に整理し、昼食用に買ってきた「小結び弁当」をインスタント味噌汁で戴きました。朝食の量が多かったためか？半分しか食べられず、小結び２個を夕食に回します。１３時２０分から１４時までお昼寝も愉しみます。１４時にスッキリ目覚めて、パソコンの定例作業とブログ編集に掛かります。今日は朝から晴れているのに、室温は１７度前後で温かくなりませんが、ヒートテックを着用してるので、体が冷えることは有りません。１７時頃までには作業を纏め、夕食の支度に掛かります。今夜のメニューは、鳥モツを使った「ニラレバ炒め」を予定しています。何時も大量に作り過ぎますから、量を控えて作ることを心掛けます。この料理は何時作っても美味しくできて、やせ馬の大好きなおかずの逸品です。夕食後には愉しみなＴＶ番組も有りませんから、風呂に入った後は早寝として、明日のウォークに備えます！！本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１１３～５９　正常です！！明日の空模様は、本日同様の晴れ予報です。気温も左程上がらない見込みですから、いよいよ秋の深まりを感じることでしょう。早朝ウォークはシッカリ寒さ対策が必要です！！

  2020年11月05日

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  快晴の戦車道！木枯らし1号を肩で風切るやせ馬ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１６℃！かなりの冷え込みを感じながら、階下に降りて洗面・着替えを済ませ支度を整えます。奥方様に「今朝の冷え込みは中々のものですが、張り切ってウォークしてきます！」と話し掛け、「歳に負けないトウさんの元気に呆れますネ！」と笑われて、５時５分のスタートでした。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして戦車道を西に向かいます。ラジオでは今朝の北西からの向かい風を頻りに「木枯らし１号」と伝え、冷たい風では有りますが、やせ馬の肩で風を切って負けずにウォークを進めます。東展望広場ではストレッチを終えたＡＨさんと合流し、彼女の早いピッチに合わせて富士見坂を上り切り、坂上で先行を許して少しペースダウンですが、体の方は中から温まり汗ばんできます。５時４０分西展望広場を通過しほぼ定時・定点通過です。アユの道入り口から小回りコースに入り、相生歩道橋で折り返して、ＫＺさん達に挨拶の声を掛け、尾根道に戻って復路へと進みます。６時０分ポカリタイムを取りながら、西のカーブでは、多摩境駅方面の、日の出前の朝焼け空のオレンジ色グラデーションを楽しみました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「イヌタデ」でした。花言葉は「あなたのために役立ちたい」です。タデ科の１年草で、葉に辛みがなく役に立たず「イヌタデ」の名がついた雑草です！！西展望広場のジイサン連は、今日も寒さにメゲナイ元気さでした。賑やかに世間話で、暫し心和み東へと転進します。東展望広場には女性陣６名、男性軍８名が集まりました。強かった風も収まり日差しの温もりも感じられるようになって、元気にラジオ体操をノビノビと楽しみました。終了後はやせ馬一人でのセンター経由の帰路を取り、皇帝ダリアの成長を確認して内裏池へと下りました。時折の陽射しの温もりと風の冷たさを、交互に味わいながらもペースを維持して定例コースを進み、７時１５分僅かに汗ばんでの帰着でした。玄関アプローチの落葉掃きを済ませてから家の中に入り、奥方様に「只今帰りました～元気デ～ス！」と挨拶の声を掛けて、シャワーに向かいます。湯温を４６℃！に設定し、冷えた体をジックリ温めます。気分もスッキリ体もほぐれて日常生活に入りました。本日の万歩計　１１．５６６歩　８．０８キロ　　　血圧計　１１０～６７　正常です！！明日の空模様は、晴れマーク一色の予報です。気温は本日と同様で、今夜から明朝に掛けてかなりの冷え込みも予想されていますから、今夜の「夜遊び」には暖かい服装で出かけます！！

  2020年11月04日

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  小雨の戦車道！冷え込みは緩み穏やかなウォークを・・・！！

  ４時３０分起床、急ぎ外を確認すると、夜半の雨は上がった様子に安心して、洗面・着替えに階下に降ります。冷え込みの厳しさはなく、ユックリと支度を整えます。奥方様の前に座り「このまま晴れると最高ですが、雨の支度もして出かけます！」と話し、「そんなに寒くなさそうですから、ウォークを愉しんで来て下さいネ！」と後押しされて、５時５分のスタートでした。外に出ましたら、上がったと思った雨は僅かに残り、小雨状態でしたが粒の大き目の雨で、携帯の傘を出して使用しました。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向かいましたら、傘に当たる雨音は間を開けてポツリポツリです。戦車道はまさに暗がり状態で冷え込みは緩んでいます。馴染みのメンバーも姿を現しませんから、出会いのないまま寂しく一人っきりのウォークを続け、そんな状態でしばらく進みましたら、西展望広場までにウォーカー１名とランナー２名との出会いがありました。一応、手を上げて「オハヨウ！」と挨拶の声を元気に掛けましたが、ヘッドランプの彼らからの応答はなく、その後、アユの道までに２名のウォーカーとすれ違い、こちらはお馴染さんでしたから、明るく挨拶を掛け合いました。アユの道小回りコースで折り返し、６時の時報で尾根道に戻り復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「キク」でした。花言葉は「私は愛する」です。キク科の多年草として、日本では天皇家の紋章とされ、一般には仏花や献花として用いられてきました！！西展望広場で爺さん連と、冗談話で盛り上がっていたときは一旦雨が上がっていたのに、東へ転進を始めるとまた降り始め、東展望広場では女性２名、男性３名が大樹の下に入り、やせ馬はいつもの場所で小雨の中でのラジオ体操を楽しみました。終了後はやせ馬一人センター経由の帰路でしたから、富士見坂を元気に上り、センターに降りて雨に濡れた花壇の花を観賞して、内裏池へと抜けました。ヤット雨は上がり折り畳み傘を仕舞ながら、ユックリ歩きでの定例コースで帰宅に向かいます。ウォーク中は終始小雨の中でしたから、気温も湿度も高めで、スェットの中はかなり汗ばんでいます。ファスナーを少し下げ空気を取り込み、ややペースダウンで、久し振りに大平公園外周遊歩道経由での帰路を取り、落葉樹の色付きを愉しみつつ、４本イチョウが黄色になっているのも確認しました。７時２０分元気に帰着し、「タダイマ～帰りました～！」と奥方様に挨拶して家に入り、今日は洗濯なしですから、即シャワーに掛かり、気持ちよく汗を流して、日常生活に入りました！！本日の万歩計　１１．６７９歩　８．１６キロ　　　血圧計　１０８～６４　正常です！！明日の空模様は、晴れマークだけの予報です。北からの寒波の影響を受けて、少し気温が下がる見込みですから、体調を整えてウォークを愉しみたいと思います。問題がなければ２週間ぶりの「夜遊び」を愉しみたいと考えています！！

  2020年11月03日

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  ヒンヤリが心地よく！戦車道を快適ウォークで愉しみ・・・！！

  ４時３０分起床、ダウンの布団が暑く感じ少し寝乱れた今朝でした。階下に降りて洗面・着替えを済ませて、奥方様に挨拶です「今日は少し冷え込みが緩んでいそうです。休み明けのウォークを精々楽しんできますネ！」に、「トウさんの歳では何事も程好くを守って下さいネ！」と笑顔で送ってくれ、５時５分過ぎのスタートでした。今日から冬用のスェットを着用し、手袋も少し厚手に変えてますから、頬に当たる空気が少々冷たくても、体の暖気は保たれています。管理通路からＥロータリーに進み、Ｕターンして西に向かいますと、やや向かい風が僅かに吹いています。戦車道のヒンヤリ感が心地よく感じられ、休み明けの軽い足腰で快適ウォークを愉しみます。東展望広場でストレッチを終えたＡＨさんと合流し、今日の陽気や服装など語り合って富士見坂を上り、センター階段上まで同行して先行を許します。少し早めたピッチを普段のペースに戻し、ほぼ定時・定点通過でアユの道入り口に到着し、小回りコースの相生歩道橋で折返して、ＫＺさんと「満月」を過ぎた残り月を話題に暫しの会話を持って、尾根道に戻り復路へと進みます。一応写メには撮りましたが、拡大では明瞭には写りません。諦めたところで６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「アマゾンリリー」でした。花言葉は「気品」「清らかな心」と聞いてます。ヒガンバナ科の多年草、アマゾン原産のユリに似た白い華麗な花です！！ポカリを飲みながら西展望広場に向かい、ジイサン連と短時間の和みタイムを過ごして、東へと転進します。東展望広場には６時２５分の到着で、ストレッチをする間もなくメンバーが集まってきます。今日は女性陣６名、男性軍８名の少数精鋭？？です、普段と同じに和やかな雰囲気でラジオ体操を元気一杯楽しみます。終了後の解散はそれぞれですが、やせ馬は今日もセンター経由の一人旅です。今日は程好い陽気感じる程でしたから、僅かに汗ばんだ程度でしたし、快適なペースでウォークそのものを楽しめましたから、格段に寂しさを感じることもなく、ストレスなく帰路を進みました。定例コースを日差しの暖かさも段々に感じてきて、鼻歌交じりで足元も快調です。清水入谷戸の遊歩道経由で、管理事務所前の共有地に「関東ヨメナ」の花が、綺麗に咲いているのを見つけましたから、写メに戴いてから７時２０分の帰着でした。家に入るなり「タダイマ～今日は気持ち良かった～！」と奥方様に報告し、洗濯機をセットしシャワーに向かい、スッキリサッパリして日常生活に入りました！！＞南大沢３－１３、管理事務所前の共有地で「関東ヨメナ」が群れて咲いていました。薄紫の綺麗な色に咲き揃い、嬉しくなって写メにゲットでした！！本日の万歩計　１１．４７２歩　８．０２キロ　　　血圧計　１１０～６５　正常です！！明日の空模様は、雨のち晴れの予報です。早朝は冷たい雨の様で、起床して状況を見てウォークを決めますが、無理はしない心算です。

  2020年11月02日

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  厳しく冷えた休養日！足元用の温風ヒーターをセット・・・！！

  ６時０分目覚しで起床、室温１６℃！ベッドから抜け出すのに躊躇するほどの冷え込みで、暫くの間ベッドの温もりを楽しんで、結局７時近くになってパソコンを開き作業を始めましたが、どうにも足元が寒く、収納してあった足元用の温風器を出してセットして作業再開です。９時前にはヤット作業を終了し階下に降りて、洗面・着替えを済ませ仏様のお世話に掛かります。奥方様にお香を焚きながら「今日の寒さは本格的で、休養日でよかったです！」と話し掛けると、「身体も少しづつ慣れてきますから、負けずに頑張って下さいネ！」と励ましてくれ、普段通りの朝食を摂ります。ＴＶは日曜日に視聴する番組はほぼ決まってますから、朝食後の食休みを兼ねて、座椅子の番人状態で過ごし、昼食もカップの塩ラーメンで簡単に済ませ、午後には「全日本大学駅伝」に終始目を奪われ、声こそ上げないものの声援を送り続け、熱い戦いを演じる若さを羨ましく感動を覚えました。最終区で激戦を制し優勝を果たした「駒澤大学」に心からのエールを送りました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「サクラタデ」でした。花言葉は「愛くるしい」です。タデ科の多年草で、水辺の山野草です。小さなサクラに似た愛らしい花を沢山つけます！！日曜の休養日は、ＴＶに好みの番組が多いので、ついつい座椅子の番人となってしまい、今日も何時もと同様でしたが、１５時からは、ブログ日記の編集に掛かりますので、ＴＶのスィッチを切り２階に戻って、パソコンの前に座り、ネタも無いまま日記を纏めます。１６時００分纏まらないまま思い立って、散髪に出掛けました。スーパーアルプスの並びの美容院です。１７時３０分の予約で一旦自宅に戻り、夕食の支度に掛かります。手早くレタスとソーセージのマヨネーズ炒めを作り、昨日の残り総菜と合わせてトレイにセットして、再度出掛けバリカンでチャッチャと１０分の散髪です。「どのように刈りますか？！」と聞かれ、「お好きにどうぞ！」と答えると、もう大分馴染みになってますから、笑いながら手早くバリカンで刈り上げ、￥９８０円です。サッパリして帰宅し、１８時には夕食です。レンジをフルに活動させて、そこそこ美味しく戴きました。ＴＶはＢＳで作曲家が歌う番組があり、夫々が作曲したヒット曲を歌って楽しませてくれ、途中ブログの編集を思い出し、慌てて２階に上がって、何とか纏めましてセーフです。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１１６～６５　正常です！！明日の空模様は、曇り時々雨の予報です。冷え込みはいったん緩みますが、更に強い寒波の接近が予想されています。文化の日辺りから本格的な寒さを味わうことになりそうです。階下の洗面所に遠赤外線ヒーターのセットも済ませました。

  2020年11月01日

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  星空冴え放射冷却！戦車道は今季１番の冷え込みに・・・！！

  ４時３０分起床、室温１６℃！予報通りの冷え込みを感じながら階下に降ります。階下の方が一段と冷え込んでいるようで、急いで洗面・着替えを済ませましたが、冬用スェットの着用は、来月に入ってからと決めてますから支度していません。奥方様に「冬用スェットは押し入れの中ですから、今日はこれでガマンです！」と話すと、「痩せ我慢で風邪などひいても知りませんヨ！」と叱られましたが、「ペースを上げてウォークすれば体も温まりますから！」と５時５分のスタートでした。手袋は黒の布製に替えてますが、これが全く防寒の役に立たず、背中に沁み込む冷気に、今朝の冷え込みの厳しさを全身で感じました。管理通路からＥロータリーに向かいますと、前方に凸凹コンビの姿です。ピッチを上げて追い掛け、直ぐに追いついて、同行しながら久し振りの挨拶を交換し、近況やら互いの健康状況を語り合って坂上で別れ、やせ馬は西に向かいます。戦車道は北からの寒気と、星空が冴える晴天で放射冷却を招き、今季１番の冷え込みとなったようで、ピッチを上げたまま進み体の内からの温まりを期待ですが、辛うじて耐えながら富士見坂を上り、西展を過ぎてやっと首筋や肩の力が抜けました。アユの道小回りコースで折り返し、尾根道に戻ってポカリを口にする気にもなれないまま、復路へと進み西のカーブを過ぎて６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「オケラ」でした。花言葉は「親しみやすい」と聞いてます。キク科の多年草で、根茎は生薬に若葉は食用、茎頭に白いアザミに似た花を付けます！！西展望広場でも、ジイサン連と今日の寒さを嘆き合い、ジッとしていられなくて、ＮＫさんと早々に東へ転進です。東展望広場には誰も先着しておらず、ストレッチで身体を動かしながら待ちましたら、少しづつメンバーが集い、女性陣６名、男性軍８名が顔を見せてくれ、陽射しを浴びて微かな温もりを感じながら、ラジオ体操を元気に楽しみました。解散後のアイドルちゃんは今日は別ルートの様で、やせ馬は一人旅でセンター経由の定例コースを辿ります。センターの「野草見本園」内で、「百両」の実が真っ赤になっていましたから写メに撮り、陽射しで少しだけ和らいだ寒さの中帰宅を急ぎました。７時１５分汗をかくこともなく帰着し、玄関アプローチの大量の落葉を綺麗に掃きだして、家に入り奥方様に「タダイマ～寒さ厳しかったヨ～！」と報告して、洗濯機をセットしてからシャワーを熱めにして、ジックリ体を温めながら足腰のメンテナンスもして、ホッとした気分で日常生活に入りました。＞パークセンター「野草見本園」で、「百両」の実が真っ赤になりました。ヤブコウジ科の常緑低木で、「千両」や「万両」より実が大きくて見事です！！本日の万歩計　１２．０７５歩　８．４５キロ　　　血圧計　１０８～６６　正常です！！明日の空模様は、本日同様の晴天が予報されています。気温はさらに下がり、早朝の冷え込みは今日より厳しいでしょう。やせ馬は休養日ですから、ノンビリさせてもらいます！！

  2020年10月31日

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  秋の深まりと共に！戦車道にも様々な変化が現われ・・・！！

  ４時３０分起床、室温１７度！少しばかり肌寒さを感じながら階下に降りて、普段の手順通りに洗面・着替えを済ませます。階下もしっかり冷え込んでますから手早く支度を整えて、奥方様の前に進んで「今日はかなり冷え込んでますが、休み明けですから元気にウォークを楽しんできますネ！」と挨拶すると、「この先連日冷え込みますから、風邪などひかないようにネ！」と気遣っての見送りでした。５時５分スタートしましたら、上空は薄雲が掛かってますが、「冬の大六角星」が確認できて冬近しを思わせます。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かいますと、上空の雲は急に厚みを増して、今日の戦車道を普段より暗くし、ランプ無しのウォーカーはいきなり暗がりから出現する感じです。やせ馬自慢の夜目が効く目も、お馴染みさんとの出会いを確認出来ない程です。東展望広場に差し掛かるとＡＨさんから先に「お早うございマ～ス！」と声が掛かり、「暗いのに良く判ったネ～！」と返すと、「見慣れた動きで判るヨ～！」と笑っているようでした。富士見坂を上り切り体も温まってきて、ヤット出会う人の顔も見分けられる明るさになり、アユの道小回りコースで折り返し、ＫＺさんと挨拶を交換して尾根道に戻り、ポカリタイムを取りながら復路へと進みます。パイプ柵を抜けて６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ナギナタコウジュ」でした。花言葉は「匂い立つ魅力」と聞いてます。シソ科の一年草で山地の道端に自生し、薙刀形の花と香気が強い葉が特徴です！！西展望広場のジイサン連は、ＩＳさんのドラ声でナンとか纏まっている感じです。暫く冗談を交わし愉しんで転進し、東展望広場には６時２５分到着でした。女性陣６名、男性軍８名の少数メンバーですが、冬の寒さになるともっと少なくなるでしょう！今日も和やかにノビノビとラジオ体操を愉しみ、明るく挨拶を交わしながら解散でした。やせ馬は一人旅でセンターに向かい、今日は５丁目団地経由での帰路を取りました。南大沢学園前の花壇で「コスモス」が鮮やかでしたから写メに戴き、仲良し幼稚園前を通り、見晴歩道橋を渡って、少し遠回りの帰り道でした。やや冷え込みのきついウォークでしたが、動きで体を温め、汗で体が冷え切ることもなく、程良くペースを維持して愉しめたコースでした。７時２５分機嫌よく帰着し、玄関前の落葉掃きを済ませてから、奥方様に「タダイマ～愉しんできました～！」と報告して家に入り、ユッタリとシャワーを楽しんでから、日常生活に入りました。＞都立南大沢学園の、園児たちが手入れする花壇の中心で、「コスモス」が綺麗に咲き揃ってましたから、写メに戴きました。コスモス以外の花も綺麗でした！！本日の万歩計　１２．０３９歩　８．４２キロ　　　血圧計　１０８～６８　正常です！！明日の空模様は晴れマーク一色ですが、週末の早朝の冷え込みは進み、来週の半ばからは一段と厳しくなる予想です。年寄りは心して掛からなければなりません。

  2020年10月30日

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  秋晴れ爽やか！メディカルで高齢者健審・インフル注射・・・！！

  ６時０分起床、室温１７℃！少しヒンヤリしてます。窓には明るい陽射しがさして、昨日の部屋干し洗濯物を外干しに移動しました。今日は休養日ですが午前１０時には、メディカルプラザで「後期高齢者健康審査」を受審し、インフルエンザの予防注射も受ける予定です。朝食抜きで９時３０分までに来院するよう指示されてます。時間的に余裕がありゆっくり階下に降りて、洗面・髭剃り・着替えを済ませ、２階に戻ってパソコンで定例作業の処理に掛かり、８時過ぎには全部済ませて階下に降ります。仏様のお世話をしながら奥方様に、「今日は高齢者健審とインフルの予防注射を受けに行きます！」と報告し、「トウさんは胃がんの手術後、３か月に１回の検査を受けているので問題はないでしょう！」と笑ってますから、「病院とドクターが変われば違った見方も有るかもヨ！」と返し、「９時１５分には車で出かけます！」と言いながらＴＶを点け、朝の情報番組で時間つぶしです。朝食抜きの身には、居間と台所には誘惑の種があり過ぎですから、９時５分には早目に出掛けることにしました。　＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ウメモドキ」でした。花言葉は「明朗」と聞いてます。モチノキ科の落葉低木で、落葉後の紅い実が美しく、庭木として愛されています！！愛車は今日も快調です。やせ馬をスムーズにメディカルまで運んでくれます。受付を済ませましたら、予約した１０時前から検査が始まり、最初の尿検査を提出し、暫し待たされてから身長・体重の測定、血圧を測り血液採取です。次は心電図を取って別部屋へ移動、胸部レントゲン撮影です。最後はＤｒの診察を受けて、インフルエンザの予防接種を受け、結果の受診日を予約してほぼ１時間で終了でした。帰宅後、鏡に映る見るのも堪えない、上半身のやせ細りに我慢できなくなって、サプリ嫌いのやせ馬も、筋肉増強のためプロテインを飲むことに決め、ドラッグストア迄再出動です。プロテインの飲用とストレッチを強化することで、腕・肩・胸・背中の筋肉の増強を図りたいと思っています。胃がんの手術後、２０キロ余り減量した現在の６５キロから、せめて７０キロまで筋肉を付けることで、回復させたいと願っています。本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１１２～６３　正常です！！明日の空模様は、曇り時々晴れの予報です。気温は平年並みと思われますから、休み明けの元気で早朝ウォークを楽しむ心算です。

  2020年10月29日

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  秋深く冷え込み厳しく！早朝ウォーク今が１番ベスト・・・！！

  ４時３０分起床の筈が？！ついウトウト４時５０分！慌ててベッドを抜け出し、ウォークの支度のため階下に降りて、温水を待てずに洗面・着替えを済ませ、奥方様の前に座り慌てて挨拶をしました。「ほんの一瞬と思ったのですが、気が緩んでました！」に、「日の出が遅いこの時期ですから、少しスタートを遅らせたと思えば好いではないですか！」と笑ってます。５時２５分曇り空の遊歩道に出ましたら、時期らしい厳しい冷え込みで気分は引き締まります。管理通路から戦車道に入り、直接西へと向かいます。数名のお馴染みさんと今日は会えないままの進行です。草地広場手前でＩＳさんとだけは挨拶を交換でき、富士見坂を上り切りまして体も温まり始め５時４５分でした。スタート当初からペースを上げ気味に進んできましたが、さらにペースをアップして進んでも、西のカーブで５時５５分、アユの道小回りコースに入って、途中で６時の時報を聞き、相生歩道橋で折り返して、ＫＺさんと挨拶を交換してから、尾根道に戻り復路へと急ぎます。西のカーブで久し振りに、多摩境駅付近の朝焼けの様子を写メにゲットし、西展望広場到着は６時１５分近くになっていました。＞６時７分、西のカーブから多摩境駅方向を望んだ「朝焼け」です。ほんの数秒で美しいグラデーションは変わり、シャッターチャンスを逃してしまいました！！西展望広場は今日もメンバーが賑やかでした。ジイサン連は相変わらず隅っこにイジケていますが元気です。暫しの談笑後にやせ馬は東へと転進します。６時２５分東展望広場に到着し、軽くストレッチをしてメンバーの到着を待ちましたら、女性陣７名男性軍１０名が集合しアイドルちゃんも到着して、和やかな雰囲気でラジオ体操をノビノビと楽しみました。終了後はセンター経由の帰路ですが、今日はＴＫさんが体調も回復し、久し振りにセンター経由の帰路です。アイドルちゃんの「競争ヨ！」の挑戦に応え、二人してカケッコを愉しみ、階段上で息を切らせての賑やかなバイバ～イでした。帰路の話題はお互いの健康管理と、残り少なくなった将来に向けて、現状維持の図り方に終始しました。別れてからのやせ馬は、ボケ防止会話の相手が回復したことに喜び、感謝しながら清水入谷戸遊歩道経由で、共有地の花達を写メに撮りながらの帰路でした。７時２０分過ぎ、少し汗ばんでの帰着でした。家に入るなり大きな声で「タダイマ～元気デ～ス！」と奥方様に報告し、洗濯機をセットして、シャワーで汗を流し、スッキリ気分で日常生活に入りました！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「センブリ」でした。花言葉は「はつらつとした美しさ」と聞いています。リンドウ科の２年草で、日当りの良い林辺に星型の可愛い花を咲かせる薬草です！！本日の万歩計　１０．８１５歩　７．５７キロ　　　血圧計　１０６～６９　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。時季らしい冷え込みが予想され、昼間は秋晴れが期待できそうです。やせ馬は明日の休養日に、「高齢者健康診断」と「インフルエンザ」の予防注射を受ける予定です。

  2020年10月28日

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  曇り空でも気分良し！ヒンヤリ戦車道を快適ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、室温１８℃！少し肌寒さを感じながら階下に降り、洗面・着替えを済ませます。鏡の中の無精ひげが気になり髭剃りでサッパリして、奥方様に朝の挨拶です「ウォークには程好い陽気の様ですから、元気に楽しんできますネ！」と話すと、「少し冷えた方がウォークには宜しいのでしょうネ！」と笑顔を見せています。５時１５分玄関をスタートし暗がりの遊歩道に出ましたら、上空は雲が多めで星は数個雲間に見えるだけでした。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かいます。戦車道はかなりヒンヤリ感があり、気分はよく体調も良好ですから少しピッチを上げ気味に、普段より歩幅を広くを意識して快適にウォークを進めます。津島神社脇でＡＨさんから「今日はチョッピリ冷えてるネ～！」と声が掛かり、「マダマダ～！」と煽ってハイタッチですれ違います。富士見坂を上り切ると体も内から温まってきて、足運びはスコブル付きの順調です。馴染みのウォーカーやランナーと笑顔の挨拶交換をしながら、５時５０分アユの道入り口に到着し、小回りコースに入り保護柵内の「ヤクシソウ」と「関東ヨメナ」の花を写メにゲットして、相生歩道橋で折り返し、ＫＺさん達とも挨拶を交わして、６時の時報後、尾根道に戻り復路へと向かいます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ヨメナ」でした。花言葉は「隠れた美しさ」です。キク科の多年草で、関西以西で自生し春先の新芽は食用です。「カントウヨメナ」と区別できません！！西展望広場に立ち寄り、ＯＭさんとも親しく会話を愉しみ東へと転進でした。東展望広場には誰も到着してませんでしたが、やせ馬がストレッチをしてる間に徐々に集まり、女性陣８名、男性軍９名になって、陽射しも暖かく感じられるようになり、アイドルちゃんが駆け回る中で、ラジオ体操を元気に楽しみました。解散後はやせ馬一人のセンター経由ですが、富士見坂の途中から、アイドルちゃんに「今日も競走ヨ！」と挑まれて、センター階段上までカケッコでした。最後は「１等賞～！」のアイドルちゃんとバイバ～イでセンターに降りて、花壇の花々を観賞しながら内裏池へと下ります。一人で会話の相手ナシは寂しすぎますから、覚えかけの唄を口遊みながら定例コースで帰宅の足を速めます。７時２０分大分汗ばんでの帰着になり、お向かいさん宅玄関前の「ツワブキ」の花を写メに戴いてから、奥方様に「タダイマ帰りました～快調でしたヨ～！」と報告してうちに入り、シャワーでサッパリ汗を流して、日常生活に入りました。＞お向かいさん宅玄関前で「ツワブキ」が、黄色の明るい花を咲かせ、「キリシマツツジ」の生垣の隙間から、毎年花芽を伸ばして楽しませてくれます！！本日の万歩計　１１．２２５歩　７．８５キロ　　　血圧計　１１４～６９　正常です！！明日の空模様は、晴れのち曇りの予報です。早朝の気温は少し緩みそうですから、ウォークもジックリ楽しめることでしょう。明後日に「高齢者検診」を予定してますから、程々を心掛け準備したいと思っています！！

  2020年10月27日

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  深まりゆく秋！晴れた戦車道の草木も彩りを添えて・・・！！

  ４時３０分起床、室温１８℃！冷え込みはキツクありません。着替えを手に階下に降りて、洗面・着替えを済ませます。奥方様に「今日も気持ち良く晴れるようですから、元気にウォークを楽しんできます！」と挨拶しましたら、「これから徐々に寒さが厳しくなりますから、体調には気を付けて下さいネ！」と優しい言葉で送ってくれ、５時の時報に合わせてのスタートでした。管理通路から高台の案内板の前まで進んで折り返し、晴れてやや雲が多めの空の下戦車道を西に向かいます。秋も深まってきましたから冷え込みもかなり強くなって、草木も黄色や茶色に色合いが進み、「コシキブ」や「ガマズミ」や「カラスウリ」の実も鮮やかな彩りを見せています。津島トンネル上でハイタッチですれ違ったＡＨさんから、「冷え込みで手が冷たいネ～！」と言われて、今日の冷え込みをあまり意識してない自分に気付きました。大分体も慣れてきているのでしょう。お馴染みさんとの出会いで元気に挨拶を交換し、休み明けの足腰は順調ですから、歩幅も意識的に伸ばして進み、体も内側から温まってきました。順調なペースを維持してアユの道入り口に到着し、小回りコースで折り返します。ＫＺさんから先に挨拶の声を掛けられ、笑顔で答えて尾根道に戻り復路へと進みます。パイプ柵を抜けて丁度６時の時報でした。＞西展望広場近くの植栽「コシキブ」の、白珠と紫珠の競演です。秋も深まり色合いがとみに鮮やかになってきました！！西展望広場に立ち寄り、ジイサン連との世間話で短時間ながら、言葉を交わして暫し和みました。女性陣の数に押されてＮＫさんと一緒に東へと転進します。東展望広場には女性陣８名、男性軍９名が集合し普段と変わりなく、元気にラジオ体操を楽しみました。拍手と「お疲れ様～！」の挨拶で解散し、やせ馬は一人センター経由での帰路を取ります。富士見坂の坂上頂上付近から、今日もアイドルちゃんに挑まれてセンター階段までのカケッコです。ペースを合わせてハシリ最後は抜かれて、元気な声でのバイバ～イをしてセンター入りです。センター展示場の「コギク」が随分賑やかになってきました。一人っきりの帰り道は寂しいものですが、今日は、多目的広場から四季の丘住宅街に帰路を変更して、７時１５分ＦＭさん宅に立ち寄り、奥方様にお供えする柿の実を戴きました。７時２５分帰着し「タダイマ～！ＦＭさんから甘柿貰って来たヨ～！」と報告し、早速きれいに洗って仏壇にお供えし、シャワーに向かいます。昨夕少しお酒を飲んで、風呂を抜きにしましたから、丁寧に石鹸を使って体を流し、日常生活に入ります！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「モヨウビユ」でした。花言葉は「燃え上がった情熱」です。ヒユ科の多年草で、ブラジル原産の葉姿が美しい草本で、花は目立ちません！！本日の万歩計　１２．５６４歩　８．７９キロ　　　血圧計　１０５～６０　正常です！！明日の空模様は、晴れ時々曇りの予報です。気温は時季らしく本日と左程変わらない見込みで、早朝の冷え込みは緩みそうですから、ノンビリウォークも楽しめそうです！！

  2020年10月26日

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  早朝の冷え込み！窓にビッシリ結露の肌寒い休養日・・・！！

  ７時０分目覚しで起床、昨夜は栗の皮むき作業で就寝が０時を過ぎましたので、ユックリと起きて室温１６℃！に少し驚き、カーテンを開けると窓にはビッシリの結露でした。外気温は恐らく６～７度くらい迄冷え込んでると思われます。首を竦めながら階下に降りて、冷たい水での洗顔を済ませ、２階に戻ってＰＣを起動、定例の作業を始めます。本日予定の栗ご飯作りは昨夜のうちに済ませましたから、作業はユックリと進め、今日の誕生日の花もネットから様子の良い花を見つけましたので、写メにゲットしてＰＣに保存しました。８時３０分には終了して、階下に降り仏様のお世話です。「昨夜お供えした栗ご飯は如何でしたか？！」と聞きましたら、「とても良くできてましたヨ栗も甘くて！」と満足してくれたようでしたから、お茶碗盛の栗ご飯を、仏壇から下げてチンしてやせ馬の朝食にしました。塩昆布を少し降りかけて、インスタント味噌汁と福神漬けで戴きましたが、これがまたトンでもない程美味しくて、僅かな塩気で栗が甘く程好い歯ごたえで、文句なしでの大満足でした。昨夜の栗の皮むき作業の、時間と労力は今朝報われた思いです。残り３食分はチルドと冷凍に保存してますから、日を開けて戴く予定です。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ダンギク」でした。花言葉は「忘れ得ぬ思い」です。クマツヅラ科の多年草で、割と荒れ地に自生し、青紫の花を段々に美しく咲かせます！！今日は日曜の休養日で予定は何もなしですから、やせ馬ジイサンは朝からＴＶの番組表を追い掛けて、チャンネルをイジリ倒しです。その所為もあって昼食は、お湯を沸かしてカップ麺で済ませ、ズ～ッと座椅子を温め続けて過ごし、１４時３０分ヤット２階に戻り、外干しにした洗濯物を取り込み収納して、１５時からブログ日記の編集です。１７時３０分までには何とか作業を纏め終わり、夕食にはカシワの水炊きを予定しています。九州から送ってもらった「シロ出汁」と「ポン酢」で戴くことにしてます。朝食で栗ご飯を食べましたから、夕食にお米は食べないことにし、代わりに日本酒をお銚子１本付け、下戸のささやかな楽しみとします。１９時頃には風呂をなしにして２階に戻り、ユーチューブで２時間くらいカラオケを愉しんで、２１時にはベッドインを予定しています。明日の早朝も冷え込むでしょうから、体調を整えてウォークに臨みます！！本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１２４～６６　正常です！！明日の空模様は、ほぼ本日同様の晴れ予報です。冬用のスェットは、１１月に入ってからの使用と決めてますから、気合を入れてウォークに臨みたいと思います！！

  2020年10月25日

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  心地よい空気！曇り空の戦車道を快適ウォーク・・・！！

  ４時３０分起床、昨夜寝つきが悪かった割にスッキリ目覚め、手早くウォークの支度に掛かります。気持ちを引き締める冷たい水で洗面し、着替えを済ませて奥方様に挨拶をします。「昨夜の雨も上がって、冷え込みも厳しくなさそうです！」と話すと、「気持ち良くウォークできるのもあと僅かですネ！」と笑顔を見せてくれ、５時の時報前にスタートでした。管理通路から暗い戦車道に入り、高台広場の案内看板前まで進んで、U ターンして西に向かいましたら、Ｅロータリ―前でＫＢ・ＭＳ夫妻と出会合い、久し振りの挨拶を交わし、お互いの元気を確認し笑いながらのすれ違いです。東京の日の出時刻は５時５５分ですから、まだ尾根道は暗がりの中で、ヘッドランプのお馴染みさん達と、元気に挨拶を交換しながら進みます。上空に雲が多めで放射冷却が無かった様子で、心地よい空気で満たされています。体調も良く快適なペースを維持して東展望に差し掛かり、ストレッチ中のＡＨさんにエールを送って、富士見坂を上り切って５時４０分でした。徐々に明るくなってきた緑道をランナーも元気に前後します。アユの道にはほぼ定刻到着で、小回りコースで折り返し、ＫＺさんと笑顔を交換して尾根道に戻り、復路に入って西のカーブ手前で６時の時報でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「カッコウアザミ」でした。花言葉は「信頼」です。キク科の耐寒性がないため１年草扱い、南米産の草本で薄紫の可憐な花を沢山つけます！！西展望広場の立ち寄りましたら、ジイサン連も女性陣も集まりが遅くなり、段々寂しくなってきた様子も見えます。冗談話で繋いでやせ馬は東へと転進です。東展望広場は女性陣６名、男性軍７名でこの時期としてはこんなものです。今日は暑くも寒くもない心地よい空気の中ですから、皆さん明るく元気で賑やかな談笑から、ラジオ体操をノビノビと楽しみました。終了後は爺さんトリオでセンター経由の帰路でしたが、ＳＴさんが加わり、プロバイダーを解約する件で、ＴＪ・ＴＫさんから説明を受けて、話が行ったり来たりで、要領を得ない様子でしたから、やせ馬は終始その話の輪に加わらず解散でした。ＴＫさんと二人になって「気分が落ち込んで、当分爺さんトリオから抜けます！」と話があり、検診結果がかなり心理的に負担になっている気配でしたから、「何の問題も有りません！」と答え、特に励ましたりはしないでおきました。高齢者にとって健康問題は心にも負担になりますし、周りが騒いでどうなる問題では有りませんから、見守りながら待っていることにします。７時２０分帰着し、玄関アプローチの落葉掃きをして家に入り、「タダイマ～気持ちいいウォークだったヨ～！」と大きな声で奥方様に報告し、シャワーでサッパリ汗を流し、日常生活です！！本日の万歩計　１２．４５１歩　８．７１キロ　　　血圧計　１１９～６５　正常です！！明日の空模様は、晴れマークだけの予報です。早朝の気温は時季らしく厳しい冷え込みが予想され、やせ馬は休養日を実施しますから。大人しく自宅静養中に、栗ご飯を作る予定です！！

  2020年10月24日

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  生暖かい雨上がり！南からの暖気を引き込んだ戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、冬用ダウンの布団にしたせいか若干の寝汗、着替えを手に階下に降りて、休み明けのウォーク支度です。どのみち暗がりでのスタートですから急がず整えて、奥方様に「今日も雨模様ですが冷え込みの心配はなさそうです！」と挨拶しますと、「降り始めたら決して無理はしないでくださいネ！」と優しく窘められての、５時１０分スタートでした。傘は差さずステッキ替わりに暗がりを進みましたら、微かに顔に雨粒が当たり、街灯に照らされた遊歩道は濡れていました。管理通路からＥロータリーに向かい、Ｕターンして西に足を運びますと、戦車道にはモヤ～とした暖気が漂っています。ラジオからの情報では、太平洋側に抜ける予想の低気圧が日本海側を北上したため、低気圧に向かって南からの暖気が関東に吹き込んだのが原因、と判明しましたがそれにしても、２４節季「霜降」の当日に、この暖かさは異常としか言いようが有りません。草地広場でＩＳさん、津島トンネル上でＡＨさんと出会い「やけに暖かだネ～！」と、声を掛け合ってのすれ違いでした。少し汗ばみながらも順調にウォークを楽しんで、アユの道入り口にほゞ定時に到着し。相生歩道橋で折り返しＫＺさんとエールを交換して丁度６時の時報でしたから、尾根道を復路へと進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「シコンノボタン」でした。花言葉は「平静」です。ノボタン科の熱帯半常緑低木で、ブラジル原産らしく鮮やかな美しい青紫の花を咲かせます！！今日も西展望広場に立ち寄りました。ジイサン連少数で集まり悪く意気が上がりません。ボソボソと暫し談笑して東へ転進です。東展望広場もこのところ集まりが少な目になってきました。女性陣６名、男性軍５名の寂しさで、小さく纏まってのラジオ体操を楽しみました。解散したところにアイドルちゃんが遅れて到着し、皆さんと挨拶を交わしてます。やせ馬は一人切りでの帰路ですから、センターへ向かい静かに公園内の花を愛で、展示場の黄色の「コギク」が咲き始めましたから写メに撮って、内裏池へと話し相手もなしで下りましたら、反対周りで帰るアイドルちゃんと出会い、「バイバ～イまた明日～！」と手を振り合ってのすれ違いでした。定例コースを汗ばんだ体でややペースを落として進み、７時２０分何事もなく帰着し、「只今帰りました～久し振りに汗をかきましたヨ～！」と奥方様に報告しながら家に入り、急いでシャワーに向かいます。軟らかめのナイロンたわしで体中を撫で回しサッパリ汗を流して、日常生活に入りました。＞パークセンター展示場の柵沿いに咲く「コギク」です。咲き始めたばかりですから、キクの香りがとても心地よく、年寄りを喜ばせてくれました。本日の万歩計　１１．９３０歩　８．３４キロ　　　血圧計　１２０～７６　正常です！！明日の空模様は、曇り時々晴れの予報です。明日から暫らく秋晴れの爽やかな天気が続きそうで、早朝ウォークも楽しみです。食欲の秋でもありますから、やせ馬も少し太って６７キロ程度を維持したいと思っていますが・・・！！

  2020年10月23日

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  ヒンヤリの早朝！目覚しで心地よく起こされた休養日・・・！！

  ６時０分目覚しで起床、ヒンヤリとした早朝の空気に、ダウンのベストを羽織って階下へと降り、生理的要求に応えてから、ＰＣでの定例作業に掛かります。昨夜は夜遊びで２２時４０分の帰着でしたから、ブログを送信してからの就寝は２３時を過ぎてましたけど、熟睡できてスッキリと心地よい目覚めを味わいましたので、作業も順調に運びます。今日の誕生日の花「アキチョウジ」もＰＣに取り込み、８時過ぎには階下に降りて、仏様の前に座り「昨夜は夜遊びでビール中瓶４本を飲んで少し酔いました。帰りの電車を西八王子まで乗り過ごしましたが、その後は順調に乗り継ぎあまり遅くならずに済みました！」と報告し、「偶の夜遊びですから、少しは失敗もあって好いでしょう！」と笑っています。お香を焚き合掌して朝食の支度に掛かります。メニューは何時もと同じですが、アップルリングは６分の１カットにしましたから、若干量的に控えめ？です。朝食を摂りながら、Ｍｒマックスでの買い物リストを作成し、奥方様に「中間食用のお菓子類とのど飴、調味料とカップ麺等を買ってくる予定です！」と話し「昔は太るヨ！と反対したけど、今のトウさんは太れないので、甘いものもどうぞ！」と笑顔です。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「アキチョウジ」でした。花言葉は「秘めやかな思い」です。シソ科の多年草で、中部地方以南の山野で生育し、薄紫の綺麗な花を咲かせます！！１０時過ぎに、愛車をスタートさせＭｒマックスに向かいます。リストに従って買い求め、かなりオーバーな買い物になりました。チョコや煎餅の類も多めで、総計￥７５００円の支払いでした。帰宅途中のアルプスに立ち寄り、ひき肉２種類、鶏もも２枚も買い足して、１２時３０分帰宅し、早速買勝ったばかりのカップ麺、デカ盛り塩焼きそばを作り昼食です。肉類は今日使いませんから、ラップに包みなおし冷凍し、その他もそれぞれの場所に収納します。今日はお昼寝なしですから、１３時から古い時代劇をＢＳ放送で愉しみ、１５時からブログ日記の編集に掛かります。１７時３０分頃までに何とか纏めて、夕食は浜寿司の予定です。先週から少し脂っこいものが多かったので、その反動でもあります。１５貫以下を目標に食べ過ぎないようにする予定です。今夜から布団を冬用のダウンに替えましたから、ホカホカで休めることでしょう！！本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１２１～６８　正常です！！明日の空模様は、雨時々曇りの予報で、気温は平年並みと予想されています。早朝は雨予報ですが小雨ならウォーキング決行の予定ですが、ドウデショ～！！

  2020年10月22日

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  日の出が遅くなり！早朝の戦車道は人出も寂しくなって・・・！！

  ４時３０分起床、熟睡できてスッキリ目覚めで階下に降ります。何時もの手順で洗面・着替えを済ませます。仏壇にお香を焚きながら奥方様に、「今日も良く晴れてウォーク日和です。元気に行ってきます！」と挨拶しますと、「秋も深まってきましたから、戦車道に愉しみも増えたでしょうネ！」と笑顔です。５時５分暗がりの外に出ますと、雲の隙間に「オリオン座」の一部が雲の隙間に輝いていましたが、ときおり見上げても「オリオン座流星群」の流れ星を見ることは有りませんでした。遊歩道を抜けて上空が開けた場所で見上げましたら、全体的に雲が多く晴れてはいますが、星空観察に適当では有りません。定例コースで戦車道に入り、ＥロータリーでＵターンして西に向かい、体の温もりを喪わない程度の足運びで、順調なペースを維持します。お馴染みさんと何時もの場所で挨拶を交換しつつ進みます。西展望の手前で、後方からのＡＨさんに捕まり「ちょうどいい冷え込みですネ～！」と声を掛けられて、「お先にド～ゾ！」と先行を許します。少し差を付けられてアユの道入り口に到着し、小回りコースで折り返し６時の時報を聞いて、ＫＺさんとも挨拶を交換して尾根道に戻り、復路に進み西のカーブで、多摩境辺りの朝焼けを写メにゲットして西展へ向かいました。＞西のカーブから多摩境駅方向を望んだ、６時０１分の「朝焼け空」です。東京の日の出時刻は５時５３分でした。西展望広場に立ち寄りました。ジイサン連今日も元気に集まり、ハガキ絵や写真画の話題で賑やかに笑顔も広がります。才能豊かなメンバーが多く愉しませてくれます。短時間ですが豊かな気分を味わって転進でした。東展望広場のメンバーは随分少なくなりました。日の出が遅くなり、秋の深まりとともに寒さも厳しくなって、人の出足も寂しくなってきたことを感じます。今日は女性陣２名、男性軍４名の少数精鋭？？でしたが、それでも和やかに元気を出して、ラジオ体操を楽しみました。終了後はＴＪさんと二人でのセンター経由でしたが、高齢化が進むにしたがって、アチコチ不具合が多くなり、病や薬が話のタネになることが多くなりました。やせ馬は胃がん切除後の「胃薬」を毎朝１錠飲むだけですが、同年配の諸兄は大変な量の薬漬けの方もいます。笑いの少ない話題ばかりで解散し、７時２０分少しばかり汗ばんで帰着し、「タダイマ～元気デ～ス！」と奥方様に報告して、シャワーに向かい体をメンテナンスしてから、今夜に備え髭剃りをし、日常生活に入りました！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「オヤマリンドウ」でした。花言葉は「正義」と聞いてます。リンドウ科の多年草で、亜高山帯の草原等で自生する、青紫の綺麗な花です！！本日の万歩計　１１．８００歩　８．２５キロ　　　血圧計　１１６～６６　正常です！！明日の空模様は、曇りのち雨の予報です。陽射しがない分肌寒い一日になりそうです。やせ馬は休養日を実施し、美味しいものを料理して自宅で楽しむ心算です。

  2020年10月21日

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  冷え込み今季一番！暗がりに吐く息も白い戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、室温１６℃！パジャマにダウンのベストを羽織り階下に降ります。洗面・着替えを手早く済ませ、ウォークの支度をして奥方様に挨拶です。「今朝は今季一番の冷え込み予報ですが、昼間は暖かくなりそうですヨ！」と話しましたら、「秋も深まって寒さも厳しくなりますから、寒さ対策もシッカリして下さいネ！」とやせ馬に体を気遣ってくれ、５時１０分のスタートでした。暗い空に幾つかの１等星が輝いていますが、うすい筋雲が広がって星座の確認はできません。スェットの襟を立てファスナーをきっちり閉めて、冷気の侵入を防ぎながら、管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かいます。戦車道は厳しく冷え込んで、暗がりに中でも吐く息が白く見えます。身体を内から温めるため、少しピッチを上げ加減で歩幅を広げます。５時３５分津島神社脇で、ＡＨさんと出会い「顔馴染の人が少ないのでコースを替えたヨ！」と声を掛けられてすれ違い、センター階段上ではＩＳさんが、「転んじゃってよ～！」と、顔の絆創膏を見せながら遅くなった言い訳でした。アユの道入り口には定刻より少し遅れの到着で、相生歩道橋で折り返して直ぐに６時の時報でした。ＫＺさんと挨拶を交わし尾根道に戻って復路です。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「アキノキリンソウ」でした。花言葉は「安心」です。キク科の多年草で、夏から秋にかけて山野で黄色の小花を沢山つける可愛い花です！！西展望広場では、女性陣から素晴らしい「写真画」を見せて戴きました。どう見ても写真にしか見えないような素晴しい出来で、才能だナ～！と感心させられて東へ転進でした。東展望広場では「やせ馬さんですよネ～！」とＩＴさんから声を掛けられ、話してみると赤のスェットばかりが印象に残っていて、他の色の時は私と見ていなかったようで、大笑いでした。女性陣８名、男性軍７名が集い、何時も通りにラジオ体操が始まり、今日も元気に楽しみました。終了後はそれぞれに散会し、ＴＪさんと二人センターへ向かいますと、途中からアイドルちゃんに挑まれてカケッコです。息を弾ませ階段上のゴールまで走り、最後は譲りバイバ～イと別れます。ＴＪさんは高齢者検診で、再度心臓の異常を指摘され、専門病院での診察で血液サラサラの薬の服用をすることになって、少しガックリの様子でした。高齢になってお互い健康に関しては、あれこれ触りが出てきて種は尽きません。もう少し健康寿命を維持したいので、日常生活で節制をした暮らしを心掛けたいと思います。帰宅後のシャワーは浴槽で浴びながら、肩までお湯をためて温まりリラックスして、日常生活に入りました。＞東縁望広場西側土手の「ヨウシュヤマゴボウ」実が、ムラサキに色づきました。土手の雑草除去から外されて、残ってましたので写メに残しました。有毒につき要注意！！本日の万歩計　１１．７９４歩　８．２５キロ　　　血圧計　１０６～６３　正常です！！明日の空模様は、曇り時々晴れの予報です。気温は本日と同様で、早朝は冷え込む見込みですが、昼間は爽やかな秋晴れも望めるでしょう。体調を維持してウォークに出ます！！

  2020年10月20日

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  曇り空でも肌寒く！秋の深まりを体で感じる戦車道・・・！！

  ４時３０分の目覚ましに、チョッピリウトウトして４時５０分、慌ててベッドを離れウォークの支度に掛かります。洗面・着替えを済ませて奥方様に、「今日も冷え込みがきつそうですが、休み明けの体が元気ですからウォークを楽しみます！」と話し、「張り切り過ぎての無理は禁物ですヨ！」と軽く手綱を締められて５時２０分のスタートでした。暗がりの遊歩道・明見ライフ脇の坂道を上り、管理通路からＥロータリーに進んでＵターンし、肌寒さを体でじかに感じながら戦車道を西へ向かいます。曇り空の上空は西寄りから東北方向に雲が早く流れていますから、今日の天気は変わり目が早そうです。ポツポツト現れるお馴染の顔触れと、手をあげながらの挨拶を交わしながら、手足の動きの軽さもあって、普段にない早めのペースを維持しながらの進行です。ひと気のない東展望広場脇を５時４０分に通過し、順調に足を延ばして進み、「サザンカ」や「シャクチリソバ」の花も鑑賞し、若干の実が付いたのも確認して、アユの道入り口には５時５５分の到着でした。小回りコースで折り返しＫＺさんに挨拶し、尾根道に戻りパイプ柵で６時の時報を聞き、復路へと進みながら、ポカリで喉を潤し少しだけペースダウンです。＞戦車道のカワズザクラ広場の土手で、「シャクチリソバ」に実がつきました。沢山では有りませんし、緑色ですから目立ちませんが、チャンと実が育っています！！西展望広場に立ち寄り、ジイサン連との短い会話を楽しんで、ＮＫさんと一緒に東に転進しました。６時２５分に到着し、暫し待つ間にメンバーが揃ってきて、女性陣８名、男性軍７名の陣営になりました。今日はアイドルちゃんが登場し、みんなの間を回って愛嬌を振りまき、和やかな雰囲気を一層明るくしてくれます。普段通りにラジオ体操を元気に楽しみ解散です。センター経由は何故かやせ馬だけになり、寂しく坂を上りましたら、アイドルちゃんが追いかけてきて坂上付近からカケッコです。階段上まで駆けてゴール直前で抜かれ、「敗けちゃったー！バイバ～イまた明日ネ～！」と別れてセンターに降りました。花壇等に変化有りませんが、展示場の「コギク」の開花を期待して、内裏池方向に帰路を取ります。会話の相手もなく定例コースを寂しく辿って、７時１５分汗も殆ど掻かないままの帰着でした。玄関アプローチの落葉掃きで綺麗にして、「只今帰りました～寒かったよ～！」と奥方様に報告して家に入り、シャワーを熱めに設定し、体を温めながら足腰のメンテを施し、日常生活に入ります！！＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「オオケタデ」でした。花言葉は「思いやり」です。タデ科の多年草で、普通に近辺の草叢で見かける野草です！！本日の万歩計　１１．２９８歩　７．９０キロ　　　血圧計　１２１～６８　正常です！！明日の空模様は、晴れマークだけの予報になりました。気温も時季らしくなり、爽やかな秋晴れを期待できそうです。朝はかなり冷え込みそうですから、気合を入れてウォークします！！

  2020年10月19日

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  窓にビッシリ結露！室温１７℃に秋深まる休養日・・・！！

  ６時０分目覚しで起床、外は晴れていますが窓にはビッシリの結露、室温１７度！パジャマに冬用のダウンベストを着用し、生理的要求に応えてから、ＰＣでの定例作業を始めます。温風器の使用はまだ早いと我慢して、手順通りに作業を進め７時３０分には終了し、階下に降りて仏様のお世話をしながら、奥方様との会話です。「今日は日曜日ですから好きなＴＶ番組を追い掛け、お出掛けなしで家にいますヨ！」と話し掛けましたら、「そろそろ御菓子や御摘みが無くなってきてませんか？！」と、やせ馬の「中間食」替りのお菓子類不足を心配してくれてます。この１年、６５キロ台の体重を維持してるので、今以上にカロリーを取り過ぎる必要はないし、「来週には少し仕入れる予定ですヨ！」と答えて、朝食の支度です。８時３０分朝食を済ませて、シッカリ食休みして胃薬を忘れずに服用します。口元に少し湿疹ができましたから、また胃が荒れているのではと少し心配です。先週は連日ビーフカレーで満腹状態でしたから、胃も腸も少し控えろとの「抗議」かもしれません。いくら肉を軟らかく煮込んで美味しいカレーと言っても、苦しくなるほど食べ過ぎてはダメでショウネ～(>_<)＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ホトトギス」でした。花言葉は「永遠にあなたのもの」と聞きました。ユリ科の多年草で山野に自生し、紫色でまだら模様の花被片が際立つ花です！！座椅子で時にウツラウツラしながら、ＴＶ番組を愉しみ昼食は、ネギを刻み込んだだけの即席めんにしました。偶に食べる「チキンラーメン」は大変美味しかったです。午後も「囲碁」「ゴルフ」「プロ野球」にチャンネルを移動しながら、デレ～と過ごし１６時になって、慌てて２階に戻りブログ日記の編集です。夕食は、鶏もも・根菜の煮込みとオニオンスープを予定してます。先週カレーの煮込みに使用したワインが３分の１残ってますから、酸っぱくならないうちに、氷を浮かべて楽しむ心算です。ひと月ほど記憶を巻き戻してみますと、先月からのやせ馬は、少しダレた生活を送っている感じがします。怠け心をもう歳なんだからと、容認する姿勢が目立ってきてるようで、独居生活を維持していくためには、この辺で少し気持ちを立て直す必要がありそうです。あまり自分に厳しくして、自分からストレスに陥ることが無い様に、手綱を締めたり緩めたり、奥方様に塩梅良く気合いを入れてもらいます！！本日の万歩計セットありません。　　　血圧計　１１４～６５　正常です！！明日の空模様は、雨時々曇りの予報で、気温は今日より低目の見込みです。雨も小降りなら傘を手にウォークに出掛ける予定です。そろそろ冬用のスェットも出さなくては・・・！！

  2020年10月18日

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  冷たい早朝の雨！戦車道今季一番の冷え込みにシビレ・・・！！

  ４時３０分起床、窓に結露の冷え込みに気合を入れて階下に降ります。給湯器を点火し洗面・着替えを済ませ、スェットの襟首を締めて奥方様の前へ、「今日は今季一番の冷え込みの様ですから、雨が強く成ったら早めに帰宅します！」と告げ、「止はしませんが、トウさんの歳を考えて慎重にネ！」と、５時５分優しく送りだしてくれました。暗い空から傘に音を立てて雨が降り続いています。管理通路からＥロータリーに進みＵターンして西に向かいます。早朝の戦車道は厳しく冷え切っており、強く息を吐いてみると白く見える程で、傘を持つ指先もシビレルようです。ひと気が全くない尾根道を、濡れないように傘を両手で保持し津島トンネル上に差し掛かると、本日のお馴染みさんとの初出会いは、「よく出てきたネ～！」とＩＳさんとのすれ違いでした。その後も冷え込みの中、寂しく雨音だけをお供に進み、アユの道入り口到着までに片手に余る出会いでした。間もなく６時の時報でしたから、鑓水口坂上で折り返しと決め、復路へ進み始めて直ぐのパイプ柵を抜けて、時報を聞きながらポカリを一口でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「フジバカマ」でした。花言葉は「あの日のことを思い出す」です。キク科の多年草で、秋の七草として古くから親しまれている、薄紫の花です！！西展望に立ち寄りましたが、流石に集まりが僅かで爺さん連の姿もなく、東へ転進でした。東展望広場に到着しましたが、予想通り誰も居ません。樹下に入って傘を手に、ラジオ体操の１番だけタコ踊りしてお仕舞にしました。センターを経由し、中央展示場の枠に絡む「琉球カラスウリ」の実を写メにゲットして、内裏池経由の定例コースで帰路を辿ります。お馴染みさんと２回、挨拶の言葉を交わしただけのサビシ～イウォークでした。７時２０分冷え切った体で帰着し、奥方様に「寂しかった～！」と声を掛け乍ら家に入り、大規模修繕の業者から依頼があった、網戸外しと窓の補助錠取り付けの作業に掛かり、慣れない作業に手間取りながらも、５枚の網戸を外し屋内に収容、５個の補助錠をセットして、ジイサンもやればデキル！！と満足顔でシャワーに向かいます。洗濯機をセットして、熱いシャワーを浴びて、人心地がついての日常生活でした。＞パークセンターの「季節展示場」外枠に絡ませた、「琉球カラスウリ」の実です。もう暫くすると綺麗な色に染まる筈ですが、今は緑色が多く占めています！！本日の万歩計　１１．８５７歩　８．２９キロ　　　血圧計　１２０～６８　正常です！！明日の空模様は、曇り時々雨の予報で、気温はあまり上がらず薄寒い陽気が続きそうです。年寄りは防寒対策をして、ノンビリ休養といたします！！

  2020年10月17日

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  冷え込みに厳しさ！秋の深まりを肌で感じる戦車道・・・！！

  ４時３０分起床、熟睡の目覚めスッキリと階下に降ります。何時もの手順で洗面・着替えを済ませ奥方様の前で、「今日からは冷え込みも厳しくなってきます！」と話すと、「秋も深まってきた感じがしますけど、体調はどうですか？！」とやせ馬を気遣ってくれ、５時５分過ぎのスタートでした。日の出まで４０分以上ありますから、遊歩道も明見ライフ脇の上り坂も街灯の明かりで助かります。管理通路から戦車道に入りますと、一段と冷え込みが厳しく秋の深まりを肌で感じるようです。ＥロータリーでＵターンし西に向かう前方に、チラチラライトの明かりが見え、ランナーが向かってくるようです。近付くとまだ吐く息が白く見えませんから、真冬の冷え込みはマダマダの様です。富士見坂を上り切る辺りで、ＡＨさんから「冷え込んできましたネ～！」と声を掛けられ、「まだまだですヨ～！」と返してハイタッチですれ違い、５時４０分でした。まもなく日の出ですから、尾根道も随分明るくなってて、西展望近くで何時も出会うお馴染さんの顔も、ハッキリ確認して挨拶を交わします。アユの道入り口にほぼ定刻到着し、小回りコースで折り返してＫＺさんにエールを送ります。尾根道に戻って復路へと進み、ポカリタイムを取りながらパイプ柵を通り抜けて、６時の時報でしたから少しペースダウンで西展望へ進みます。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花は「ヒヨドリバナ」でした。花言葉は「清楚」と聞きました。キク科の多年草で、山野や林沿いに、総状花序の爽やかな花を咲かせます！！西展望広場はジイサン連の集まり早く、何時もの顔触れが揃って女性陣に対抗しますが、如何せん多勢に無勢で押され気味では有りました。暫しの冗談話を愉しみ東へと転進します。ＮＫさんと連れ立って６時２５分東展望広場に到着し、コンクリート椅子で一休みしてますと、女性陣７名と男性軍９名のメンバーが集合し、今日も和やかに元気なラジオ体操を楽しみました。爺さんトリオの肩を並べての帰路に女性陣から、「アイドルちゃんが休みで今日の駆け足は無しですネ！」と声が掛かり、「体が持ちませんよ～！」と笑ってやり過ごします。センター花壇前ではＴＪさんのボランティア活動を聞き、アメリカ大統領選挙の話題の後、やせ馬のブログで「ラ・フランス」ってなんだと聞かれ、「ヨウナシ！」の意味を説明しましたが、同年代で下ネタ話が通じなかったことに、少し驚きでした。解散後は定例コース辿りますが、途中の遊歩道で「シュウメイギク」を写メにゲットして満足の７時１５分帰着でした。玄関を入るなり「只今帰りました～元気デ～ス！」と奥方様に大声で報告し、シャワーに向かい手早く汗を流して、日常の生活に入ります。＞清水入谷戸遊歩道の共有地で、ご近所の方が手入れされた白花の「シュウメイギク」の花が見事に盛りを迎えました。早朝でしたからもう少し下から狙えば・・・デモ綺麗です！！本日の万歩計　１１．５０６歩　８．０５キロ　　　血圧計　１２０～６７　正常です！！明日の空模様は、午前中から雨の予報です。気温は今日より低め予想ですから、今日以上に寒さ対策が必要ですが、万一早朝からの雨でしたら、ウォークの休みも考えています。独居老人が風邪を引くわけにはいきません・・・！！

  2020年10月16日

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