節約生活ゴーゴー！！

「0時前には寝る」宣言　９日目に入りました。

昨日は風呂釜が壊れて、夜に入浴できないという

アクシデントに見舞われました

そこで急遽スーパー銭湯に行くこととなり、

帰宅したのが23時半。

寝たのは0時半を回ってしまいました。

（まぁこんな日もあるさ～）

朝にちゃんと起きられるかなと思ってたら、

ちゃぁ～んと目が覚めました。

このごろ5時15分か半くらいになると自然に目が覚めます

リズムが出来てきた証拠なのでしょうか。

嬉しいことです。

体は起きる時間ですよ！と言っているのだと思うんですが、

つい二度寝をしてしまい、6時半に起きている始末。

なんか寝足りない気分がして二度寝してしまうんです。

もう少し早く寝れば解決なるかな。

第九夜目

就寝前の時間を少なくとも１時間確保できているか？

この一週間（睡眠改善を始めてから）で

就寝前に次のような行為をしていないか？

ということに関するチェック項目がありまして、

あ猫は　↓　以下の通りでした

大丈夫！には 　ダメ！できてないには

・ネット、ＴＶゲーム　→　　寝る直前までネットしてます

・請求書の支払い　→　　

・テレビを見る　→　　夜はあまり見ない

・夫婦で大切なことを話し合う　→　　施工手順やプランを話したり

・飲食（水は可） →　　ハーブティーを飲んでます

・仕事に関して何かを見たり、読んだり →　　

以上の項目に一つでも当てはまるものがあれば、

別の時間にやって、寝る前の１時間には

やらないように！！　とのこと。

そして、

寝る前の１時間（パワーダウンタイム）の

前半30分のうちに寝る準備をして、

あとは寝るだけにするようにしなくては

ならないようです。

 
眠るだけダイエット

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