12キロペース走

休みの今日も練習。 初めて15kのペース走、 楽天ブロガーちょっぱーコーチに教わったメニューです。 ところが… スイミングに行く前にやりたかったので 時間が早く、おなかが重くペース上がらず。 昨日の練習会の影響もあったようで 足ヤバそうだったので12キロで終えました。 12kPR (4'04"-4'15"-4'09"-4'11"-4'15"-4'09"-4'16"-4'14"-4'08"-4'12"-4'20"-4'20") いろいろ練習の組み合わせを試していますが、 やはり練習会の次の日にはまだまだキツそうです。 もう少し練習が積めてカラダも出来てくればいけるでしょうか。 なるべくランの練習は落としたくないので。 ブログとおしていろいろアドバイスいただいてますので 練習内容のペースを掴むまで徐々にやっていきたいです。 その足でスイミング行きました。 レッスン前に150mx7本ほど。 初めて男のコーチでした。 クロールの細かい部分部分の練習で、 25mが5秒ほど速くなりました、といっても25秒ですけど… ノーブレスだったのでそのせいもあるかも… でもノーブレスでいけたっちゅうことは それだけチカラが抜けてるっちゅうことですよねー。 今回気づいたことがあります。 プルとキックの噛み合いがおかしい… なんかやたら安定した時と不安定な時が周期的にやってきます。 6ビートというんですか？？ ヒトカキ3キックが、自分はヒトカキ4キックでした。 そんなんで右手でカクのと左手でカクのでものすごい違和感があるのか？？ で、3キックでやってみてもなかなかうまくいかないよねぇ。 でもこれが出来るとすごい楽なような気がします。 またおばあさんたちと仲良くなってしまいました 年齢的な点を除けば、パラダイスです。 ……。 帰って整骨院にも行きました。 右に体重乗りすぎ、だそうです。 本日の走破距離　　　２３キロ 今月の走破距離　　１４３キロ 今年の走破距離　　６９３キロ