玉砕＆復活

早めに朝ごはん食べて15キロペーラン。 何とキロ4分あたりで入ってしまいそのままいってしまいました。 今キロ4分で行けたら弾みがつくなぁ。 しかし玉砕… 12キロで足止まってしまいました。 練習不足が出ました。甘かったです。 19'55"(4'03"-3'58"-7'54"-3'58") 20'06"(3'58"-4'00"-4'03"-3'59"-4'04") 8'24"(4'06"-4'17") でも次回はイケそう。 ジョグってスイミングに向うと、 同じ周回路をジョグっていた二人組のベテランランナーが声掛けてくれました。 「熱心にやってたね、フルやるの??どれくらいで走るの??」 ‐いやぁ、3時間切るぐらいです‐ 「あ、そうなん？走り見てたら40分ぐらいかなぁ、って話してたんよ」 …… 「！」 うふふふふっ。 真の実力を持つ方には、真の実力がわかるのね。 なーーんて（笑） 40分だって＼(^o^)／ そのあと少し話しまして、 実は福岡目標にしてるんですーとか、 ほなら5000mはこれぐらいで走らんならんなぁ、とか。 こういう話してどんどんテンションあげて行かないと。 早く練習会にも参加できるような通常の状態に持って行かないとねー。 スイミング行って泳ぎ込み。 しかし久々のペーランで負担かかったらしく足つりまくり。 300mを本数こなすことにして6本と200mで2キロ、 トータルで2.5キロほどですかねぇ。 300mで7分から8分ほど。 やっぱり泳げますよ、ちゃんと。 プールの真ん中でヘッドアップもちゃんと出来たし。 しかしペーランもあったのでヘロヘロになりました。 いい感じで練習出来たと思います。 本日の走破距離　　　２３キロ 今月の走破距離　　１０８キロ 今年の走破距離　１５１５キロ 　 スイム　　　　　　　2.5k