間違えて嫁に行ってしまったおばちゃんのブログ

今朝の体重　　５６．１キロ


朝　　明星鉄板焼きそば２袋　　アイスコーヒー　　野菜ジュース


昼　　玄米　　卵焼き　　ウインナー　　白身魚フライ２口


間食　　明治ストロベリーチョコ３かけ　　　コーヒー４杯


夜　　ステーキ　　　タコ刺レモン醤油　　　５００×４本



私がやっていたダイエット外来メニューです。
（公表して病院に怒られないかちょっと心配…(^_^;)）


明治プロテインダイエット ミルクココア味 350g


ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル　100粒


１．最初の１週間は朝・晩２回、明治プロテインとサラダ・玉ねぎスープで
　　昼は玄米や五穀米とタンパク質が豊富なおかず。

２．マルチビタミンミネラルとビタミンBを毎日摂る。

３．腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットを各３０回（一気にやらなくても少しづつでも良い）

４．出来るだけ歩く（これは全くやらなかったわ(-_-;)）

５．半身浴（たまにやったわ）

６．２週間目はプロテイン＋サラダ・スープは夜ごはんで。（サラダが嫌いになったわ）

７．３週間目からはプロテインメニューは朝・昼でもOK

８．タンパク質は毎日とる事。（ささ身や魚・豆腐ね）

９．油はあまり摂らない。

１０．たま～になら、アルコール少々はOK（月に２回ぐらい飲んだわ）


サラダはキャベツ・ブロッコリー・トマトなどで出来ればノンオイルドレッシングで。

玉ねぎスープは脂肪燃焼に役立つらしいので、コンソメ味やみそ汁でもOK。

GI値の低いメニューを食べる（白米や白いパン・うどん等はNGで蕎麦や玄米・五穀米OK)

おかずは、ささ身や胸肉・赤身の肉・魚・豆腐・納豆・卵１個（卵白もう一個）のどれか。


これが、ダイエットメニューでした～

これで、痩せなければ先生と話をしてメニューを変えたりしたわよ。




半年で８キロ太っちゃったので（毎日酒盛り・二日酔いが多かったから

　インスタントラーメンとか、飲んだ後ラーメンとか）

４８キロだったのが、５６キロまで増えちゃって、食事制限しても５４キロ台から落ちなくてね(>_<)

ダイエット外来スタートが５４．６キロで２か月後は４８キロだったんだけどね…

今、リバウンド中！！！