滝沢カレンさんの排便指導?
TVで滝沢カレンさんがフワちゃんに、便座に座ってお辞儀すると排便がスムーズにできるよと教えてあげたと言っていたのを見て、試してみた。上手く行ったので、自分なりに、より上手く出るようにいろいろためしてみて、今はこれをやっている。スルッと出て気持ち良い。便意を感じてトイレに入り、降りてきたな?と感じたら、お辞儀を何度もして、出るのを促す、肛門に出かかったら、最後は、頭が床に付くぐらいに、お辞儀して力むと、気持ちよく出る。絵を書いといた。NHKでもやってたけど、朝食後に便意を少しでも感じたら、とりあえずトイレで座るとよいらしい。僕の場合は、今日のスケジュールをメモしたり、昨日の行動メモに済んだことにチェック入れたりして、リラックスしてると、降りてくるのをかすかに感じる、そこで、お辞儀繰り返してみる。