トレーニング。

今日は朝練と放課後の部活がありました。 部活の内容は、 ダッシュ、パス、サーブカット、サーブ、対人レシーブです。 対人レシーブはセッターの奴とやりました。 トレーニングの内容は、 ストレッチ、クランチ、シングルレッグ・ホップ、ハムストリングス・カールです。 シングルレッグは初めてやったんですけど、膝への負荷がありえないほどありましたね＾＾； クランチは毎度の事ながら腹筋がすごい痛くなりました、、