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まったりひだまり

5.一口30回咀嚼する。

5.一口30回咀嚼する。(早食いをしない)

そして食べるときに30回噛むというのは、慣れないと飲み込んじゃうのね。
早食いな方だったから、じっくり噛む習慣がなかったな~。
対策は一口入れたら箸をおいて「カミカミ」しました。
ご存知の方も多いと思いますが、一食の時間に最低20~30分はかけないと
脳内で満腹中枢が働かないので、早食い=大食い=肥満だそうです。

6.夕食に炭水化物は摂らない。へ!




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