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まったりひだまり

6.夕食に炭水化物は摂らない。

6.夕食に炭水化物は摂らない。

夕食は最初はプロティンにゆで卵。
あるいはヨーグルト+シリアル。
そしてある程度、体重が落ちてからは夕飯のオカズのみ。
慣れてくれば、胃がだんだん小さくなってくるのを実感します。
4の食事ノートのお陰で、どういうものを食べると自分が太るのかが分析できます。
私の場合、夜の炭水化物の摂取はテキメンに翌日以降に反映していました。

7.朝食・昼食に炭水化物は1品にする。(主食と主菜が炭水化物でダブらない)へ!


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