７.朝食・昼食に炭水化物は１品にする。

７.朝食・昼食に炭水化物は１品にする。（主食と主菜が炭水化物でダブらない）

「お好み焼きにご飯」みたいなメニューのこと（笑）
４の食事ノートでチェックしてみると、
意外に炭水化物を結構食べてるなぁと改めて気づきます。

炭水化物好きの方に６と７の対処法ですが
試しにこの朝食と昼食時に、思いっきり好きな炭水化物を摂ってみてください。
そして、体重と体脂肪の変化（増加）を実感してください。
好きとか嫌いとか言ってられない結果を目の当たりにします。
コワイですよ～。

炭水化物を２品はサスガに今もやってません。怖いので‥スゴク。
ちゃんと朝・昼１品で守っていますよ。

８.動物性蛋白質はなるべく魚類で摂る。へ！