12.万歩計を着け、歩くよう心掛ける。12.できれば万歩計などを着け、日頃からなるべく歩くよう心掛ける。日頃は車通勤で、仕事は営業の外回りがあるのですが、 コレもまた車で移動するので、ほとんどと言っていいくらい 歩かない生活でした。 万歩計を始めたきっかけは 「私って一体、一日にどのくらい歩いているんだろう?」 という素朴な疑問から。 それも、4の食事ノートの体重・体脂肪と一緒に記録したら、 けっこういろんな事が解かっておもしろかった。 13でも触れるけど、歩く事に重点を置いたのは、 どんな時でも(病気中等を除いては)ある程度実行できる 「続けられる運動」だから‥ってことで。 13.ダイエット後に続かないような、習慣化できない運動はやらない。(リバウンドの原因)へ! ジャンル別一覧
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