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2026年07月26日
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今週のセルフジェルネイル

テーマ：セルフジェルネイル(579)
カテゴリ：ダイエット・健康・美容
【今週のセルフジェルネイル】
ウォータードロップネイルやってみました
夏らしい海色ネイルにぷっくりと水滴💧可愛いね🩷
#セルフジェルネイル #癒しの時間 #週末のすごし方





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最終更新日  2026年07月26日 20時31分40秒
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１.体重・体脂肪は２回測定し記録する。


２.ストレッチをして血行を促進する。


３.全身が映る鏡で毎日チェックする。


４.食事比率を３：２：１と食事ノート。


５.一口３０回咀嚼する。


６.夕食に炭水化物は摂らない。


７.朝食・昼食に炭水化物は１品にする。


８.動物性蛋白質はなるべく魚類で摂る。


９.もう少し食べたいところで箸を置く。


１０.果物は朝食に摂る。夜は厳禁


１１.アルコールはできればやめる。


１２.万歩計を着け、歩くよう心掛ける。


１３.続かないような運動はやらない。


１４.半身浴でリラックス、血行促進。


１５.一日一回の快便。


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