サイコセラピストのカルテ

私たちが行動を起こせないのは、

　　　　　　　　　「失敗」に対する恐れ

　　　　　　　　　「成功」に対する恐れ

があるからです。


成功に対する恐れ？

「変化」に対する恐れというとわかりやすいかもしれません。

失敗に対する恐れも、結局は変化に対する恐れです。


ですから、行動を起こすには、
変化に対する恐れを克服しなければなりません。


どうするかというと、


　　　　　　　　　変えないこと→苦しみ

　　　　　　　　　変わること→喜び

というように感情とリンクさせればいいのです。


やりかたを説明しますね。


１．あなたが、その行動を起こさなかったら、
　　今のまま行動を変えなかったら
　　起こるであろう最悪の事態を想像してみよう。
　　その場面を　あなたが主人公の映画を見るように
　　
　　あなたの身にどんな不幸が起こるか。

　　あなたが行動をおこさないで、不幸になるのは、勝手だ。

　　けれど、あなたが行動を起こさないことで、
　　あなたの大切な人たちが、
　　どんなに苦しむのか、哀しむのか。


２．その場面を、ビデオの再生ボタンを押したまま、巻き戻しボタンを
　　押したときのように早回しで巻き戻します。

３．巻き戻したら、
　　行動を起こして最高に上手くいったときのことを想像します。
　　あなたの幸せそうな姿・声。
　　周りの人たちの幸せそうな姿・声。

４．上手くいった時の自分の体の中に入って、
　　そのときの感覚を体験します。
　　それを成し遂げたときの感覚。
　　あなたが、行動を起こしたことで、幸せになっている人々の姿。
　　あなたに対する感謝や信頼や愛情を感じてみてください。

５．その時の幸福感を体のどこで一番強く感じますか？
　　その感覚に色をつけてみましょう。
　　そして、その色と感覚を全身に広げてみます。


このワークを、
「上手くいかなかったらどうしよう」
「やらなきゃいけないんだけど、やる気が起きない」
というたびにおこないます。


だけど、ブレーキを外せさえすればＯＫというものではありません。
ブレーキを踏まなかったら、壁に激突してしまいます。

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