あくまで個人の見解です～wellbeingブログ～

まだまだ寒いし年度末に向かうしストレス溜まっていませんか

かねや＠霜竜です

「出す」ストレス発散法を行わないと、精神的に追い込まれがちな自分です
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ストレス解消 壺 大声 叫ぶ ストレス発散 花瓶 周りに迷惑にならない 吸音 自宅 歌 カラオケ 近所迷惑 防音​
ストレス発散する時、どんな行動をとりますか

・寝る
・引きこもる
・見る（動画・アニメ・ゲームなど）
・聴く
・食べる
・考える
・悩む

結構「入れる」タイプのストレス解消をしていないかなと思うんです
このタイプのストレス解消、自分も以前は良くしていたんですが
一時的に現実逃避出来る気がしても、ストレス源そのものを減らせていない気がしています
「発散先と嫌な記憶が結びつきやすい」
しんどかった時に見ていたもの・食べていたものが嫌いになっていたり苦手になっていたりしませんか
結局「外部刺激」なので一過性なんですよね

最近は意識して「出す」タイプのストレス発散を意識してやるようにしています

・出かける
・運動や筋トレ
・掃除
・歌う
・書く
・話す
・踊る
・入浴や温泉に入る

このタイプの発散をすると、ストレス源そのものから意識が離れる感覚があって
精神的に落ち込む事が減った気がします

このブログも「書く」ストレス発散を実践出来ています
行動して問題解消する事で、少しずつ前を向ける気がします