|
|
|
2012年10月02日
カテゴリ：ひとりごと・・・
体育系が苦手な私だが、今回はメタボにこよなく近く、
コレステロール値、高さには流石に 「良くない」と、先月申し込んだ体験教室に行ってきました。 定員がわずか4名なので、いつも回覧板のズレで遅れていたけど やっと行けるようになった。 ずっと行くためには、この体験をしてからじゃないとダメなんです。 今までの体験者が、週の2日をリハビリに当ててつ方たち 他はほとんどが60歳以上の女性が多いそうです。 今日は3名体験のはずが、一人来なくて、二人でゆっくり 指導を受けました。 まずは、血圧を測り、体脂肪と体重測定が終わったら ストレッチ、これは行けない日でも自宅でできるので 習慣にしようと思います。 その後は、ルームランナーでウォーキングを10分 最初は時速２．５キロから 次は、自転車こぎ10分 あと、腹筋、背筋など４つの器具で背中を伸ばしたり 足を伸ばしたりを10回を３度。 まだ重りは一番軽いのからですが、自分の弱い筋肉が 分かります。 これをゆっくり息を吐きながら、そして吸いながら元に戻す。 終わったら、またストレッチをして、血圧を測ります。 今日は、説明を聞きながらのメニューの半分の時間でした。 保険に入って、回数券買いました。 月に12回まで行けるそうです。 近くのスイミング＆ジムに行きたいとも思ってましたが、 まずは、町の施設を利用して、続けようと思います。 あっ、うりんぼさんがコメントしてくれてた転ぶ現象 つま先が上がってないんだそうです。 マシンを歩くとズズッと引きずった音がしたので 指導員さんから、カカトから歩くようにって言われました。 ちょっと明日が怖いですが、保険料と 月12回いえけるチケット制、行くべきですよね。。 なにより、近いし指導の方もいるし（調節とかは自分でするけど） 外に出ること、身体を動かすこと！ がんばろう！！！！ ちなみにバックにかかってる音楽が最近はずっと演歌 北島氏や、美空氏である。。 今日、ご一緒したご婦人は氷川氏の大ファンだそうです。 はははっそこは、どうにでもなるさぁ～！！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2012年10月02日 11時48分18秒
コメント(0) | コメントを書く |
|
