イタイイタイ・・・

さて、せっかく減った体重も誕生日ディナーと昨晩のてんこ盛りの家飯でもとどおり インスパイリングやヨガはどうしても静的なので、なんだか走ってみたくなったしおみき。 この暑さの中でほとんど自殺行為なのですが、18時過ぎの少し陽が傾いた時間帯を狙って 15日近くの川べりを走ってみました。 もう直射日光に当たらない時間だったのでさほど熱々にはなりませんでしたが、 とにかくジョギング自体がしんどい。 足があがらないし、ふくらはぎが走りなれてないことが分かるし･･･。 これは無理はだめね、と思い正味10分走ったか走らないかでこの日は切り上げました。 で、昨日はひざ上の筋肉がイタイイタイ。 子供の頃って走って筋肉痛とかありえなかったけど、 走るってここの筋肉を使うのねって身をもって知る感じです。 昨日からは暑さが強いので、押入れに長らくしまっていたステッパーを引っ張り出して ふみふみすることにしました。 買ったのは9年前･･･。負荷が強くてずっと使ってなかったのです(言い訳)。 昨日はとりあえず10分で600歩、今日は20分1100歩を踏みました。 今日はゆるくクーラーをかけている中で踏んでいたものの、 7,8分を過ぎた頃から汗がダダ流れ。 暑いのが嫌いなので、今年はまだあんまり汗をかくようなことはしてなかったのですが、 ステッパーでこれだけ汗が流せるならぼちぼち続けてみようかなと思います。