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風雲 いざなみ日記

全7件 (7件中 1-7件目)

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判官的 肉体改造

2009年05月29日
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カテゴリ:判官的 肉体改造


ついに、なんとなんと丸1ヶ月以上というエラい事になっている判官のレッグマジック生活(?)であります。スマイル わだつみ判官ルール適用で、休日の肉体改造は完全オフという基本スタンスには変りはありませんが、最近、少々異変が起きております。びっくり



体脂肪は連休というダラダラな日々が災いして一時は1.5%増加となってしまいましたが、その後一気に4%ダウン、ウエストは5センチダウン、なのに体重が3キロ増加。(謎)



それもその筈、近頃、ワイシャツがキツいと感じていたのですが、今日計ってみると胸囲が6センチもアップして、100センチ越えに近づきつつあります。 筋力も大幅アップしているようで、お蔭様でハイキック、ローキックもかなりスピーディーで、パンチも破壊力がありそうになってきています。しし座 妙な事になってきています。




一体、わだつみ判官の肉体は、どんな方向に進んでいるんでしょう・・・(笑)








最終更新日  2009年05月29日 00時10分17秒
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2009年05月07日
カテゴリ:判官的 肉体改造


わだつみ判官ルール適用で、休日の肉体改造は完全オフです。 したがって、実質16日目から何のアクションもありません。 連休中は、レッグマジックもご覧のように開店休業。(笑) 加えて、強力な基礎代謝に甘えて食っちゃ寝、食っちゃ寝を丸6日間続けました。 恐る恐る体重計に乗ってみると・・・ 体重計は1キロ増量。 体脂肪の方も1.5%の増収増益と立派な成長株に。スマイル



連休の間の食生活は旺盛な食欲に身を任せ、めはり寿司にはじまり、ピザ5人前、ケンタッキー10ピース、にぎり寿司16貫、ホテルのビュッフェ、中華バイキング、庭でのBBQと欲望の赴くままでした。(至福の時)食事うっしっし はいはい!何の弁解も致しません。┓( ̄∇ ̄;)┏




さてさて、わだつみ判官の肉体改造は"フェーズ6"発令の危機。雫雫 巻き返しのため、今夜からは運動量を3倍に増しで、熊野権現のお導きで一層頑張ります♪







最終更新日  2009年05月07日 12時25分40秒
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2009年04月30日
カテゴリ:判官的 肉体改造


継続はまさに金なり。きらきら 相変わらず、入浴前にレッグマジックでせっせと60秒励んでおり、少しずつですが、日々目標に向かって前進を続けております。 体重の方は、1,700kcalを越える基礎代謝が功を奏して、ついに累計で2キロ減。 体脂肪は4.4%減。 待望のウエストサイズは3.8減とちょっと減り方が微妙ではあります。



しかし、ここへ来て問題が一つ。 わだつみ判官流のシェイプアップでは、運動もカロリーセーブの食事の調整も平日限定で土日祝日は完全に休みとするリラックス期間を設けています。ひらめき そして、世間はいよいよ飛び石連休(昭和の言い方?)へ突入。 カレンダー通りと解釈しても、なんと5月1日~5月5日までの間は、運動も食事のセーブもしないため、頑張って築きあげた基礎代謝だけが頼みの綱。(不安)



豚インフルエンザは人類の危機ですが、もしかするとダイエットには追い風?(不謹慎)ひらめき でも、連休は私の肉体改造計画の危機。(笑) 下手をすると、カラダの線までリラックスしてしまいそうで危機感を感じているわだつみ判官です。(笑)雫







最終更新日  2009年04月30日 01時06分45秒
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2009年04月24日
カテゴリ:判官的 肉体改造


体重の方は、まだまだ1.6キロ減と、それほど大きな成果は得られぬものの、ウエストサイズはベルトの穴1個分後退して3.5センチ減という快挙(暴挙?)でした。スマイルきらきら



職場の電子体重計で計測してみると、体脂肪は4%減、基礎代謝に至っては驚きの1,785kcalと効果大!きらきら 思わず目を疑い、電池切れじゃないかと電池を入れ替えて測ったくらいでした。(笑)




はじめる前の基礎代謝が1,490ですから、なんと約300も向上しています。 人間、こうなると"欲"が出るというもの・・・目指せ腹筋割り!うっしっし たももも。さんもガンバレ♪ちょき








最終更新日  2009年04月24日 16時54分03秒
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2009年04月22日
カテゴリ:判官的 肉体改造
 




たとえば、自分にとって何が過剰で何が不足しているのかを知り、不足はそれを補うことでよりよい自分へシフトしてゆくというのが向上心。 つまり、足し算(+)引き算(-)という算数が成り立ちます。ひらめき それは、仕事でも経済でも同じことで、ダイエットにも通じることです。うっしっし



カロリーを延々と足し算(+)し続けると体重は増加。 引き算(-)すれば体重も減少します。 一方、運動が足し算(+)になれば、基礎代謝が上がり体重の方は減少します。 これが、算数とダイエットの関係性です。



ダイエットで確実にいえることは、自分に対して"糖質""脂質"が過剰で、逆に不足しているのは運動と、摂り過ぎた糖質や脂質を"代謝"するカラダの機能ということになります。 つまり、糖質や脂質を食生活から引き算(-)するか、不足している運動と体の代謝機能を補う足し算(+)をすることが必要です。けれども、運動するにも健康な筋肉や健康な関節は不可欠ですから無理は禁物です。ひらめき



そこで理系のわだつみ判官は、まず筋肉や関節に関わるアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンを充填的に摂取し、同時にコラーゲンを補いながらレッグマジックと格闘中。




お蔭様で、9日目の時点ですが、体重は1キロの減量、ウエストは3センチほどひき締まりました。 こうなると、面白くなってきてやめられませんなぁ・・・(笑)ちょき







最終更新日  2009年04月22日 13時26分45秒
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2009年04月20日
カテゴリ:判官的 肉体改造


勝手な妄想かも知れませんが・・・(笑) 判官的には、ときには読書をしたり、テレビを観たりしながら、サクサクとセットメニューをこなすことができるという計画でしたが、レッグマジックの運動負荷は事のほかハード。



慣れというのも手伝って、60秒ずつ区切られたメニューはこなせるようになったものの、「サクサク」と「ながら・・・」には至っておりません。 でも"継続がすべてです!"と自分にいい聞かせつつ・・・。




今夜も、何が何でもお風呂の前に頑張り抜きます。 あ~ぁ、餃子を腹いっぱい食べたい!(笑)雫雫








最終更新日  2009年04月20日 13時38分34秒
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2009年04月17日
カテゴリ:判官的 肉体改造
(画像はHPより引用)



一昨年から、ブログで肉体改造宣言していたわだつみ判官ですが、一時は7キロ減量に成功するものの、途中で入院や手術があったために病気で激ヤセ。(笑) 退院後は、体力回復のために栄養補給してすっかり福福しくなってしまう始末でした。失敗雫



それでも、身長174センチのわだつみ判官は、肉体改造再開から数週間で、すでに体重では4キロ減量に成功。でも、判官的に満足感は今ひとつ。 これから夏にかけての目標は、さらに3キロの減量に加え、脚腰のシェイプアップと腹筋を割ること。
ひらめき



そこで・・・ 1日たったの"60秒"というキャッチコピーに惹かれ、ショップ○ャパンでウワサのレッグマ○ックXを購入。 当初、『簡単じゃねぇーか?』と半分ナメてた判官。 初日はあまりのキツさに参ってしまい、60秒が長かったこと長かったこと・・・。(笑)



あれから4日・・・ なんとなく下半身が全体的に締まってきた感じで、体の動きもよくなって欠かさず実行していますので、結果は定期的にご報告します。
ウィンク







最終更新日  2009年04月17日 12時45分57秒
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