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2022.05.17
テーマ：食べ物あれこれ(49592)
カテゴリ：食を考える
 備蓄というと、つい米やパスタなどの炭水化物に偏りがちですが、 たんぱく質やビタミン、ミネラルの備蓄もすごく重要ですね。 いちばん手軽な備蓄として実践しているのは、豆類の備蓄です。 乾物のほか、すぐに使える豆の水煮缶詰は頼りがいがあります。 10個くらいはいつもローリングストックしているのが、この缶詰。  むそう商事 有機ミックスビーンズ(400g)【org_3】【ムソーオーガニック】 いろんなオーガニック豆がミックスされていてバランスがよく、 日頃もスープなどに使うので、本当に便利。 たんぱく質は100ｇ当たり4.9ｇ、1缶240ｇなので11.76ｇ摂取できます。 大人一人のたんぱく質摂取量目安は男性65ｇ、女性50ｇと言われています。 結構必要なんですよね。 麺類やごはんだけだとなかなかこの量は取れませんから、 できるだけたんぱく質の備蓄は増やしていきたいです。 使った後の缶もおしゃれなので、 花入れとしてしばらく使えますよ（一番上の写真参照）。 ほかにもキドニービーンズやひよこ豆の単品も並行して備蓄。 カレーやシチュー、キドニービーンズはチリコンカンに。  むそう商事 有機金時豆(400g)【more30】【ムソーオーガニック】  むそう 有機ひよこ豆 21706(400g)【org_7_more】【ムソーオーガニック】 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022.05.17 21:16:39
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