テーマ:暮らしを楽しむ(387753)
カテゴリ:お茶とおやつ
コロナ禍で一気に10キロも太ってしまったワタクシ(^-^;)
身体もしんどくなり、 心機一転、ダイエットを行いました。 そのへんの模様と方法、 私のリアルな体重推移は 過去ブログに詳しく書いてございますので興味ある方はどうぞ(^-^) <過去ブログ> 12キロ痩せた私がリアルに食べたおやつ・その1 12キロ痩せた私がリアルに食べたおやつ・その2 で、反響をたくさんいただいたので、 今日はその3。 ダイエット中に毎日たくさん食べていたもの。 それは ナッツです。 ダイエットを始めたころは、実に口さみしい。 何か口に入れたくなってイライラする。 そんな時は 迷わずナッツ。 ここでミルクチョコレートやらクッキーやらおせんべいを食べたら大変。 いちばん危険なのは、清涼飲料やジュース。 健康によいと野菜ジュースや果汁100%ジュースなどを取っていたら、 それは糖尿病への道へまっしぐらです。 血糖値が一気に上がり、数時間後には一気に下がり、 また強烈な空腹感に襲われます。 血糖値は暴れる獅子のようなもの。 獅子はおとなしく眠らせておくに限ります。 その点、 ナッツは血糖値をほとんど上げません。 さらに生命維持に必要なビタミンやミネラル 腸内環境に大切な食物繊維も 豊富に備えています。 お通じも驚くほどよくなるはず。 だいたい人が「食べたい!」と強烈に思う原因は2つ。 1.ストレス ←これがほとんど 2.生命維持に欠かせない栄養素が不足 この2番目の原因を減らすためにもナッツは非常に有効です。 騙されたと思って、何か食べたい~と思ったら ナッツをひとつかみ、バリボリと食べてみそ(^0^) こういうミックスナッツがバランス良いし、 いろんな味があって飽きません。 できれば塩分なしが正解。 塩分過多になるし、 しょっぱいものを食べると、甘いものが食べたくなるのが人情というもの(^0^)。 ちょうど今日から7月2日まで 1000円クーポンが付いているのだ。 ほかに楽天市場でナッツを探す それでも食べたいと思ったら、 過去ブログにもあったように さつまいもや干し芋。 天然素材だけで作ったおからクッキー。 私がリアルに食べていた3種。 これはすごく硬くて食べごたえ十分。 雑穀入りでビタミンミネラルバランスバツグン。 このビスコッティも美味しいのだ。 素朴で大好き。 たっぷりの美味しいお茶やコーヒーで ゆったりとおやつ時間を楽しんで。 で、15分くらい待ってみる。 すると、食物繊維のおかげで血糖値も落ち着き、 脳が満足してくるので、 当初の激しい欲求はおだやかになっているはず。 それでも食べたければ、 この段階で好きなものを食べるとよろし。 食物繊維のおかげで、この時点でチョコだのポテチだの食べても 急激な血糖値上昇は少し抑えられます。 だけどくれぐれも ジュースだけはやめましょう。 すい臓と肝臓をこわします。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2023.06.29 20:45:01
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