[健康問題]の記事一覧 | （ほぼ習慣）企業人コーチ・湘南太郎。の　　　「心に灯がともるＢｌｏｇ」

●「ヨガ」ってヨガとですか？？？●

こんにちはっ！今日は「健康問題」がテーマです＾＾；。私は３０代も折り返し地点を過ぎ（！）、「健康」が毎日の生活の一つの重要なテーマになりつつあります＾＾；。ここ最近、その意識がますます高まりましたっ！その理由は幾つかあります。○１０日ほど前、体調を崩し暫し寝込んだ。。。○会社の健康診断で２次検査（血液検査）組に返り咲いてしまった。。。○腰周りを中心に脂肪が気になるお年頃。。。などなど。。。そんな状況に何ら手を打たずにいるわけではもちろんなく、幾つかの戦略的な（？）対策を講じようと思っています。○規則正しい生活（朝型生活）を習慣化する！○バランスの良い食事、夜間の間食禁止を心掛ける！○（中途半端だったけど完全に）禁煙っ！○日常に手頃な運動を取り入れるっ！上記のうち、実は上から３つまでは何とか達成されつつあります（シメシメ・・・＾＾ﾒ）。ただ、４つ目だけはどうにも手付かずの状態が続いていたのです。。。早起きしてジョギング・・・なんていうのも試みはしたものの、けっこー朝は前日の疲れが残っているのと（特に足腰に・・・）、まだまだ病み上がりにつき体調は万全でないので、ウォーキングどころかせいぜい「散歩」がいいところ。。。ジムやプールに通うことも考えはしたものの、なかなか習慣にするのは難しそうだし、だいいち時間がなかなか取れないっ（過去にも挫折済み・・・）！楽しみながら運動できる球技に取り組むことも考えたけれど、上記とほぼ同じ理由で「×」（「いつでもどこでも」の手軽さと機動性に欠けるんですよねぇ・・・）。そこで、太郎。には二つの「戦略」（？）が残りましたっ！●（ジムでは難しくても）家で、「ヨガ」に取り組むっ！●（ＭＴＢを整備して）朝や休日にサイクリングを楽しむっ！今日は、この一つ目である「ヨガ」が現実的になってきたので、このことについて触れさせてくださいっ！以前から、「ヨガ」って興味ありました。インド発祥だけあって、メンタル面の効用も強く、心身ともに健康になれそうじゃないですか！？（実は、「瞑想」とかにも興味あって「座禅」とかもちゃんと組んでみたいんです＾＾；。）しかも、最近のヨガブーム！ヨガのいいところって、そんなに体力なくっても自分のペースや体調に合わせて続けられて、しかも何となく気持ち良さそうなところですよね？いわゆる「スローエクセサイズ」とでも言うのでしょうか？世の中、「スロー」流行りですよね？私のような無精者で体力に自信を失いかけている中年予備軍（？）にはモッテコイなのではないでしょうか？？さらには、知ってます？最近「パワーヨガ」がブームなんですよね！？今までのヨガに加えて、さらに脂肪をより燃焼させる呼吸法やポーズを取り入れることによって、よりシェイプアップ効果を高めたものなんです！というわけで、心身ともに気持ち良くなりながら、そんなに無理なく脂肪燃焼効果も図れて、今の私にはピッタリっ！と言うわけなんです＾＾。そんなわけで、今「某ネットショップ」で売りに売れているＤＶＤブックを早速注文し、先ほど無事届きましたっ＾＾！この本は、最新の「パワーヨガ」をテーマにして、なんとＤＶＤも付きながら「￥１，０００」という、破格のパフォーマンスなんですっ！このお手軽さがとってもグッドですっ（そりゃぁ売れるわけだわなぁ）！皆さんも（特に女性の方？）如何でしょうか＾＾？ということで、これから早速ＴＶの前で「初ヨガ」してみたいと思います＾＾！順調に続けられて＾＾；、効果も出てきたらまた報告しますね～＾＾。もう一つのサイクリングも、ＭＴＢを早いトコ整備して始めなきゃですね！それでは、「ヨガ」してきまーす。**************************************************************************★あなたの健康法はどんなンですか？⇒「人気blogランキング」（いつもご協力ありがとうございます。是非ワンクリックお願いします！）

★体壊して課題達成！★

皆さま！ご無沙汰してしまいました。。。いつもご訪問頂いていた方には、特にお詫び申し上げます。ちょくちょく覗いて頂き、とってもウレシク思っております。ありがとうございます＾＾！さて、実は、体を壊していました。。。先週の終わり頃から寝込み、まだまだいくつかの検査を控える身ではありますが、ようやく本調子に戻ってまいりました＾＾！無理の効かない歳なんでしょうかね・・・＾＾；？それでも、「転んでもタダでは起き上がりません！」。どういうことかって？実は、今回のダウンを受けて、マルチな能力を発揮している私のとあるコーチ仲間に次のような機知に富んだ言葉を頂戴しました。「体調不良から立ち直ると前よりも健康になることがあるよね。」私の場合、まさにそのとおりだったような気がします！しかも、心も身体も、より健康にっ！！今回の「ダウン→療養→復活」の経緯を経て、「今までやろうとしていてなかなか出来なかったこと」が幾つも達成できそうな勢いなのですっ！以下に、一つずつご報告させて頂きますね。１.早起きっ！　療養中（と言っても完全休養は４日間だけですが）の規則正しい生活や「朝が来ることのウレシサ」を心から実感したことで、ここ最近、すっかり「朝型人間」の毎日を送っています。健康な時には、たとえ時間に余裕があっても、習慣化することは決してなかったにも関わらず。。。今日などは、体調が十分ではないためジョギングとはいかないまでも、近所をゆっくりと散歩して、朝のキレイな空気と清々しい雰囲気を心から味わうことまで出来ました！本調子に戻って、また時間に追われるようになってしまっても継続できるかは微妙なところですが、「朝」という１日のうちで一番ポジティブな時間帯をこれからもしっかりと活かしていきたいと思っています。２．ダイエットっ！　もちろん、「おデブさん」というわけではありませんが、腰周りの厚み（笑）や血液成分などが気になる毎日を過しておりました。。それが、体調を崩してからというもの、当たり前のことではありますが、口に入れるものについて、質・量ともに、自然ととっても気になるようになっちゃいました＾＾；！しかも、療養を経て、胃も程々に縮んだようで無理なく締まっていきそうです＾＾。さらには、「早起き」によるジョギング等とのダブル効果で、このままうまくいけば、「理想的なダイエット」を続けることも可能かも！？３．完全禁煙！？　時々ではあるものの、依然として吸うことのあったタバコとも完全にお別れできるかも？さすがに、体調を崩して以来、吸おうとも吸いたいとも思いません！これまた、本調子になった時に真価が問われるわけですが、何よりも「健康」を意識して、グッと抑えていこうと思います！４．「フォトリーディング」受講決定！　２年ほど前にオリジナル（神田氏の訳書）にも目を通しましたが、療養中に読んだ何冊かの本のうちの一冊に、つい先日発刊された同書の「図解版」があります。これを読んで、やっぱり同スキルをモノにしたい、とあらためて思いました。実は以前から、「講座を受講して集中的に取り組みたいな・・」と考えていたのですが、ついにその一歩を踏み出すことが出来ました！体調が戻って来るやいなや、直ぐに受講の予約をしたのです。６月中旬には受講することが出来そうです。ずーっと先延ばしにしていたテーマだったのですが、「病気」を期に一気に解決に向けて動き始めた、というわけです＾＾。というわけで、体調を崩すことによって、まさに前よりも「健康」になったような気がしています＾＾。当面の生活のテーマも新たに決まりました！「さわやかな朝を迎えるために」。そんなことを意識しながら、毎日をより充実させていきたいと思っています。これからも、ちょっとだけ生まれ変わった？湘南太郎。をよろしくお願いいたします。頂いたコメント等についても、少しずつ必ずお返事させて頂きます！それではまたっ！**************************************************************************★「さわやかな朝を迎え」てますか？⇒「人気blogランキング」（いつもご協力ありがとうございます。ワンクリックお願いします。）

●鼻うがい・鼻呼吸・左右バランス改善等・・・●

ここ最近、花粉症等で健康状態があまり良くない。。。また、たまたま健康関係の情報に触れることが多かったので、今日は珍しく、「健康」「生活習慣」のことについて書いてみたい。私ももう３０代後半に突入したのだから、やはり少しは体のことにいろいろ気を使うべきなのだろう。。。さて、花粉症対策について問いかけたら、相互リンクを張っているK0261009さんから、いいコトを教えて頂いた（ありがとうございます＾＾！）。「鼻うがい」である。ネット上でもいろいろ調べてみたが、これをやれば風邪もあまりひかなくなると言う。私はもともと鼻が悪い方なので早速習慣にしていきたいと思う＾＾。そして次の話。あまりにタイミングが良いと言えば良すぎるのだが、今日（２０日）の日経では、「口呼吸の弊害と鼻呼吸のススメ」が特集されていた（是非、読んでみて下さい！）。口呼吸（就寝時のも含め）には凡そ以下のような弊害があるそうだ。○喉を痛めやすい○口中が乾燥しやすい○細菌やウイルスが繁殖しやすい○口臭の原因となる○虫歯になりやすい○唾液が出にくくなり消化機能が低下する○歯周病を起こしやすい○免疫抵抗力が落ちる○喘息になりやすい○風邪にかかりやすい○アレルギー体質になりやすい（アトピー等）○花粉症にもなりやすい○噛む力が弱くなる○いびき・歯軋りの原因となる○噛み合わせが悪くなる○左右のバランスを崩しやすいひえ～っ！こんなに弊害があるのぉっ！？しかも、自分に当てはまるものばっかジャンっ＞＜！どうやら、平常時はともかく、私は寝ている時、明らかに「口呼吸」のようである。実は、このことには以前から気がついていて、妻と２人して、就寝時の口呼吸を是正するために、口に貼る矯正テープみたいなものを買ってきて直そうとしたことがある（東急ハンズ等で売ってます）。（お陰で、我家はいわゆる「ピロートーク」がゼロである・・・＾＾；。）それでも、未だに直っていないような気がするのだが、このテープはどうにも高いので、今日、普通の医療用・紙テープの太目のものを購入してきた。ネット情報に拠ると、これで十分だそうである。この他、気軽に出来る口呼吸矯正法を挙げておく。○シュガーレスガムを噛む習慣をつける（口の周りの筋肉の強化）○寝るときにちょっと濡らした布マスクをつける○「ブリーズライト」等で鼻孔を拡張する○鼻につける器具（イビキ矯正用のなら然程高くない、「ダイソー」でも売ってる！）を就寝時につけるなどなど。。。皆さんも是非お試しアレっ！さらに言うと、私は左右のバランスが悪いので、下記のようなことにも意識して生活していきたい。○寝るときは仰向けで○枕は使わない○物事をする際、左右バランスよく取り組む（プロゴルファーは皆意識してるそうです）○左右均等にモノを噛む○カバンは左右両方で持つ○つり革も左右均等に握る○髪の分け目を変えてみる（笑）。○左手でご飯を食べる（消化にも良いらしい）などなど。。。皆さんも、気をつけている「生活習慣」等があったら是非教えてくださいね～＾＾！特に左右のバランスを良くする方法は大歓迎ですっ！！ちょっとは役に立った！？⇒「人気blogランキング」