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　水は汚れを落としたり、生体バランスを整えるためにも不可欠なものです。
　しかし、日本では蛇口を捻れば水が出るのがほぼ当たり前の光景ですので、この大切さが軽視される傾向にあるのかもしれません。

　ここで水の人体への素晴らしい働きをいくつか挙げてみます。

1. 毎日適度な水分を摂取することによって、新陳代謝が活発になりリンパや血液の循環が良くなりますので、老廃物が体外に排出されやすくなり、身体のむくみが取れます。また、味付けが濃くなりがちな食生活を送っていても、十分に水分を取ることによって細胞の収縮が起こりにくくなるため、血圧が下がり、心臓発作、動脈硬化防止になり、またその他の成人病予防にもなります。
2. 起床後にコップ一杯の水を飲むことにより胃腸の働きが活発になるため、胃の調子が良くなり、便秘も解消されます。
3. 身体に十分な水分が行き渡ると肌が乾燥しにくくなるため、シワ防止、老化防止に役立ちます。

　それでは水の活用方法を紹介します。水は常温のミネラルウォーター、浄水、湯冷まし、一晩おいた水道水（これでカルキを抜くことができる）、のいずれかを使います。

1. 消化促進、整腸剤として
　上記でも挙げましたが、起床後すぐにコップ一杯の水を飲む、これだけです。慢性的な胃炎や消化不良でお悩みの方、便秘や下痢でお悩みの方もこれを習慣づけるだけで胃腸薬からおさらばできます。

2. 運動前、入浴前に
　良く運動後や入浴後に水分を補給するのが常識のようになっていますが、老廃物を出しやすくすることを考えると、運動・入浴の 30 分前くらいにコップ一杯の水を飲むとさらに効果的と言えます。サウナを利用している方は、サウナに入る前に十分な水分補給を行います。

3. スキンケア、ヘアケアに
　肌の表面は弱酸性ですので、弱酸性の水があればスキンケアができます。酸性水、アルカリ水、浄水を作れる浄水器を取り付けるのが最も手軽で是非お勧めしたいと思います。

3 段階のアルカリ水、そして 13物質を除去した「清水」と、洗顔や手洗いなどに適した「弱酸性水」を含んだ計 5 種類の水を楽しめる浄水器（整水器）。送料込み、ポイント 2 倍で 26,500円。 （我が家でもこのタイプの浄水器を活用しています。）

02(ゼロニ)クリンスイ アルカリAL001 据置型アルカリイオン整水器三菱レイヨン・クリンスイ AL0...

　とは書きましたが、外出先や旅行先ではそんなことも言ってられませんし、浄水器をそれほど必要に感じてない方もいらっしゃるでしょう。
　そんなときは、レモン汁、リンゴ酢（米酢）、クエン酸粉末を使えば簡単です。
　ボウル、または洗面器に 1/3 ほど水またはぬるま湯を張り、大さじ一杯分のレモン汁・リンゴ酢を加えるだけです。クエン酸粉末を使う場合は小さじ 1 杯使います。

* クエン酸はスキンケア、ヘアケア、入浴剤、料理、掃除にも重宝しますので、常備しておくと良いでしょう。

　毎日洗顔後にこの酸性水でやさしくパッティングするだけで、保湿効果と美白効果がありますので、化粧水、乳液が不要になります。また、この酸性水を携帯用のスプレーボトルに入れて、気になったときに顔や手に馴染ませるだけで簡単にスキンケアができます。
　普段化粧をしない方は、洗顔料や石鹸も必要ありませんので、水洗顔をした後にこの酸性水で肌を整えるだけでスキンケア完了です。シートパックやティッシュにこの酸性水を含ませて 20 分ほどパックするとさらに高い保湿効果を期待できます。

　また、この酸性水を洗髪後に髪に馴染ませるだけでリンス代わりになるため、リンスも不要になります。

　この酸性水の素晴らしい点は、どこでも調達できるところです。旅先のコンビニでミネラルウォーターとレモン汁を購入し、レモン汁をミネラルウォーターのボトルにキャップ一杯ほど入れるだけで酸性水ができ、どこでも携帯でき、しかも飲んでも全く問題ないので、興味のある方は是非試してみて欲しいと思います。