ショップハンター

[美容・健康] カテゴリの記事

全30件 (30件中 1-30件目)

1

• 

  【仮想現実】VR で筋トレ生活

  ​​​​​　かつてはガッツリ筋トレをしておりましたが、ここ 2~3年止めてました。　アスリート並みの筋肉がついて恥ずかしかったからです。​​　過去記事：筋トレマシンたちの悲痛な叫び　歩くたびに後ろから筋肉の動きがわかる、そんな脚って健康的とは言えるんですが、魅力的かどうかというとビミョーーーなんですわ。　今年に入り筋トレ熱が再燃したのですが、ただ筋トレに費やす時間がムダに思えていたので、何かおトクな方法はないかと考えを巡らせたところ、当ブログでここ最近話題にしている VR を組み合わせたらどうかと思いついたんですね。　つまり、こんな感じです。​Oculus Go を装着して好きな映像を見ながら……​　​プッシュアップバー​でキッツい腕立て 30回をやり 床と平行になるようにして時間をかけて身体を落としていくタイプの腕立ては、全身にバランスよく筋肉が付きます。すんごいキツいけど。　このモデルさんはあまり腕立ては得意じゃなさそう……まあ私も人のことは言えないんだけども。 ​キツい腹筋を 100回やって筋肉がガチガチになったところで​​​マッサージローラーで筋膜リリース！　肩、腕、腰、ヒップ、腹、太もも、ふくらはぎの順番にゴリゴリマッサージしていくと、筋肉がほどよい感じにほぐれていきます。仕上げにフォームローラーで筋膜リリース！　これがかなり痛いんですが気持ちいいんです。　肩、腰、太もも、ふくらはぎのコリが解消します。　　​最近は浜辺や砂漠、それからエッフェル塔やビッグベンの前でも筋トレをしましたよ。​　毎日場所を変えて筋トレした気になれるため、VR ゴーグル買ったけど放置状態になっている方は私と一緒に VR 筋トレなんかいかがでしょうか？　観光地の映像もいいですが、大画面で映画やドラマを観ながらでも筋トレするとあっという間にメニューをこなせるようになりますよ。　筋トレすると頭と視界がすっきりするので、頭にモヤがかかったような気がする方は軽いものから試してみるとよいかもしれません。　毎日決まったメニューを続けるのは面倒なものですが、VR 見ながらだと時間を忘れてやってしまいますね。おかげで中毒のように続けております。　このようなメニューを 3カ月続けたところ、見事に筋肉が戻ってまいりました。　というよりも以前にもまして筋肉質になったような気がします。　特に脚がすごいと言われております。　いったい私は何になりたいんだ……。　VR関係の記事はこちらをどうぞ。　​【死ぬ前に一度は体験】ヴァーチャル・リアリティ（仮想現実）の世界​　​【仮想現実】Oculus Go で日本語が使えなくて困ってる人向けの情報​​

  2019.05.21

• 

  【花粉症】青ミカンサプリの話

  ​​​​​​​​　先日、電車に乗って鼻をかんでいたところ、友人に声をかけられました。　いきなりだったんで、ビックリしてよく分かったねと聞いたんですよ。​​　「だって膝にティッシュ箱ごと置いてる人って目立つでしょ。ド派手なパンツだし。」​​　と言われました。　いやー花粉シーズン到来ですな。とにかくツラいです。　　本ブログでも何度か花粉の記事を書いておりますが、今回はここ数年試している花粉症対策サプリについてまとめてみたいと思います。　私が試しているサプリは青ミカンサプリと呼ばれるもので、青ミカンの皮に含まれる成分が花粉の症状を軽減するとかで大学機関も研究中とのことで、気休め程度に期待しているところです。　サプリとはいっても食品ですので、薬ほどの即効性はありません。　人によって効果の出かたも異なりますし、また当然のごとく向き、不向きがあるため、ここでご紹介する情報は参考程度にご覧いただき、試してみたいと思った方のみ、半信半疑でお試しください。​全然効かなかったサプリ　ポーレン (2018年)　記事的にやる気ゼロもいいとこですが、個人的にはとても重要な情報なので一番最初に挙げておきます。花粉 サプリ じゃばら 青みかん 青ミカン サプリ サプリメント 鼻 花粉サプリ サプリ オリゴ糖 ビフィズス菌 【ポーレン】価格：3980円（税込、送料無料) (2019/2/25時点)楽天で購入　袋入りのサプリは要注意ですね。　配送状態がよくなかったのか、カプセルの 1/4 ほどが割れて袋の中が粉だらけになっていたのもかなりのマイナスポイントでした。　それより効果がまったくなかったのが一番イタかった。(>_<)　結局シーズン中は強い薬に頼ることになってしまいました。　個人的には買ってはいけないと思うサプリでございました。マイルドに効いたサプリ　近大サプリ　青ミカン (2017年)　こちらは近畿大学の研究の成果と謳われる 近大サプリ　青ミカンです。近大サプリ ブルーヘスペロン キンダイ 青みかん 270粒【送料無料 (沖縄・離島除く)】価格：3703円（税込、送料無料) (2019/2/25時点)楽天で購入　私の場合は朝と夜にこのサプリを飲み、マイルドな効き目を実感しました。　マイルドの程度というと、日中は目がかゆい、鼻水が出るという程度まで症状は和らぎました。　いっそのこと目を取り出したいと思ったり、鼻にティッシュを詰めたまま過ごしたいと思わないくらいに症状が軽減したことは個人的にうれしかったです。いまのところよく効いているサプリ　ラメール　じゃばら (2019年)　こちらは現在使用中の ラメール じゃばらです。　パッケージは前述の二つに比べるとかなり地味で怪しい感じもしますが、私には効きました。　要は見てくれより中身ですよ。ラメール じゃばら 90粒 ＜和歌山県北山村産＞ 【ラメールじゃばら、ラメール、じゃばら】価格：2690円（税込、送料別) (2019/2/26時点)楽天で購入　青ミカンサプリということで、成分は他のものと大差ないと思いつつ購入してみたのですが、こちらを寝る前と朝に使うと目のかゆみも鼻水もかなり軽減されます。　強風が吹いているときはどうしても花粉の症状は酷くはなりますが、それ以外は日常生活に支障が出ない程度になりましたので、個人的には今のところこちらのサプリが一番の効果を発揮している模様です。　​ひょっとすると完治は目前なのか？​　とよからぬ期待感を抱かせるサプリですが、3月に入るまで結果はわかりませんので過度な期待は禁物、と自分に言い聞かせております。　うさん臭さ丸出しですが、私の言うことは信じないでください。　私には効果があっても、あなたには全く効果が出ないかもしれないのですから。​​

  2019.02.26

• 

  【後鼻漏】喉から鼻くそが出てきて困っちゃってる人には参考になりそうな話

  ​​​​　ここの管理人はどーしょーもない話ばっかりしてるなと思われるかもしれません。　しかしこれ、当事者にとっては切実な問題なんです。　​喉から巨大な鼻クソが出てくるんですから。​　​もうビックリ、ガックシですよ。​　意外とポピュラーな症状であろうという証拠に、これですよ。　バッチシ検索に出てきますから。　この症状とは 20年以上の付き合いでございますので、さすがにビックリすることは皆無ですが、ガックシさせられるのは毎度のことですね。　さて、喉から巨大な鼻クソという現象があまりピンとこない方のために、その症状をわかりやすく描写してみたいと思います。　あーその手の話題はパス！という方、お食事中の方は、この先はご覧にならないことを強くおすすめします。悩んでも仕方ないので耳鼻咽喉科へ GO　症状を簡単に申し上げると、昼ごはんにノドに詰まらせた湯葉が、ノドにずーーっと張りついている感じです。　もっとリアルに表現するなら、水道管にヘドロがべっとりくっついていて、水で流してもしつこくへばりついている感じ。　このノドが詰まった感じは気分的なものかと思いきや、熟成されたヘドロが何かの拍子にポロっと口から出てきて存在証明をしてくれたりします。　ノドから出てきたくせに、そのたたずまいはまさに鼻クソ。　オエエーー。　ノドの不快感は四六時中こんな感じなので、いい加減にしろと、耳鼻咽喉科に行って治そうとした方も多いと思います。　私もその一人でした。　その当時、私は自宅勤務で時間調整が容易だったこともあり、一念発起して完治させようとしたんですよ。　医者とのやりとりはこんな感じ。「あの～ノドに違和感があるので診ていただけますか？」「物を飲み込むときに、つかえるとか？」「つかえることはないんですが、いつもノドに痰がひっかかっている感じで、​たまに大きな鼻クソが出てくるんです。​」　私が切実なこの状況を正確に、かつ大真面目に説明したというのに、この医者ときたら「大きな鼻クソ」に反応して吹き出しましたね。　それでも気を取り直して、診てやりましょうということになりました。「あーこれ鼻水がノドに流れてくるやつだね。​ノドに鼻クソがはりついているよ。​」　もはや医者も私の前で鼻クソ話を持ちだすことに抵抗はありません。　細い管状の吸引器を喉に突っ込んでズルズルし、ホレみてみいといわんばかりにその緑褐色の塊を取り出しました。　私のお上品な口からこんなに汚い色の物体が顔を出すなんて、生命の不思議というか、どうにも許しがたいです。　もうこうなったら完治させてやる！という意欲がいっそう高まりましたね。「これじゃあ辛いね。スッキリしたでしょ？」「はい。普通に息ができるようになりました。これって治りますか？」「う～～～ん。症状は軽くすることはできても、完治はしないよ。」　診断はアレルギー性鼻炎から生じた後鼻漏ということでした。　本来鼻から外に出るはずの鼻水が、鼻腔の炎症によってノド側に流れ落ち、それがクセになっているそうです。　抗生物質と通院、痰と鼻クソの吸引で今よりは過ごしやすくはなるだろうけど、体質的なものなので完治は難しいとのこと。　レーザーで患部を焼いて組織を再生させるとかなり良くはなるが、もともと鼻とノドがやられやすい体質だと、いずれは元に戻ってしまう可能性が高いのだそうで。　バッチシ花粉アレルギー持ちということで、アウトじゃん……。　数か月は真面目に通いましたが、結局改善の兆しが見られなかったので、通院は気休めで終わってしまいましたね。　↑↑↑↑↑　なにが出るかな？鼻くそおみくじにチャレンジ！ためしてみた方法いくつか　さて、ここでは通院せずにノドの不快な症状を和らげる方法をいくつかご紹介します。　完治するわけではないにしても、うまく付き合っていく方法として参考にしていただければ幸いです。鼻クソチャンスは逃すな！ 　鼻クソの塊が出そうなときは何となくわかると思います。　そのまま放置すると患部の炎症がひどくなってしまいますので、一人になれる場所に移動して、こっそりティッシュに出して捨てましょう（イヤだなこの表現）。　このとき、ノドをガラガラ言わせるとノドを痛めてしまうため、大きくノドを広げるようにして一気に押し出します。のどに鼻水がへばりついて辛いときは、炭酸飲料を少し飲む　緊急時の対策として、これは即効性があります。　できれば、コーラよりはオレンジ味のファンタ、ソーダなど柑橘系の味が付いているものが良いでしょう。　ゆっくり喉に流し込んで飲み、暫くすると鼻水が少しはがれてくる感覚がありますから、一人になれる場所に移動してこっそり出しましょう（やっぱりイヤだこの表現）。硬めのガムをかむ　ガムをかむと唾液が出るため、ノドが潤って楽になります。　即効性がありますので、緊急時に試してみるとよいでしょう。スチーム式の吸入器をつかってみる　花粉アレルギーもちの方や、冬場は風邪を引きやすい方は利用されていることも多いと思いますが、吸入器でノドを潤すとノドにはりついた鼻水が流れやすくなるので少し楽になります。　できるだけマスクをして過ごす　今までご紹介してきたなかで、一番これが効果があると思います。　マスクをして鼻呼吸を心がけることで、喉の乾燥を防ぐことができますので、鼻水が喉の中で固まりにくくなります。　寝ているときに口呼吸をしてしまうクセのある方は、マスクをして眠ると、朝はノドが楽でびっくりするかもしれません。　ご覧のような加湿タイプのものは、ノドが適度にうるおいます。　（私は無臭タイプのものを使用しています。）のどぬ〜る ぬれマスク 立体タイプ 無香料 普通サイズ(3組)【HOF09】【rank_review】【のどぬ〜る(のどぬーる)】価格：294円（税込、送料別) (2019/2/2時点)楽天で購入　インドヨーガのジャラ・ネティという鼻うがいも試しましたが、あれは終わった後も鼻水が止まらないので記述から外しました。こんなのを使って鼻に水を入れて口から出します。　これをやってる姿は誰にも見られたくない。そんなシュールなスタイルですので、気になる方はググってみてください。　とは言いつつも、最近は鼻ノアをよく利用しています。シャワータイプのアイデアは良いのですが、ポンプが小さいので連続ですっきりと鼻の中を洗い流せないのは残念でございます。小林製薬 ハナノア 鼻洗浄 鼻うがい シャワータイプ シャワーボトル+専用洗浄液300ml (4987072040577 )価格：798円（税込、送料別) (2019/2/2時点)楽天で購入　このモデルは微笑みながら鼻から洗浄液をダダ漏れさせていますが、実際やってみると顔はクチャクチャになり、変な所に入れば激痛で苦しみもがくことになります。　この余裕はすげえよ、と買うたびに思いますね。　いずれにせよ、症状が以前よりひどくなったとか、喉が常時ひりひりしている感じがする方は、悩まずに耳鼻咽喉科に行かれることを強くおすすめします。2015/09/06 追記：　2015/08/21 に同じ症状でお悩みの方から共感のコメントをいただきました。　ノドにはりついた鼻くそ除去方法のアイディアも頂戴しましたので、機会があったら試してみたいと思います。　ありがとうございます^^。　過去3年間にわたって青みかんサプリの人柱になっておりますので、ひどい花粉症もちのお仲間サンはよかったら覗いてみてください。​　【花粉症】青ミカンサプリの話​ ←喉から鼻くそ仲間がいて安心したヨという方はクリック^^​​​​

  2014.11.25

• 

  薬を使わずに頭痛をやわらげる方法

  針で頭を刺されているような痛みが続く片頭痛。本当に辛いですね。　片頭痛持ちの方なら同じような経験をされていると思いますが、頭痛薬はほとんど効果がありません。　今回は、当方が試している頭痛の取り方、やわらげ方をご紹介します。　妊娠中や授乳期で薬を飲めない方や、他の疾病で薬を服用しているなどの理由で、薬を増やしたくない方にもおすすめです。　なお、効果の現れ方は人によって異なりますが、片頭痛でお悩みの方は、ダメ元で試してみても良いかもしれません。まずは頭痛薬を買っておく　頭痛薬が効かないと言っておきながら、いきなりそれかよ！と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、これは保険代わりです。　あらかじめ頭痛薬を用意しておけば、痛みが取れなかったときにも気休めとして使えます。　しかし、薬は毒にもなるので、買っておくだけでにします。　自己暗示の上手な方なら、小粒のラムネ菓子でも代用できるでしょう。部屋を暗くする　強い光を浴びると、目からので刺激で頭痛がひどくなることがあるため、目を休めるために部屋の明かりを暗めに設定します。　テレビ、パソコン、モバイル機器など、目を酷使する電気機器の電源を切ります。　目を閉じて、まぶたの上を手の平で覆うようにして軽く押したまましばらくじっとしていると、目の周りのコリが和らぎ、頭痛が軽くなることがあります。痛みの強いところを指を立てながら軽く押してみる　片頭痛がピークのときは、指で軽く触れただけで激痛が走るかもしれません。　指が触れてから離れた瞬間に、スッと痛みが引く瞬間が現れることがあります。　この感覚を覚え、指が離れるたびに痛みが引いていくと思いながら、角度をいろいろに変えて軽く押していくと、よくなることがあります。　また、このようなゾワゾワくるヘッドマッサージャーを併用してみると、頭のリラックス効果も得られ、気持ちよく頭痛が取れることがあります。　私も愛用しています。【定形外送料無料】ヘッドマッサージ　「リラックスリムーバー、ヘッドフレッシュ、ヘッドリフレッシュ、ヘッドシュワー、ヘッドリフレッシャー、ヘッド スパ ワイヤー、ヘッドマッサージャー、Head Refresh、キレコロヘッドスパ」価格：699円（税込、送料無料) (2019/8/15時点)楽天で購入首のつけ根を親指の腹で押してみる　片頭痛は首や肩のコリから発生することも多いようです。　両手の親指の腹をつかって、首のつけ根から肩にかけてゆっくりと押していきます。　痛気持ちいいと感じる程度に力加減を変えながら試してみましょう。　血行がよくなるだけでなく、意識が頭から首筋に移るだけでも頭の痛みがやわらぐことがあります。　指がすぐに痛くなってしまう方や、効率よく首のツボを押したい方は、このようなツボ押し棒を使ってみてもよいでしょう。ウッドマッサージ棒 クロス握りタイプ！本格タイ式で気持ち良くツボ刺激 [アジアン ファッション エスニック アジアン雑貨]［ツボ押し 棒 足ツボマッサージ器具 肩こり 肩凝り リフレクソロジー セルライト 除去 リンパマッサージ ダイエット 冷え症］ メール便送料無料価格：653円（税込、送料無料) (2019/8/15時点)楽天で購入熱めの風呂に少しだけ浸かってみる　吐き気がない場合は、身体を温めて血行促進を図る方法もあります。　私がよくやっているのは、風呂を少し熱めに用意して、5 分だけ浸かる方法です。　長風呂になると吐き気が出てくることがあるので、サッと身体を温めて様子をみるのがよいでしょう。　身体が温まったところで、上記に挙げた軽いマッサージを試してみると、嘘のように痛みが引くことがあります。自己暗示をかけてみる　子供の頃、傷口に手を当てて「痛いの痛いの飛んでいけ」とやった方も多いと思います。　半信半疑で試したら、全然やらないよりはやった方が痛みが弱かった方もいらっしゃることでしょう。　自己暗示は軽視される傾向があるかもしれませんが、やり方によっては絶大な効果を発揮します。　たとえば、片頭痛の強いところから見えないヒモが出ていると想像します。　それをズルズル引っぱり続けると、痛みがどんどん出ていくとします。　意識をこのヒモに集中しながら、痛みが出ていく様子をイメージし続けると、意識が頭痛からヒモに移ることによって、痛みが消えていくことがあります。　暗示のしかたは何でも自由ですが、すぐに想像できて、とことん思い込めるパターンを確立しておくとやりやすいと思います。　私がやってみて実際に効果のあった方法をご紹介しましたが、冒頭でも申し上げたとおり、人によって効果のでかたはマチマチになると思います。　また、片頭痛かと思いきや、脳溢血や脳腫瘍などの重篤な疾患の兆候だったという可能性もゼロではないため、痛みがなかなか取れなかったり、発熱、嘔吐などの症状が出てきたりしたときは、一時的に痛みが取れても治療にはなりませんので、迷わずに病院に行きましょう。

  2014.09.27

• 

  手みがき用デンタルグッズの話[歯ブラシ編]

  　歯と歯の間を綺麗にするには、歯間ブラシとデンタルフロスを併用するのが確実ですが、歯の表面や歯と歯茎の隙間には、やはり歯ブラシを当てる必要があります。　前回の写真の使い回しになりますが、こちらをご覧ください。手みがき用デンタルグッズの話[デンタルフロス編] 　今回は、(4)～(6)の歯ブラシについてご紹介します。V-7（ブイセブン）歯ブラシでで歯と歯茎がダブルですっきり　歯のブラッシング方で、つまようじ法という磨き方があります。　これは、歯と歯の間にブラシを差し込み、ゆっくり動かすことによって、歯間の歯垢を取り除くとともに、歯茎へのマッサージ効果によって弱った歯茎を強化するというものです。　通常の歯ブラシは、3列～4列植毛が主流ですが、つまようじ法に特化された V-7（ブイセブン）歯ブラシは 2 列植毛となっています。　また、上から見ると、このように V字型になっているのも特長です。　コンパクトヘッドながら、毛先が若干長めになっていますので、歯と歯の間にうまく滑り込ませることができます。　毛先が開かないように付属の保存キャップで保管することで、歯ブラシを長持ちさせることができますが、4週間に一度を目安にお取り替えください。　V-7 歯ブラシは使用方法を誤ると歯と歯茎を傷つけてしまいますので、公式動画をご覧になりながらゆっくり、無理なくお試しください。■歯周病の予防研究から生まれた歯磨き法、つまようじ法の磨き方■つまようじ法の磨き方ＣＧ版（著作権はNPO 法人 お口の健康ネットワーク にあります。）*上記の動画は、株式会社ピー・エム・ジェー [外部リンク] から許可を得て掲載しておりますので、無断転載しないでください。　歯茎の痛みや初期の歯周病なら V-7 歯ブラシで完治してしまったという声が続々と寄せられている大ヒット商品です。　歯茎が柔らかくなってきた方や、出血しやすくなってきた方におすすめです。初めての方におすすめ！！レギュラーヘッド、コンパクトヘッド各1本セット(送料無料・お試しセ...価格：525円（税込、送料別）ｐｍｊ　歯の健康の店歯の表面は GUM #202 で一本一本撫でるようにみがく　こちらが皆さんおなじみのサンスター GUM シリーズ歯ブラシとなります。　数ある GUM シリーズ歯ブラシの中でも、毛の色が全部グリーンなのはこちらの #202 のみとなっています。　他のナイロン歯ブラシと大きく異なるのは、毛先が細かくなっていること、繊維状の柔らかいブラシになっていることです。　これにより、ブラシでこすっているという感覚よりも、毛羽立った布で拭いているという感覚が味わえます。　この感覚が得られるのは、GUM シリーズでもこの #202 のみです。　お値段の方も、他の品番と比べるとこちらの方が若干高めとなっています（といってもだいたい250～280円前後で手に入りますが）。GUM デンタルブラシ #202 ふつう 1本 / 送料240円、3900円以上で送料無料 /GUM デンタルブラシ ...価格：248円（税込、送料別）　V-7 と GUM #202 を並べてみましたが、ご覧のようにどちらも大変コンパクトなヘッドになっていますので、一本一本ていねいにみがけますね。　どちらも一回使うと病み付きになる使い心地の歯ブラシといえます。　こちらも相当な人気商品のようで、ドラッグストアにあまり置かれてないことが多いですので、ネットでまとめ買いをされると手軽で確実かもしれません。　こちらが当方がよくお世話になっているショップ、お口の専門店です。　送料無料セールや割引、ポイント増量も行っていますので、今はショップ名だけでも覚えていただけると、いつかあなたの歯のピンチを救ってくれる日がくるかもしれません。仕上げは一本みがき用ブラシで歯のくぼみと歯茎のキワの部分をそっと磨く　いよいよ歯みがきも仕上げ段階に入りました。　仕上げみがきは、このような一本みがき用のブラシを使います。　このように、先端がペン先のように細くなっていますので、歯の間はもちろんのこと、複雑な歯の形状、歯茎の隙間などにもお使いいただけます。　歯列矯正者の必需品の一つにもなっています。　また、介護をされている方も、これ一本あるだけで歯のお手入れが断然楽になることでしょう。　歯周病を患っている方は、歯と歯茎の間にそっとブラシの先端を差し込み、中の食べかすや歯垢を取り出す必要があるのですが、このとき絶対に力を入れないようにしてください。　力を入れると歯茎が下がってしまう原因になります。　やり方に不安がある方は、かかりつけの歯科医に一本みがき用ブラシの使い方を尋ねてみてください。　最初のうちは弱った歯茎から出血することがありますが、続けているうちに歯茎が引き締まってきます。　また、虫歯がある方は、このブラシの先が当たった瞬間にピリッとした痛みが走ることがあります。　これにより、虫歯の早期発見につながりますので、仕上げの一本磨きはおすすめしたいところです。　さらに、歯茎を一本一本磨きながら臭いチェックをしてみてください。　ツーンとした臭いがする部位や、すぐに出血する部位がある場合、そこの歯茎が歯周病や歯槽膿漏にかかっている可能性がありますので、そこを重点的に磨くようにしますが、しばらく続けてみて症状が改善しない場合は、かかりつけの歯科医にご相談ください。　以上、私が愛用している手みがき用デンタルグッズのご紹介でしたが、いかがでしたでしょうか？　歯みがきは、歯だけではなく、同時に歯茎もケアする必要があります。　加齢とともに、土台となる歯茎が弱ってきますので、できるだけ早いうちからケアされると、大切な歯を失わずにすみます。　虫歯予防、歯周病予防は、日頃の家庭でのケアがモノを言いますので、今まで何となく取り組んでいらっしゃった方でも、できるところから始められると良いのではないでしょうか？関連記事：今日から始める口臭・歯周病対策 ←こちらからもこっそりコメントでけます

  2013.12.02

• 

  手みがき用デンタルグッズの話[デンタルフロス編]

  　より良い電動歯ブラシをお探しの方は多いと思います。　私も電動歯ブラシではソニッケアーダイアモンドクリーンを使用中です。　歯ブラシの中でも高価な部類に属すると思いますが、超音波によって歯間や歯茎に適度な刺激を与え、短時間で綺麗に歯をみがくことができます。音波電動歯ブラシ、約1週間で自然な白い歯へ・約2週間で健康な歯ぐきに★手磨きの約4倍の歯垢除...価格：16,200円（税込、送料込）電動歯ブラシは手みがき上級者向け　冒頭で電動歯ブラシの話をさせていただきましたが、電動歯ブラシの「歯垢を強力に除去」や「歯周病菌も除去」などの魅力的なうたい文句には気をつける必要があると思っています。　これは、裏を返せば、短時間で歯や歯茎に相当な負担がかかってしまう可能性があることを示しています。　こする、という動作は繰り返すとその対象物質を削ってしまうのです。　これが歯や歯茎ならば、規則的に摩擦を繰り返すことによって、表面が磨耗する危険性があるということになります。　歯は表面がすり減ってしまうと知覚過敏や虫歯になりやすくなりますし、歯茎は一度下がってしまうと二度と元には戻りません。　便利さ、手軽さの追求によって、歯や歯茎にダメージを与えることだけは避けたいものです。　歯を手でみがくと、きちんとやろうとすれば 10～15分はかかりますが、力を入れずに一本一本丁寧にみがくことで、歯の汚れを取り除き、歯茎のマッサージ効果も得られます。　電動歯ブラシで歯や歯茎のブラシの当て方を間違えてしまうと、先に述べたような磨耗の危険性が出てきますので、まずは手みがきをマスターされることをおすすめしたいです。歯間ブラシとデンタルフロスの話　ここでは、当方が愛用中の手みがき用デンタルグッズをご紹介します。　手みがきで使う順に番号を振ってあります。　　(1) 歯間ブラシ（SSSサイズ）--- 歯ブラシにはご覧のようなワイヤータイプとシリコンゴムタイプがありますが、実際に使ってみてより歯垢を除去できる実感があるのがワイヤータイプです。　当方は歯列矯正をしたため、サイズは一番細い SSS がフィット感が良いですが、歯の隙間が広い方や、歯周炎や歯槽膿漏などで歯茎が弱っている方は、SS や S サイズも検討されると良いと思います。　使い方は、歯ブラシを歯間に通すだけでは歯垢は除去できないので、歯と歯の間にブラシを挿して上下、前後に数回往復させることで隠れ歯垢を取り除きます。　歯茎が弱っている方は、歯間ブラシで軽くこすっただけで出血することと思いますが、この血を出してしまう事で歯茎がひきしまってきますので、しばらく続けてみてください。(2) デンタルフロス（ノーマル/スポンジタイプ）--- 一般的なドラッグストアで手軽に入手できるタイプのフロスです。　写真はクリニカスポンジフロスです。クリニカ スポンジフロス / クリニカ / 歯ブラシ デンタルフロス 口臭予防●セール中●★税込19...価格：298円（税込、送料別）　唾液を吸わせることで適度にふくらみます。　これで歯間ブラシでは取り切れなかった歯垢をからめ取るわけです。　お手頃価格で手に入りますし、大抵のドラッグストアには置いてありますので、自宅用、携帯用として持っておくと重宝します。(3) デンタルフロス（繊維タイプ）--- ノーマルタイプのものよりも繊維が複雑になっており、繊維どうしがこすれ合うことで、一回の使用ですっきり歯垢を除去することができます。　こちらがリーチ　クリーンペーストフロスです。【ジョンソン・エンド・ジョンソン】リーチ　クリーンペースト　やわらかフロスオリジナル 32m...価格：488円（税込、送料別）　こちらをご覧ください。　水に濡らしてもない状態でこれだけの太さがありますが、柔らかいので歯間にスッと入ります。　こちらが (2) でご紹介したクリニカのデンタルフロスとクリーンペーストとの太さ比較です。　全然違いますし、歯垢の取れ具合にもかなりの差があります。　あまりの使い心地の良さに、一瞬でファンになり、最近ではジョンソン＆ジョンソンにお礼の電話もしたくらいです。　一点だけ注意事項としては、フロスの表面にミントワックスが付いているのですが、これが少しだけサロンパスのような香味がします。　個人的には嫌いな味ではないですが、ミント系が苦手、という方はノンワックスの繊維タイプのフロスを使ってみてください。　ただ、クリーンペーストはどこでも手に入るわけではありません。　もし、行きつけのドラッグストアに置いてなかった場合は、大手チェーンのドラッグストアやネットショップなどを見て回ると良いでしょう。　こちらが当方がよくお世話になっているショップ、お口の専門店です。　送料無料セールや割引、ポイント増量も行っていますので、ご存知の方も多いと思います。　次回は、手みがき用の歯ブラシについて上記写真を使いまわしながら語ってみる予定です。関連記事：今日から始める口臭・歯周病対策 ←こちらからもこっそりコメントでけます。

  2013.11.30

• 

  痛い治療をする歯医者が必ずしもヤブではないという話

  歯医者。　できればかかりたくないですね。　そうは言っても、歯が痛み出せば他のことが全く手に付かなくなってしまいますし、痛み出した虫歯は自然治癒することはないので、結局は歯医者に頼らざるを得なくなってしまいます。　office.microsoft.com　歯の症状によっては生命にかかわることもありますので、少しでも異変を感じたらすぐに歯科医にかかることを強くおすすめします。　実際、私は子供の頃に虫歯が悪化して、顔が別人のように腫れ上がってしまったこともありますし、身内には根の治療に失敗して危ない状態に陥った者もおりますので、早めに治療を受けることに越したことはありません。　歯医者にかかるにしても、痛くない方向でお願いしたい人がほとんどだと思います。　もちろん、私も痛いのは本当は勘弁してほしいです。　そんなわけで、タイトルをご覧になって「何言ってんだコイツ」と思った方もいらっしゃるでしょう。治療は長いスパンで考える　患者サイドの意見としては、すみやかに痛みを取ってくれれば良い歯医者だと思ってしまいがちですが、それは当面の処置であって、数年後、数十年後を見越した処置になっているのかどうかで、結果的に良い治療（歯医者）だったことがわかるのではないかと思います。　たとえば、虫歯なら削って詰めたり、かぶせ物をしたりする治療になるわけですが、医者のやり方によっては、治療後にもしばらく痛みが取れない場合があります。　そういう歯科医に当たってしまったとき、ヤブ医者だと思って転院してしまう人も多いかもしれません。　しかし、たまたまその歯医者が虫歯治療に自信のある人だった場合、本来は神経を取ってしまった方が（医者としても患者としても）楽な選択肢だったにもかかわらず、あえてギリギリのところまで削って様子を見ようとしている可能性があります。　この場合、削って詰めてもしばらく痛みは引きません。　刺激が過敏に伝わりやすいところをドリルで刺激するため、治療前よりかえって痛みが出てしまう可能性もあります。　歯の治療は、治療後どうなったかが重要ですね。　治療の経過が良ければ神経が徐々に落ち着いて痛みが引いていきますが、結局神経が落ち着かない状態になってしまった場合は、神経を取らなければなりません。　結局神経を取るのなら、最初から取ってもらった方が治療は一回で安く済むし、何よりも痛い思いをしなくて済むじゃないか、という意見の方もいらっしゃることでしょう。　しかし、歯は神経を取ってしまったら死んでしまいますし、健康な歯よりももろく、変色しやすくなってしまいます。　したがって、最終的には二度手間になってしまうかもしれない治療でも、できるだけ神経を残そうと努力してくれる歯科医に治療をお願いした方が、運が良ければ神経を残したまま歯を使っていけるようになります。　まあ、一週間くらいで痛みが取れる人もいれば、2～3ヶ月かかってしまう人もいますから、この辺は歯の状態と個人差によるものですので、治療後に痛みが引かない場合は、歯医者に問い合わせて状態を正確に伝えると良いでしょう。痛い！金かかる！減ってしまう！だから長い目で見て損しない治療を受けよう　ここまでダラダラ書いてしまいましたが、歯を治療してもらったら、前より痛くなってしまったとしても、すぐにヤブ医者と決めつけてしまうのは短絡的な考え方かもしれない、というお話でした。　ちなみに、私は海外在住時に歯が疼いて町医者にかかったところ、すぐにインプラントのプランを提示されました。　結局はお得意の曖昧な返事でその場をしのぎ、一時帰国時に治療してもらったのですが、その歯は今も問題なく使えています。　個人的には、すぐに抜歯しようとしたり、神経を取ろうとしたりする歯医者は用心したいところですね。　ただ、歯茎の中で歯が折れていたら抜歯するしかないですし、小さい入り口でも深い虫歯の場合は神経が虫歯菌に感染しているために抜髄するしかない場合もあります。　いずれにせよ、抜歯しなければならない理由、神経を取らなくてはならない理由をレントゲン写真とともに細かく説明してくれることや、細かい質問でも嫌がらずに答えてくれる歯医者であれば、一度は信じてみても良いのではないでしょうか？　なぜ「一度信じてみろ」なのかは、歯は削れば減りますし、抜けば無くなってしまうからです。　何よりも痛みを伴いますので、本当にヤブだった場合は、金を払って痛い思いをし、しかもあったものまで失ってしまうという、三重苦を被ることになってしまうからです。おまけ　まれにドＭの患者もいるようです。　彼らにとっては、痛みがたまらない快感なので、麻酔なしでは強い痛みを伴う治療でも麻酔を断るようです。　痛みの快感に興奮しながら悶えている患者を相手にしなければならない歯科医や助手もイロイロと大変そうですね。　　私にはどうにも理解できない世界でございます。さまざまなプロの意見を聞くことができるお役立ちサイト　最後に、歯のことが気になる方に、個人的にお勧めなサイトをご紹介します。　歯チャンネル88 [外部リンク]　こちらでは現役の歯科医が患者の歯の悩みに応えてくれるコーナーがあり、質問も投稿できるようになっています。　回答は複数の歯科医がさまざまな角度で意見を述べる形になっているので、回答の偏りが出にくいのが良いですね。　治療に関することはもちろんのこと、予防についても情報を得ることができますので、今の歯医者の治療方法に不安を覚えている方や、口腔状態が気になる方は、一度覗いてみると良いかもしれません。関連記事：今日から始める口臭・歯周病対策手みがき用デンタルグッズの話[デンタルフロス編]手みがき用デンタルグッズの話[歯ブラシ編]着飾る前に歯を何とかしよう ←こちらからもこっそりコメントでけます。

  2013.09.10

• 

  右も左もわからなくなるという、本当にシャレにならない話

  　当ブログ／楽天プロフィールの留守番キャラクター「比間仁」がずっと居座り続けている状況で、本ブログは最近は開店休業状態になってしまっています。　本当にどうでもいい話になりますが、現在のプロフィール画像に使っている比間仁は、MS ペイントによるマウス描画ですので、原画はご覧のようにとても粗雑なものです。　ブログを運営する余力がほとんどない日々が続き、致し方なく比間仁をのさばらせておきましたが、その間に何とかめばーちゃんさん、小五郎2005さん、**もも***さんの奇抜なアバターが異様な盛り上がりを見せております。　ご参加まことにありがとうございます。感謝感激でございます。　近々、ギャラリーページ的なものをご用意して、今までシェアしていただいたアバターと、ブログのご紹介等をさせていただきたいと考えております。　さて、前置きが長くなりましたが、いよいよ本題に移ります。　皆さんの利き手はどちらでしょうか？　私は８対２くらいの割合で左利きが強く出た両利きです。　物心が付く頃までは完全な左利きだったのですが、右手社会に適用させようと両親が頑張ってしまった甲斐あって、右手も使えるようになりました。　今ではどちらの手でも文字を書くことはできますが、左から右に向かって文字を書くときは、右手で書いた方が手が汚れないのでそうしています。　筆跡は右手と左手では違いますので、署名のときは混乱を避けるために右手で統一しています。　右手で文字を書きながら、左手で印を付けたり、消しゴムで文字を消したりしているのが自分にとってはごく当たり前の日常なのですが、両利きの動作を目の当たりにしてギョッとされることがあります。　その他、左手で歯を磨きながら右手で物を書いたり、パソコンを扱ったりすること等々は日常生活で結構役立っています。　しかし、個人的に便利だと思えるのはここまでです。　両利きであることが日常生活に支障をきたすことがあることも、ここで強調しておきたいと思います。　日常生活で重要なことは、咄嗟の判断力です。　判断力の狂いが、貴重なビジネスチャンスを逃すことになったり、極端な例では、命を落としかねないことになったりするのです。　私は、右と左を瞬時に判別できないため、旗振りゲームは集中しなければ簡単なレベルでも間違える自信があります……って自慢にもなりません。　ナビゲーションで右と言われても左に行ってしまう危うさでございます。　傍から見ると、こいつバカかと思われても仕方ありません。　日本では、箸を持つ手は右手と教えられるケースが多いと思いますが、私にとって箸を持つ手はずっと左ですので、必要に駆られれば右でも箸を持つことはある、と頭が判断している状態と考えていただくと想像しやすいのではないでしょうか？　これは、幼少の頃の利き手矯正が原因と考えています。　初期の頃は、左手で平仮名を書くときちんと書けるのに、右手で書くと鏡文字になってしまったりしていました。　右手は○○をする手、左手は○○をする手という後付けの情報により、今も良く意識しないと左右を間違えます。　恐らく、幼少時代に似たような利き手矯正をさせられた方は、私と同じような状態に悩まされている方も結構いらっしゃるのではないでしょうか。　そんなわけで、小さなお子さんのいらっしゃる方は、お子さんが左利きなら、いろいろなことを自分で判断できるようになるまで、矯正の方は待ったをかけた方が良いのではないかと思います。　日常的な動作は慣れですので、先天的に左利きであっても、左手に怪我を負って暫く使えない状態になれば、自然と右手を使うようになります。　また、スポーツを嗜む人なら、右と左のバランス感覚を研ぎ澄ましたいと思えば、日常生活の利き手を逆にして生活したりすることもあります。　これらの条件が、親による利き手矯正と決定的に異なっている点は、自分が今の状況をよく把握していること、そして利き手を変更することを自から選択していることです。　　最近は左利きも堂々と生活できるようになっています。　古い CM では山城新伍と川谷拓三が揃って左手でカップめんを啜っている姿がほとんど違和感ないくらいですから、右手、右手と神経質になる必要もないのではないかと思います。　お二人が啜ってたのはどん兵衛ですね。　映像が気になる方は YouTube あたりでチェックしてみてください。 合計￥1900以上送料無料！日清食品 どん兵衛 きつねうどん 12個 【合計￥1900以上送料無料！】価格：1,776円（税込、送料別）　強制的な右利き矯正によって、将来的に左右の区別がつかなくなる人間を作り上げてしまうくらいならば、先ほども申しましたが、当面は温かい目でわが子を見守るくらいでちょうど良いと、私の実体験を通じて述べさせていただきます。 左利きのお子さんに！左利き用メタクリル直線定規18cm(HS181L)価格：141円（税込、送料別）　利き目や利き手が左の私には、右始まりの目盛りが付いた定規はとても見やすいです。　左利きの皆様はいかがでしょうか？

  2013.06.07

• 

  [食事中閲覧注意] 未だに実用化されていない夢の商品

  　唐突ですが、先日、検尿コップの話で盛り上がりました。「検尿コップにオレンジジュースを入れて、飲むところを想像すると何か笑えるな。同じ紙コップなのにさ。」「どーしてオレンジジュースなんじゃい！本物持って来い、ホンモノを！ってマニアから叱られたりしてさ。グフフ。」　その繋がりで、子供の頃に両親に買ってもらった本のことをふと思い出しました。　両親が内容をよく確かめないで購入してしまったと思われるのですが、ハナタレには少々衝撃的な内容が盛りだくさんでした。　それこそボロボロになってページが抜け落ちるまで楽しく読んだ本ですが、肝心のタイトルが正確に思い出せません。　『世界びっくり大百科』みたいなタイトルだったと記憶していますが、自信はありません。　そこで、以下に参考になる情報を記載しますので、同じ本を読んだことのある方の情報をお待ちしております。世界びっくり話・ 超絶アメリカ美人女性に立派な髭が生えていた・ヨーロッパのドケチ婆さんが、少しずつレンガを歩いて持ち運びながら、引っ越すための家を隣の村に建ててしまった・どうしても子供を欲しかった中年男性が、人工授精で妊娠して出産した　また、世界で一番高い山はエベレストではなくエクアドルのチンボラソ山である、という衝撃の事実を突きつけられ、世界の常識だからといって、情報を鵜呑みにしてはいけないということも、この本で学習しました。　チンボラソって名前のインパクトが強すぎて、今でも忘れられないというだけの話ですが。参考：チンボラソ山 [外部リンク] WikiPedia より世界の珍味・フォアグラができるまで（イラスト解説付き）・アヒルに醤油を飲ませて生きたまま鉄板の上に乗せて焼き、足の裏に溜まった旨みだけを食するという、中国の珍料理・コウモリのフンの中から蚊の目玉を取り出して作るという、中国の高級スープ料理子供からオトナまでみんな大好き下ネタ特集・一晩で 100 人以上の女と寝た、精力爆弾の爺さん・世界一長いウン○をして、ギネスに載った男・ウン○を無臭にして、クッキーのように焼いて食べられるように加工したという研究　この本を買ってもらったのが小学校低学年だったのですが、どう考えても子供向けの内容でないことはご理解いただけるでしょう。　少々の事では驚かない、耳年増なエロハナタレが一匹出来上がるまでに、そう時間はかかりませんでした。　ウン○ネタはもっと掲載されていたと思いますが、覚えているのは上記の 2 つだけです。　その中でも、無臭にしてクッキーのようにして食べられるように加工するという研究は、子供心に実用化を待ち望んでいました。　って、いつ実用化されるんですか？　私はウン○を食べたいわけではありません。スカト○趣味もございません。　しかし、悪臭の第一候補に上がること間違いなしの排泄物の臭いから開放されるということは、多くの現代人にとって希望の光をもたらすことになります。a. 臭いを気にするあまり、外出先で用を足すことができなかった方も、これで安心です。b. 寝たきりの方や、身体の不自由な方でも、臭いを気にせず用を足すことができますので、家族に嫌がられるというストレスから開放されます。c. 介護の方も下のお世話のストレスが大幅に軽減されます。d. 家に付き易いペット臭がなくなるため、閉め切った部屋でも快適に過ごせます。e. 自然災害などで、簡易トイレを屋外に設置するときにも、臭わないので皆大喜びです。　たとえば、現在販売されている以下のような商品は、無臭になると謳っているものの、スプレーに含まれる微かな香りはやはり取れません。　スプレーしないより、した方が元の臭いが和らぐことは確かですが、完全脱臭とは言えない感じです。嫌なニオイをとるだけでなく、除菌もできる無臭（香りが残らない）スプレータイプP&G・ファブリ...価格：447円（税込、送料別）　口にできるほど無臭になるということは、臭いの素を別の匂いで被せたり、臭いの表面にバリアのようなものを張って脱臭したように見せかける技術は通用しないということです。　臭いの成分を何らかの化学物質によって分解し、人間が心地よいと感じる匂いの成分に変化させたり、あるいは臭いそのものを無かったことにしてしまう、という技術が必要なわけです。　しかも、世界の人口爆発により、今後は深刻な食糧難が予測されていますので、排泄物が日常の食品としてリサイクルできるのであれば、人間は他から養分を摂取しないと生きていけないという常識が覆されることになります。　ウン○でクロレラを培養して、そのクロレラを食べる研究をしていた博士もいますし、尿を完全ろ過して飲み水に変えられるフィルターを開発した人もいますので、こういったリサイクル技術は、これからもっと注目を集めることになるでしょう。

  2013.05.11

• 

  目立たない歯列矯正 Invisalign (インビザライン） の話 (3)

  　これまで、歯列矯正の種類と、目立たない歯列矯正としてインビザラインについて紹介してきましたが、今回はその締めくくりとして、歯列矯正に関する素朴な疑問と、それらに対する当方なり（患者サイド）としての回答を挙げていきます。疑問1. 歯列矯正医院はどうやって探したらいいですか？回答1. 口コミとネット検索がおすすめです。　多くの場合、歯列矯正にかかる期間は 1～2 年となりますので、できるだけ近場で済ませたいと考える方は多いと思います。　しかしながら、近場の矯正歯科医が必ずしも満足の行くサービスを提供してくれるとはかぎりません。　このため、自宅から最大1時間半程度まで行動範囲を広げ、その範囲内に存在する矯正歯科医院にターゲットを絞ってネット検索をしてみましょう。　そして気になる医院のホームページをすべて見て回り、ネット上の口コミにも目を通しましょう。参考口コミ検索サイト：　e-矯正歯科.com　矯正歯科ネット　デンターネット　ただし、これらの口コミサイトの情報には、医院のイメージアップのために業者が自ら書き込んでいるもの（ステルスマーケティング）や、他院のイメージダウンを目的とした批判めいた書き込みも含まれている可能性があるため、口コミはあくまで参考程度に留めます。　知り合いに矯正治療の経験者がいれば、担当医の情報や医院の雰囲気、治療費、期間なども尋ねてみてください。　そして候補をいくつかに絞れたら、無料カウンセリングについてメールで問い合わせてみましょう。　（無料カウンセリングについて渋い反応をするメールが返ってきた場合は、個人的にはそこはお勧めしません。）疑問2. 良い矯正歯科医の見分け方は？回答2. 無料カウンセリングから見積を出すまでの間の矯正歯科医の反応を見ます。　不況の影響で患者が治療控えをしていることもそうですが、保険適用の虫歯治療そのものが儲かるという性質のものではありません。また、最近は口腔衛生の意識が高まり、虫歯のデパートみたいになっている患者も少なくなっているくらいですから、歯科医院はますます儲からなくなっていると聞きます。　このため、多くの歯科医院では、自由診療で大金を支払ってくれるような患者を喉から手が出るほど欲しがっているはずです。一般の歯科医院でもこの状況ですから、矯正歯科についても容易に想像できるでしょう。　しかし、最初からクレクレムード満載の矯正歯科医院のお世話になるよりは、無料カウンセリングから大雑把な見積もりまで嫌な顔一つせず行ってくれる所にした方が、患者としても気分が良いでしょう。　見積もりも、敢えて唇側矯正、舌側矯正、インビザラインの 3 とおりで、大まかにどれくらいになるかを尋ねてみてください。初っ端から、実際に有料の検査をしてみなければ金額は出せないと言い切るようなところはお勧めしません。　むしろ、金額のことはそっちのけで、最初からいろいろなパターンの治療方法や、歯をどうやって動かしたら良いかなどを絵を描きながら説明してくれるような、歯列矯正そのものに情熱を傾けているタイプの矯正歯科医をお勧めします。　次に、提携している歯科医についても尋ねて、後で個人的に調査してみてください。　歯科医が矯正歯科医を兼任しているところはお勧めしません。専門職はそれぞれに得意分野があるはずですから、どちらも兼ねているのは技術も中途半端になりがちであるというのがその理由です。　また、いくら矯正歯科医自身が良い人でも、提携先の歯科医院の雰囲気が悪ければ止めておいた方が良いでしょう。　矯正中に見つかった虫歯を治療してもらったり、抜歯が必要になったり、虫歯チェックや歯石取りをしてもらったりするために色々とお世話になる所です。矯正歯科と歯科医院の連携が巧く取れている場所を選ぶようにしましょう。　矯正歯科医のあなたに対する接し方や、雰囲気もチェックしてください。　実際の歯列矯正では、口の中に思いっきり手を入れて力をかけてワイヤーを引っ張ったりしますし、施術の際に歯科医の身体の一部があなたと接触する可能性がありますので、最初から生理的に受け付けないタイプの矯正歯科医はお勧めしません（こればかりはどうしようもないことです）。　また、医院の雰囲気も良く見渡してみましょう。ポイントは、清潔であること（サロン並みに清潔なところは比較的良い客が集まっている可能性が高いと思います）、モニター付きの診療台がある、回転式のX線写真を撮る装置があるような所は、最新鋭の技術を投入した設備が用意されているとわかりますし、子供向けの絵本やぬいぐるみ、雑誌などが沢山置いてある所であれば、子供の患者も多く診ているため、多少の我侭も嫌な顔せず聞き入れてくれる可能性があります。　決して安い治療ではないですから、矯正歯科医に言われるまま妥協せず、納得の行くまで十分にチェックしてください。疑問3. やはり矯正費用が高すぎます。何とかならないでしょうか。回答3. 多くの場合、支払いはローンが適用できます。また、症状によっては保険が適用されることもあります。　全体で 150万円～200万円くらいになることが多い歯列矯正費用ですが、一度にこれだけの費用がかかるわけではありません。　基本的には検査費（前回記事参照）、装置費（前々回記事参照）、調整費の三段階に分かれています。　一番高額になるのが矯正装置の費用ですが、こちらはかなり細かく分割してローンにしてもらえる可能性があります。良心的なところですと無利子のローンも用意されていることがありますので、相談してみてください。　また、先天的に顎が変形している方や、歯列矯正を始める前に、口腔自体の外科手術が必要になると判断された場合は、矯正にも保険が適用されてかなり治療費を安くできる場合があるため、その辺もいろいろ聞いてみると良いでしょう。疑問4. 唇側矯正、舌側矯正、マウスピース矯正（インビザライン）の痛みの出方はどんな感じですか？回答4.唇側矯正と舌側矯正は瞬発的な痛みがあります。これに対し、マウスピース矯正の場合は常に締め付けられている感覚があります。　私は歯列矯正は歯と歯茎の筋トレに近いと思っています。　負荷を思い切りかければ、強い筋肉痛が現れますが、その時期を過ぎると痛みが嘘のように引いて普通の生活を送れるようになります。　唇側矯正と舌側矯正がこのタイプの矯正方法です。矯正歯科医が力ずくで、目的の位置まで歯を牽引して固定します。幸い、調整中は殆ど痛みを感じませんが、調整後 2～3 時間が経過すると、歯茎が筋肉痛のように痛み出します。　強い痛みが出ているときは物を噛むことさえままならなくなるため、調整後すぐに食事をするようにしたり、おかゆやスープに切り替えれば、比較的簡単に乗り切れると思います。個人的なおすすめは、スープにクラッカーをふやかしたものです。これで空腹感はかなり凌げると思います。　この痛みはたいていの場合は 2～3日で消え、それ以降は普通に食事ができるようになります。痛みがあるということは歯が理想的な位置に動こうとしている証拠だと思えば、決して乗り切れない痛みではないと思います。　これに対し、マウスピース矯正は加圧ベルトで筋肉を締め付けているような感覚がずっと続きます。　新しいアライナーを装着したときは若干の痛みが出ることもありますが、痛みは比較的穏やかです。　ただし、唇側矯正と舌側矯正に比べると、痛みがの出方が少ない分、歯の動きも遅いと思った方が良いでしょう。疑問5. マウスピース矯正（インビザライン）器具を装着したまま食事しても大丈夫ですか？回答5.大丈夫です。　インビザラインはプラスチックでできているため、本来は食事の際に外すのが望ましいのですが、たった一回の食事でも歯は動いてしまいますし、一度外すと再び装着するタイミングを逃してしまう恐れがあります。　最も速く効果を出したい場合は、一日 22 時間は装着しておく必要がありますので、それならいっそのことインビザラインを装着したまま食事してしまうという手もあります。　ただし、インビザラインを装着したまま食事すると、装置と歯の間に食べ物が挟まり、虫歯や歯肉炎になりやすくなりますので、食事後は必ず器具を外して歯を磨くようにしてください。　ちなみに、温かいお茶やコーヒーなどを飲んでも装置は変形しませんので、ご安心ください。その代わり、毎日の洗浄は忘れないようにしましょう。　インビザラインは目立たないことが最大の特長ですが、治療期間とコストを考えると唇側矯正、舌側矯正の方がお得になります。ただ、人前に出る仕事をされている方、どうしても人知れず矯正治療を行いたい方、仕事が不規則で頻繁に調整に通えない方には、インビザラインは十分検討できる選択肢だと思います。関連記事：目立たない歯列矯正 Invisalign (インビザライン） の話 (1)目立たない歯列矯正 Invisalign (インビザライン） の話 (2)このブログ記事に関する楽天プロフィールでのつぶやきはこちら

  2012.11.05

• 

  目立たない歯列矯正 Invisalign (インビザライン） の話 (2)

  　前回は一般的な歯列矯正の種類、特徴、費用について簡単に紹介しましたが、その中でも今回は目立たないことで最近注目を浴びつつある invisalign （インビザライン）について紹介してみることにします。　インビザラインは invisible (見えない) と aligner (矯正器具)の合成語であり、その名のとおり、よほど近づいて見なければ歯列矯正中であることが他人にバレないのが特長です。【インビザラインによる歯列矯正の流れ】1. 検査　どの矯正方法でも、事前に検査を行うことになります。　これは、顎全体の X 写真を撮ったり、頭部写真を撮影したり、型を取ったりすることによって、現在の歯と歯列の状態、矯正の方針などを検討し、施術費の見積もりを出すまでの過程となります。　検査費の相場は 10,000円～20,000円くらいになると思います。2. インビザラインの型取り　インビザラインによる歯列矯正の場合は、専用の器具を使って歯列の印象（型）を取ります。　これは、通常よりも硬めの素材でできており、精密な印象が取れるのが特徴です。（かなりピタッとくっついた感じになるので、外すのに一苦労するほどです。）　当方の場合は、色は紫色で、ブルーベリーの味が付いていました。　この印象を米国 ALIGN TECHNOLOGY 社に送ると、独自の技術で歯列矯正の 3D シミュレーションを行い、30 段階（難易度によって段階は増減する）でアライナー（マウスピース）が作成されます。　つまり、印象を取るだけで最終段階までの歯列矯正に合わせたアライナーが全て作成されることになります。　あとは、定期的にアライナーを取り替えながら歯列矯正を進めて行くだけの手軽さです。　大まかに分けて、インビザラインによる施術はこの 2 ステップのみとなります。　アライナー受け取りだけのために矯正歯科医院に通うのであれば、調整費自体は不要とも言えそうですが、実際は歯をさらに動きやすくするためにアライナーに器具を取り付けたり、歯周病の進行により一時的に歯列矯正を中断したりすることもありますので、やはり担当医による診断は必要となるでしょう。【インビザラインの外観】　インビザラインによる歯列矯正を始める際には、以下のようなスターターキットが手渡されます（写真は前回の使い回しです）。　一見立派な感じですが、かなりペラペラな紙箱です。　これを開けると、青色と赤色のアライナーケースが各一個と、利用の手引書（英文）が入っています。　アライナーケースが二つ入っている理由は、現在のアライナーと前回使ったアライナーを管理するためです。　たとえば、外出先でアライナーを外した際に、そのアライナーを紛失してしまった際は、前回分のアライナーを使うことによって次のアライナー受け取りまで凌ぐことができます。　ですから、今回の分と前回の分の二回分のアライナーを常に保管するようにしておきます。　以下が、アライナーを収納したところです。　アライナーには現在のステージ確認用のステージ番号が印字されていますので、前回の分と今回の分を混同してしまうというトラブルを未然に防ぐことができます。　ケースには、22 時間装着することが望ましいと書かれていますので、基本的には一日 22 時間、最低でも 20 時間は装着したままで過ごすことになります。【インビザラインによる歯列矯正で気を付けること】1. 新しいアライナーはかなりきつい　アライナーはカバーではなく、矯正器具ですので、新しいアライナーを装着するときはかなり苦労します。硬いアライナーに巧く歯を合わせて嵌め込む感じです。　フィット感がいまいちな部位は、以下のようにアライナー専用チューイーを噛みながらアライナーが完全に歯にフィットするまで調整します。　最初の二日ほどは着脱で苦労することが多いと思いますが、暫くすると歯が動きアライナーに馴染んできます。　しかし、次の段階のアライナーを受け取るたびにキツい感覚を味わうことと、アライナーのフィット感の調整が毎回必要となりますので、インビザラインで自己調整する苦労を取るか、一般的な矯正で担当医にワイヤー調整してもらう苦労を取るかは事前に良く検討された方が良いでしょう。　出張が多い方や、頻繁に調整に通えない方が、矯正の進行状態によって数ステージ分のアライナーを纏めて受け取ることができるのはインビザラインの大きな利点と言えますね。2. アライナーを装着する習慣が最も大事　歯列は習慣によって整えられていきますので、常に歯列を固定した状態が必要となります。　一般的な歯列矯正ではワイヤーで 24 時間歯列を固定したままにしますので、患者は普段は器具のことを意識しなくても良いのですが、インビザラインの場合はプラスチック製の矯正器具ですので、水以外の飲食物を摂る際にはアライナーを外さなくてはなりません。　しかし、アライナーを外すことができることによって、装着を忘れる習慣が付いてしまうので注意が必要です。先にも述べたとおり、歯列は習慣によって整えられるため、原則としてアライナーを外すことができるのは食事のときのみと思った方が良いでしょう。　次回は、一般的な歯列矯正とインビザラインによる歯列矯正の疑問と、当方なりの回答を纏めてみることにします。このブログ記事に関する楽天プロフィールでのつぶやきはこちら

  2012.11.03

• 

  目立たない歯列矯正 Invisalign (インビザライン） の話 (1)

  　歯と歯茎は見た目ばかりではなく、身体の健康を左右するものですので、常日頃からケアしていきたいものです。　以前、当ブログでは着飾る前に歯を何とかしようや、脱ケミカルで美しく健康に (5) 塩を賢く使おうなどで、あまりお金をかけずに歯と歯茎のケアをする方法について紹介してきましたが、今回は敢えてお金をかけて口腔ケアする方法について紹介します。　それは歯並びを良くすること、つまり歯列矯正です。　「芸能人は歯が命」というフレーズが過去に流行したように、ルックスを商売にしている人たちにとっては、白く美しい歯並びが不可欠といっても過言ではありません。　欧米（特に北米）では、歯列矯正はごく一般的に行われていますので、子供の頃はすきっ歯でも、大学生になる頃までには俳優並みの歯並びに整えてしまうことが多かったりします。　日本でも歯並びを気にする人が増えてきていることは確かですが、歯列矯正は一般的に保険が適用されず自由診療となるため、その治療費の高さに歯列矯正を断念する人が多いことはとても残念に感じています。　しかしながら、歯列矯正は審美的な側面よりも、機能的な側面の方が大きいため、何とか治療費を工面できそうな方は是非検討していただきたいと思っています。【歯並びが悪いと……】1. 見た目の印象を少なからず損ねることになります（悲しいですがこれは事実です）。2. 噛み合わせが悪いと顎に不規則に負担がかかり、慢性的な肩こりや頭痛の原因になります。3. 歯ブラシがうまく当たらない部位が増えるため、虫歯や歯周病に掛かりやすくなります。4. 食べ物が歯間に挟まりやすくなります。5. 良く咀嚼してから嚥下することが難しくなるため、胃腸が悪くなりやすくなります。6. 滑舌が悪くなるため、会話によるコミュニケーションに支障がでます。　ざっと挙げてみましたが、歯列矯正をすることによって、上記の項目がすべて改善されます。　審美的な理由は 1. のみであることがお分かりいただけるでしょう。　それでは、一般的な歯列矯正のタイプ、長所、短所、費用を比較してみましょう。　以下の表は私自身の体験を含んでいますので、結構参考になるのではないかと思います。タイプ主な特徴費用（あくまでも目安）長所短所唇側矯正もっとも一般的な矯正50万～100万最も速く歯が動く歯列矯正中であることが他人にバレる歯磨きがしにくい器具によって口内が傷つきやすくなるため、口内炎が出来やすい舌側矯正歯の内側に矯正装置を設置70万～100万大口を開けなければ矯正器具は殆ど見えない唇側矯正よりは矯正期間が長く掛かる技術のある矯正歯科医を吟味する必要あり歯磨きがしにくい器具によって口内が傷つきやすくなるため、口内炎が出来やすいマウスピース矯正プラスチック製のマウスピースによる矯正80万～150万目立たない食事のときはマウスピースを取り外し可能一日20時間以上装着する必要あり複雑な歯列には対応できない滑舌が悪くなるマウスピースの自己管理が求められる　上表の他、2～3週間おきに矯正歯科医院での調整が必要（マウスピース矯正は殆どの場合、マウスピースを貰いに行くだけ）になります。費用の相場は一回 5,000円～10,000円 程度になると思います。　先に費用の方に目が行くかもしれませんが、費用の方は現在の歯並びと歯の動かしやすさに左右されますので、元々全ての歯が大体正しい位置にある人であれば低コストでできるでしょうし、抜歯が必要だったり、歯をいろいろな方向から大幅に動かしたりする必要がある人なら、それだけ難易度の高い施術になりますので高額になるといえるでしょう。　当方の場合は、仕事で人前で話すことがあるため、当初はマウスピース矯正の一つである Invisalign （インビザライン）を希望していたのですが、担当医の提案により、上表 3 つの組み合わせによる欲張り矯正プランとなりました。　対応期間は次のとおりです。　全体の歯並びとしては悪い方ではなかったようですが、顎が普通より小さかったため、全体的に顎のスペースを広げるためにワイヤーブラケットを使用した矯正を時間をかけて行いました。　舌側矯正＆ときどき唇側矯正（1年3ヶ月）→ マウスピース矯正（インビザライン）（6ヶ月）　下書き中に書いている内容がごっそり消えてしまい、今日は続きを書く気が失せてしまったため、インビザラインの詳しい説明は次回にしたいと思います。　インビザラインのスターターキット（次回もこの画像を使い回す予定です）【送料無料】 子育てできれいな歯並びを! 夢は矯正いらず COMO子育てBOOKS / 倉治ななえ 【単行...価格：1,365円（税込、送料込）【送料無料】一生モノの美しい歯並びを手に入れる方法 [ 浅野正一 ]価格：1,260円（税込、送料別）【送料無料】 歯の絵事典 大切さがよくわかる! / 関口浩 【辞書・辞典】価格：2,940円（税込、送料込）このブログ記事に関する楽天プロフィールでのつぶやきはこちら

  2012.10.30

• 

  筋トレマシンたちの悲痛な叫び

  　みなさんこんにちは。ご機嫌いかがでしょうか。　さて、私たち筋トレマシンはペット同様、主人を選べません。　私たちの仲間も色々な所に買われていきましたが、彼らの殆どは一ヶ月もすれば大抵は主人の部屋の片隅でホコリをかぶっていることが多いようです。　そして私たちの存在を忘れ去られた頃に、三日坊主の筋トレショッパーたちによってまた新しい仲間が買われていき、同じ運命をたどります。　私たちはそれでもたまに使ってもらえればそれで満足です。　新しい仲間が買われていっても、それで日本経済がうるおうのなら本望です。　ですが、めたるに買われるのだけは正直嫌です。　とは言っても私たちに選択権はないわけですが……。　本日は、めたるのところで壮絶な最期をとげた筋トレマシンたちの叫びを聞いてやってください。　私は発売開始から 30 年以上も地道に売り上げを伸ばしているぶら下がり健康器です。　めたるが幼少の頃、父の猫背解消のために買われました。　当時は背もたれのクッションの付いた高級仕様のものでしたが、めたる一家の凶暴性によってクッションは引き裂かれ、二人がかりでぶら下がったり揺らされたりし続けたせいで、私の両脇の固定ネジがバカになり、ぶら下がり健康器としての機能を果たせなくなりました。　やんちゃ気質による故障でしたが、普通に使ってくれれば五年はもつ造りになっていたはずです。　最近、『ぶら下がり健康器って自分の体重を負荷にして腰を伸ばせるからいいよねー。おっ懸垂機能も付いてるじゃん！』というめたるの声を耳にしてしまい、今から恐怖に打ち震えています。　私はローイングマシンという、シャレた名前のついたボート漕ぎ器具です。　めたるたちの部活の補助のために買われました。　片割れがジョギングに出ている間、残りの片割れに私はこき使われていました。　そしてジョギングから戻ってくるとまたこき使われるの繰り返しで……そんな毎日が続いていました。　滑りが悪くなるとオイルを差してくれましたが、それでもある日突然バキッという嫌な音とともに私の腕がもげてしまいました。　『うっそ普通壊れるか？ショボイなー。』という声を私は絶対に忘れません。　限度を知らないめたるたちが悪いのでしょう。保障期間を過ぎていたのでその後私は不燃物として捨てられました。　もう私を買う気はないようでホッとしておりますが、今でも家族が集まる機会があるとたまに私が壊れた話が持ち上がるので、そのたびにビクビクしております。　私はエアウォーカーという、手軽に有酸素運動ができるウォーキングマシンです。　普通のウォーキングマシンのように足が地面に付かないので膝への負担が少なく、しかも脚を前後に大きく広げながら歩くことで自転車漕ぎに近い運動効果も期待できます。　めたるは当時朝 4 時起きだったため、静音タイプの器具として私が選ばれました。　朝だけではどうも物足りないようで、帰宅後もこき使われ、そして寝床に入った後でも、眠れないとか言いながらむくりと起き出して運動を始めるので、正直身体が休まるのはめたるが不在のときくらいのものでした。　そしてとうとう、腕と胴を繋いでいる所のネジが切れてしまいました。　当時としては結構な値段だったのでめたるは落胆していましたが、やはり保障期間を過ぎていたのでローイングマシン同様、分解されて不燃物として出されました。　眠れないときに運動をすると目が冴えてくるので、眠りたいときは逆効果だと本人に言ってやりたいです。　私は前に転がすことで効果的に腹筋を鍛えることができるアブスライド（AB Slide）という筋トレマシンです。　通常の腹筋では物足りない人が、短期間で腹筋を付けたい場合に利用します。　コツは、上体をまっすぐにした状態でできるだけゆっくり前に転がすことです。　上体が曲がっていると腰を痛めてしまいますので、イメージが掴めるまでは自分の姿勢を誰かに見てもらうと良いでしょう。　時間をかければそれだけ負荷が大きくなりますので、真面目にやれば相当キツい運動ができます。　　めたるたちはそれぞれの自宅でアブスライドを使っていましたが、私のように中に大型バネが入っている器具は、彼らのようなヘビーユーザーとはどうやら相性がかなり悪いようです。　ある日突然バキバキバキという音とともに、バネが切れてしまいました。　私は即ゴミになりましたが、バネは切れるということを学習したのか、もうこのタイプの器具を買う気はないようです。　本当に嬉しいかぎりですが、今後も彼らの気が変わらないことを祈ります。　その他にも被害者が何人かおりますが、万が一特異な方からのリクエストがあった場合は、また何かの機会にお話したいと思います。

  2012.09.23

• 

  眠気防止に、運動不足に、老化防止に。今日から始められる簡単な運動

  　日頃の運動不足を自覚している、以前より息切れがしやすくなった、疲れやすくなった、足腰が弱ってきたという実感はありませんか？　今回は誰でも簡単に実践でき、効果てきめんの軽い運動をレベル別にいくつかご紹介します。　しっかり身体を動かしたい派からズボラ派まで対応したメニューを作成してみましたので、上記に心当たりのある方は、お暇な時にでもお試しいただけると幸いです。汗をかかないと運動した気にならない方向け1. ラジオ体操第一　小中学生の頃、体育の授業や夏休みに広場で強制的にやらされて、タラタラ身体を動かしていた方も多いのではないでしょうか。　自信を持って申し上げますが、私もその一人です。　ラジオ体操、特に第一は覚えやすいメロディ、解りやすい歌詞、誰でもできる動作で構成されているのが特徴ですが、この覚えやすさは注目すべきだと思います。　覚えやすいからこそ、手も抜きやすいという欠点もありますが、適度な緊張感を持って全身を隈なく正しく動かすことで、一曲終わる頃には汗びっしょりになります。　特に、起床後にラジオ体操を一曲分こなせば、目が覚めて頭の中がすっきりしてきます。　また、ラジオ体操を習慣づけることで全身の血行が良くなり基礎代謝も上がりますので良いことづくめです。　会社で毎日ラジオ体操が義務付けられている方は本当にラッキーですね。　明日から気合いを入れ直すだけであなたの体調が劇的に変わっていくでしょう。　繰り返し動作を叩き込めば、頭のなかで一曲演奏しながら身体を動かせるようになりますので、どこでもできます。こうなれば、もはやラジオ要らずですね。　ラジオ体操の歌は日本音楽著作権協会（JASRAC）が著作権を管理しているため、残念ながらこちらで楽曲ビデオの紹介はできませんが、よく探せば見つかると思いますのでそちらをご覧ください。　とにかく正確な動きを学び、より効果を上げたい方はこちらの DVD 付きラジオ体操教本をお勧めします。【送料無料】DVD付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 ～きちんとやれば必ず美ボディになる究極...価格：1,260円（税込、送料別）2. 二倍速瞑想歩き　歩行瞑想を応用したものです。　歩いている（運動している）ことを意識し、身体を動かすことによってリラックス効果と運動の両方の効果が期待できます。　通勤時や買い物に行く際に、背筋をピンと伸ばし、今身体のどの部位を動かしているのかに意識を集中させるだけです。　これだけで頭の中が歩く動作で一杯になりますので、雑念やイライラした気分がすっきりします。また仕事で煮詰まっている方も頭のリラックスに役立ちますのでお勧めです。　慣れてきたら歩く速度を二倍にすると、歩くだけでびっしょり汗をかくことができ、目的地にも早く到着できます。汗はかきたくないが、プチ筋トレで基礎代謝を上げたい方向け　通勤や通学をしているだけでも多少の運動効果はありますが、その中でほんの少しだけ緊張感を持たせるだけで足腰が強くなり、ジムのウォーミングアップ相当の運動が可能となります。1. 電車の中で座らない、吊革も使わずに立つ　いつも他人と争って電車の席取りをしている方は、それを止めるだけで運動になります。　乗り物に乗ると慣性の法則によって、進行方向とは反対に身体を傾けることで身体の均衡を保とうとするからです。吊革やポールに摑まらないようにすることによって、全身を使いますので眠気覚ましを兼ねた軽い運動になります。　ただ、乗客があまりにも多い場合は他の乗客の迷惑になりますし、ご高齢の方は身体のバランスを崩しやすいですので、いつでも吊革やポールに摑まれる状態でお試しください。2. エレベーター・エスカレーターの代わりに階段を使う　これは結構実践されている方も多いと思いますが、エレベーターやエスカレーターの使用を止めるだけで足腰が強くなります。　職場フロアや自宅マンションが高層階にある場合は、全部階段を利用するときつい運動になってしまいますので、最後の二階分くらいを階段に変えることから始めてみてください。　慣れてきたら、爪先だけで階段を上るようにすると脚に程よく筋肉が付いて基礎代謝がアップします。とにかく疲れるのは嫌なので、ながら動作で運動効果を期待したい方向け　もともと身体を動かすのが好きではない方、リハビリ中や内臓疾患持ちで全身を使う運動は無理な方、高齢のため足腰に極端に負担の掛かるのは危険な方におすすめのプチ筋トレです。1. 座り直し　椅子の背に自分の背中がぴったりと当たるように深く座り直すだけです。　背筋と腹の筋肉がピンと伸びるのがお分かりいただけるでしょう。　この状態で腹に力を入れて 1 分程度ゆっくり呼吸してみてください。　これだけで背筋と腹筋が強化され、猫背防止になります。　慣れてきたら呼吸を丹田呼吸法に変えてみましょう。　唇をタコのようにすぼめ、口から細くゆっくりと息をすべて吐き切ります。　その後、息を吐ききった反動で鼻からゆっくりと息を吸い込み、肺一杯に息を貯めます。　そしてまた口から細くゆっくりと息をすべて吐き切ります。　2、3 分この呼吸を繰り返すだけで、腹筋、背筋、そして肺活量がアップします。　また、これは瞑想の初歩でも使われる方法ですので、頭がすっきりして良い気分転換になります。2. 座ったまま筋肉緊張　どんな格好でも構いませんので、筋肉を一瞬緊張させる方法です。　たとえば、キーボードを打っているときに指が疲れてきたと感じたら、思い切り力を込めて両手の拳を握ります。そのままの状態を 10 秒ほどキープし、今度は両手を思い切り広げてまた 10 秒ほどキープします。指のリラックス効果に加え、腕、二の腕、肩が緊張しますので、腕と肩に筋肉が付きます。　腹に力を入れて息を止めます。苦しくなったら息を吐いてリラックスします。これを繰り返すだけで上半身に筋肉が付き、腹周りの贅肉が取れていきます。　脚を地面に付けたまま、ふくらはぎに力を入れます。疲れてきたら弛緩させます。　これを繰り返すだけで、脚に筋肉が付きます。　これらは眠気防止にもなりますので、人の多いオフィスでも気付かれずできるのでお勧めです。　ただし、一対一で眠たくなるような話を聞かされているときにこの運動をすると、退屈しているのが相手にバレてしまいますので注意が必要です。3. 貧乏揺すり、足浮かし　貧乏揺すりは人前でやると嫌われますが、職場でも机の下ならあまり気付かれないと思います。　また万が一気付かれたとしても、足のむくみ解消とでも言っておけば良いでしょう。　この貧乏揺すりは、椅子に浅く腰掛けて両足を床に付けたまま、できるだけ小刻みに激しく足を左右に震わせます。1 分も続ければ脚のむくみが和らぎます。また、適度に力を入れて行えば、脚の筋トレになります。　足浮かしは、椅子に深く腰掛けて両膝を付けたまま、床から両足を 3～5 cm ほど浮かせます。　見た目は地味なのですが、意外とキツいことがおわかりいただけるでしょう。　これだけで脚全体、腹部の良い運動になります。　始めは 1 分もできないかもしれませんが、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみたり、脚全体に力を入れた状態で行えば、負荷がかかりさらに運動効果がアップします。

  2012.08.27

• 【茶のしずく石鹸】高級石鹸の落とし穴

  　本ブログの脱ケミカルで健康になろう(特集ページ)でも石鹸を例に挙げ、コストと品質について書かせていただいておりますが、石鹸絡みでとうとう悲しい事件が起こってしまったようです。「茶のしずく石鹸」で相談650件（時事通信社） [外部リンク]　今回問題となったのは、テレビCMでもおなじみの「茶のしずく石鹸」です。　この石鹸に含有されていた小麦成分によるアレルギー症状により、呼吸困難状態に陥ったという 650件にものぼる報告が国民生活センターまで寄せられたということです。　小麦成分自体は自然界に存在するものなので、元々小麦アレルギーのある方が発症してしまうケースは十分に考えられますが、今回問題視するべき点は、今まで小麦アレルギーのなかった消費者が被害者に含まれていたということです。　アレルゲン（アレルギーを引き起こす成分）に対する耐性は人それぞれなので、今まで普通にパンや麺類などを口にしても問題なかったということなのでしょうが、今回その閾値を超えさせる量のアレルゲンが含まれていた商品だったということが考えられます。　食品アレルギーは一度発症すると、恐らく一生付き合っていかなくてはならなくなるでしょう。　今回の一件で、パンも麺類も今までのようには口にできなくなってしまった人もいるかもしれません。　これは一個 1,980 円の代償としては高すぎるというものです。　脱ケミカルの観点から言えば、肌を美しく保ってくれるのは高級石鹸でも化粧品でもありません。　健康で規則正しい生活を心がけ、身体に取り入れる物を吟味することで、肌は本来の美しい状態になるのです。　肌のみずみずしさは、自分の肌が持っている油分と水分によって実現するため、それを無理やり奪ってしまう化学薬品を使うことは美と健康のためにも避けた方がよいのです。　埃や汗汚れを落とす目的ならぬるま湯で洗い流すだけでも本来は事足りることです。　キャッチコピーや美しいモデルの魔法に踊らされないよう、自分にとって確かな商品を選べるようになりたいものですね。　原価と品質のバランスを大きく欠いた商品が招いた悲劇として、今回のことは衝撃的でした。参考：旧 茶のしずく石鹸（昨年12月7日以前販売分）をお持ちのお客様へ（販売元の製品回収ページ）小麦加水分解物含有石鹸「茶のしずく」を使用したことにより発症する小麦アレルギーに関する情報センター

  2011.07.15

• 

  花粉症の症状を和らげる方法(2) 自宅編

  　前回は、外出時の花粉対策について述べましたが、今回は自宅でできる花粉対策について紹介します。　前回の記事をご覧になっていない方は、以下のリンクからどうぞ。　花粉症の症状を和らげる方法(1) 外出編1. 室内を適度に潤す　花粉は空気が乾燥すればするほど良く舞いますので、できるだけ室内を潤すことで床に花粉を集めるようにします。　そして毎日床を拭き掃除しましょう。　一番エコな加湿方法は濡らして絞ったタオルをハンガーに掛けて窓辺に吊るしておくことですが、室内を効果的に潤したければ、やはり加湿器がお勧めです。　この空気清浄機は加湿もできるタイプのもので、室内を適度に潤しながらハウスダストや花粉を除去する効果に優れています。【あす楽】【ポイント最大7倍 3月11日（月）9：59まで】送料無料【加湿の水も除菌!】2012年9月...価格：21,500円（税込、送料込）2. 涙を出す　アレルギー症状が酷いからと言って、目を洗うのは良くありません。　市販の洗眼液で目を洗うと、一時的に症状は良くなりますが、元々自分の目が持っている油分まで洗い流してしまうため、結果的にドライアイ症状が加速することになります。　涙が出てくる状態になるとその涙で花粉が流されますので、柔らかいティッシュで拭き取ります。　涙があまり出ずに目がゴロゴロするときは、感動する映画を見て泣くか、涙が出る程面白い番組や映画を観るようにして涙腺を緩くしておくと、症状が和らぎます。　目の症状が辛いときには、しばらく目を瞑っているのも効果的です。3. 鼻洗浄をする　鼻がいつもむずむずしている方は、鼻うがい（鼻洗浄）をお勧めします。　コップ半分ほどのぬるま湯に塩をふたつまみほど溶かし、片方の鼻の穴に静かに流し込むと、鼻を通って喉に流れてきますので、それを洗面台に吐き出します。　鼻の中に付着していた埃や花粉が洗い流されてすっきりします。　最初は慣れが必要ですが、続けているうちに適度なお湯の温度、塩の量、吸い込むタイミングが分かってきます。　私はこのような鼻洗浄器を使っています。　タンクに専用液を注いでポンプを押すと、適度な水圧で鼻の中をすっきり洗浄してくれます。【送料無料】宅配便発送★現在品薄商品★【特許取得】鼻スッキリ！不快なグズグズさようなら♪...価格：5,990円（税込、送料別）4. 身体を温める　体温が低下すると鼻が詰まりやすくなります。　特に花粉の季節は症状が悪化しますので、部屋の温度を上げたり、洋服を着込んだりすると体温が上昇して鼻の通りが良くなってきます。　体温を上げる効果のある食品や飲み物を摂るのも効果的です。　ショウガは身体を内部から温めるのでおすすめです。　ショウガをすり下ろして温かいお湯に溶かして蜂蜜を加えると、おいしいショウガ湯になります。　以下のような希釈用のショウガドリンクを常備しておくと、手軽にショウガ湯を楽しめますね。おいしくてカラダぽかぽか美肌ダイエット／健康の為に1日1杯（5倍希釈）／全国300サロンで売れ...価格：1,890円（税込、送料別）花粉症の症状を和らげる方法(1) 外出編花粉症とつきあう2013/03/09 追記：　内容が古くなってきたので一部書き直し、リンク張替え。　拍手タグ追加。

  2011.03.09

• 

  花粉症の症状を和らげる方法(1) 外出編

  　厳しい冬が明けると、つらい花粉の季節が始まります。　当方も花粉症持ちで、目と鼻にアレルギー症状が表れます。　　最初は目の周にチリチリとしたかゆみが走り始め、だんだんと目の周りの皮膚が赤らみ、カサカサになります。　そしてしばらくすると、涙に粘り気が出てくるのか、一日中目がゴロゴロした状態となります。　その後にクシャミが止まらなくなり、透明の鼻水がキリなく出てくるので、ティッシュとマスクは必携となります。　ここまでで、何となく目がかゆ～くなってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？　さて、今回はおすすめの花粉症対策グッズと、注目が高まりつつある花粉症対策について紹介させていただきます。　私はまだ薬に頼らなくても我慢できる程度ですが、できるだけ目や鼻を外気に晒さない工夫はしています。1. 紙マスクは鼻から顎まですっぽりカバーできるタイプのものを選ぶ　綿マスクでは花粉をブロックできないため、不織面タイプの使い捨てマスクを利用します。　鼻の出っ張りの部分をワイヤーで固定できるタイプで、口元に花粉が入らぬよう、顎までしっかりとカバーできるものを選びます。　★カバー力のチェック方法　マスクをかけ、鼻と顎を完全に保護した状態で鼻部分のワイヤーを固定します。　その後に花粉対策用のサングラスをかけて、グラスがくもってしまうようであれば、マスク上部のすき間から空気が漏れてしまっている証拠ですので、残念ながら花粉対策にはなりません。　数枚入りのマスクをいくつか試し、あたなの顔に一番フィットするタイプを探してみてください。　花粉対策に特化したものでは、花粉を 99%以上シャットアウトできるウレタンフォームフィルターを使用したマスクも出ています。ついに花粉を100％カット！サージカルマスクで0.1ミクロンの粒子を99％カット！＆特殊ウレタン...価格：1,000円（税込、送料別）2. 花粉対策用のサングラスを使う　花粉対策用サングラスは、かつては残念な感じのデザインが多かったのですが、最近はおしゃれなものも数多く出回っていますので、デザイン性の方も考慮しながら探してみてください。　当方が愛用しているのは、このスカッシーというサングラスです。　デザインも通常のサングラスとあまり変わらず、花粉はもちろんのこと、紫外線もカットでき、値段も手ごろですので、春から夏にかけて大活躍しています。花粉症 メガネ スカッシー スマート2【花粉症対策 花粉めがね グラス 眼鏡 おしゃれ 花粉症 対...価格：1,023円（税込、送料別）3. 鼻水はこまめにかんで花粉を外に出す。　電車やバスの中でズルズルっと鼻をすすっている人がいますが、すすったところで鼻水が止まるわけではありません。　周りの人にも不快感を与えますので、ティッシュでかむようにしましょう。　鼻水を出すことによって、鼻の粘膜に付着した花粉が洗い流されますので、症状が若干和らぎます。　ティッシュは皮膚に優しいタイプのものを求めるようにすれば、鼻の周りの皮膚のヒリヒリをやわらげることができます。4. 帽子を着用し、髪の毛を全部帽子の中に入れる。　髪は意外と見落としがちな箇所ですが、髪には油分と水分が含まれているために、花粉の吸着力が驚くほど高いのです。　前髪に付着した花粉が目の中に入ったり、鼻の中に入ったりしてアレルギーが悪化する人も少なくはありません。　外出時には頭にフィットする帽子をかぶり、髪の毛はまとめて帽子の中に入れるようにしましょう。　帽子から前髪が出ていると全く意味がありませんので、前髪もきちんと帽子の中に納めるようにします。　こちらは被り方としてはかわいらしいですが、花粉対策的に言えば完全にアウトです。【メール便でのお届けになります。】帽子 女性用 ニット帽ボルサリーノ ニューエラ正規取扱店ニ...価格：1,995円（税込、送料込）　このように、頭全体を包み込むようにかぶるようにします。　素材もできるだけ毛羽だたないものを選ぶようにすると、花粉を簡単に払い落とせるのでおすすめです。【日本製】 ＜表裏合わせて288通りのパターン　あなただけのワッチキャップ＞ プレミアムリブコ...価格：2,415円（税込、送料別）　次回は、自宅でできる花粉症対策を紹介します。花粉症の症状を和らげる方法(2) 自宅編花粉症とつきあう2013/03/09 追記：　内容が古くなってきたので一部書き直し、リンク張替え。　拍手タグ追加。

  2011.03.04

• 

  脱ケミカルで美しく健康に (7) アロエを育てて使おう

  　我が家では 20 年以上アロエを育てて利用しています。今がちょうど花期で、オレンジの花をたくさん咲かせています。　アロエは育てやすい多肉植物のひとつで、暑さ寒さにも強く、年中をとおして利用できます。また、苗自体も安価で手に入りますので、一株家にあると観賞用、実用向けとして大変便利です。地植えにするとぐんぐん大きくなりますので、惜しみなく使える便利な植物です。　それではアロエの多様な使い方を紹介します。アロエは食用にもできますので、料理やデザートに入れて楽しむことも可能です。1.虫さされの塗り薬として　今は季節ではありませんが、蚊に刺されたり、蜂に刺されたりしたときに、アロエの皮を剥いて中のゼリー質の部分を患部に擦りつけることで症状が和らいでいきます。私は夏場はもっぱらアロエ療法と、以前本ブログで紹介したベーキングソーダ軟膏による方法で虫さされ対応しています。2. ひび、あかぎれ、しもやけに　アロエエキス配合のローションやハンドクリームが市販されているほどですから、100% のアロエ汁を使えばその効果を実感できるでしょう。　アロエを皮ごとジューサーにかけてピューレ状にし、ガーゼや目の細かい網で濾します。これをここではアロエ汁と呼ぶことにします。このアロエ汁を患部に優しく擦り込むと、保湿効果が得られ、症状が改善していきます。手に塗る場合は、アロエ汁を塗った後にラテックスゴムの手袋で 30 分ほどパックするとさらに効果的です。3. 風邪予防に　カップ一杯の熱湯にアロエ汁大さじ 1～2 杯入れ、蜂蜜を入れて味を調えたものを風邪を引きやすい時期に飲むと、身体が温まり、風邪を引きにくい体質になります。　4. 便秘解消に　アロエの中のゼリー質を取りだして刻んだものをヨーグルトに混ぜて、毎日朝食時に食べるようにすると、善玉菌が胃腸の働きが活発になり、便秘解消に役立ちます。5. 歯周病、口内炎に　歯を磨いた後で塩一つまみを指先に取り、歯茎全体をやさしくマッサージします。　その後アロエ汁を少し口に含み、ブクブクと口の中を漱いて吐き出し、指先で歯茎をマッサージします。　毎日続けることで炎症が治まり、歯周病の改善や口内炎の治癒が早くなります。　また、アロエ汁を以下のようなスプレーボトルに入れたものを普段から持ち歩くとさらに便利です。6. 肌荒れ対策、保湿剤として　アロエ汁は乾燥した季節の強い味方です。カサカサしてきたな、と思ったら、シュッと拭きつけてみましょう。天然成分 100% のローションとして大活躍です。7. 痔の改善に　切れ痔やイボ痔でお悩みの方は、トイレットペーパーにアロエ汁をシュッと拭きつけてお尻を拭いてみましょう。お尻を拭くときの痛みが和らぐだけでなく、患部も清潔になり、炎症が少しずつ改善していきます。患部を温めて血行を良くすることも大切ですので、普段シャワーしか浴びていない方は、半身浴や全身浴も取り入れてみましょう。8. 入浴剤として　10cm くらいのアロエを縦に裂いて適当な大きさにちぎったものをネットに入れて湯船に浮かべます。ゆず湯の要領で入浴するだけで、身体がぽかぽかと温まり、肌がしっとりすべすべになります。9. ヘアコンディショナーとして　洗髪後に髪全体にアロエ汁を馴染ませ、指の腹を使ってよくマッサージし、 5 分ほど放置します。そのあとぬるま湯ですすぐと、髪がサラサラになります。注意：アロエ汁には防腐剤が入っていませんので、冷蔵庫や冷暗所に保管し、早めに使い切りましょう。　今まで市販の化粧品や薬に頼っていた方も、体質に合わせて少しずつ置き換えてみてはいかがでしょうか？

  2010.01.14

• 

  脱ケミカルで美しく健康に (6) 柑橘類を上手に使おう

  　レモン、オレンジ、みかんをはじめとする柑橘類は、ビタミン C とクエン酸が豊富に含まれる健康食品ですので、普段から栄養補給として摂り入れるのが理想的です。ビタミン C は血管を強くするため壊血病予防に、そして美白効果もあるので身体の中からシミ対策が行えます。食用のみならず、健康食として、そして日常生活にも柑橘類を余すとこなく取り入れていきましょう。1. ビタミン C 補給　グラス一杯の水に大さじ 2 杯程度のレモン・オレンジ・みかんなどの柑橘系の果物のしぼり汁と、小さじ 1 杯程度の蜂蜜を混ぜたものを飲みます。ビタミン C 健康ドリンクとして最適です。冬場は熱湯で作ると良いでしょう。2. 入浴剤として　湯を張った湯船に、柑橘系の皮をネットに入れたものを浮かべて入浴します。皮に含まれるビタミンと油分が肌にうるおいを与え、肌がすべすべになります。また、発汗作用も期待できるので、全身がぽかぽかと温まります。3. 石鹸・シャンプー代わりに　柑橘類の油分には洗浄力と殺菌効果があるため、簡易石鹸として利用することができます。　上記 2. の皮を全身に擦りつけて洗い流します。シャンプー剤として利用する場合は、良くふやけた状態の皮を絞って汁を出し、その汁で髪と頭皮をよくマッサージした後で軽くすすぎます。　汚れが落ちるだけでなく、ふんわりと爽やかな香りが残りますので、おすすめです。　また、肉や魚を下ごしらえした後に柑橘類の皮を手に擦りつけて洗うと、生臭みが取れます。4. スキンケアに　ヨーグルト、蜂蜜、柑橘類のしぼり汁をそれぞれ 1:1:1 で混ぜたものを顔に塗り、その上から目と鼻の部分に穴を開けたラップを被せて 10 ～ 15 分ほど放置した後、ぬるま湯で軽く洗い流します。ヨーグルト、蜂蜜、柑橘類それぞれに保湿効果、美白効果がありますので、シミ、シワに効果を発揮します。5. 健康茶として　柑橘類の皮の表面に熱湯をかけてワックスを取り、この皮を日光の当たる涼しい所に置いてカラカラに乾燥させます。　これをハサミで細く切ってカップに入れ、上から熱湯をかけて 5 分ほど放置してから飲むと、冷え性、便秘、消化不良などに効く健康茶のできあがりです。　実際、レモン茶、みかんの皮茶、ゆず皮茶などが健康茶として市販されているほどですので、一度試してみてはいかがでしょうか？6. お掃除に　柑橘系の皮に含まれるクエン酸に洗浄力があるため、シンク台まわりを皮で擦るとピカピカになります。また、台ふきんを煮沸消毒する際に、柑橘系の皮を少し入れていっしょに煮沸すると、殺菌効果がさらに高まるだけでなく、嫌な臭いも取れます。　また、柑橘類 4 ～ 5 個分の皮を鍋に入れてコップ一杯の水を注いで火にかけ、中火で 10～20 分ほど煮出し、冷ました液を食器洗い、水拭き、モップ掛けに使うと汚れが落ちるとともに爽やかな香りが残りますのでおすすめです。

  2010.01.11

• 

  脱ケミカルで美しく健康に (5) 塩を賢く使おう

  　塩は私たちの食生活には欠かせない調味料ですが、摂りすぎは高血圧、心臓病、脳梗塞をはじめとする成人病を引き起こすだけでなく、味覚障害やむくみの原因となるため、摂取する量は極力控え目にすることが大切です。　塩には調味料の他にも様々な利用方法があり、賢く使うことで美容、健康、家事にすぐれた力を発揮します。　それでは今回は塩の便利な使い方をいくつか挙げてみることにします。塩は化学的に合成されたものではなく、海水のミネラルが含まれている粗塩を使いましょう。1. 足湯、入浴剤として　人肌程度の湯に塩を溶かすと、発汗作用が得られるとともに、むくみ対策となります。　入浴剤として使用するには、湯を張った湯船に大さじ 2 杯程度の粗塩を溶かし入れ、時間をかけてゆっくりと浸かります。全身を撫でるようにしてマッサージすることで、むくみと疲れが取れ、身体がほどよく温まります。　塩入りの足湯はむくみ対策に効果を発揮します。バケツに湯を張り、大さじ 1 杯程度の粗塩を溶かし入れ、そこに足を浸けて 30分～ 40分ほどゆっくりと過ごします。身体が温まるとともに脚のむくみも取れ、長く続けることで冷え性が改善され、風邪も引きにくくなります。手軽に自宅で足湯を満喫♪フットバスならコレ！イノマタ　レディース足湯専科(足湯器・足湯バケ... 680円2. マッサージ剤として　いわゆるきゅうりの塩揉みと原理は同じで、塩の浸透圧によって内部の余分な水分を外に出すことで老廃物を排出することができ、むくみも改善することができます。　ただし、塩は皮膚には刺激が強いものですので、塩負けを起こしやすい方は少なめの量で試すのが良いでしょう。　入浴時、身体が十分に温まったところで脚やお腹まわりなど、気になるところに粗塩を擦り込み、指の腹を使って優しくマッサージします。脚は爪先から上に向かって擦り上げるようにし、お腹周りは円を描くようにします。5 分ほどマッサージしたらぬるめのお湯で優しく洗い流します。（マッサージ中に肌がヒリヒリしてきた場合は、塩負けを起こした証拠ですので、すぐに洗い流してください。）即効！リンパマッサージ 998円　海水に含まれるミネラルがアトピーに良いという報告がありますので、もちろん個人差はありますが、上手にマッサージを続けることでアトピー肌の改善にも役立つでしょう。3. 歯周病対策歯磨き剤として　塩入り歯磨きが市販されているほどですから、塩による歯茎の引き締め効果には確かなものがあります。また、粗塩の粒子は粗いため、歯ブラシに付けて歯を磨くことで歯垢を効果的に取り除くことができるだけでなく、コーヒーやお茶などによって沈着した茶渋を磨き落とすことができます。　さらに、塩には老廃物や毒素を出す効果もありますので、化膿している部分に擦り込むことで中の膿を出すことができます。　歯周病によって歯茎が腫れ上がっている方は、歯を磨いた後に少量の粗塩を指先に取り、炎症を起こしている部分によく擦り込んで口をすすぐと、中に貯まっていた血や膿が早く出てくるようになり、炎症が早く落ち着きます。　つまり、歯ブラシに塩を付けて磨くだけで、プラーク除去、ステイン除去、口臭予防、歯周病予防改善、歯茎の血行促進と引き締めに優れた効果を発揮します。　唾液だけでも十分にプラーク除去ができますので、塩歯磨きは口内環境が優れないときに行います。つまり、市販の歯磨き剤は基本的に購入する必要はないのです。4. クレンザーとして　塩は天然の研磨剤としても利用できます。たわしや歯ブラシに粗塩を取り、シンク周りやガスレンジ台など、油汚れがひどい部分を擦ることで、塩が油分と水分を効果的に吸着してピカピカになります。また、フライパンをはじめとする調理器具の油落としにも利用できます。特に油を使ったあとのフライパンに粗塩を付けて洗うことで、適度な油分を残したまま汚れを落とすことができますので、フライパンの管理には最適です。　また、カップや湯飲みの茶渋に直接粗塩を擦り込んでスポンジで磨けば茶渋をきれいに落とすことができるため、漂白剤を使う必要がなくなります。5. 掃除の仕上げに、脱臭剤として　粗塩をフライパンで炒ったものを炒り塩と呼びますが、掃除後のフローリングに炒り塩を撒いて掃除機で吸い取ると部屋に残っていた埃や水分が吸着されて、部屋の中がより爽快になります。　また、炒り塩を小皿に盛ったものを下駄箱やクローゼットなどの湿気を帯びやすいところに置いておくと、塩が湿気を吸い取るだけでなく、脱臭効果も期待できます。病気に効く「天然塩」健康法 1,260円

  2010.01.09

• 

  脱ケミカルで美しく健康に (4) 蜂蜜に秘められた力

  　砂糖の代用品としてオリゴ糖と並んで大活躍の蜂蜜。蜂蜜は食用の他、美容や健康にも高い効果を発揮します。　知られざる蜂蜜のパワーは次のとおりです。1. 甘みは砂糖より強く感じられるのに、糖度は砂糖より低い　精製された糖は糖度が高い割には甘みを感じるまでにある程度の量を使わなければならないため、糖分を多く摂りがちになり、結果として血糖値が上がりやすくなります。　こういったことから、糖尿病になりやすい家系に生まれた方は特に糖分の摂り方に気を配る必要があります。　蜂蜜の甘味は上白糖の3倍に匹敵すると言われていますので、コーヒーにティースプーン 1 杯の砂糖を入れるなら、ティースプーン 1/3 杯の蜂蜜で同じ甘味を感じることができます。　また、カロリーも上白糖の 60% 程度ですので、糖分を賢く摂取するならば砂糖より蜂蜜を使う方が良いのです。2. 豊富なビタミンとミネラル　蛋白質、ビタミン、カルシウム、カリウム、鉄、ミネラルなどが体内で吸収されやすい形で含まれているため、ヨーグルトやフレッシュジュースなどに混ぜて飲むことで栄養補給ができます。　参考：ハチミツの栄養成分（サクラ印ハチミツ）3. 優れた殺菌効果　切り傷や擦り傷や粘膜の炎症を抑える効果があります。　それでは食用以外の蜂蜜の用途を挙げてみます。蜂蜜にはさまざまな種類がありますが、個人的には栄養面でも美容面でもより高い効果を期待できるマヌカハニーをお勧めします。　*上質のマヌカハニーは濃い飴色をしています。ニュージーランド産がお勧めです。1.風邪の予防や体力回復に　1/2 カップ程度の熱湯にレモン汁（お好みの量）を絞り入れ、蜂蜜を加えて甘さを調節してホット蜂蜜レモンを作ります。　クエン酸、ビタミン C、蜂蜜の抗菌作用によって、風邪の予防薬として効果を発揮します。　また、発熱や風邪で体力が低下し、食欲がないときでもホット蜂蜜レモンで喉を潤し、必要な糖分を補うことで体力回復に役立ちます。2. 咳止め効果、喉の炎症の緩和　風邪や喘息で咳が止まらないときや、喉がヒリヒリするときに、濃いめの紅茶にティースプーン 1/2 杯程度の蜂蜜を混ぜてゆっくり飲むと、症状が落ち着きます。　紅茶そのものにもカテキンやテアフラビンといった成分が高い殺菌作用を発揮するため、この組み合わせによって相乗効果を期待できます。送料込みで 200円で購入できる紅茶3. ダイエットに　起床後すぐにコップ一杯の生水を飲み、朝食代わりに 100g のヨーグルトに蜂蜜をかけたものを食べます。　起床後すぐの水分で胃腸が目覚め、水で胃酸を薄めることによってヨーグルトの乳酸菌が腸まで届きやすくなり、便秘が改善されます。また蜂蜜によって糖分とビタミン、ミネラルがある程度補給できます。　ただしこの方法は肥満でお悩みの方の一食置き換えダイエット向けの方法です。必須栄養素は他の食事の際に必ず補うようにしてください。　特にダイエット中でない方は、普段の食事に上記の方法をプラスするだけで胃腸の調子が良くなっていきます。4. 口内炎、切り傷の応急処置　口内炎ができて辛い時は、指先に蜂蜜を取りそっと患部に塗ります。ピリピリとした痛みが起きますが、市販薬より遥かに治りが早いのでおすすめです。　切り傷やあかぎれでお悩みの方は、患部に蜂蜜をたっぷりと塗り、その上からガーゼとテープで固定しておくと痛みが和らぎ、治りが早くなります。5. スキンケアに　蜂蜜には保湿効果、美白効果がありますので、これをスキンケアに使わない手はありません。入浴前にたっぷりと顔と首全体に蜂蜜を馴染ませ、汗が出るまでゆっくりと湯船に浸かった後、ぬるめのシャワーで軽く洗い流します。　入浴後は蜂蜜を薄く顔全体に伸ばし、目と鼻の部分に穴を開けたサランラップをその上から被せ、10 分ほど放置した後、サランラップを外して水で洗い流します。　保湿効果によりシワを薄くし、長く続けることでシミも薄くなります。　私は以下のようなシリコン製のマスクを使っています。値段はやや高めですが、何度も繰り返し使え、スチームパックや栄養パックに大活躍しています。おすすめです。【即納】【メール便発送商品送料無料】ドリームマスクゴールド（フェイシャルマスク）※代引き...税込、送料込みで 6,640円　また、冬の乾燥した季節には蜂蜜ハンドパックもお勧めです。　暖かい部屋で両手全体にたっぷり蜂蜜を塗り、両手の指先と爪をよくマッサージして馴染ませた後、使い捨てのラテックス手袋（薄手のゴム手袋）を嵌めて 30 ～ 1 時間ほど家事をしたり、のんびりリラックスしたあとにぬるま湯で蜂蜜を洗い流します。　ヒビ、あかぎれ、霜焼けの改善、美白効果、保湿効果の 3 つの効果が期待できます。美しい手元を目指す方は是非お試しください。　ハンドパックと同じ要領でフットパックもできます。フットパックの場合はラテックス手袋の代わりにサランラップを巻き、その上から厚手の靴下やストッキングを履いて放置します。6. ヘアケアに　前回のヨーグルトシャンプーと同様、熱めの湯で髪と頭皮をよく濡らしてから、髪全体に蜂蜜を馴染ませ、指全体を使ってよくマッサージしてから 10 分ほど放置し、ぬるめの湯で良く洗い流します。頭皮と髪に蜂蜜の栄養分が行き渡り、髪がサラサラになります。　ライトブリーチとしても蜂蜜を使うことができます。たっぷりの量の蜂蜜を髪全体に馴染ませ、放置時間を長くして洗い流します。　こまめに続けていくことで、その漂白効果により多少は髪の色が明るくなっていきます。

  2010.01.07

• 

  脱ケミカルで美しく健康に (3) ヨーグルトを活用しよう

  　デザートやお菓子に人気のヨーグルトですが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が整腸作用に優れていることはよく知られています。　今回は健康や美容に大活躍のヨーグルトを効果的に使う方法を紹介します。　使うヨーグルトは無糖のものなら基本的に何でも良いですが、とくにカスピ海ヨーグルトは通常のヨーグルトに比べて味も美容・健康効果も高いことで最近は特に注目されています。【15%OFF】グリコ　おいしいカスピ海　脂肪0% 400g 6個価格：1,163円（税込、送料別）　カスピ海ヨーグルトは自宅でも簡単に作ることができますので、作って増やせば長期間楽しめます。とろ〜りまろやか。手づくりならではのフレッシュな美味しさ【送料無料】フジッコ カスピ海ヨー...価格：1,000円（税込、送料込）1. 整腸剤として　便秘や下痢でお悩みの方は、食生活にヨーグルトを取り入れてみましょう。　朝食後、夕食後の一日 2 回、大さじ 4 杯程度のヨーグルトを食べます。　基本的にこれだけで OK ですが、頑固な便秘でお悩みの方は、ヨーグルトとともにプルーンを 2 個ゆっくりと噛みながら食べるようにします。ポッカ サンスィート プルーン(種抜き) 70g/サンスイート/プルーン(ドライフルーツ)/税込\1980...価格：138円（税込、送料別）2. 歯周病予防、口臭予防に　歯ブラシに何も付けずに歯をすみずみまで丁寧に磨き（何か付けないと気が済まない方は塩を一つまみ歯ブラシに付けてください）、よく口をすすいだ後、今度は歯ブラシにたっぷりとヨーグルトを取って歯茎と歯を優しくマッサージするように磨き、そのまま寝ます。これだけです。　ヨーグルトに含まれる乳酸菌が歯周病菌の発生を抑制しますので、正しいブラッシングとヨーグルト歯磨きを続けることで歯周病が改善でき、結果的に口臭も治まっていきます。　歯周病菌を抑制する乳酸菌のタブレットも市販されていますので、より高い効果を期待したい方は併用してみても良いでしょう。注文殺到中！【乳酸菌含有食品】【メール便不可】【あす楽】ライオン乳酸菌【LS1】歯科用オーラ...価格：609円（税込、送料別）3. 美白、保湿に　ヨーグルトの上澄み（乳清・ホエイ）が保湿効果が高く、ヨーグルトが美白乳液の役割を果たしますので、風呂上りにホエイとヨーグルトを混ぜたものを顔や手に塗って 15 ～ 20 分ほどパックして洗い流せば肌がしっとりとして、シワ・シミ対策になります。4. ヘアケアに　すこし熱めのお湯で髪と頭皮をよく濡らし、髪全体にヨーグルトを馴染ませて頭皮と髪全体を汚れを落とすようによくマッサージし、そのまま 15 分ほど放置してぬるま湯で洗い流します。　ヨーグルトの酸味で頭皮がさっぱりし、また毎日続けることで髪が柔らかくしっとりしていきます。　シャンプーやリンスで肌荒れを起こしていた方や、強い洗浄力による抜け毛でお悩みの方にはぴったりの方法だと思います。　この方法をマスターすると（マスターするほどのことではありませんが）、シャンプーもリンスも不要になりますね。2013/07/12 追記：　一部情報が古くなっていたので修正。　拍手追加。

  2010.01.06

• 

  脱ケミカルで美しく健康に (2) 水を賢く使い倒そう

  　水は汚れを落としたり、生体バランスを整えるためにも不可欠なものです。　しかし、日本では蛇口を捻れば水が出るのがほぼ当たり前の光景ですので、この大切さが軽視される傾向にあるのかもしれません。　ここで水の人体への素晴らしい働きをいくつか挙げてみます。1. 毎日適度な水分を摂取することによって、新陳代謝が活発になりリンパや血液の循環が良くなりますので、老廃物が体外に排出されやすくなり、身体のむくみが取れます。また、味付けが濃くなりがちな食生活を送っていても、十分に水分を取ることによって細胞の収縮が起こりにくくなるため、血圧が下がり、心臓発作、動脈硬化防止になり、またその他の成人病予防にもなります。2. 起床後にコップ一杯の水を飲むことにより胃腸の働きが活発になるため、胃の調子が良くなり、便秘も解消されます。3. 身体に十分な水分が行き渡ると肌が乾燥しにくくなるため、シワ防止、老化防止に役立ちます。　それでは水の活用方法を紹介します。水は常温のミネラルウォーター、浄水、湯冷まし、一晩おいた水道水（これでカルキを抜くことができる）、のいずれかを使います。1. 消化促進、整腸剤として　上記でも挙げましたが、起床後すぐにコップ一杯の水を飲む、これだけです。慢性的な胃炎や消化不良でお悩みの方、便秘や下痢でお悩みの方もこれを習慣づけるだけで胃腸薬からおさらばできます。2. 運動前、入浴前に　良く運動後や入浴後に水分を補給するのが常識のようになっていますが、老廃物を出しやすくすることを考えると、運動・入浴の 30 分前くらいにコップ一杯の水を飲むとさらに効果的と言えます。サウナを利用している方は、サウナに入る前に十分な水分補給を行います。3. スキンケア、ヘアケアに　肌の表面は弱酸性ですので、弱酸性の水があればスキンケアができます。酸性水、アルカリ水、浄水を作れる浄水器を取り付けるのが最も手軽で是非お勧めしたいと思います。3 段階のアルカリ水、そして 13物質を除去した「清水」と、洗顔や手洗いなどに適した「弱酸性水」を含んだ計 5 種類の水を楽しめる浄水器（整水器）。送料込み、ポイント 2 倍で 26,500円。 （我が家でもこのタイプの浄水器を活用しています。）02(ゼロニ)クリンスイ アルカリAL001 据置型アルカリイオン整水器三菱レイヨン・クリンスイ AL0...　とは書きましたが、外出先や旅行先ではそんなことも言ってられませんし、浄水器をそれほど必要に感じてない方もいらっしゃるでしょう。　そんなときは、レモン汁、リンゴ酢（米酢）、クエン酸粉末を使えば簡単です。　ボウル、または洗面器に 1/3 ほど水またはぬるま湯を張り、大さじ一杯分のレモン汁・リンゴ酢を加えるだけです。クエン酸粉末を使う場合は小さじ 1 杯使います。* クエン酸はスキンケア、ヘアケア、入浴剤、料理、掃除にも重宝しますので、常備しておくと良いでしょう。　毎日洗顔後にこの酸性水でやさしくパッティングするだけで、保湿効果と美白効果がありますので、化粧水、乳液が不要になります。また、この酸性水を携帯用のスプレーボトルに入れて、気になったときに顔や手に馴染ませるだけで簡単にスキンケアができます。　普段化粧をしない方は、洗顔料や石鹸も必要ありませんので、水洗顔をした後にこの酸性水で肌を整えるだけでスキンケア完了です。シートパックやティッシュにこの酸性水を含ませて 20 分ほどパックするとさらに高い保湿効果を期待できます。　また、この酸性水を洗髪後に髪に馴染ませるだけでリンス代わりになるため、リンスも不要になります。　この酸性水の素晴らしい点は、どこでも調達できるところです。旅先のコンビニでミネラルウォーターとレモン汁を購入し、レモン汁をミネラルウォーターのボトルにキャップ一杯ほど入れるだけで酸性水ができ、どこでも携帯でき、しかも飲んでも全く問題ないので、興味のある方は是非試してみて欲しいと思います。

  2009.12.31

• 

  脱ケミカルで美しく健康に (1) 脱ケミカルとは

  　脱ケミカル、とは聞きなれない言葉かもしれません。　括りとしては、自然界にもともと存在しないものを排除すること、を一般的に『脱ケミカル』と呼んでいるようです。　ただ、いくら化学合成物質を排除するとは言っても、天然ものも化学物質で構成されていることには変わりがないので、組み合わせやアレルギーには十分配慮する必要があります。　それでは、脱ケミカルをするとどのようなことが期待できるのでしょうか？　以下、思いつくままに挙げてみたいと思います。1. 肉体が本来の機能を取り戻し、健康になる　インスタント食品、化学調味料、合成洗剤（石鹸、シャンプー、リンス、洗濯石鹸、家庭用洗剤）、市販の化粧品などを一切やめ、天然素材のものに切り替えることによって、肝臓への負担を軽減し、解毒作用を高めることによって、本来あるべき肉体の状態に戻していくことが可能です。2. アンチエイジングが期待できる　肌や肉体に大きく負担をかける物質を排除することで、肉体の修復機能が向上するため、疲労感、倦怠感などが軽減され、老化防止に役立ちます。当然肌や内臓の調子も良くなります。3. 大幅に節約できる　1. で挙げたような製品には過剰とも言える宣伝広告費と利益が上乗せされているため、原価のことを考えると、脱ケミカルした方がコストを大幅に削減することが可能です。たとえば、市販の歯磨き剤をやめ、塩と自分の唾液だけで磨くようにする（実際にこれで十分虫歯予防になる）だけでもコストが浮くだけでなく、歯磨き剤が無くなったときに補充しなければならないという義務感から解放されます。4. エコに繋がる　家庭や工場から排出される汚水は、最終的には河川や海に戻っていきます。限りある自然、そして美しい環境を守るためにも、そこに強い化学物質を垂れ流さないようにする努力も必要です。脱ケミカルは地球に優しい選択といえるでしょう。　それでは次回より、脱ケミカルによる健康法、美容法、アンチエイジングについて紹介していきます。　最近健康面で気になっている方、自然派アンチエイジングに興味がある方は、新年からプチ脱ケミカルを試してみませんか？

  2009.12.30

• 

  食用油を見直そう

  　以前、本ブログでフライドポテトが身体に良くないと書きましたが、その原因の一つが揚げ油にあります。例えばマクドナルドでは、揚げ油にショートニングを使用（参考：WikiPedia）していますが、このショートニングはトランス脂肪酸が大量に含まれています。　トランス脂肪酸とは、本来は液体である油を固形化する際に生成される成分であり、そのような油分を日常的に摂取すると悪玉コレステロールが増加し、心臓疾患やアレルギーを引き起こすという報告がなされています。また、トランス脂肪酸を含むマーガリンやショートニングの販売を規制する国も出てきています。参考：トランス脂肪酸（WikiPedia）　トランス脂肪酸の危険性が騒がれる中で、日本国内ではまだ食品業界に規制の手が及んでいないため、「低コレステロール」、「カロリーオフ」、「ビタミン含有」など、あたかも健康指向であるような名目で製品が次々に店頭に並んでいる現状を考えると、消費者一人一人が食の安全性や危険性についてもっと敏感になり、身体に良いものを選択して摂取するような心構えが必要になってきます。　科学的に合成された油分が人体に与える影響を懸念することはもちろん重要なことですが、天然油であっても決して安全というわけではありません。植物性油脂は紫外線、温度、空気中の酸素によって変質しやすい性質を持っているため、新鮮さが命となります。　また、酸化した油は腹痛、アレルギー、発がん性といった人体に悪影響を及ぼすため、開封したら早いうちに使い切るくらいの心構えが必要です。また、油は加熱すると酸化しますので、揚げものやドーナツ類が身体に良くないことも想像に難くないでしょう。特にショーケースに長時間保存されているような揚げ物は要注意です。　外食事、または家庭での調理油については以下の点に気を付けると良いでしょう。1. マーガリン、ショートニングを使った食品、またはそのような油分の利用を避ける。2. 油は高温で加熱しない。揚げものやドーナツを避ける。3. サラダ油（酸化防止剤がふんだんに入っている安価な油）を避ける。4. 動物性油脂を控える（バターや牛乳にも微量のトランス脂肪酸は含まれている）。　これに対し、天然の良質な油（必須脂肪酸をふんだんに含む油）を適度に摂取することが健康的な生活に繋がります。酸化防止剤がほとんど入っていないもの、そして短期間に使い切れる小瓶タイプのものを求めましょう。お買い得だからと言って食用油をまとめ買いするのは、賞味期限のことを考慮すると好ましくありません。良いものを少しでも安く、という姿勢は推奨しますが、安かろう悪かろうという商品を手にしないように気を付けたいものです。　身体に良いとされる植物性油脂を以下に挙げますが、変質しやすいため、いずれも長時間の加熱には不向きです。生、高速調理、低温調理で利用するようにしましょう。1. グレープシードオイル（100% もののみ）オレイン酸、リノール酸、ビタミン E、ポリフェノールが豊富に含まれている純植物性油脂。純度の高いものは緑色をしています。1,000円。料理全般に使えますが、加熱のしすぎには気をつけましょう。【全商品ポイント最大17倍　9月3日　9：59マデ】グレープシードオイル　（460g・ペットボトル）2. オリーブオイル（エキストラバージンのみ）　パスタやピザでお馴染みのオリーブオイルですが、食用には純度の高いエキストラバージンオイルを使いましょう。グレープシードオイルと同様、必須脂肪酸であるリノール酸やリノレン酸に優れています。送料込み、ポイント 5 倍付きで 1,680円。3. 亜麻仁油　私が知る限りでは、植物性油脂で最も栄養効果にすぐれているものが亜麻仁油です。別名フラックスシードオイルと呼ばれ、同名でサプリメントも販売されているほどです。　この油はオメガ 3 αリノレン酸、オメガ 6 リノール酸が豊富に含まれており、これらは人体で合成することができない必須脂肪酸です。オメガ 3 は鮭から摂取することも可能ですが、亜麻仁油はその 2 倍量のオメガ 3 αリノレン酸 が含まれています。　ただし、空気に触れたり、温度変化によって変質しやすい性質があるため、加熱厳禁です。生のままドレッシングとして使用したり、調理済の食材に少量かけて使用します。　送料込みで3,990円。今だけ【レビューを書いて送料無料】冷房に負けないからだになろう！！今話題のオメガ3リグナン...　私はサプリメントでフラックスシードオイルを摂取しています。手軽でお勧めです。1,200円。【フラックスシードオイル】必須脂肪酸のαリノレン酸とリノール酸が多く,ヒトに良く適応した値...4. えごま油　韓国ではえごまは葉を肉に巻いて食べることで馴染みの深い野菜ですが、このえごまの実を搾った油は必須脂肪酸が多く含まれる健康食品です。こちらもリノール酸とオメガ 3 αリノレン酸に優れています。亜麻仁油と同様、変質しやすい性質があるため、加熱調理をせずに使用します。ポイント 5 倍付きで 1,000円。【えごま油】[受注発注]※5250円以上送料無料※キャンセル・変更・返品交換不可※ご注文後商品...5. ごま油(100%もののみ)　スーパーに並んでいるごま油のほとんどは、ごま油に混ぜ物をすることで量を多くしているるため、栄養面ではかなり疑問が残ります。　韓国では、市場で購入した胡麻を油屋に持ち込んで数時間かけて搾りだした油を使用します。本来のごま油の色は黒色に近い褐色をしており、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸といった必須脂肪酸のほか、貴重な抗酸化物質であるセサミンが含まれています。　したがって 100% のごま油は本来価格的にも高価なものですが、それだけ栄養価も高く、風味もスーパーで求めるものとは格段に違います。1,575円。韓国みその集大成韓国料理に欠かせないお味噌,厳選ブランドのお届け■韓国食品■純韓国産の胡麻...　日本では搾りたての油の入手が無理であっても、純度が高くで新鮮なものを求めることが身体の健康には欠かせないのです。良い食材を使って調理をしても、油が良くなければその風味も栄養も台無しになってしまい、身体にとって良くないことは覚えておいてほしいと思います。

  2009.09.02

• 

  朝からエンジンフル稼働させたい

  　爽快な目覚めを経験した日は、身体が軽く感じられ、また頭も冴えわたりますので、毎日このように目覚められれば、人生がより快適で豊かになっていくことは間違いありません。　以前本ブログで睡眠の質の改善や朝活について記事を書きましたが、今回は以下の症状でお悩みの方に役立つ情報をご紹介します。1. 仕事柄、睡眠パターンが不規則だ2. 朝どうしても起きられない3. 午前中はずっとボーッとしている4. いくら眠っても寝足りない　すっきりと目覚めるには、疲れを癒して良く眠る、質の高い眠りを取ることが重要なのですが、朝からぐったりしている場合は必ず何らかの要因を抱えているものです。　良い眠りを得るためには、早寝早起きを習慣づけることが不可欠ですので、夜型生活にどっぷり嵌ってしまっている人はそこから改善していきましょう。　夜間にしか分泌されないホルモンのことを考えると夜は 10 時に床に入り、朝 5 時に起床するパターンを習慣化させるのが理想的ですが、夜勤ありのシフト勤務で睡眠時間帯が常に変動している方の場合は、毎日同じパターンで眠ることは無理でしょう。　しかし心身の健康を考えてみれば、たとえ不規則ではあっても、少しずつ良い眠りを得るための工夫を取り入れた方が良いことは明らかです。　睡眠時間が不規則な方は、日中でも眠くなったら 15 分程度の昼寝をすることで睡眠リズムの乱れを調節することが可能です。また睡眠を促す成分が含まれている食べ物やサプリメントを摂取すると良いでしょう。【牛乳】　牛乳にはアミノ酸トリプトファンが含まれており、体内に取り込まれるとリラックス効果のを持つセロトニンに変換されます。したがって、就寝前に牛乳を飲むことで安らかな眠りを得ることができます。　特に眠っている牛から絞った牛乳にはトリプトファンが多く含まれているとされ、睡眠効果をさらに高める牛乳（ナイトミルク）として販売されています。12 個入り 1,764円。ネムーがテレビで紹介されました♪フィンランドのナイトミルク社と国内初の技術提携を行い、夜...【カモミールティ】　カモミールには心拍数を低下させたり、自律神経系を副交感神経優位（休息状態）にする効果があるため、就寝前に飲むことで気分がリラックスします。牛乳との相性も良いため、牛乳で淹れたカモミールティを飲むとさらに高い効果を期待できます。315円。ゼスタ　カモミールティーtea【トリプトファン】【セロトニン】　トリプトファンは必須アミノ酸の一種ですが、人体で合成することができないため、食物から取り入れる必要があります。その代表格が先ほどの牛乳、チーズ、大豆、バナナであり、それらを摂取することで体内でセロトニンというホルモンに変換されます。これはリラックス効果の高いホルモンであり、心身を癒し、疲労回復、自律神経のコントロールに効果を発揮します。　トリプトファンのサプリメント。2,980円。【トリプトファン】は癒し系アミノ酸として人気体内でメラトニンやセロトニンの合成に必要今夜...　セロトニンもサプリメントで手軽に補うことが可能です。15,750円。脳中枢や自律神経の調整をしているホルモン【セロトニン】を補給するメンタルケアサプリ！セロ...　また、体内でセロトニンが十分に蓄えられると睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されます。【メラトニン】　眠りはメラトニンというホルモンが増加することによって誘発されます。また、メラトニンは身体を休めることからアンチエイジングホルモンの一種として注目されていますが、日中の太陽光をしっかり浴びることで夜間に分泌されるものなので、不規則な生活を送っていると夜になっても正常にメラトニンが分泌されず、なかなか目が冴えて眠れないということになります。　そこで化学的に合成されたメラトニンサプリメントを摂ることで睡眠を調整することが可能となります。120 錠入り 3,850円。ぐっすり眠って、スッキリ目覚める！メラトニンプラス120錠　天然のメラトニンが摂れるアメリカンタルトチェリーのサプリメント。5,250円。天然のメラトニン、アントシアニンを豊富に含んだアメリカンタルトチェリーのサプリメントその...　手っ取り早いのは、規則正しい睡眠サイクルを作ること、日中の日の光を十分に浴びること、そして乳製品、バナナ、大豆製品を夕食時に摂ることです。　ただ、どうしても睡眠コントロールが難しい方はサプリメントを併用して睡眠の質を改善してみると良いでしょう。

  2009.08.26

• 

  夏バテで食欲がないときの栄養補給について

  　どうしても毎年夏になると夏バテしてしまう方、私もかつてはそうでした。　もともとの夏バテしやすい体質もありますし、うつ病やその他の疾患を抱えていらっしゃる方も、夏バテでヘロヘロになりやすい可能性があります。　夏バテは心がけ次第でなりにくくすることができます。　今回は夏バテになりやすい生活習慣と、夏バテになってしまったときの食事について紹介していきます。夏バテになりやすい生活習慣一日中冷房が効いている環境にいる　冷房の風は身体の内と外を同時に冷やしてしまうため、長時間冷気に当たっていると体温調節を担う自律神経の働きが乱れ、身体のむくみ、脱水症状、下痢といった症状が現われてきます。冷たい物のとりすぎ　喉の渇きを潤すために冷たい飲み物やアイスクリーム、かき氷、冷やしそうめんなどを毎日のように食べていると内臓を急激に冷ますことになり、胃腸の働きが著しく低下します。栄養不足　気温が上昇すると大量に汗をかきますが、同時に身体は大量のエネルギーを消費しています。喉越しが良いからといって、夏場はざるそばやそうめんしか食べないような生活をしていると、栄養不足を引き起こし、疲れやすくなります。　一度夏バテになってしまうと食欲が減退し、頭痛や倦怠感にも悩まされることになります。それでも何とか栄養を補給して、一日も早く体質が改善するように心がけたいものです。夏バテになってしまったら　夏バテのときは内臓がかなり疲労している状態ですので、脂っこい料理やスタミナ料理は逆に内臓に負担をかけてしまうため避けるようにします。　身体を冷やさないように気を配り、消化のよいものをとることで上手に栄養を補給しながら体調を少しずつ元に戻していくことがたいせつです。サプリメントや栄養ドリンクを補助に使う　夏バテのせいで連日ほとんど何も口にしていない状態は生死にかかわる問題となります。全く食欲がないときでも、一日最低一回はマルチビタミンやミネラルのサプリメントを摂取し、応急処置として栄養ドリンクやドリンクゼリーを使って栄養を補給しましょう。卵と牛乳をふんだんに使用したシュークリームやプリンを食べる　これも食欲がないときに速やかに栄養を補給する方法です。上質の材料で作られた生菓子はカロリーが高く、糖分、タンパク質、炭水化物、ビタミンを補うことができます。　しかし、口当たりがよいからといって食べ過ぎてしまうとカロリー過多になってしまいますし、糖分の取り過ぎは身体の毒になってしまいますので、あくまでも食欲のないときの手段にとどめておきましょう。無塩のミックスナッツを常備しておき、暖かいお茶と一緒にとる　ピーナッツ、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオなどのナッツ類は上質のビタミンと油脂を含んでいます。これらのナッツを混ぜたものを温かいお茶と一緒に摂ることで、胃腸の働きを助けながら栄養補給をすることができます。湯豆腐に野菜を入れたものを食べる　少しだけ食欲が戻ってきたら、湯豆腐にネギやきのこ類を入れたものを食べるようにします。タンパク質とビタミン補給に役立ちます。野菜粥、卵焼き、温かい大根飯、温野菜などをとる　上記に挙げた料理は簡単に作れ、消化に良いものなので、食欲が出てきたら積極的にとるようにしましょう。温野菜にはブロッコリー、じゃがいも、にんじんが特に適しています。

  2009.08.06

• 

  ハーブを育てて歯周病ケア

  　以前、本ブログで歯について記事を書いたときに歯周病について軽く触れたのですが、程度の差はあれ、成人の 8 割が歯周病にかかっていると言われていることを考えてみても、決して無視できる問題ではありません。　毎日きちんと歯を磨いているつもりでも、歯間や歯茎の付け根に残った食べカスが原因で知らぬ間に歯周病が進行していることがあるので、日頃から念入りにケアをしていく必要があります。　以前も申し上げましたが、まずは虫歯を治療することです。　虫歯も歯周病菌も細菌によるものですから、そういった細菌が少なければ少ないほど口内の健康は保たれます。　日頃口臭が気になる方は一度歯科医院で歯周病チェックをしてもらうことをお勧めしますが、自宅でも手軽に歯周病チェックをすることができます。手軽にできる歯周病チェック　自分が歯周病にかかってるかも？と思う方は、以下をお試しください。　とても上品な方法とはいえませんので、一人で自宅にいるときなどにコッソリ、コソーリとお試しください。歯と舌を念入りに磨き、20 分ほどしてから手の甲を軽くなめてそのニオイを嗅ぎます。もし生クサいニオイがしたら、歯周病菌が住み着いている可能性が高いです。次に、清潔な指で歯茎の付け根のあたりを一本一本触れながらニオイをかぎます。特に強いニオイを放つ歯の付け根が歯周病がかなり進行している証拠です。　日ごろより、歯を磨くたびに出血していたり、歯がグラついている方は、大切な歯を失わないようにするためにも、先に歯科医院で適切な処置を取ってもらうことが大切です。　ただ、少しニオうくらいの程度ならば、以下に述べるような方法で自宅で十分ケアできます。　初期の歯周病は自宅でのケアがモノをいうのです。毎日の歯周病ケア　　歯周病も毎日のケアで劇的に改善していきます。歯周病菌の住みにくい環境を常に心がけることによって、弱った歯ぐきが少しずつ強くなっていくのです。　以下、自宅でできる歯周病ケアについてまとめます。水で丁寧に口をゆすぐ　食後すぐに口をゆすぐだけで、歯や舌についた食べ物の残りカスの殆どを洗い流すことができます。歯間の汚れを洗い流すイメージで強めにゆすぎましょう。デンタルフロスで歯間の食べカスと歯垢を取り除く　やわらかめのデンタルフロスで歯間や歯の付け根の食べカスと歯垢を丁寧に絡め取ります。　歯ブラシだけでは取れないカスが出てきますので、デンタルフロスは怠らないようにしましょう。　歯間ブラシについては賛否両論あるようですが、歯ぐきが傷つくのと歯間が広がるおそれがあるという理由から、私が通っている歯科医院ではすすめられていません。　デンタルフロスでも取りきれない歯間の汚れを歯間ブラシですっきりさせたいという方は、歯と歯ぐきへの安全性を考えて、ゴム製のものを使うと良いでしょう。　歯周ポケットにたまった歯垢や食べカスをジェット水流で洗い出す電動歯ブラシも、使い方に少々コツがいりますがお勧めです。丁寧に歯を磨く　歯ブラシはヘッドが小さく、また一番柔らかいものを使うことをおすすめします。　電動歯ブラシは歯へのブラシの当て方にコツがいるため、歯周病ケアに慣れるまでは時間をかけて手で磨く方が良いでしょう。　ブラシの当て方をまちがえると歯や歯ぐきを傷めるだけでなく、歯ぐきがすり減ってしまうからです。　すり減った歯ぐきは再生しませんので、日ごろからの正しいブラシ選びと適切なブラッシングが大切なのです。　個人的に私がお勧めしたいのは、G.U.M #202M と V-7 歯ブラシです。 　ともにヘッドが小さいので、丁寧に歯を磨けますが、G.U.M #202M はクロスで歯を拭くような感覚が得られ、V-7 はつまようじ法という方法で歯間の汚れを効果的に取り除くことができるだけでなく、使っていくうちに歯ぐきが丈夫になっていきます。　次に歯磨き粉ですが、市販の歯磨き粉の多くには発泡剤、研磨剤、保存料、香料など、「純粋に歯を磨くだけ」の目的には不要な成分が多く含まれています。　また、歯磨き粉を使えば歯が綺麗になるという先入観から、歯ブラシに歯磨き粉をつけなければ歯を磨けないと思っている人もいるかもしれませんが、唾液そのものに除菌作用があるため、基本的に水だけで十分に歯を磨くことができます（私も歯磨き粉を使わずに歯を磨くことがよくあります）。　歯にブラシを当てるときは表面をなでるように小きざみに歯ブラシを動かしながら、ていねいに一本一本磨きます。決して力を入れず、歯ぐきと歯の隙間にも軽くブラシが当たるようにします。　しかしながら、水だけで歯を磨いていると、日を追うごとに歯が黄ばんできます。これは、食べ物に含まれる色素や茶渋によるもので、実はこのように黄ばんでくるのが正常といえます。　市販されている歯磨き粉を使って歯が白くなるのは、その研磨剤によって毎日歯の表面をやすりのように削っているようなものなのです。　普段磨きは水だけで行い、一週間に一回程度粗塩をひとつまみ歯ブラシに取って歯を磨くと、塩の結晶で研磨効果が発生し、歯の黄ばみを取ることができます。ハーブを使った歯周病ケア　ハーブはその強い香りから、料理や入浴剤として使用できるほか、消毒（殺菌）、消化促進、血行促進など、すぐれた薬効を示すものもあります。　我が家では料理用として様々なハーブを栽培していますが、今回はその中から歯周病ケアに有効といわれるセージとカモミールを紹介します。　写真左が今年 6 月に収穫して乾燥させたカモミール、右が昨日庭先で摘み取ったセージの葉です。　セージは昨年購入した種のうち一つだけが発芽したのですが、今年株分けをして植え替えたところ 5 株になったので、その繁殖力を考えれば一度植えておくと大変お得なハーブだと思います。 　カモミールは今年 3 月頃にまいたものが 5 月下旬より開花し、その後 7 月中旬まで花を収穫しました。夏が本格化すると花が終わって枯れますが、いくつか花を残しておけばそのこぼれ種で秋に発芽してまた花が咲きますので、一度種をまいて水やりを忘れなければ何度でも楽しめますので、こちらもお得感がありますね。セージのつかいかた　セージには強い殺菌効果があるため、口臭を抑えることができます。　また歯を白くする効果があると言われています。高級薬用歯磨き粉に配合されていることもある薬用ハーブです。　ここでは、セージの歯を使った歯周病予防の方法を二つご紹介します。生葉を使って葉と歯茎をマッサージする　葉を磨いた後にセージの生葉を指に取り、擦りつけるようにして歯と歯茎を一本一本マッサージしていきます。口の中がサッパリとし、口臭予防になります。乾かした葉でセージ歯磨き粉を作って磨く　セージの葉を乾かしたものをすり鉢ですり下ろし、そこに炒った粗塩を加えるとセージ歯磨き粉ができます。　これを歯ブラシに少量取り、歯と歯茎を一本一本丁寧に磨いていきます。　殺菌効果、塩による歯茎の引きしめ効果、口臭予防、歯を白くする効果が期待できます。カモミールのつかいかた　カモミールもセージと同様に高い殺菌効果を発揮するハーブとして知られており、カミツレという和名で歯周病予防歯磨き粉に配合されていることがあります。カモミールの水歯磨き　カモミール小さじ一杯に熱湯大さじ 2 杯を注ぎ、濃い目のカモミール液を作ります。　これを歯ブラシに含ませ歯と歯茎をマッサージするように磨いていきます。殺菌効果、口臭予防が期待できます。カモミールのマウスウォッシュ　1. の残りの液に少量の水を足し、噛むようにして口内全体に行き渡らせ、通常のマウスウォッシュと同様にうがいをします。　さわやかなカモミールの香りが口全体に広がり、歯周病予防、口臭予防になります。　カモミールティには精神を落ちつける効果もあるので、就寝前に一杯飲むとぐっすり眠れて疲れがとれます。ストレートでも美味しいですが、ミルクにも良く合います。カモミールの栽培はとても簡単なので種から育てることをおすすめしたいですが、ガーデニングが苦手という方は、以下のような乾燥カモミールを常備しておくと大変便利でしょう。　今日から始める口臭・歯周病対策

  2009.07.31

• 

  蚊に刺されたときの処置について

  蚊に刺された直後にやるべきことは、次のようなものがあります。　これだけでも症状を軽くすることができますので、蚊に刺されやすい方はどうぞお試しください。刺された部分を指でつまみ、口でできるだけ毒を吸い出す　蚊はストロー状になっているくちばしを皮膚に刺すとき、自分の唾液を動物の皮膚に送り込みます。　この唾液は血液の凝固を抑制する酵素と、刺したことを動物に知られないようにするための麻酔成分が含まれているため、吸血されている間はほとんど気づくことはありません。　しかし、この唾液は人体にとってはアレルギー物質なので、それが体内に残るとその部分が強いかゆみを伴います。　ただ、蚊は吸血が終わると送り込んだ唾液のほとんどを再び自分の体内に戻すと言われていますので、吸血が終わって飛び立つまでじっとしていれば、恐ろしいかゆみに襲われる確率はある程度低くなるといえます。　つまり、蚊が吸血している間にバシッと叩いてしまうと、送り込まれた唾液がまだ人体に残っている状態ですので、皮膚の中に残った蚊の唾液がアレルギー反応を起こしてかゆくなってしまうのです。　蚊に刺された場合、その蚊を殺したからといってかゆみが引くわけではありません。蚊が飛び立つまでじっと待ち、そのあとすぐに毒を吸い出しましょう。清潔な水で患部をよく洗う　毒を吸い出したらすぐに患部を水洗いします。　自宅にいる場合はすぐにシャワーで流しながら患部をよくこすり洗いしましょう。患部に絆創膏、またはセロハンテープを貼る　患部が空気に触れるとだんだんとかゆくなってきますので、空気に触れさせないように絆創膏やセロハンテープを貼って密閉させます。　一時間ほど貼っておくと、驚くほどかゆみが引きます。ベーキングソーダ軟膏】　アレルギー反応が強く出てしまい、かゆくて仕方がない時の処置についてですが、ここでは変わりネタとしてベーキングソーダ軟膏を紹介します。　海外暮らしをしていた頃、現地では虫さされの薬が普及していなかったため、この自家製軟膏を塗ってしのいでいました。　応急処置的なものなのですが、個人的には今まで使った塗り薬よりはるかに効果があったものですので、興味のある方は是非お試しください。1. 小皿にベーキングソーダ大さじ 1 杯ほどを取り、少しずつ水を足しながらスプーンの背でドロドロの状態になるまで練ります。2. これを患部を覆うようにして塗りつけて乾くまで待ちます。　軟膏を塗ったところが白く固まるので外出はできませんが、かゆみがスッと引いて楽になりますので、かゆみが取れたら洗い流してしまってもかまいません。　クッキング、掃除、美容に大活躍のベーキングソーダ。　安価で手に入りますので常備しておきたいですね。

  2009.07.30

• 

  着飾る前に歯を何とかしよう

  美容でついついおろそかにしがちなのが意外と歯だったりします。　歯並びが気になる、歯の色が悪い、虫歯を何年も治療していない、口臭が気になるなど、様々な理由から笑う時、つい口元に手を当てるのが癖になっている方もいらっしゃると思います。　思い立ったら今日にでも歯科医の予約を入れましょう。　歯医者は痛いとか、治療費が高いとかでついつい敬遠してしまう方もいらっしゃるでしょう。　しかし歯の健康は肉体の健康を左右するものですから、無視はできません。　最近は良心的な歯医者もネットで検索できるようになりましたし、治療費の目安や治療内容も細かく説明してくれる歯科医も多くなってきています。　歯科医の口コミランキングサイトを複数利用して、安心してお任せできそうな歯科医を見つけてみましょう。　口コミ歯科・歯医者　デンターネット　歯科口コミ検索 Real-Dent　歯医者さんネット　口腔ケアで重要と思われる順番に並べてみます。1. 歯石取り　歯石は口臭や歯周病の原因となります。3 ～ 4 か月おきに歯科医院で歯石を除去してもらうことで口内を清潔に保つことをおすすめします。　簡単に自宅で歯石取りをできる器具も販売されています。　こちらは超音波式電子スケーラーです。　毎分 200 万回の超音波振動により、歯の表面や歯と歯茎の境目の歯垢や歯石を浮かせて取り除きます。　当方は旧バージョンのイオントゥースホワイトを愛用中ですが、とてもよい仕事をしてくれます。【送料無料】☆ジャパンギャルズ　ソニックトゥースホワイト【JSIV-10737】☆頑固な歯垢汚れ・ヤニ汚れ・コーヒー・ワイン汚れを超音波洗浄！≪Wトゥースホワイトの進化系≫　歯を削るのではなく、超音波で汚れを浮かせる方式ですので、正しく使えば歯や歯茎を傷めることはありません。　歯科医院の超音波スケーラーと同様にキーンという独特の電子音が発生しますので、多少の慣れが必要になるでしょう。　しかし、これだけでは歯周ポケットに溜まった歯石はなかなか取り除くことはできません。　そしてその隠れ歯石こそが、歯周病や歯槽膿漏を起こす原因となりますので、定期的に歯科医院で除去してもらうことを強くおすすめします。2. 虫歯の治療　虫歯は軽いうちに治すことが重要です。　一度虫歯に掛かってしまったら、自分で治すことはできませんので、痛くなくても不自然な黒ずみのある歯を見つけたら診察・治療を受けるようにしましょう。　普段から歯磨きにデンタルフロスと歯間ブラシを併用することも重要です。3. 歯周病の治療とブラッシング指導　歯の周りに隙間ができてきたり、固い食べ物を噛むと出血したり、歯がぐらついてきていたりする場合は、歯周病がかなり進行している証拠です。　症状が軽いうちに治療を始め、正しいブラッシング指導を受けましょう。　歯ブラシ一本で口腔環境が驚くほど改善されますので、是非、ブラッシング法を身に付けていただきたいと思っています。　以下は歯周ポケットに溜まった歯垢や食べカスをジェット水流で洗い出す電動歯ブラシです。　歯周ポケットに細いブラシを差込み、そこに水流を当てることにより、歯周ポケットに入り込んだ食べかすや歯垢を強力に浮かして洗い流すことができます。RICOH リコーエレメックス　脈動ジェット水流口腔洗浄器 DENTREX デントレックス　歯茎が本来の弾力性を取り戻し、歯周ポケットが浅くなり、歯周病が改善したという報告も続々と寄せられている魅力の商品ですね。4. ホワイトニング、審美歯科　歯の黄ばみや茶渋、煙草のヤニなどは、ほとんどの場合は歯科医院で磨いてもらえばきれいになりますが、しつこい黄ばみはホワイトニングを施すことで徐々に白くしていくことができます（義歯や詰め物は白くならないので要注意）。　当方は、オフィスホワイトニング 3 回、ホームホワイトニングを半年くらい続けたところ、白い歯を手にいれることができました。　とりあえず自宅で効果を試したい方のために、以下のようなホームホワイトニングキットも販売されています。価格：3,980円（税込、送料無料) (2023/12/30時点) 楽天で購入 5. 歯列矯正　歯列矯正は保険が適用されず、高額治療の部類に入るため、少々歯並びが気になってはいてもなかなか手が出ない人は多いかと思います。　そんなとき、こう自分に問いかけてみましょう。「歯のかみ合わせが悪くて話しにくくない？」「歯並びの悪いところが特に虫歯になってない？」「大口を開けて笑いたい？」「口元を見られても恥ずかしくない？」　「はい」と思う項目がいくつかあれば、信頼のおける歯科医に相談してみましょう。　今は金額的に無理でも、見積もりを見ればいつかはやろうという勇気が湧いてくるかもしれません。　当方はインビザラインという、透明なマウスピースを使った歯列矯正を行い、綺麗な歯並びを手に入れました。　以下の記事に情報を纏めましたので、施術内容に興味がおありの方は、併せてご参照いただけると幸いです。　目立たない歯列矯正 Invisalign (インビザライン） の話 (1)　目立たない歯列矯正 Invisalign (インビザライン） の話 (2)　目立たない歯列矯正 Invisalign (インビザライン） の話 (3)　歯は私たちが一生付き合っていく道具の一つです。　食べるにしても話すにしても歯が必要となりますし、綺麗な歯と歯並びは対人関係にも大切な要素の一つとなってきていますので、これからますます口腔ケアが注目を集めるようになっていくことでしょう。 ←こちらからこっそりコメントでけます

  2009.07.14

全30件 (30件中 1-30件目)

1