だらだら日記

人生が変わる!フルマラソン完走法 メタボでも運動オンチでもシニアでも

人生が変わる！フルマラソン完走法　
メタボでも運動オンチでもシニアでも
著者/訳者　 坂本雄次／著
出版社名 主婦の友社
発行年月　2014年08月31日

本の内容

日本テレビ［２４時間テレビ愛は地球を救う」の名物コーナー「チャリティーマラソン」を陰で支えるトレーナー坂本雄次さんが本書では運動が苦手、メタボ、高齢者などでも走り切れるためのノウハウを特別に伝授。従来のマラソン本は運動経験がある人向けのものが多かったが、歩くことから始めることで、だれでも走れるメソッドという点が売り。坂本理論でマラソンを完走するために一番大事なのは、距離ではなく、長時間走れる体を作ること。いきなり走りだすのではなく、正しく歩く姿勢や方法論を学んだ上で、次の正しく走るステップに進むことができ、長時間走れる体が出来てくる。そのときには体力がついてくるので、スピードアップが可能になってくるという論理。故障やトラブルへの丁寧な対応法も紹介します。今年のランナーはデビュー２０周年のＴＯＫＩＯリーダー・城島茂（４３才）に決まり、彼らの２０周年に向けたプロモーションも含めて露出も増大予定。

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　自分を知る（自分を知る３つのチェックポイント
身の丈に合った楽しい練習を！　ほか）
１　歩くことからスタート（「走る」ために走らない！
シューズ選びのポイント　ほか）
２　「歩く」から「走る」へ（歩くと走るはなにが違う？
走り方のポイント　ほか）
３　ジョギングの継続（ジョギングの習慣化
ランナーになるための１０か条　ほか）
４　フルマラソンへの道（チャレンジの目安
意識するのはＬＳＤ　ほか）


・［２４時間テレビ愛は地球を救う」のマラソンの坂本さん。
　4つのタイプに分けて書かれていました。