起床時間！

睡眠に関する本を読んでいて睡眠時間を少なくするときのポイントの一つに起床時間を決めるというのがあります。

例えば朝六時半に起きると決めたら寝る時間を１１：００から１２：００へとずらしていくだけです。

今回の私の失敗した原因は一日一食にしたために極端に睡眠時間が減って朝起きる時間が一気に３０分ぐらい早くなったり、その反動を受けて夜寝る時間が早くなったために体が時差ぼけのような現象を起こしたのだと思います。

資格試験や各種の試験に向けて勉強してるときは徐々に睡眠時間は減らす方がいいようです。

一日５分ずつ短くしても二週間で１時間一ヶ月で二時間ほど睡眠時間が減ることになります。

逆に一日３０分の間隔で減らすと三日目ぐらいまで余裕ですが一気に減らしてしまうため四日目以降からだるくなったりしてきて、結局もとの睡眠時間に戻るということになります。

じっくりいきしょう!