741798 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

BRILLIANT な毎日

BRILLIANT な毎日

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x

PR

Freepage List

Free Space

Recent Posts

Headline News

2020.03.31
XML
テーマ:読書(8134)
カテゴリ:本  か行
今日の読書は


加速する肥満 なぜ太ってはダメなのか [ ディードリ・バレット ]
❤祖先から学ぶべきことは、10000年前の人類が食べていたように食べること
❤中毒性のある食品の外観を誇張すると人がさらに釣られやすくなる
❤私たち人間には、生物学的には運動する必要があるにもかかわらず、運動したいという強い本能を持ち合わせていない
❤ある行為を習慣化させるためには、それが比較的努力を必要としないとのか、特別大きな精神的報いがあるかのいずれかでなくてはならない
❤やる気が起こらないときには、運動することで気分もよくなる。運動しない人はいっそうだるく感じるだけで、運動すれば気分が楽にあるということに思い至らない
❤生活を根本から変えることには犠牲がつきものだと思いこんでいる人も多いが、そういう人たちは、生活を変えることで素晴らしいものが得られることや、座りっぱなしの生活を続けて寿命や健康を犠牲にしていることを見落としている
❤テレビは、体験としての超常刺激
❤ビタミン、タンパク質、その他の微量栄養素が十分摂れていれば、標準体重の維持に必要とされる量よりカロリーを大幅に減らす食事療法によって健康状態が改善され、老加速度が遅くなり寿命が120歳から150歳くらいになるという研究者もいる
❤食物繊維の多い緑黄色野菜をたっぷり、脂肪のないタンパク質と果物を控えめに、ナッツ類や種子類と卵を少しだけ食べるとよい。トランス脂肪酸、精白粉、精製された砂糖は一切口にしてはならない。一日一時間以上、運動すること。
❤認知行動療法 食べたものと運動内容を忠実に書き留める。食べすぎてしまったときには何がきっかけでそうなったのか、さらにそのときにどう思ったのかを記す。このように自然にわき起こる思考を吟味して、まちがった論理づけがされていないか、状況を別の視点で解釈できないかと考える
❤人生は公平ではないと本当はわかっているのに、自分が貧乏くじを引かされると、そんなのいやだと子どもみたいにだだをこねたりするものだ
❤お客や家族のために不健康な食事を用意する必要はありません。周りも巻き込んで一緒に食習慣を変えていけばよいのです。
❤こんなにたくさん減量できない➡️減量が不可能なわけではなく時間が長くかかるだけなので、だから今すぐ始めるのがなおさら大事
❤大変な一日だったから、自分にごほうびをあげないと➡️寿命を縮めたり、エネルギーや知的な能力をすり減らしたり、気分をおちこませたり、つらい病気にかかる確率を高めたりすることはごほうびではなく、絶対にしてはならないこと
❤人間の舌には、高脂肪が何よりもおいしく感じられる





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

Last updated  2022.01.09 11:50:10
コメント(0) | コメントを書く
[本  か行] カテゴリの最新記事


Rakuten Card

Calendar

Category

カテゴリ未分類

(7)

コスメ

(1)

バレンタイン

(1)

買い物

(29)

防災対策

(2)

本 あ行

(46)

本  か行

(55)

本 さ行

(86)

本 た行

(40)

本 な行

(31)

本 は行

(54)

本 ま行

(16)

本 や行

(10)

本 ら行

(19)

本 わ行

(6)

映画 あ行

(98)

映画 か行

(87)

映画 さ行

(96)

映画 た行

(87)

映画 な行

(19)

映画 は行

(115)

映画 ま行

(38)

映画 や行

(11)

映画 ら行

(41)

映画 わ行

(18)

ふるさと納税

(6)

つみたてNISA・iDeCo・年金

(16)

名探偵コナン

(25)

やっぱり猫が好き

(23)

オーブリー・ヘップバーン

(13)

スタジオ ジブリ

(19)

名探偵ポアロ

(2)

ピクサー

(12)

看護管理

(29)

バレエ か行

(4)

バレエ な行

(1)

バレエ は行

(3)

バレエ ら行

(1)

歌舞伎 あ行

(2)

歌舞伎 か行

(4)

歌舞伎 た行

(1)

歌舞伎 は行

(1)

歌劇 あ行

(6)

歌劇 か行

(1)

歌劇 さ行

(2)

歌劇 た行

(1)

歌劇 は行

(1)

歌劇 ま行

(1)

歌劇 や行

(1)

歌劇 ら行

(1)

クラッシック さ行

(1)

刑事コロンボ

(2)

美術館

(2)

クラッシック か行

(1)

外食 あ行

(1)

外食 は行

(1)

外食 ら行

(1)

舞台 さ行

(1)

日記

(1)

医療

(2)

インターネット

(3)

会話

(4)

ケヴィン・ダットン

(2)

健康

(3)

ケリー・マクゴニガル

(5)

ジェフリー・フェファー

(3)

シェリル・サンドバーク

(2)

ジェレミー・ドノバン

(2)

ジャレド・ダイアモンド

(2)

ジョン・コッター

(2)

ジョン・ブロックマン

(2)

心理学

(2)

スーザン・ケイン

(1)

スタニスラス・ドゥアンヌ

(1)

スティーヴン・コトラー

(1)

スティーブ・マーティン

(1)

スティーブン・レヴィット

(2)

ステファン・アルイホルン

(1)

鈴木裕

(3)

生命

(2)

田中辰雄

(1)

ダニエル・カーネマン

(2)

ダニエル・ギルバート

(1)

ダミアン・トンプソン

(1)

ダン・アリエリー

(1)

地橋秀雄

(1)

チップ・ハース

(2)

デイヴ・ラムジー

(1)

デイビッド・エプスタイン

(1)

デイビッド・ロック

(1)

デヴィッド・スタックラー

(1)

トッド・カシュダン

(1)

ドミニク・オブライエン

(1)

トム・ヴァンダービルド

(1)

トム・ピーターズ

(1)

日本看護協会

(1)

人間関係

(2)

ハイディ・グラント・ハルバ―ソン

(4)

ハイム・ギノット

(1)

ハーバードビジネスレビュー

(2)

ハワード・マークス

(2)

ハンナ・フライ

(1)

ピーター・ドラッカー

(1)

ピーター・M・センゲ

(1)

ヒューゴ・メルシエ

(1)

ビルゲイツおすすめ本

(3)

ベンジャミン・グレアム

(1)

ブルック・ハリントン

(1)

ブロニー・ウェア

(1)

フローレンス・ウィリアムズ

(1)

ポール・タフ

(2)

マイケル・ポーラン

(1)

マイケル・ルイス

(1)

マイケル・マハルコ

(2)

前野隆司

(1)

マーカス・デュ・ソートイ

(1)

マーカス・バッキンガム

(2)

マキャヴェッリ

(1)

マシュー・サイド

(2)

マーティン・セリグマン

(2)

マルコム・グラッドウェル

(1)

メアリアン・ウルフ

(2)

リチャード・ワイズマン

(4)

メンタリストDaiGo

(5)

ラス・ハリス

(2)

リチャード・カールソン

(2)

リディア・デイヴィス

(3)

ロバート・チャルデーニ

(2)

ロビン・ダンバー

(2)

ロルフ・ドベリ

(3)

独り言

(1)

日経WOMAN

(1)

オムツ

(1)

スープ

(0)

スイーツ

(1)

肩こり

(0)

家事

(1)

家電

(1)

アレルギー

(1)

メンタル

(1)

薄毛対策

(12)

神社

(2)

エッセイ

(1)

アンチエイジング

(1)

白髪・グレイヘア

(2)

睡眠

(1)

Keyword Search

▼キーワード検索

Archives


© Rakuten Group, Inc.