『酒断ち宣言！』～禁酒生活で健康と美を掴む～

[早めに夕飯を食べ終える！] カテゴリの記事

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  【禁酒24日目】歓迎していないわけではないのですが…自分を優先してすみません。

  こんばんは。今日の記録です。【夕飯】・りんご（1/2個）・いちご（1個）・豆皿豆腐（35g／粗塩少し）・いちご味ヨーグルト・緑茶・（写真にはありませんが）芋けんぴ【間食】・アルフォート（2枚）・タブレットサプリメント（4種×各2粒）・食べるにぼし今日もバタバタと忙しく、夕飯は用意してきたフルーツとヨーグルトが中心に。猫舌なので、急いでいるときは温かいオートミールなどは避けてしまいます。写真の内容だけではやはり少し物足りず、引き出しに入っていた芋けんぴを追加しました。こういうとき、つい手が伸びてしまいますね…。それでもなんとか18時半には手を止めました。それと、昼間書いたGW明けの歓迎会について。やはり、今の私にとっては大事な時期なので、お断りすることにしました。今年の健康診断はおそらく7月頃。それまでにどれだけ体重を落とせるかがひとつの目標です。「目標を達成したらお酒を飲みたい」と思っているものの、もし実現するとしても“早く帰って19時までに晩酌を終える”というのが最低条件かなと考えています。そんな日が来るでしょうか…（笑）ちなみに、毎朝つけている体重グラフについてですが、見やすさを考えて目標値は少し多めに設定しています（現在の目標ラインは58kg）。本当の目標は56kg、最終的には52kgあたりを目指したいと思っています。体重だけにこだわらず、見た目のバランスも大事にしていくつもりです。今夜の体重は60.55kgだったので、明日の朝には60.0kgを切ってくれていると嬉しいな…という気持ちで寝ることにします。それでは、また明日。おやすみなさい。【訳あり】伊吹島産いりこ 腹赤 中羽 煮干し だし 200g 送料無料クーポン最大1000円引き★あす楽 青森 りんご サンふじ 5kg箱・10kg箱 家庭用/訳あり 【クール便対応 / 常温便送料無料】青森 りんご サンふじ 大きさと重量選べる5キロ・10キロりんご 自宅用大小様々 3480円～apple★選べる品種と重量 サンふじ他 家訳

  2025.04.25

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  【禁酒23日目】体重増加が怖くてエアロバイクをこぐ夜

  こんばんは。今日の夕飯は、玄米雑炊（鶏白湯）にZENBミール1袋とオートミールを少し足したものと、いちご味のヨーグルト、そして緑茶です。いつもより少し遅めで、19時ちょうどに食べ終わりました。今日は歩数が少なめだったので、現在エアロバイクで調整中です。朝ご飯は食べられなかったのですが、午前中に間食でマクロビクッキーを10枚以上食べました。21時まで仕事をし、帰宅後に体重を測ったところ、夜の体重は61.1kg。明日の朝は今朝よりも少し増えているかもしれません。エアロバイクの効果が少しでも出るといいのですが…。このあと、楽天お買い物マラソンで買うものを考えながら少しこいだら寝るつもりです。それではまた明日～。

  2025.04.24

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  【禁酒22日目】そろそろ飲まないのが当たり前に。でも、いつでも飲みたいです。

  こんばんは。今夜の夕飯メニューは・完全メシ 旨辛メシ ユッケジャン・サラダ（蒸し鶏・キャベツ・にんじん・コーン・レタス）・ダノンヨーグルト（Ca＋D）・無糖炭酸水でした。朝昼は時間が無くて軽めだったので、夜は炭水化物やたんぱく質、食物繊維などもしっかり摂り、1日を通しての栄養バランスを整えました。食べ終わりは18:15。休みの日は人目を気にせずに、早い時間に夕飯を食べ終えることが出来るので良いですね。今日はたいした家事もしていないので、運動量が少なめです。エアロバイクもしていません。摂取カロリーが少ないので、明日の朝の体重も、もう少しだけ減ってくれると嬉しいです。それではまた明日。おやすみなさい。完全メシ 韓国風旨辛メシ ユッケジャン 6食 カップライス スパイス 栄養バランス食 PFCバランス 即席ランチ 夜食 非常食 時短 インスタント 食品 日清 日清食品 公式【 送料無料 】 完全メシ お試し8品セット 1箱 8食 カレーメシ 欧風カレー キーマカレー ハヤシメシ デミグラス U.F.O. 屋台風 焼そば カップラーメン 汁なしシーフードヌードル スムージー グリーン ベリー バナナ セット まとめ買い インスタント 食品 日清 日清食品 公式

  2025.04.23

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  【禁酒21日目】今日はカロリー抑えめな食事ばかり。

  こんばんは。今日の夕飯はこちらです。・nosh「やみつき！ルーロー炒飯」（275kcal）・ヨーグルト 〈ぶどう味〉（64kcal）・冷たい緑茶絵面が地味だったので、無理やりピンクの文字で可愛らしくしてみました。18:15 に夕食を終え、その後21時までお仕事。疲れていたので、帰宅後は必要最低限の家事だけ済ませてすぐに就寝準備に入りました。今日は一日を通してカロリー控えめの食事に。明日の朝の体重がどのくらい減っているか楽しみです。でも、空腹に耐え切れず、間食にブルゾンのガトーレーズン2つ（バターとキャラメル）や煮干し、4種のタブレットサプリメントやキシリトールガムは食べているんですけどね～。それでは、また明日。おやすみなさい。AKOMEYA TOKYO/ 【ごはんがおとも】魯肉飯（ルーロー飯）ブルボン　ガトーレーズン　（バター4個・キャラメル4個）　1パック

  2025.04.22

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  【禁酒19日目】はじめてのZENBミール

  こんばんは。午後から始めた衣替えはなんとか終わり、夕飯は18時半頃いただきました。【夕飯メニュー】・ZENBミール（納豆＋刻みねぎ）・白菜とニラと人参と豚こま肉とマフグの鍋汁・筍と人参と椎茸とピーマンの炒め煮（常備菜）・ほっけのほぐし身・サラダ（パクチー、キャベツミックス、プチトマト）・ドライいちじくのヨーグルト・ルイボスティー主食代わりにZENBミールを初体験。1袋では量が少ないかな？と思いましたが、納豆と合わせたら十分な食べ応えでした。鍋汁には冷凍していたマフグを使い、残っていた野菜と豚こまも加えてボリュームアップ。鶏系の鍋スープの素を使って、やさしい味わいに仕上がりました。今日はお弁当用のおかずを作る時間が取れませんでしたが、冷凍のおかずがたくさん届いたので、そちらを活用していこうと思います。エアロバイクも少しだけこいで疲れたので、今夜は早めに休めそうです。それではまた明日、おやすみなさい。

  2025.04.20

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  【禁酒17日目】早めの夕飯は、こんにゃく麺でヘルシー焼きそば！

  こんばんは。今日は予報通り、夜には雨が強く降り、雷も鳴っていました。また21時まで仕事をしていたのですが、帰る頃は雨はだいぶ落ち着いてパラパラ降る程度でした。さて、今日の夕飯です。【夕飯メニュー】・こんにゃく麺の焼きそば（小松菜・白菜・豚こま肉・人参入り）・いちごヨーグルト・いちご9粒・水珍しく、料理中の画像です。焼きそばには、カロリー控えめなこんにゃく麺を使っています。しらたきではなく、焼きそば用のこんにゃくなので、見た目は普通の焼きそば麺とほぼ一緒です！実は、先日の楽天お買い物マラソンでこんにゃく麺をたくさん買ったのですが、持ち運べるのはこの汁気のないタイプだったので、王道のラーメンではなく、こちらの焼きそば風こんにゃく麺から食べることになりました。焼きそばは安くて美味しいので大好きですが、グルテンですからね…それから【今日の間食】・大塚製薬 ボディメンテ 500ml・マクロビクッキー 5枚・キシリトールガム 4粒今日は暑かったので、ボディメンテをグビグビ飲みました。サプリメントは食べる合間が無かったのでお休みです。今日の夕飯も18時半頃に食べ、19時には終わらせていました。現在、エアロバイクを少しこいでいますが、暑くなってきたのでそろそろやめそうです。今日はいつもよりも少し早く眠れそうです。それでは、また明日。おやすみなさい。こんにゃく麺 こんにゃく焼きそばソース味12食【送料無料】こんにゃく麺

  2025.04.18

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  【禁酒16日目】夕飯は軽めに＆代謝アップブレンドティーで一息

  こんばんは。今日は一日良いお天気でした。明日はもっと暖かいようですね。さて、今日の夕飯は昨日に続き、早めの18時に済ませました。【今日の夕食メニュー】・雑穀わかめご飯(ゴマ昆布のふりかけ)・ミックスキャベツ、人参、きゅうり、ハムのごまドレサラダ・植物性乳酸菌ラブレ・水メイン料理なしの軽めな夕飯でした。【今日の間食】・いつものサプリメント4種×2粒ずつ・マクロビクッキー5枚・飴4個・キシリトールガム4粒そういえば、朝食メニューで、無塩ミックスナッツ30gも食べていたことを昼間の記事で書き忘れました。バナナとプレミルとナッツとハーブティー、ささっと済ませたい朝の最強の組み合わせです。そして、就寝前にはこちらのハーブティー。今日は『ドクダミ・グァバ・オレンジピール・ハイビスカス』の4種をブレンド。それぞれの効能はこんな感じです。◆ドクダミ：デトックス、便通サポート、抗菌・抗炎症◆グァバ：血糖値サポート、美容・抗酸化◆オレンジピール：リラックス、消化促進、むくみケア◆ハイビスカス：疲労回復、代謝促進、ビタミンCで美容にも◎代謝が気になるときや、むくみ・疲れを感じた日にぴったりなブレンドです。今日も21時まで働いたので、これを飲んでぐっすり寝たいと思います。それでは、また明日。おやすみなさい。【即納】豆乳おから マクロビ プレーン クッキー 1kg 訳あり わけあり お徳用 洋菓子 焼菓子 マクロビプレーンクッキー マクロビクッキー おからクッキー

  2025.04.18

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  【今日の夕飯】400kcalオーバーですが、これも置き換え飯になりますか？

  こんばんは。今日の夕飯は、楽天お買い物マラソンで注文して早速届いたこちら↓↓そう。日清食品さんの完全メシシリーズ『韓国風 旨辛メシ ユッケジャン』です！どこかのレビューで、辛かったと書いている方がいらっしゃったので、あまり心配はしていませんでしたが、どれどれ？と思いながら一口食べてみました。たしかに！これは辛いものが苦手な方は無理かもしれません。でも、私は辛いものが好きなので美味しくいただきました♪箱買いしたので、食べられないわけにはいきません♪辛さの中に甘みも感じられました。(ユッケジャンってそんなもの？)日清食品さんの公式ストアで買いましたが、クーポンも使えたので、近所のドラッグストアで買うよりも1個あたり100円ちょっとも安かったです！栄養バランスが整っているので、置き換えに1日1食がこのお値段で済んだらとってもお得です。辛いものが好きな方には是非オススメです。完全メシ 韓国風旨辛メシ ユッケジャン 6食 カップライス スパイス 栄養バランス食 PFCバランス 即席ランチ 夜食 非常食 時短 インスタント 食品 日清 日清食品 公式今日は完全メシを18時頃に食べ、夜は寝る前にハーブティーをいただきました。映え意識のために2つ並べてみましたが、今日はベリーバーストの方です↓Berry Burstは、少し酸味がある味です。良い香り～。(ここでちょっとお通じの話になりますが…)お酒を毎晩飲んでいたときは、ハーブウォッカの水割りを3～6杯ほど飲んでいたので、自然と水分をたくさん摂っていました。ところが、禁酒してからは確実に水分摂取量が減り、食べ物から得る食物繊維も少なくなった気がします。そのため、前までは意識していなかったのですが、明らかに便通の頻度が減っている…このままでは良くないと思ったので、今後は意識的に水分を摂るようにしようと思います。普段から食事の時以外はあまり飲まなかったのですが、喉が渇いていなくても、トイレの回数が増えても、飲む習慣をつけていきたいです！これ、熱中症対策としても大事ですよね。(まだ気が早いですが…)明日の朝もまた体重が減っていると嬉しいです。それでは、おやすみなさい。CLIPPER クリッパー オーガニックティー 20P ハーブティー 紅茶 ティーバッグ 個包装 有機栽培 無農薬 ノンカフェイン 1箱20パック入 イギリス 英国 有機 ハイビスカス ローズヒップ リコリスの根 ネトル オレンジの皮 チコリー ブラックカラント ラズベリー ジンジャー

  2025.04.17

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  【禁酒14日目】飲まない日が続くって20年ぶりかも。

  こんばんは。今日の夕飯は18:40に食べ終えました。【夕飯メニュー】・貝だしと塩だけで味付けした雑炊風スープ（具材：乾燥キャベツ、わかめ、オートミール、唐辛子）・ヨーグルト・乳酸菌飲料・緑茶スープはシンプルな味付けながら、わかめやキャベツのうまみと、オートミール入りで食べ応えもあり、しっかり満足感のある夕食でした。【今日の間食】昼間に「ブルボン ガトーレーズン」の〈バター〉と〈キャラメル〉を1つずつ。甘いものは控えめにしたいけれど、ちょっとしたご褒美感覚で。久々に食べたけど、とっても美味しかったー！！【サプリメント】・鉄分、コラーゲン、カルシウム、ビタミンB群＋ミネラルを各2粒ずつ摂取。続けることが大事なので、目に見える効果はありませんが今日も欠かさず。【運動】昨日も歩数は3432歩と少なかったのですが、今日も疲れているのでエアロバイクはお休みです。明日もう、昨夜に楽天お買い物マラソンで注文した商品のうち、一部が届くようです。楽しみー♪置き換え＆早めの夕飯でダイエットも走り抜きたいと思います！それでは、また明日。おやすみなさい。ブルボン ガトーレーズン 8個この辺も大好き↓ブルボン アルフォートFSしょっぱいのも好き↓ブルボン チーズおかき

  2025.04.15

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