意識して呼吸を

こんにちは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、どんな一日にしたいですか？どんなことをして元気を維持していきましょうか？ 呼吸をするとき、どんなことを意識して呼吸をしていますか？ただ漫然と呼吸をしていると思います。私も結構そうしてしまいがちなのですが、肩が張っているな～と思ったらちょっと意識して肩に空気を送るこむように呼吸をします。するとすこ～し、肩の凝りが抜けた感じになります。そんな変なことを言われても…と、お思いでしょう。でも、あなたは、右手を上げようと思った時に、何かを意識してあげようとしていますか？自然に右手が上がると思います。それと一緒、ちょっと、空気を入れたい部位に意識を向けて呼吸をすればいいだけ。ただ、その時、息を吸うのは口から。口を窄ませて、空気を長く吸ってください。そして、ゆっくり吐く。それを意識して3回ぐらい行うと、コリが幾分和らぐ感じがすると思います。頭が重いと思ったら、同じようにやってみてください。すっきりしますよ。もしかしたら、あなたの体は酸素不足かも。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。