整体であなたの人生を変える！

こんにちは

整体と健康アドバイスで

夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くする

Free time充実アドバイザーチギチギです

今日は、どんな一日にしたいですか？

どんなことをして元気を維持していきましょうか？

呼吸をするとき、どんなことを意識して呼吸をしていますか？

ただ漫然と呼吸をしていると思います。

私も結構そうしてしまいがちなのですが、肩が張っているな～と思ったらちょっと意識して

肩に空気を送るこむように呼吸をします。

するとすこ～し、肩の凝りが抜けた感じになります。

そんな変なことを言われても…

と、お思いでしょう。

でも、あなたは、右手を上げようと思った時に、何かを意識してあげようとしていますか？

自然に右手が上がると思います。

それと一緒、ちょっと、空気を入れたい部位に意識を向けて呼吸をすればいいだけ。

ただ、その時、息を吸うのは口から。

口を窄ませて、空気を長く吸ってください。そして、ゆっくり吐く。

それを意識して3回ぐらい行うと、コリが幾分和らぐ感じがすると思います。

頭が重いと思ったら、同じようにやってみてください。すっきりしますよ。

もしかしたら、あなたの体は酸素不足かも。

充実した時間を過ごすために

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。