|
カテゴリ:カテゴリ未分類
こんにちは 整体と健康アドバイスで 夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くする Free time充実アドバイザーチギチギです 今日は、どんな一日にしたいですか? どんなことをして元気を維持していきましょうか?
呼吸をするとき、どんなことを意識して呼吸をしていますか? ただ漫然と呼吸をしていると思います。 私も結構そうしてしまいがちなのですが、肩が張っているな~と思ったらちょっと意識して 肩に空気を送るこむように呼吸をします。 するとすこ~し、肩の凝りが抜けた感じになります。 そんな変なことを言われても… と、お思いでしょう。 でも、あなたは、右手を上げようと思った時に、何かを意識してあげようとしていますか? 自然に右手が上がると思います。 それと一緒、ちょっと、空気を入れたい部位に意識を向けて呼吸をすればいいだけ。 ただ、その時、息を吸うのは口から。 口を窄ませて、空気を長く吸ってください。そして、ゆっくり吐く。 それを意識して3回ぐらい行うと、コリが幾分和らぐ感じがすると思います。 頭が重いと思ったら、同じようにやってみてください。すっきりしますよ。 もしかしたら、あなたの体は酸素不足かも。 充実した時間を過ごすために 毎日できること、一つずつ 今日も読んでいただきありがとうございます。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2015.03.27 11:52:22
コメント(0) | コメントを書く |