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カテゴリ:食べ物について
整体と健康アドバイスで 質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける 健康生活アドバイザーチギチギです 休みの日、何となくだるくて一日何にもする気が出ない日ってありますよね
前日、飲み会で大騒ぎしちゃったなんてかわいいもんですが、 ずっと残業続きで、しっかり睡眠時間を確保できていないとか ストレスで、夜眠れなくなっているとか…。 ちょっと心配ですね。
質の高い睡眠は、人生の基本。 疲れているときは、深夜12時前にベットに入ってください。 そして、それでも、どうしても、休日に気力が出ないときは、 早起きをして、朝ご飯にしっかり「水」を取って、フルーツだけを食べてから、 ちょっと運動した後に 昼寝はどうでしょう? 午前中の昼寝ってとってもすっきりしますよ。
それで改善したならば、 もしかして、その疲れは、内臓が疲れているせいかもしれません。 内臓にかかる負担を少しでも軽くするため、 フルーツや野菜だけを食べる日を作ってもいいかも。 もちろんフルーツや野菜は新鮮なものを食べてくださいね。 健康と良質な睡眠のためにできること 毎日できること、一つずつ 今日も読んでいただきありがとうございます。
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最終更新日
2015.05.06 20:29:58
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