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整体であなたの人生を変える!

整体であなたの人生を変える!

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2015.05.15
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カテゴリ:カテゴリ未分類
こんばんは

あなたの人生への向き合い方と

健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、

あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギです。

お昼、職場やコンビニで

電子レンジを使って

食べ物を温めていませんか?

それ、ストップ

ですよ。

電子レンジは、食べ物の持つパワーを

全部、消してしまっています。

ちょっと考えてみてください。

もし、犬をシャワーして乾燥させようとした場合

ドライヤーを充てると乾きますよね。

そして、長時間、同じ場所に充てると火傷しますよね…。

当然ですが…。

しかし、電子レンジにもし犬を入れた場合

長時間でなくても、死んじゃいますよね…。

やったことないですが…。

食べ物を電子レンジに入れるのも同じこと。

本来、人間は食べ物の成長しようとする力を頂くのに

電子レンジを使った調理の仕方は

その成長しようとする力を全部なくして

残骸を食べているんです。

せっかく、新鮮な食べ物を買ってきても、電子レンジに入れてはもったいない。

元気な体を作るため

電子レンジを使わないで

生活してみてはいかがでしょうか?

時間=寿命

健康と質の高い人生のためにできること

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。







最終更新日  2015.05.15 17:52:46
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2015.04.20
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こんばんは

整体と健康アドバイスで

質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける

健康生活アドバイザーチギチギです

今、雨がひどく降っています

皆様の街ではどうですか?


雨音を聞きながら寝るのも、とてもいいですよね

疲れたとき、夜勤明けなどに、お昼寝していますか?

特に、夜勤明けの時は、お昼寝してくださいね。

まず体を休めることが重要です。

ちょっとの休憩なら10分ぐらい

夜勤明けで疲れているときは

30分から1時間半ぐらいが、ちょうどいいと思います。

人にもよりますが、昼寝をしすぎると夜、寝られなくなる

なんて方もいらっしゃるようですが、

たぶんなら、3時間ぐらい寝てしまっているのではないでしょうか?

夜勤明けの場合、昼寝が昼食後になる方もいると思います。

そんな時は、あまり食べすぎず、

出来れば、胃腸に負担の少ない果物や野菜だけにするか

食べる場合でも、腹5分目程度にしておいた方が、

起きたときのダルさはないですよ。

そして、昼寝から起きたら、ギアを入れなおしてもう一仕事、

または、軽めの運動をして

リフレッシュしてくださいね。

健康のためにできること

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。








最終更新日  2015.04.20 21:16:48
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2015.04.10
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こんばんは

整体と健康アドバイスで

夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くする

Free time充実アドバイザーチギチギです

今日は、雨でしたね

私も軽い運動ができず、残念でした…。

皆様は、雨が降らなかったら、どんな予定を立てていましたか?


さてさて今日は、

もし、慢性疲労がなかったら、あなたは、どんな予定を建てますか?

私も、慢性疲労に苦しんでいた時

休日は、ただ休むだけになっていました。

どこに行くのも億劫

友達と会うのだって、なんだか気おくれしてしまっていました。


そう、疲労は、人生の敵なのです。

自分の心さえ疲れで荒んでしまいます。

そして、健康は、何も注意をしていなければやってきません。

是非、あなたの体をニュートラルにできるように

日々、自分の体のためにできることを

自分に課してください。


それが、あなたに素敵な時間をもたらしてくれます。

今日は、どんないいことをあなたの体にしましたか?


私は、今日は、早起きをして散歩をしましたよ。

何だか頭がすっきりしました^^


充実した時間を過ごすために

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。







最終更新日  2015.04.10 21:14:44
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2015.03.29
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おはようございます。

整体と健康アドバイスで

夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くする

Free time充実アドバイザーチギチギです

今日の日曜日は、どんな一日にしたいですか?

私は、朝起きて早速、散歩してきました。

あなたの健康のバロメーターはなんですか?


朝起きた時、すきっと起きられるか

それも一つのバロメーターですよ。

休みの日は、だらだら3度寝なんてことしていませんか?

それも、あなたの時間。

やりたいことをするのもあなたの時間です。

やりたいことをするための体調つくりが大切です。


そのために何ができるでしょうか?

早く寝ること

これも一つの方法です。

日付の変わる前に、昨日、お話したことをしてしっかり寝る

時間を有効に使うために、夜更かしはきっぱりやめましょう。

朝型人間にあこがれている人

そして、朝の時間を有効に使いたい人

ぜひ、やってみてください。


充実した時間を過ごすために

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。







最終更新日  2015.03.29 11:20:41
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2015.03.27
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こんにちは

整体と健康アドバイスで

夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くする

Free time充実アドバイザーチギチギです

今日は、どんな一日にしたいですか?

どんなことをして元気を維持していきましょうか?


呼吸をするとき、どんなことを意識して呼吸をしていますか?

ただ漫然と呼吸をしていると思います。

私も結構そうしてしまいがちなのですが、肩が張っているな~と思ったらちょっと意識して

肩に空気を送るこむように呼吸をします。

するとすこ~し、肩の凝りが抜けた感じになります。

そんな変なことを言われても…

と、お思いでしょう。

でも、あなたは、右手を上げようと思った時に、何かを意識してあげようとしていますか?

自然に右手が上がると思います。

それと一緒、ちょっと、空気を入れたい部位に意識を向けて呼吸をすればいいだけ。

ただ、その時、息を吸うのは口から。

口を窄ませて、空気を長く吸ってください。そして、ゆっくり吐く。

それを意識して3回ぐらい行うと、コリが幾分和らぐ感じがすると思います。

頭が重いと思ったら、同じようにやってみてください。すっきりしますよ。

もしかしたら、あなたの体は酸素不足かも。

充実した時間を過ごすために

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。







最終更新日  2015.03.27 11:52:22
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2015.03.22
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こんにちは

あなたの慢性疲労を軽くする

健康アドバイザー整体師チギチギです

暖かい朝でした

散歩も気持ちよかったですよ

皆様は、どんな日曜日の朝でしたか?

今日は、健康のために、どんなことをしましょうか?

私は、朝から早速、行動に移しました

行動したことは、

朝ご飯の前に、果物を取ってからウォーキングを2キロ実行しました

果物を取ってから

と言うところがミソ

朝、起きたばかりだと

血液中に全くパワーの素となるものがありません

そこで、一番、体に早く糖分が吸収される

果物で、体にちょっとガソリンを入れてから

体を動かす

そうすると、果物から取った糖分がまず燃えて

その後、体についている脂肪が燃えやすくなるそうです

しちりんや火鉢に火を入れるとき、いきなり大きな炭には

火が付かないのと一緒

少し種火が必要なわけです

体のためにできること

毎日、一つずつ

今日も、読んでいただきありがとございます

良い日曜日を…。








最終更新日  2015.03.22 08:52:17
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2015.03.21
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こんにちは

あなたの慢性疲労を軽くする

健康アドバイザー整体師チギチギです

今日は、どんな土曜日にしますか?

軽く散歩でも出かけますか?

それとも

大きな荷物を持ってお出かけですか?

最近、肩掛けのかばんも流行ですね

両手が空いて楽ですものね

ただ、片側の肩だけに掛けるかばんは

腰痛の原因になることがあります

いろいろなタイプがあると思いますが

どうしても、無意識でかかっている方をあげようとする

そうするとどうしても、腰に負担が来るんです

できれば、電車に乗った時なんかは、網棚に載せるなどの

対策をとってください

できれば、リュックの方が、

腰に負担が掛かりにくいです

腰痛持ちの方

ちょっと気にしてみてください

体のためにできること

毎日、一つずつ

今日も、読んでいただきありがとございます







最終更新日  2015.03.22 08:52:56
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2015.03.20
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おはようございます

あなたの慢性疲労を軽くする

健康アドバイザー整体師チギチギです

すっかり春めいてきました

我が家のプランターのチューリップの葉っぱもだいぶ大きくなりました

春と言えば、出会いと別れの季節

お食事会なんて多くなるのではないでしょうか?

食事会もさることながら

私も外食をするのが好きです

特に、小さな旅に出てその土地の物を食べるのは

何とも言えない満足感があります

ただ、体のために気を付けていること

チェーン店にはなるべく入らない

昨日も書きましたが

加工品を出すお店には極力入らないようにしています

また、電子レンジのあるお店には行かない

安くて味が濃くておいしく感じるお店は

それなりに理由があります

高ければいいということではありませんが

できれば、手作りをウリにしているお店が

体にもいいと考えます

そして、お腹いっぱい食べない

ちょうどいいな~と思ったら、ちょっともったいなくても

食べない

まあ、あまり注文しなければいいんですけどね^^

慣れると、お腹がすいてることより

お腹いっぱいの方が

辛くなります

今日は、どんなお店で食事をしようかな

体のためにできること

毎日一つずつ

今日も、読んでいただきありがとうございます







最終更新日  2015.03.20 07:33:25
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2015.03.19
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こんばんは

あなたの慢性疲労を軽くする

健康アドバイザー整体師チギチギです

今日は、雨の一日でした

雨音を聞きながら物思いにふける

何だか、いい季節です

食べ物についても

ちょっとだけ物思いにふけってみてください

口に入れるもの

大切に選んでますか?

コンビニの菓子パン

ファーストフードのハンバーガー

農薬たっぷりの野菜

もし何も考えず

体に入れているとしたら

ホントに将来、体のどこかに負担が来ますよ

新鮮なものを新鮮なうちに

命を頂くようにしてください

加工食品はなるべく食べない

これが基本です

それは命ではなく工業製品だから

こんなことを心がけると

体調も少し軽くなると思いますよ

体のためにできること

毎日一つずつ

今日も、読んでいただきありがとうございます。







最終更新日  2015.03.19 21:15:33
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2015.03.18
カテゴリ:カテゴリ未分類


こんばんは

あなたの慢性疲労を軽くする

健康アドバイザー整体師チギチギです

最近、ほとんどテレビのニュースを見ていません

皆さんはどうですか?

テレビをずっと見てしまう方ですか?

それとも、テレビを付けずに読書でもしている?

PCを眺めている?

テレビは見ないけど、付いている人もいるんでしょうか?

寝る前に内容的にあまり刺激の強いものを

目にするのはお勧めしません

なぜならば、その内容が頭の中に

残像として残ってしまって、ゆっくり眠りに入れなくなったりします

最近

私は、本当にテレビを見なくなりました

面白くないから…

そして、必要な情報だけPCで取るようにしているから。

テレビを見る時間や労力は

もったいないと考えています

そしてそれは、私を健康にしてくれる

いい機会だと思ったりもします

テレビの使い方、ちょっと考えてみてください

体にできること

毎日一つずつ

今日も、読んでいただきありがとうございます







最終更新日  2015.03.18 22:00:32
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