青空と木洩れ日

仕事でずっと座り続けていたせいもあって
気がついたら体重がふえていて驚きました。
でも体重って普段何もやってない人が減らすって
なかなかできないものなんです。

暴飲暴食してるわけじゃないし、
ジャンクフードや油物が好きなわけでもないから
食事の改善もそんなにできないし、
食事を抜くのは体に良くないし。

そういうわけでそのままになってました。

ところが最近
簡単な体力測定というのを試してみたら、
ことごとく出来なくて、
大幅に筋力が落ちている事がわかり
これは良くないなと思ったんです。

たまたまその数日前から
腕の筋力を少しづつつけていく運動を始め
首肩あたりが気持ち良い感じだったので、
さらにお腹まわりの超簡単運動もプラスしました。

腕の運動は10日目位
お腹周りの運動はすごく簡単なのを
1週間ほどですが
とりあえず3日坊主は脱出しました！

腹筋系の運動って私は苦手で
やりたくな～いっていうのが先に来るので
続けられるように、
すご～く簡単な､気軽に出来るのをしています。

筋肉痛はないんですけど
鈍ってた体が運動でぼわっとだるいのが
現在の状態です。

腕のほうは少し締まってきたような気がするレベル。
お腹のあたりも気のせいかもしれないけど
少し効果が出てきたような、気のせいのような。

普段こういう運動をしていないので
10日も何か努力したら大きく効果が出て
見た目すごく良い感じになるような気がするけど
現実は､気のせい？レベルの違いなんですね･･･。
努力しなさいって事ですね･･･。

体重はそんなに変わりませんが
微妙に筋肉量の数値が多くなってます。
数字やグラフで出ると励みになります。

少なくとも今月中は続けて
少し結果を出して､来月に繋げたいと思います。

下：筋質や体幹も自動的にグラフ化されて
携帯で見られる体重計。
今までただ測るだけであんまり考えてなかったけど
ちょっと運動すると結果が出るし
携帯に記録が残るのでなかなか良いです。






画像をクリックすると詳細が見られます。