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2026.03.04
テーマ：ひとりごと(17647)
カテゴリ：健康・医療
先日から書いている簡単ステップ運動ですが、
50回1セットで2セットを 今のところ続けています。 始めた時より早めのテンポで行っているのと 最初から高い台で行っているので 相変わらず40回目位から はぁはぁして、体幹も少しふらふらしますが、 慣れてきたらたぶん50回は余裕になり、 そうしたら100回続けて行おうと思います。 そして100回が簡単に行えるようになったら 他の運動もプラスしていきたいと その部分は壮大な夢プランが広がっていますが、 現実味があるのは、いつ辞めちゃうかわからない。 2週間続くかさえもわかりません。 でも特にここ数か月、仕事で疲れ果てて 休みがあるとひたすら寝ている私には 10日続いてるってすごいことなので 短い区間で区切って自分を褒めてテンションあげながら 頑張っていこうと思います。 やってると疲れでふらつくので 専門の台があったほうが安心です。 特に足腰・体幹が不安な方や高齢者に勧める場合は 間に合わせの台でやらない方が安全です。  下：高さが変えられる台  下：動けない方は座ったままで全く動かずに 筋肉運動ができるこちらもお薦め。  画像をクリックすると詳細が見られます。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2026.03.13 23:57:53
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