ヨガ "牛の顔のポーズ"

1週間に2回、ヨガ教室へ通ってます。 村の健康センターでやっていて無料なんです♪ 昨日初めてのポーズ ”牛の顔のポーズ” 今までになく、きついポーズでした。 …が 呼吸をするごとに、肩周りがミシミシいって (なんか張り付いてた筋肉が剥がれるような) その後、背筋がスッと伸びてカチカチだった 首や肩周りがスッキリ！ 今までマッサージを時々やってもらって いたのですが、 ヨガを始めてからは、メッキリ減りました。 身体の内側をマッサージしている感じです。(ココロも♪) 昨年の4月に発症した頸椎ヘルニア。 ヨガのおかげで、随分楽になってます♪ 試しに簡単そうなポーズから是非やってみて下さい。 ポーズをしながら深～い呼吸をすると、 ココロと身体がどんどんほぐれてきます♡ そして、深～い呼吸をしながら 今日は農道をさんぽ♪ 桜がきれいです。 マイナスイオンたくさん吸い込みました。