ダイエットのコツ
ダイエットのコツは運動と食事元々一度に食べられる量が少ないのですが、食べてる質が問題らしく一日2食は吸収率が良くなり過ぎてダメみたい。一番は血糖値の上昇をなだらかにすることらしい。ポテチやスイーツを食べると血糖値が上がりますますカロリーの高い物を食べたくなると言うわけで、間食をやめ、食事の回数を多くする一日3食でも4食でも良い。お腹が空いて、ぐうぐうなる前に食べるのが良いとか基本炭水化物が好きなんだけどこの炭水化物。菓子パンはあまり食べないけれど、食パンも砂糖の塊のようなものらしい。タンパク質脂質炭水化物のバランス。タンパク質は肉類、魚介類、卵、納豆、豆腐など脂質は油炭水化物はご飯。いったい何をどう食べれば良いのかなぁ？
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