早寝早起きの習慣づくりは

いいと思った習慣は、身につけたいものです。習慣になるには反復しなければなりません。なぜならば繰り返し繰り返しやることによって習慣になるわけです。新しい習慣を作るにはそれなりに覚悟も必要です。今年3月末にテレビを見ない習慣を身に付けることができました。それは入院と言う体験で異空間に身を置くことで身に付けることができました。10日間入院生活でテレビを見ない習慣が身につくと確信できました。 70歳を超えたので夜は早く寝る習慣を身に付けたいと思ったわけです。早く寝て早く起きる生活パターンの方が体にとっても楽だと思えるようになったわけです。それには早く寝る習慣ですね。まずは眠くなったら床に入って寝てしまう。眠くなったらと言う体のシグナルに素直に順応することで早く寝る習慣を身に付けたいと考えるところです。これも1週間から10日もあれば反復して早寝習慣を身に付けることができるといいなぁと考える昨今です。 冬場はお風呂や温泉♨️に入って身体をよく温めて早めに布団に入ってしまう。