★ Dance With Siona ★

[ダイエット＆ヘルス] カテゴリの記事

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  Rose Bath

  最近の私のリラックスタイムです。日本にいた時は、半日友達と時間があったときなどは即温泉に行っていたくらい、私にとってサウナと温泉は欠かせないものでした。こちらでは仕方がないので入浴剤で我慢。とはいえ、その日の気分でツムラの各種温泉の元をいれたり、ローズヒップにしてみたり、香りのいい泡風呂にしたりしてけっこう楽しんでいます。長年シャワーだけの生活だったけど、湯につかるとかなり身体がほぐれて疲れもとれるよねー。湯気が浴室にとどまらないようにして長時間読書もできます。この風呂＆読書タイムが今一番の至福の時なり～♪少し前にフラワーバスってどんなんかなーー？試してみようかなー？と思っていたら、思いが通じたのか？！プレゼントしてくれました。赤、ピンク、白、黄色のバラの花びらがセットされていて、ローズバスにしてもポプリにしてもいいそうで、、、もちろんバスを楽しみました。写真だとローズが少なめにみえますが、実際はもう少しありましたよ。でも湯一面にはほどとおかったけどね。ローズの香りはあまりしなかったので、ローズヒップの入浴剤もいれてみました。自宅でゴージャス気分を味わいたいときにおすすめです。キャンドルを灯したりという演出をすると尚いいんだろうなー。（そこまで手間をかけなかったことに後悔。。）ところが、長時間つかっていたら、なんとなく痒くなってきた？？？？フラワーバスは、短時間であがれってことらしいです。（苦笑）楽天でこんなものをみつけました。私がもらったのは、花びらが１枚ずつちぎられているものがセットになっていました。こんなに量がなくても楽しめますよ。

  2007年02月11日

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  美肌の秘密

  寒くなってきて乾燥する季節になるとお肌の保湿対策に悩まされるのが常でしたが、今年は何故かつやつやです。その秘密は、、、ざくろワイン（Ｐｏｍｅｇｒａｎａｔｅ　Ｗｉｎｅ）先週末大型韓国スーパーで試飲してセールスの兄さんにＡｎｔｉａｇｉｎｇと言われ、即買い。それからざくろのお酢も大阪に住んでたという日本語の達者なおばちゃんに「女にはいいよー、これ！！」と押されて購入。お通じもよくなりますよ。韓国女性は美肌美人が多いので彼女たちの情報は信憑性ありですね。ざくろ酢　効能は、ざくろの効能ざくろの効能２アメリカの患者さんによく肌きれいねーって言われるんだけど、まあ、それは日本人って肌きれいねっていう一般的な誉め言葉の場合もあって、自分ではいけてないときだったりもするんだけど、ここ最近は本当につやつやです♪一緒に飲んでるルームメイトも感じている効果ですから！！ほんとに、おすすめよーーん。

  2006年12月03日

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• 症状別の風邪治療法

  N.Y.での話の続き！！の前にお役立ちサイトを発見したので紹介します。実はN.Y.に行く前から軽く風邪をひいてまして、戻ってからもなかなか治らない。。風邪のときは特効薬はないので症状を緩和する薬をとることになりますが、それ以外では、安静にして、たっぷり睡眠をとり、水分補給をしっかりし、ビタミンCを多めにとることはもう皆さんご存知ですよね。しょうがはいいと聞いたことがあったので、実家から送ってもらっていた生姜湯を飲んだり、のど痛にはペパーミントティーを飲んだりしていましたが、ここはチャングムの影響（姉がビデオをおくってくれていて、はまっていた）で、昔の人は漢方とか、食事で病を治したじゃないかーー！！ってことで効くものはないかなーとネットで検索したところいいサイトがありました。症状別（のど痛、咳、くしゃみ、鼻ずまり、頭痛、発熱など）に効果のある食事療法のほか、症状を緩和するつぼまでのっています。例えば、のどの痛み、かれに対してはお茶でうがいをすると殺菌効果があるとか、ねぎタオルがいいとかかいてあります。これって聞いたことはありましたが、なぜいいかっていうことまで書かれてます。薬に頼らない治療法～のどの痛み、声のかれちなみにペパーミントは頭痛に効くそうです。このページから各症状をクリックしてチェックしてみてくださいね。なかなかおもしろいです。薬に頼らない治療法～症状別で調べよう以前の日記ではアメリカ人は風邪のとき何を食べるかってのをかきましたあのときはこの役立ちサイトのことを知らなかったんだわー。ねぎを実際まいたりはしませんでしたが、つぼはさっそく押さえましたよー。押したとたん楽になるってこれは気の問題かな～～？！（笑）

  2006年01月21日

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  効果絶大！！彼も愛用のスキンケア商品♪

  ２００５年の大ヒット商品のひとつに挙げられるだろうこの商品　House of Roseのポアクリアジェル初夏の発売後は売り切れで店頭から消えたこともあったほどらしいです。帰国した際二人の友達にすすめられ使ってみました。ピーリングの要領で洗顔後乾いた肌に軽くマッサージをしていくと、消しごむのかすのようにポロポロと白いカスがでてきます。使用後は驚くほどお肌がつるつるに！！その後の化粧水の浸透力も抜群。週１－２回の使用で良いそうです。ある時、寝起きの相方に向かって「オイリー肌やなー！！」と言ったところ、元々、気にしていたらしくて、ちょっと傷ついたようで「ちょっと俺てかってる？」とたびたび聞いてくるようになった。。。それに鼻のざらつきも気にしていたことも判明。。。そんなとき思い出したのが友達の一言。「うちは旦那も使ってるよん！！」日本の商品は試してくれないかなー？と思いつつ「ちょっとこれ、いいから使ってみない？」と聞いてみると、「えーー！！」といいながらも興味を示してきた。これまでアプリコットスクラブを使ったこともあった相方だが、あんまり効果はなかったそうだ。。使用後は「みためにも肌の凹凸が消えてるーーー！！」そうで、時々ご使用になられてる模様です。まあ、特に夏におすすめなんでしょうが、もちろん年中いけます。口コミサイトでもなかなか人気があるようです☆　アットコスメから他の方のご意見がみれます。こちらに戻る前にプレゼントしてくれたあなた、ありがとね～～♪created by AARONRICK LUV

  2005年11月09日

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  Brown Rice食べたいって言ったじゃん！！

  　ちょっとばかし健康志向の相方は買い物に行くと、ラベルをチェックして低コレステロールや低脂肪のものを選んでいる。前の日記にも書いたけれど、パンも白パンではなくＷｈｅａｔなどのブリーチしてないものを好む。というか、それしか食べない。米は？というと、スティッキーライスとアメリカの人は呼ぶのだが、（炊飯器で炊いた日本や韓国の人が食べる米のこと。彼らが普段食べるのはパサパサだから、それに対しスティッキー、ねばねば、もしくはくっついている米と言うようだ）普通に白米を食べていた。ところが、ある日炊き込みご飯をつくったら「コレってＢｒｏｗｎ　Ｒｉｃｅ（玄米）？」　「ううん、違うよ。」「ふーん。Ｂｒｏｗｎ　Ｒｉｃｅは食べないのか？そっちのほうが身体にいいだろう。」　「え？！まじで？うちの実家じゃ玄米食べてるから、そりゃ玄米にしたいけど、かたいでー。食べられへんのとちがうかなー！！」「そうなん？！」　そんな具合に会話が終了。それでも何度かＢｒｏｗｎ　Ｒｉｃｅにしないかと言われていた。しかし、玄米を売っているところをチェックもしなかったし、経済的にはどうだろう？なんて思って気にもとめていなかった。今回実家に戻ると、それまで食べていたかたい玄米がやわらかくておいしくなっている。「どうしたん、これ？！なんかやわらかくておいしいやん。」「あらそう？！にがりをいれて炊いてるんと、五穀の元を入れてるからねえ。」なぬーーー？！これなら相方も食べやすいかも！！玄米はダイエットの味方だし♪さらに食べやすく、白米と同じ要領で炊ける発芽玄米を３合分と五穀の元を購入して帰った。それでも食べれるかな？！なんて言うだろう？と不安に思った私ははじめてなので白米２号に発芽玄米を１号と五穀の元を混ぜて炊いてみた。美味さが違う!子供達も翌朝スッキリ!秋田こまち発芽玄米「萌」●100％こだわり五穀米の素　お試し120g　無農薬　 ●有機JAS認証元だから信用できる安全性！「うん、おいしいわー♪ほんまは玄米だけがいいけど、しゃあないわ。」そして相方の反応は？！「うっ？！なんじゃこりゃ？なんかＣｒｕｎｃｈｙ（バリバリとかジャリジャリ）だなー。」「だって玄米入れてるもん。」「は？！俺は白米が好きなんやで！」「いやいや、君、Ｂｒｏｗｎ　Ｒｉｃｅ食べたいって言ってたやん！」「え？！そんなこと言ったか？！」おいおい、でたでた。でましたわ。「あんたが食べたいって言ったんじゃーーーーーーーー！！！！！」とつっこみたい気持ちをおさえ、「でも、玄米のほうが栄養的にいいねんで。」「いやそれでも、こらあかんわ。」あーそうですか！！そいじゃ残りは食べないのかな？！と思ったら、その日のメニューの中のひじきがおいしいらしく（ちなみに他のメニューはかれいの煮付けときんぴらごぼう）「この黒いのと一緒やったら食べれるわ。」そういっておかわりしてるやないのーーーーーーー！！！それ以降玄米はあきらめました。。。おいしいのに。。。それから五穀の元だけでも白米に混ぜたかったんだけれど、ほとぼりが冷めるまで時間をおいてみた。そして昨日混ぜてみたが、ノーコメントで普通に食べてた。豆がはいっていて黒人もよく食べる豆ごはんっぽかったのが良かったのかもしれません。。まあ、そんなわけで我が家は白米に五穀の元を入れて食べることになりそうです。

  2005年08月14日

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• Siona痩せたんじゃない？！

  アメリカに戻ってきて、約１ヶ月ぶりに友達に会うたびに「あれ？！Ｓｉｏｎａ痩せたんじゃない？？？」「えーーー分る？！ちょっとね。たったの２Ｋｇだよ。。。」（ここでアメリカ人には４，４パウンドと言う！！　　ちなみに１Ｋｇ＝２，２パウンド）そう、私は密かに（いや公言していたが、、）ダイエットをしていました。けっこう気合をいれた割りにはたったの２Ｋｇ。でも１ヶ月でこれならまあ、良しか。。じゃあなんで見た目にそんなに違うかっていうと、ウェスト＆下腹部が 約５Ｃｍ減しているのです♪ここで日本の皆様へ！！あなた方からするとちっとも痩せておりませんことよ（苦笑）えー、えー。学生時代はスカート７号でしたから。。。あれからふたけたに近いＫｇを増やした女ですから。。。たったの２Ｋｇじゃ、痩せたうちにははいってませんわ。。ところがアメリカで出会った人たちからすると痩せたんだそうな。。さて、何が効果があったんだろう？？？いろいろ手をつけましたからねぇ。。１　玄米＆五穀米　　（炭水化物の量はいつもの約半分）２　毎食前のところ天３　ラテラルサイトレーナー４　筋トレ＆ストレッチ５　ジム通い６　毎日朝、晩の体重チェックと各Ｂｏｄｙパーツの計測　　カロリーも控えめにしました。７　風呂、サウナで新陳代謝Ｕｐ１、２、３は以前の日記に書いたので省略。ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばいいということ！！たとえ、ところてん（または寒天）や玄米にしても摂取カロリーが多ければ痩せないってことは目にみえてます。。なので低カロリーの繊維いっぱいのものを摂ることを心がけました。そして、ただ単に体重をおとすだけじゃだめです。シェイプアップされてないと意味なしです。ジムのランニングマシーンで　いくら走ってもお腹の肉はとれないっていう記事を発見。そしてＴＶでも同じことを言っている。なんでも　部分痩せのためには歩いたり、走ったり、泳いだりする前にやせたい部位の筋トレ、もしくは手でもみもみすることが（３０回）大切なんだそうです。科学的な証明もやってましたが、文章に残せるほどしっかり覚えてないので割愛します。。＜追記！！リンクさせていただいているぽちにゃさんがこの部分痩せのメカニズムをかいてくれています。ぽちにゃさんの日記はこちらから、そして下のトラックバックからもとべますよ♪ぽちにゃさんありがとう☆＞ということでジムでは走る前に腹筋、背筋運動をし、泳ぐ前にサウナでお腹をもみもみしました。（このもみもみは実行後時間がたつと効果なしです）ジムにいけない日は、おうちでラテラルサイトレーナーの前に筋トレともみもみ。まあ、このおかげで５ｃｍ減できたというわけです。この部分やせの法則は正しいと思います。腹筋だけでもサイズ減はみられなかったので。。あともうひとつ成功の秘訣。ストレスがまったくなく暇だったから。。これ重要ポイントですよね。もともと体育会系で運動大好きＳｉｏｎａ。運動でストレス解消！！さあ、ここで言われるのが、「Ｓｉｏｎａ、日本でそんだけやったって、アメリカに戻ったらまた太るんでしょ！！」いやぁーーーー！！！それを言われると反論できません。。。でもね、今回こそは太らないように頑張ってみるわ。。乞うご期待！！

  2005年08月12日

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  やっぱあたしにゃ無理か、ダイエット。。。

  はい、本日２本目の日記は家族旅行の続きです。温泉旅館といえば、温泉の趣やら、質やらがポイントになってきますが、もうひとつのポイントといえば、これ夕食でしょう！！私は魚がたっぷり食べたかったのですが、家族会議では多数決で○○牛御膳に決まってしまいました。一応ダイエット中やけど、帰省し珍しく焼き肉も食べてないし、まあ、たまにはいいかっ！！ってことでちょっぴり楽しみにしておりました。やっとのことで１，５Ｋｇ減った体重。（歳をとると減りにとっても時間がかかるわぁ。）朝、昼は抜きとまではいかないものの、かる～くにしといたのです。しかしこの暑さで食事抜きはきつかった。倒れるかと思ったわ。しかし、それもこれも○○牛御膳のためなのよっ！！という気合いで頑張った私。。１回目のお風呂では時間がはやかったこともあり、家族の貸し切りでした。日本庭園でお散歩がてらあちこちに露天風呂がある仕掛け♪合間に歩いたり、ひろ～いお風呂で水中Ｗａｌｋｉｎｇしてる家族って。。。（スポーツクラブでクラスをとった母に歩き方を教えてもらった）そして食事前に河べりを４０分ほどお散歩して、カロリー消費。「食べるから消費しとかなな！！」なんて言いながら。。。そして待ちに待ったお夕食♪こんなところまで（旅館）姉はクーラーＢｏｘにところてんを持参していた。（笑）（食事前にところてん、寒天を摂ると脂肪、糖分の吸収を抑えると言われている）もちろんあたしも食べましたわよ。ここまでする姉はさずが脂肪がついてない。。この人は週２回のテニスに、２回のスイミング。そして毎晩腹筋なんかやってるらしい。。。そしてやっときたきた牛御膳。写真ではわかりにくいですが、普通にお刺身やらの他にすきやき、牛のたたきがついていました。いっぱいあるわあ。と思っていたら、おかみさんが、「このあと、牛しゃぶサラダ、それからステーキをお持ちしますから♪」だって。。。豆乳の茶碗蒸しや山芋の豆腐など、ヘルシーな品もありましたが、ステーキが和風の味つけでおいしかった♪「あんた、アメリカならステーキ食べてるんじゃない？どっちがおいしい？」いえ、あたしもともとステーキは好きじゃないですし。。。何度か食べましたけど、日本の牛はのほうがやっぱり柔らかくてジューシーですわ。そして最後の鮎のぞうすいにおつけもの。デザートまで完食！！これがダイエット中の人なのか？！おかみも「この家族はよう食べる」と思ったに違いない！！飲むことでカロリー増量するよりは、食べたほうがいいって言って食べてる家族。。。（汗、汗）しかし、やっぱりね、食べ過ぎでした。。。汚い話ですが、苦しすぎて、座っていられなかった私をみて母が一言。「ちょっとはいてきたら？！」小さいときから、だされたもんは残さない！という徹底した教育方針だった母からこんな言葉がでるとは思わなかったけれど、そうさせていただきました。。。ごめんなさい。。。食べ過ぎて、苦しくって、吐くのは初めてでした。。いやぁ、飲み過ぎてってことはそりゃ何度かありましたけどね。。いくら朝、昼軽めだからといえ、こんな食べ方してはいけませんわ。。反省です。「おいしかったけど、もうあんなにたくさんのお料理はいいですわ」と思ったはずなのに、帰って２日もすると、「あーーーー、また食べたいわぁ！！今度はあんなに食べないから！！ゆっくり飲みながらよ♪」って思ってる懲りてない私。。。ダイエットなんて無理やな、こりゃ。。。でもね、一応今日はジムで走って泳いできましたよ。

  2005年07月24日

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  ☆お肌しっとりすべすべの秘密☆

  今日は元同僚と久々の再会をはたしました。行き先は私のリクエストをきいてくれて温泉♪アメリカにいると温泉にはいれるチャンスはほとんどない。。。そして日頃シャワーのみの生活なのでいつもさっぱりしない感覚があったのです。あの藤原紀香がＮ．Ｙ．プチ留学というか、ホームステイをして英語を身につけようとしたとき、ステイ先にお風呂がなく、数日は我慢したもののどうもしっくりこないということで、ホテルをとってお風呂につかりに行ったというほど。毎日バスタブにつかるって美容、ダイエットには最適ですよね。新陳代謝がよくなるほか、こんな効果もあるそうです。お風呂につかると背中のニキビができにくい！！これはお世話になっているお知り合いのエステシャンのお姉さんのサイトで知りました。いろんな美容情報がありますので是非のぞいてみてください。背中のニキビはなぜできる？ページのなかばほどに記事があります。（ーＲｅｌａｘａｔｉｏｎ　Ｒｏｏｍー　Ｎａｔｕｒａｌ　Ｒｏｓｅより）私は根っからのお風呂＆サウナ好き。毎月１－２回は夜勤明けや、お休みの日に温泉か健康ランドに通っていた。いつものコースは軽く数種類のお風呂、サウナ、水風呂を交互に浴びて、ランチをとり、おしゃべり後、お昼寝かマッサージ。その後再度お風呂へ戻る。サウナも水風呂も深くつかって人よりかなり長時間はいっていられるうえ、３－４回はこれを繰り返す。これで５ー６時間。もう本当にお気楽、極楽♪そして今日はじめてみたのがサウナシートなるもの。サウナシート ピンクこのシートをまいてサウナにはいればその部分の発汗をさらに促進することができるそう。。まあ、発汗したからといって部分やせできるわけではないらしいけど。。仕上げは塩サウナ！！塩をたっぷりと全身にすりこみもみもみします。あっというまにすごい発汗。汗をかくと痩せた気になるわ～。（実際はやせないけど。。）おばちゃんたちが、「もんだだけで、痩せたらええなぁ！！」「ほんま、それならなんばでももむよね～！！」と思わず会話に参加しそうになってた私。部分やせはもむだけでは無理らしい（ＴＶでやってた。）けれど、塩サウナには確実に効果があるものがある。お肌がしっとりすべすべになりますわ♪今もいい感じ。ついつい自分で自分の肌を触ってしまうくらいに！！アメリカは乾燥してるのもあるけれど、シャワーだけの生活では美肌から遠ざかってしまっていた。やっぱり歳やわとあきらめてたけど、まだまだ大丈夫。温泉だけがいいわけじゃなくって、お友達と湯につかりながら積もりに積もった話をしてリラックスできることもさらに癒し度アップ。いやぁ、ほんといっぱい話せたわぁ。こういうなんでもないようなことが、アメリカにいるとできないんだよねー。なんで彼女とはもう一度温泉デートのお約束をとりつけました☆楽しかったわ。ありがとう！！（そしてうっかりお財布を忘れた私を許してねーー！！わざとじゃないのよーー笑） created by AARONRICK LUV

  2005年07月14日

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  ところてんダイエットって効果ある？！

  巷でにぎわって売り切れごめんの寒天ダイエット。もう試されて数週間という方もいらっしゃるでしょう。ふだんはこういう流行にはとびつかない私（？！）です。。ところが、帰国後毎食前にところてんを食べてから食事をとっている姉の姿。「寒天ダイエットって、ところてんでもいいわけ？？？」「らしいよ。糖の身体への吸収をおさえるんだって。実際血糖値がさがった人もいるっていうし。まあ、試してみてるのよ。」「ふぇーーー。」そしてこのところてんは今手に入りにくいって噂。「どこにでもあるわけじゃないからね、あそこのコンビニにはいつもあるのよ。某大手スーパーでもね、朝一ならあるからね、買い占めるのよ。」「あたしもやせたいなぁーーー。」ってつぶやき続けた結果、「じゃ、あんたも食べていいよ。」というわけで、かれこれ４，５日は毎食前とってます。これがところてんところてん 三杯酢 32g気になる効果は？？？まだ、分からん！！ただ、お通じは良かです☆一緒についてくるたれはおいしくないのでそうめんつゆで食してます。効果があったら、お知らせします。

  2005年07月11日

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• 健康シリーズ第３弾ー特製フレッシュジュースー

  実家で毎日でてくる野菜ジュース。このせいでお通じ好調。このせいか？！お肌も絶好調。。野菜ジュースといえばいろんな野菜を混ぜてミキサーにかけますが、素材集めだけでも面倒だったりします。そこでうちではかなり簡略化されたフレッシュジュースが愛飲されてます。材料人参　１本リンゴ　１個水適量はい、これだけです。市販の野菜ジュースや青汁は飲みにくかったけれど、これは人参とリンゴの甘みでとっても飲みやすいうえ、ビタミン、繊維がたっぷりとれます。簡単だから続けられます。皆さんは野菜ジュース飲んでますか？？？ created by AARONRICK LUV

  2005年07月10日

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  健康シリーズ第２弾ー五穀米ー

  本日２本目の日記です。１本目に続きＤｉｅｔ　＆　Ｈｅａｌｔｈ　ネタです。実家で試みられている健康食品。玄米に五穀やら八穀物を混ぜたもの。玄米だけは私がいた頃から食べてたけど、五穀なんかを混ぜてるのは初。玄米だけだとかたくて少し食べにくい感じでしたが、うちでは五穀米の元を混ぜて炊いています。●100％こだわり五穀米の素　2kg●無農薬● 有機JAS認証元による信用と安全性！●ネット販売だ...すると、食べにくかったかたい玄米もふっくり、味もおいしいです♪白米に比べて、繊維たっぷりということでお通じが良くなります。食べ応えもあるので食欲もおさえられます。毎日これなので続けるとダイエットの効果があるといいな～。。。アメリカに戻ってからも続けたい！！相方もブラウンライスに興味ありだし。。ただうちの炊飯器では玄米は炊けない。。「圧力鍋で炊けばいいのよ！」と母に言われたけれど、面倒かも。。白米にするにしてもこの五穀米の元は混ぜてみようと思ってます。またまた買って帰るものリストが増えました。

  2005年07月09日

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  ブームにのってます♪ーＬａｔｅｒａｌ　Ｔｈｉｇｈ　Ｔｒａｉｎｅｒー

  日本に帰ってきて感心したことダイエットのみならず国民的健康志向！！そりゃアメリカだって一部の人たちはきちんとジムに通ったり、ヨガやピラティスをしたりして気をつかってる人もいます。でもね、まわりを見渡すと、ファーストフード店だらけ。体重過多、肥満の人だらけ。。。コレステロールがたかいおじさまに「じゃあ、食生活から気をつけなきゃいけませんね」って言うと、「いやいや、僕はね、コレステロールを下げる薬を飲んでるから、血圧を下げるのも飲んでるしね。大丈夫。。。」ちょっと～～～！！！それ、思いっきり間違ってますから！！こういう方々に健康指導をしなきゃいけないのは骨が折れるだろうな～～。かたや、日本では異常なほどの健康ブーム！！危険なダイエットには断固反対ですが、現代は死因のトップに生活習慣病が名をつらねる時代。自分で防げることもたくさんあります。それに国民的にとりくんでいる！！これって素晴らしい。アメリカでもこれではいけないと最近になって少しずつ取り組みをはじめたとはいえ、まだまだ。。。最近どこかの州では学校かスナックやソーダの自動販売機を撤去し、ファーストフードのランチを撤廃することを決めたそう。。それがあった自体おかしいんですから。。。それにひきかえ日本では健康番組で紹介されるとみんなとびつきその商品は売り切れてしまう。。。とびついただけで、続けないのはどうかと思いますが、この心がまえがある、気をつけなきゃいけないという意識があることが大切です。昨日久しぶりに以前からの行きつけのジムに行ってきました。お昼間ということもあり、若人の姿はみえませんでしたが、（みんな仕事してるわな！）汗をかいてるのはリタイア後のおじいちゃま、おばあちゃま。歩いたり、ボールを使ったり、プールでは歩いていたり。。。２年前にはおじいちゃまが一名エアロビのクラスに参加してらしたけれど、明らかに増えてる！！それにプールでも歩くだけでなく泳いでる奥様方。。しっかりは泳げないけれど、明らかに練習してます！という感じで途中で足をつきながらでも前へすすんでらっしゃいました。そして、なんとうちの母もプールへ通ってる！！誘ってもなかなか行かなかったのに、時々仕事帰りに行ってるそうです。「泳ぎたいけどね、今は歩いてるだけ。。。」でも何年後かには泳いでいたりして。。。密かに楽しみです♪そんな中我が家でもいろんな試みがなされています。それをちょっとご紹介。まず今日はこのマシーン。Lateral Thigh Trainerヒップも太もももシェイプアップ♪『ラテラルサイトレーナー』送料無料でお届けします♪♪従来のランニングマシーンの単調さを抜け出し、左右に動くことで腰回りのシェイプにもつながります。そして同時に上半身も鍛えることができる！！ついてくるビデオをみてやってみましたわ。週２～３回、２０分することで筋力がアップし脂肪の燃焼につながる！！ＴＶをみながらできますし、こりゃなかなかいいですわ。ただ膝に負担がかからないのが売りなはずですが、ちょっと痛いことがあったので要注意です。毎日やるぞーってはりきってたのに、、、２日おきになってます。。。とほほ。。１ヶ月やってみて効果があればアメリカに戻ってからも購入しようかな。。

  2005年07月09日

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  最近はまっているＢｌａｃｋ○○○♪

  最近はまってるもの！！それは　ズバリＢｌａｃｋｂｅｒｒｙ日本ではあまり馴染みのないフルーツですよね。私も例外なく今までその存在を知りませんでした。それが、約一月前に知り合いが近くの公園になってたのを摘んできたっていうんです。色が赤いものと黒いものが混ざっていたのですが、きっとＲａｐｓｂｅｒｒｙ（ラズベリー）だと推測。甘ずっぱいのかなと思ったら、意外にも甘い♪天然のベリーが食べれて幸せ！！と思っていたら、うちの近所のＳｔｒｅｅｔの脇の大きな木になっているじゃあーりませんか！！おっ今が旬なのね！！と思っていると、スーパーでも発見。スーパーでみるけたのはサイズが３倍くらいでどれも黒色。隣に並んでいた赤いのは名前をみるとＲａｐｓｂｅｒｒｙ．そこで黒い方をみてはじめてその名がＢｌａｃｋｂｅｒｒｙだということに気がつきました。さて、これがそのＢｌａｃｋｂｅｒｒｙ．気になったので栄養素を調べてみました。ＶｉｔａｍｉｎＣ　２１　ｍｇＶｉｔａｍｉｎＡ　１６５　ＩＵ詳細はこちらからみられます。調べてみたら、日本名は“きいちご”だそうです。ガーデニングで育てている方、ジャムにしたり、ケーキに使ったりしているそうです。私の場合、そのまま食べるか、シリアルに混ぜて食べたりしています。市販でドライのベリー類がＭＩＸされたシリアルが売られていますが、うちではヘルシー志向の彼おすすめの、Ｗｈｏｌｅ　Ｇｒａｉｎの何も混ざっていないプレーンなシリアルに、フレッシュのイチゴ、バナナ、ブルーベリーや、このブラックベリー、そしてラズベリーをその日の気分に合わせて加えます。何故Ｗｈｏｌｅ　Ｇｒａｉｎかというと、もうご存知の方も多いと思いますが、白米や、白いパンは製造の過程で重要なビタミン、ミネラル類を取り除かれてしまい、エネルギー源のカロリーのみが残されています。それに比べ、玄米、Ｗｈｏｌｅ　Ｇｒａｉｎ、Ｗｈｅａｔ、Ｏａｔｍｅａｌなどは栄養素がそのままで繊維も含まれ、その繊維がコレステロールなどを腸内に貯めず、流してくれるわけです。というわけで、ヘルシー志向の方にはおすすめです。そして仕上げのミルクは牛乳ではなく、豆乳。豆乳といっても飲みやすいＳｉｌｋのバニラ味のＳｏｙｍｉｌｋ．豆乳嫌いだった私でも飲めます。ＳｉｌｋのＳｏｙｍｉｌｋ牛乳と比べて、低脂肪の低カロリー。ビタミン、ミネラル類も豊富です。ベリー類は決して安くないし、すぐ悪くなるので経済的とは言えませんが、おいしいし、健康的！！ラズベリーは酸味がきついです。個人的にはブックベリーの方が好きです。 それではついでにブルーベリーこんな風になるそうです。ＶｉｔａｍｉｎＣ　１３　ｍｇＶｉｔａｍｉｎＡ　１００ＩＵ詳細　　　　 ブルーベリーはビタミンＡが豊富で目にいいと言われますが、ブラックベリーの方がＡ，Ｃともに豊富です。ただ問題なのはブラックベリー、ラズベリーともにイチゴのように品種改良をして大きいものをつくろうと何度も試みられていますが、実を結ばないそうです。ただ研究は続けられているそうなので、そのうちもっとポピュラーになる日が来るかも？！そしてベリーといって忘れちゃいけないのが、クランベリー。 ジュースが一般的ですね。クランベリーは残念ながら、調理しないと食べれないそうです。そして葡萄。意外ですが、葡萄もベリー類だそう。そして最期にベリーの王様（勝手に決めた）ストロベリー。ＶｉｔａｍｉｎＣ　５６．７ｍｇＶｉｔａｍｉｎＡ　２７ＩＵ詳細それぞれのベリーの特徴はこちらから皆さんはどのベリーがお好み？？？楽天でも販売されているようです。

  2005年06月18日

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• これは本当　にいい☆Ｂａｂｙ　Ｏｉｌ　Ｇｅｌ☆

  この左の写真のJohnson's Baby Oil Gel, Aloe Vera & Vitamin Eは約１ヶ月前に楽天人気サイトのりよちゃん、そしてａａｒｏｎｒｉｃｋｌｕｖさんが紹介してくれた代物です。ということで、ご存知の方も多くいらっしゃると思いますが、今日はまだ知らないという方のために実際の使用後の効果をリポートします。その前にまずは、りよちゃんと、ａａｒｏｎｒｉｃｋｌｕｖさんのおすすめ情報の日記をチェックしてきてださいまし！！使用方法をた～くさん挙げてくれてますよね。（りよちゃん、ａａｒｏｎｌｉｃｋｌｕｖさんありがとう♪）私が実際使用しているＢｏｄｙ　Ｐａｒｔｓは１、唇リップクリームの代わりに、朝、晩つけてます。ずいぶん前の日記で唇の感想の悩みと、アメリカでは良いリップクリームがないと嘆いていたのを覚えてる方もいらっしゃるかもしれませんね。このジェルタイプのオイルで潤い満点のぷるぷる唇が戻ってきましたよ☆２、かかと日本でも数あるかかとクリームや、スクラブなんかが発売されてますよね。これまでいくつか試したことはありますが、長期で使い続けてやっと、少し効果があったんですよね～。めんどくさがりの私はクリームを塗って専用靴下をはいて寝るなんてできなかったし。。。ところが、このジェルを塗って寝た翌朝から、その効果は絶大！！これまで試したクリームではみられなかった劇的な改善を体験しました。塗った後もそれほどべとつかないので使用しやすいのもいいですね。３、毛先痛みがちで乾燥した髪の毛先に塗ると潤いますよ☆４、ひじもちろんひじ、ひざなんかにも使えます。このＢａｂｙ　Ｏｉｌ　Ｇｅｌひとつで身体の全てのパーツに使えるのがなんともありがたいし、とっても安いのでお買い得！！私は薬局で３ドル６９セントで購入しました。まだ試したことのない方、１２０％おすすめですよ♪ created by AARONRICK LUV pictured by yukitie

  2005年05月22日

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• ☆Face Tatoo☆

  前回の日記で皆様よりたくさんのご意見をいただくことができたので、引き続き今日も皆さんに質問＆相談させていただきます！！ずばり！！皆さんは今までにFace　Tatooをいれたことがありますか？？？Face Tatooといっても顔に絵やら字を入れるのではなくまあ、多いのが眉のいれずみでしょうか？！私はこの眉に関しては流行もあるものなので生涯いれることはないだろうと思っとりますが、今興味があるのが、アイライン＆リップラインなのです。友達の中国人からの情報なんですが、これをいれるととってもCuteになれるそうです。これはわりと中国ではポピュラーで、このアメリカにも中国人の職人がいるらしく、お値段も安め！！アイラインに関しては皮膚の薄いところだし、痛いんじゃないのかが心配！！そしてTatoo後の腫れも気になるところ。これに関しての彼女の答えは痛みはそうでもないし、腫れも１－２日みためにはそれほどめだたない程度で腫れるのだそう。。。そしてラインに限らず、リップには色もいれられるらしいのです。アイラインはだいたい書いてるので面倒でもないですが、リップに関してはどうしてもはげてしまうのでめんどくさがりの私にはとっても魅力的☆彼女の知り合いや、おばさんがやったところ、とってもかわいくなったし、化粧なしでも目力Up！！リップラインがはっきりしてるとCuteさUp！！そのくせとってもNatural。みためにはTatooとはわからない。リップは明るみをつける程度なので自分でリップも塗れる！！だそうです。ちょっとまだ具体的な値段は聞いてないのですが、皆さんの中でいれてらっしゃる方はいますか？体験談をぜひお聞かせください！！そして私の悩みはリップラインは確実にやる気満々ですが、アイラインとリップカラーも入れたほうがよいでしょうか？？？というのが今日の質問です！皆さんのご意見どしどしお寄せください！！

  2005年03月21日

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• 美は一日にしてならず！！乾燥肌のケア

  昨日の月曜日はPresident　Dayで学校がお休みだったので少しのんびりしました。とはいえ、本日は西洋史の試験だったのでそれなりに勉強しなくてはならなかったのでまたまた睡眠パターンが崩れております。歴史ではエジプトやらローマやらを習っていて”The gift of the Nile"”エジプトはナイルの賜物”のEssayをかかされた。その流れで今日は”ローマ”ならず”美は一日にしてならず”そんなぼやき日記です。学生生活の今は夜勤をしなくてよいというのにあいかわらず夜更かし生活しています。まったく肌に悪いと分かっていながら、規則正しくはできない私。。。数時間ごとに休憩、昼寝をいれないと集中が続かないので夜遅くまでかかってしまう。。最近は水分摂取も減っているし、乾燥したお外に、お部屋にどこに行ってもSionaのオアシスは見当たらない。。乾燥しまくりのお肌に集中ケアでエステに行きた～～い！！とはいえ、そんな余裕はどこにもなく、週末はホームエステでClayPacと水分パックでお手入れ。乾燥に効果のあるセラミドのサプリを摂ることも怠っていたので、ついでに摂取。即決の効果を期待したけれど、（するな？！）日々の不摂生がたたりすぐに解消されるはずがないことを思い知らされました。ε-((￣、￣Ａ）フゥ－集中的なパックと毎日のサプリ摂取が必要なのはわかってるくせに、それさえも面倒な私。。。最近ビタミン不足だしな～。。。救いようがなくなる前に日記にかいてやらざるをえない状況にしてみよう。１　水分摂取量を増やす。２　化粧は家に帰ったらすぐおとす（ソファーで勉強しながら気づいたら寝ているので夜中に肌が呼吸できないせいで目が覚める）３　セラミドサプリを当分毎日摂取４　水分パック週１－２回。５　野菜とフルーツをしっかり摂る６　厚着にしてヒーターの使用を極力避けるあっ、そおいえば、aaronrickluvさんがワセリンをうす～～く塗るといいわよって言ってたなぁ。試そうと思ううちに忘れてた。。。（姉さんごめんなさい笑）そして、今うちではワセリンをきらしている。買いにいかなきゃなぁ！！あと、唇の乾燥もはげしい。こっちのリップクリームって今ひとつなんやけど、どなたかいいのご存知ですか？？？ワセリンを塗ると余計乾燥したもんで。。。蒸しタオルパックとかがいいんかな？？？情報待ってま～～す★⌒(@￣－￣@)v ヨロシクネ

  2005年02月22日

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• 整形美女が最も多い国はど～こだ？

  新学期がはじまってはや４日。新しい教授に新しいクラスメートに緊張感のある毎日。この感じ、嫌いじゃありません。ただ、前学期に仲良しになったクラスメートとは同じクラスをとっていないため、ちょっと寂しさも感じておりました。そんな時、「Hey,　Siona！！」と懐かしい顔に遭遇。彼の名はKwang。（常連さんはご存知の韓国人男子のお友達です。）会うなり、「You look so---- good!!」と頭のてっぺんから足元までチェックをされ（一瞬）褒めていただいた。まあ、これは社交辞令みたいなもんだけど、言われて悪い気はしないもんですよね。冬休みをどう過ごしたか、今学期はどう？など積もる話がたくさんあり、一緒にランチに行くことにした。道中、あーだの、こーだの話をして辿りついたのは韓国料理のレストラン。車から降りると彼が、「それにしてもSiona、今日はとってもきれいじゃん。冬休みの間に整形でもした？？？」彼はさらっと聞いてきた。とっさに、この彼は冗談をよく言うのでこれも冗談だろうと思ったのだが、彼の顔は本気だった。そおいえば、韓国人女性は整形するのが普通っていうもんね、男性が女性にこうして聞くのも普通のことなんだ！！と判断し、「うん。実はね、冬休みの間にね。っておいおい！！」とこてこての、のりつっこみをさせてもらいましたわ。しかし、この質問にはいろいろひっかかることがある！！私ってそんなに日ごろぶさいくに思われてたのか？？？そりゃね、彼と同じクラスはハードだったよ。徹夜明けも多かったさ！！だから頭もぼさぼさだったかもしれない。（もともと韓国の美容室で変な髪にされてたせいもあるので自分でも気にいらない日々だった。）化粧ののりだって当然悪かっただろう。服だって適当に着てたさ。そんなことにかまってられないくらいきつかったな～～と思い出す。それにひきかえ、今日はまだ宿題もなく顔には疲れもでてないし、髪の毛だって朝シャンしたサラサラストレート。化粧も急いでしたわりにまともだったんだろう。でも整形した？って言われるほど違うわけはないだろう！！と自分では思うんだけど、、、人は見てないようで見てるんだな～～。正直怖い！！年をとるってこういうことか？ランチをしながら整形の話の続きをした。「ちょっと、Kwang。韓国じゃ整形はポピュラーかもしれないけどね、日本じゃ滅多にしないもんなんだよ。」すると、彼は「何言ってんの！！日本の方が整形してる人、多いんだよ！！」「そりゃ、ないね。私の友達に整形してる子はいないし。芸能人じゃないんだからさ。韓国は一般人が普通にするでしょ。」「僕だって韓国の方が多いと思ってたさ。じゃあ、アジアで一番の整形大国ってどこか知ってる？」「韓国じゃないの？」「日本の方が韓国より多いっていう統計があるんだよ！」「それは信じらんないね。」「じゃあ、サイト送ったげるよ。」というわけで、Kwnagくんより届きました統計によりますと整形の多い国トップ５０の中でアジアでは香港、台湾につぎ日本は第３位にランクされている。そして４位はシンガポールで、５位に韓国。世界ランキングでは1. Switzerland （1000人中　2.19人が整形している） 2. Cyprus 　　　（　1.87 人） 3. Spain 　　　　（0.99 人） 4. Lebanon 　　　 5. Greece 　　　 6. Hong Kong　　　（ 0.68人） 7. Australia 　　 8. Slovenia 　　 9. Mexico 　　　 10. Sweden 　　 11. Argentina　 12. Taiwan 　　　（0.44 人） 13. Finland 　　 14. Ecuador 　　 15. Norway　　 16. France 　　 17. Canada 　　 18. Japan 　　　（0.33人）ちなみにアメリカは２０位。レバノン、サイプラス、ギリシャなど地中海沿岸地域がトップにランクされているのが興味深い。いつだったか、アメリカの雑誌でとりあげられていたが、アラブの国で、整形はとっても流行っている。というのが、ベールで頭から顔を隠し人の目にさらされるのは鼻と目というパーツのみ。そのパーツしかみられにないので、髪型なんかじゃごまかしがきかない。ってわけで、整形するんだとか。このデータの信憑性は？だって美しくなりたいっていう人間の欲望に基づく整形に限ってるのか、事故ややけどあとの整形も含まれているのかによっても変わってくるだろうし。。。興味のある方はこのサイトを覗いてみてね。 http://www.nationmaster.com/graph-T/hea_pla_sur_pro_cap

  2005年01月13日

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