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AIBOオーナーおばさんの人生いろいろの日記

2008.08.02
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テーマ:徒然日記(16519)
カテゴリ:健康・病気関連

今日もあちこちとリンクしています。



ひまわりさんがソフトバレーを最近始めたというが・・

なかなか健康的で良いと思ってたオーケー

でもちょっと気になることが・・・しょんぼり



ネットで気になるワード「活性酸素 激しい運動」で検索



青ハート運動は25歳まではいいのだけど・・・

緑ハート30~40代になって急に激しい運動をすると
「老化」を早め生活習慣病を誘発するらしいのだ。

自分が運動してないから
こういう説を引っ張り出したワケではなくて

以前から聞いてた活性酸素のこと



運動もこういうことを踏まえて始めなくっちゃ!


ということで問題はこの活性酸素というやつ

体の各組織を動かすために必要なものだが、

体を酸化(サビ)させる物質に

かんたんに変わってしまう性質ももっている




老化の原因の活性酸素

ピンクハートどんな時、活性酸素がたくさん出るか?

○激しい運動をした時
○細菌やウイルスに感染した時
○強いストレス状態にある、その状態が続いている時
○紫外線や排気ガスなど大気汚染にさらされている
○食品添加物を摂取
○ダイオキシン、電磁波などの環境要因
○喫煙、肥満など



運動は、健康維持に大切だけど

激しい筋力トレーニングをする人の動脈は固くなっているとか。

「血管の若さ」を失っている??




こちら分かりやすい説明もどうぞ。



頑張って運動されてる方に水をさす様だが

何でもはっきり言うのが夕日の・・・悪いところぽっ


身体に良いと思ってやってるのが
度が過ぎるととんでもない結果になる。


運動はほどほどに・・・うっしっし



夕日は先日、門司港に行って相当歩いたが

足は疲れ知らず

後日、太もももふらはぎも痛くならなかった。




実は・・・・最近

20センチほどの台(本来は電話台なんだけど・・)

テレビ見ながらゆっくり それに乗る
壁際で壁に手を添えてやってみた。


但し・・・後ろ向きに乗る


足を左右交互に・・


前向きに乗るのでなく後ろ向きでやると、

いつもは使わない筋肉を使うことになる。


ただそれだけ・・・たった5~6回

時々足が笑う!うっしっし



後ろ歩きは最近、散歩コースでも見かけるけど

結構危険を伴う!


夕日がなんとなく思いついてひらめき効き目ありそうで

ただ後ろ向きに乗ることを始めた。


こういう↓効果があると、夕べ・・知った。

後ろ向きに動くことは、普段使わない筋肉を動かすし、注意や前後左右への気配りを要し、脳の活性化に貢献するとか

「でしょ?」と思った!ウィンク



そういえばふくらはぎと太ももが前と違うびっくり

退職後、衰えてほっそりとした足だった

筋肉なし子にどうやら昔の筋肉が戻ってきたようだウィンク




・・・・・・・・・・・・

怖い野山のダニ…宮崎市の70代女性が「日本紅斑熱」で死亡

山歩きも こんな危険があるのですね。



NEWそれに・・

びっくりこんなニュース

五輪開催地青島市、原因不明の伝染病蔓延か

死亡者数は1251人びっくり患者16万人は隔離 半端じゃないよ!

詳しくご覧になりたい方はこちら
http://jp.epochtimes.com/jp/2008/07/html/d75767.html







神戸の震災体験と震災グッズをまとめています。→こちら

もしものための備蓄品



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最終更新日  2008.08.02 22:10:30
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