昨日は風邪気味だったのでどこへも行かず。

運動は、ほら！あれ。


スローステップ運動。


一昨日だったかＮＨＫでも再びスローステップ運動のこと
言ってましたね。

スローステップ運動のやり方は、スロージョギングのように走らなくても
体脂肪を燃やしたり、足腰の筋肉を鍛えたりできる効果がある、お得な方法

１ヶ月で痩せた！とか・・・（１０分×３回）

実は最近やってなかったが又はじめた。




私は痩せるというより筋肉を鍛えるため。
（でも少し正月太りを解消したいかも）


外を歩き回らなくても同じ運動効果というから老人向き。


これは支えで椅子を両脇に置いて、その間に台を置いて
両腕で椅子の背を持ちながらやっても効果が同じだと言ってました。


なんでも楽で効果があれば良いわけです。

１５分ほど朝ドラ「てっぱん」を見ながらやっておしまい。

私の場合１日３０分は無理です。

その代わり、週２回は、サイクリングということにしております。

私の健康法です。


先日、姉のうさこさんが来た時、その台を

「あれは何？」と言った台はホームセンターで買った木製の台

高さが２２センチなので２センチ切りたいのですが・・・

今度ひまわり家に持って行きパパに切ってもらおうかな～！。


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夕べは又　痰が喉に絡んで・・夜中に起きて
喉に塗る薬｛のどぬーる｝を塗って、漢方の咳止め飴を舐めながら寝た。



結果、朝寝坊、起きたのが８時４０分。

さて今日は何しよう・・・起きたら咳は出ないのですよ。




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