250Kcalの朝食

　朝食は毎朝こんな感じ。 　自家製のパン５０ｇ。 　自家製カスピ海ヨーグルト１５０ｇ。 　ヨーグルトには季節の果物を入れています。 　最近は、梨や柿、りんごです 　だいたい２００～２５０ｋcalってところでしょうか。 　時々昨夜の残りのお味噌汁や、サラダを食べます。 　コーヒーは職場に１時間の通勤ドライブのあと、職場で。 　主食の量を決めていると 　だいたいカロリーが一定になります。 　昼、夜のご飯は１５０ｇ。２４０ｋcalです。