食べるもの対策

先日の定期健診でHbA1cが6.3％から突然7％になったのはインスタントラーメンを食べ続けたからだろう、と思い当たった。 繊維を一緒に摂れば血糖値はゆるやかに上げる、という事だから、 エノキやエリンギや、のきのこ類、わかめとかネギとか、粉末のファイバーとか入れたのに・・・油揚げ麺でもなかったのに・・・ 麺を3/4くらいにしたけどお昼はずっとラーメンを食べ続けた。 麺は半分にしたって血糖値は上がる、インスリン増やしても上がる。 そもそもラーメンなんか食べたらいけないんだ、ご飯の方がよっぽどいいのに。 でもラーメンの魔力には叶わない。 今あるのを食べきったらもう買わないように努力しよう・・・ でもそしたらいつも食欲のない私はお菓子のお昼になってしまう・・・もっと悪い。 食欲なかったら食べなくてもいいんだけど、それでは身体に悪い、お肌にも悪い。 低血糖になったらどうせ糖分を摂らなくちゃいけない・・・ う～ん、何かいい方法を考えなくちゃ。 果物はちょっと高いけど身体やお肌には良い、これしかないかな・・・