らくがんの休日

ダイエット２日目。

昨夜は寝付きが悪かったせいで、お腹が気になりました。
と言っても、空腹で眠れなかったわけではなく。
昨日が寝坊した上に、昼寝をしていますから、まあ寝付けないのは当たり前と言うか。

で、気になったのは、下痢の時みたいにお腹がキューッと絞られる感じがしたこと。
夜中の１時に起きてトイレに行ったんですが、別に何もなく。
出たのはガスだけ。
うーん・・・・・。

もともと腸が弱くて、普通の牛乳を飲むとお腹が張って痛くなったりするんですよね。
膨満感ってヤツです。
牛乳に含まれる「乳糖」を分解するためには、「ラクターゼ」という酵素が必要だそうで、
黄色人種はこのラクターゼ活性が低いんだそうです。
日本人で牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしちゃう人が多いのは、そのせい。
だから、私はアカディしか飲みません。
これなら平気。
ダイエッツの原料を見ると「脱脂粉乳」「乳清たんぱく」というのがあるんだけど、
これが「乳糖」を含むのかどうかは、さっぱりわかりませ～ん。(^^;

まあ、たまたまということも考えられるので、しばらく様子を見るとしましょう。

サントリー・ダイエッツを買うと、商品に付いているシリアル番号を使って
ダイエッツ・コンシェルジュというサービスを受けられます。
Ｗｅｂ上で会員登録をして、ＩＤとパスワードを使ってＭＹページにログイン、
そこにある色々なサービスが受けられる仕組です。

身長・体重などの現在の状態を登録して、目標体重を設定。
日々の体重や、一日の食事の記録を付けたりできます。
まあね、ダイエットするなら、このくらいの記録は当然必要だよね。

残念ながら、このページはあまり使いやすくないですね。(-_-)
どこで何が設定できるのか、覚えるまでは探しにくい。

一番ヒドいと思うのは、食事の記録。
ダイエッツ以外の食事をした時は、食品カロリー表を見ながら自分で計算したカロリーを
入力するんですが、その参考にすべき食品カロリー表の項目が少なすぎて、
全然カロリー計算ができません。
和食・洋食・中華・軽食・アルコールからメニューを選ぶと、一覧表が出るんですが、
それぞれの項目が２０～３０くらいしかない。
えーーーー、私が食べたロールパンって、１個＝何ｋｃａｌで計算すりゃいいのよーー？

仕方ないので、ネット上でカロリー計算ができるサイトを探してみました。
こちらのサイト、素晴らしいです。
個人の方のようですが、こういうのって意外と企業より個人の方が出来がよかったりして。
サントリーさん、頑張って！

しかし、このコンシェルジュの真価はそこではない、と思います。
ここの最大の価値は、１週間分の食事記録を付けて送ると、専門家の分析が受けられること。
また、ダイエット上の何か問題がある場合は、メールで相談もできること。
ついでに、掲示板などで他の人達と交流して、相談したり励ました合ったりもできます。

他の人との交流は、お互いに素人同士だからともかく、専門家の意見を聞けるのは
大きいと思うんですよね。
とりあえず５日間食事記録を付けたら、私も送ってみるつもりです。

今日は抹茶味。
味はちょっと微妙。(^^;
抹茶味だからこんなものだろうという予想範囲内ではありますが、ストロベリーの方がおいしい。

夕飯が遅かったせいか、慣れてきたのか、１２時くらいになっても昨日より空腹感はなし。


［今日の一日］
７：００　体重測定　　４３．０ｋｇ（－０．６ｋｇ　スタート時から－１ｋｇ）

７：１５　朝食
　シリアル（オールブラン）＋牛乳　　６５ｇ
　ヨーグルト＋ドライブルーベリー
　ミルクコーヒー

８：００　出勤
　仕事しながら、緑茶　２杯（マグカップ３００ｍｌくらい入る）

１２：００　昼食（持参したお弁当）
　チャーハン
　チキンチーズカツ（お弁当用冷凍食品）　１個
　インスタントみそ汁（あさり）
　緑茶　１杯

午後
　仕事しながら、緑茶　２杯

２０：００　帰宅

２０：５０　ダイエッツ抹茶味

０：４５　体重測定　　４３．１ｋｇ（＋０．１ｋｇ　スタート時から－０．９ｋｇ）

１：００　　就寝