らくがんの休日

ダイエット４日目。

昨夜からようやく、深夜のお腹ゴロゴロを感じなくなりました。
慣れてきたのか、他の要因なのかはわかりませんが、何にしろ良かったです。

ただ、毎日あったお通じが、とうとうなくなってしまいました。
これは正常なのか、それともダメなのか？
いやんな感じです。(-_-)

ダイエット中、食事の置き換え以外の間食とか運動とかは、日常生活と変えないようにしようと
思っていたんですが、間食が減りました。
ダイエットコンシェルジュの食事記録を付ける時に、
「お菓子１個つまんだから、そのカロリーがどのくらいで・・・・」とやることを考えると
面倒くさくて、じゃあ食べなくていいや、と。
こんな効用もあるのか。
はっ、もしかしてカロリー計算が楽にできないのって、そこを狙っているのか！？
な～んてね。(笑)

今日はフルーツミックス味。
特に期待していなかっただけに、味に不満もありません。
ふつう。

それと、今日までは朝と夜の体重がほとんど同じだったのが、今日は増えました。
朝食と昼食との摂取カロリーと、日中の消費カロリーがバランスが取れていたんでしょうね。
今日ふえた分はきっと、どらやきだな。
おおっ、どらやき１個で２００ｋｃａｌあるらしい！
それはともかく。

ここまで毎日、だいたい０．４ｋｇずつ減ってきていたわけです。
日中のバランスがイコールだとすると、減った分は寝ている間の基礎代謝ということに。

うーん、やっぱり運動ってある程度は必要なんだな。
それによってカロリーを消費するためというより、筋肉をつけて基礎代謝をあげるために。
何か考えようかなあ。


［今日の一日］
７：００　体重測定　　４２．３ｋｇ（－０．４ｋｇ　スタート時から－１．７ｋｇ）

７：１５　朝食
　シリアル（オールブラン）＋牛乳　　６５ｇ
　ヨーグルト＋ドライブルーベリー
　ドライプルーン　２個
　ミルクコーヒー

８：００　出勤
午前　　仕事しながら緑茶　２杯

１２：００　昼食（持参したお弁当）
　ごはん
　ナスのみそ炒め　
　チーズちくわ　１本
　こんぶ豆（ふじっ子のおまめさんシリーズ）
　インスタントみそ汁（あさり）
　緑茶　１杯

午後　　仕事しながら緑茶　２杯
１５：３０　おやつ（どらやき→毎月１日に会社から振る舞われる。変わった会社です）

１９：００　帰宅

２０：００　ダイエッツ　フルーツミックス味

０：４０　体重測定　　４２．７ｋｇ（＋０．４ｋｇ　スタート時から－１．３ｋｇ）

０：４５　就寝