らくがんの休日

ダイエット５日目、今日が最終日となります。

便秘解消です！(^-^)v
やっぱり、通常の食習慣が変わったため、体が対応するまでの一時的なものだったようです。
お腹ゴロゴロもないし、すっきり快調。(^^)

今日はバナナ味。
ストロベリーと並んで、これが一番おいしいかも。
続いてフルーツミックス、次が抹茶、ココアは期待させるぶんガッカリする。(笑)

さて、５日間が終わったので感想を。

結果としては、４４．０ｋｇ→４２．４ｋｇなので、－１．６ｋｇ。
－２ｋｇの目標には、やや届きませんでした。
最初の３日間は０．４ｋｇずつダウン。
このペースなら５日間でちょうど２ｋｇの計算でしたが、４日めと５日目におやつを食べたせいか、
それとも余剰部分が少なくなったせいか０．２ｋｇずつしか落ちませんでした。
４２ｋｇってベストだけど、下限リミットでもあるんですよね。
これ以下に落とすと、夏場は体力低下と立ちくらみが出るので、こんなもんかなあ。

見た目の変化として、お腹ぽっこりがなくなりました。
下腹部あたりが丸かったんですが、平らになったんです。
おおっ。(^-^)v

空腹感が我慢できるかという不安があったんですが、これは案外平気ですね。
ダイエッツを飲んだ時は、腹八分目程度の満腹感が得られますし、その後時間が経過しても
ああ、ちょっとお腹すいたな～、くらい。

ただね、空腹感とは別に「お菓子つまみたい」という欲求はありました。
さほど強くなかったから、我慢できないわけではないですが、「ドリンク＝食事」って
やっぱりつまらないんですよね。
たぶん、その反動が出ているんだと思います。
私の場合「食事の支度にかかる時間＋食事時間が空いたぶん、ゲームができる」というメリットが
ありましたんで、夕食後のつまみたい欲求はかなり緩和されましたけどね。
長期間のダイエットの場合には、このへんが課題になりそう。

おまけとして、後半になって体重の低下とともに体力も落ち気味になったのか、眠かった。

気になった事として、ダイエットを始めてすぐの頃、腸の働きが乱れたこと。
お腹ゴロゴロになったり、便秘気味になったり。
４日目くらいから回復したから、いいんですけどね。
始めて２日目くらいで調子が良くなったという人もいますので、このへんは個人差があるよう。
私はもともと腸は弱いので、そのせいかも。

あと、運動はできるものなら、絶対やった方がいいです。
今回、朝晩の体重の推移を見て、基礎代謝の偉大さを思い知りました。
何もしなくても消費されていくカロリーって重要。

今後は特に置き換えダイエットという形は予定していませんが、せっかく減らしたんだから
キープはしていきたいですね。
心がけるのは、夕食は常に腹八分と、できることなら歩く程度でもいいから軽い運動かな。
でも、続かないんだよね、運動。
基本的に好きじゃないし、ゲーム以外は何をやっても三日坊主でさー。(T▽T)

ローカロも残っているし、１週間働いた胃腸にお休みをあげる意味で、週末だけ夕食を置き換え
なんていいうのもいいかも。

まあ、いろいろとおもしろい体験でした。


［今日の一日］
７：００　体重測定　　４２．５ｋｇ（－０．２ｋｇ　スタート時から－１．５ｋｇ）

７：１５　朝食
　シリアル（オールブラン）＋牛乳　　６５ｇ
　ヨーグルト
　ドライプルーン　２個
　ミルクコーヒー

８：００　出勤
午前　　仕事しながら緑茶　２杯

１２：００　昼食（持参したお弁当）
　ごはん
　ほうれん草のクリーム煮　
　チーズちくわ　１本
　こんぶ豆（ふじっ子のおまめさんシリーズ）
　インスタントみそ汁
　緑茶　１杯

午後　　仕事しながら緑茶　４杯
１５：３０　おやつ（クッキー　３個）

１９：３０　帰宅

２０：３０　ダイエッツ　バナナ味

２３：３０　体重測定　　４２．６ｋｇ（＋０．１ｋｇ　スタート時から－１．４ｋｇ）

２３：５０　就寝

翌朝７：００　体重測定　４２．４（－０．２ｋｇ　スタート時から－１．６ｋｇ）