らくがんの休日

モニターとしての５日分が終わってしまったので、これで終了予定だったんですが、
ダイエツト・コンシェルジュに１週間分の食事記録をつけないといけないことを
思い出して、あと２日継続。

で、気付いたんですが、体重がずいぶん揺れてるなー。

普通の食事に戻してから、少しずつ戻っています。
まあ、休日だからというのもあるのかもしれませんが。

普通の生活だけじゃ、もうダメなのかなー。
今までと同じように食べたいなら、運動が必要。
運動をしたくないなら、食事制限が必要、ってこと？

そのへんがよくわからないので、もう少し食事記録と体重記録をつけてみることにしました。

あとは基礎代謝をあげる作戦を考えようっと。


８／３（金）
７：００　体重測定　　４２．４ｋｇ

７：１５　朝食
　シリアル（オールブラン）＋牛乳　　６５ｇ
　ヨーグルト
　ドライプルーン　２個
　ミルクコーヒー

１２：００　昼食（持参したお弁当）
　ごはん
　カボチャの煮付け　
　チーズちくわ　１本
　こんぶ豆（ふじっ子のおまめさんシリーズ）
　インスタントみそ汁（あさり）
　緑茶　１杯

１５：３０　おやつ（クッキー　３個）

２０：３０　夕食
　ごはん
　カボチャの煮付け（昨日の残り）
　ほうれん草のクリーム煮（一昨日の残り）
　湯葉とオクラのサラダ（お総菜屋さんで買った）
　生ハムとオニオンのマリネ（お総菜屋さんで買った）

１：３０　体重測定　　４３．０ｋｇ


８／４（土）
１０：００　体重測定　　４２．４ｋｇ

１１：００　朝食
　シリアル
　ヨーグルト＋ドライブルーベリー
　カボチャの煮付け　２かけ
　サラダ

１５：４５　昼食
　ローストポークのピザ（１８ｃｍ）　１／２枚

１８：００　おやつ（ロッテシェイク　パイン味）

２１：３０　夕食
　茶そば
　桃　１／２個

１３：２０　体重測定　　４３．３ｋｇ


８／５（日）
１０：５０　体重測定　　４２．７ｋｇ

１１：２０　朝食
　バターロール　３個
　プルーン　２個
　おこげと阿蘇鶏の中華スープ（フリーズドライ）

１５：３０　昼食
　ローカロ（キムチ味）　３６ｋｃａｌ
　キムチ雑炊（フリーズドライ）　１００ｋｃａｌ

１９：３０　夕食
　古代米
　トマトと鶏肉のスープ

２３：３０　ビタミンウォーター　２００ｍｌ（４０ｋｃａｌ）

２４：００　体重測定　４３．３ｋｇ