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3日坊主のずぼらダイエット!-10kgできちゃった!

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August 13, 2011
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今日の朝ごはん☆

fruits-silial

 

 バナナ デラウエア に フルーツグラノーラ を振りかけて

牛乳を少しかけて食べました。

 

 

フルーツグラノーラ…甘いですね…

ちょっと失敗。あまり好きじゃないかも。

次はヘルシーに玄米フレークにします☆

◇ おすすめ玄米フレークはこちら!

有機玄米フレークプレーン

これなら砂糖不使用だしね☆

 

前回、朝ごはん信仰( → 記事はコチラ )を紹介したけど

 

私は、基本的にはしっかり食べる派

 

まず、水を1杯飲んで、果物+野菜ジュース

でも、それだけじゃ午前中持たないので(^^;)

炭水化物を摂取。パンの時が多いかな。

 

 

「前夜食べ過ぎてお腹空いてない…」って時

野菜ジュース、もしくはヨーグルトなど軽めに

休日で、特に予定がない時はお腹が空くまで水オンリー

 

胃の状態に合わせて変えます。

 

あとは、昼はどうしてもマック食べたい!なんて時は

朝はたっぷりの野菜を食べたり

忙しくてお昼ご飯食べれない…なんて時は、朝バランスよくしっかり食べる。

 

 

あと、たまに… 

どうしても食欲を我慢できない!

どうしても食べたい物がある!

高カロリーな物が食べたい!

そんな時は朝からガッツリ、揚げ物だったり、高カロリーな物食べます(笑)

朝だったら、その日一日たくさん動いて消費できるので☆

もちろん、朝ガッツリな時は昼・夜軽く済ませて調整を!!

 

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Last updated  September 4, 2011 09:11:07 PM
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