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3日坊主のずぼらダイエット!-10kgできちゃった!

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August 25, 2011
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カテゴリ:ダイエット方法

やってしまいました・・・

 

暴 飲  食 ・・・

 

ストレスが溜まると、気が狂ったように食べてしまう、ダメな自分に自己嫌悪・・・

戒めの為に公開します・・・!

 

【朝】   約 550 kcal

食パン 1枚

レーズンロール 1個

雑穀パン 1個

餅入りもなか 1個

野菜ジュース 200mlパック 1本

 

【昼】  約 1340 kcal

冷奴 1つ

ハムステーキ 2枚

明太子 & 雑穀ご飯  茶碗1杯分

ミスドのドーナツ 3個

クッキー 3枚

ミニもなか 1個 

野菜ジュース 200mlパック 1本

 

【 夜 】   約 640kcal

冷やし中華 1人前 

天然酵母クラッカー 6枚

カフェオレ 1杯

 

1日の総摂取カロリー 2530 kcal !!!!!!

 

 

・・・こうやって 改めて カロリー計算すると恐ろしいですね・・・

 

昼に食べてしまった ミスタードーナツ × 3個 …

これだけで 750kcal です。

昼に食べ過ぎてしまった分、夜は抜こう!と思ってたのに

だめでした…冷やし中華の誘惑に負けました・・・

 

けど… 食べてしまったもんは しょうがない!!

 

暴飲暴食 してしまったら すぐに アフターケア を!

 

食べ過ぎてしまった分がすぐに脂肪にはなりません。

摂取したエネルギーが脂肪として蓄積される前に、出来る限り消費して

同じ事を繰り返さないように 気持ちも胃もリセット。

48時間以内に帳尻を合わせれば 被害を最小限に抑えられます!

 

 

【 暴 飲 暴 食 後 の ア フ タ ー ケ ア 】

 

1 )  お腹が空くまで 食べない!

     とりあえず 明日の朝食は水だけ。

     もしくは 野菜ジュース や 果物を少量。

     プチ断食を開始するという手もあり!

     酵素ドリンク 【酵素専門店エッセンシア】   

     トロピカルファスティングダイエット 【ケンコーコム】   

 

2 )  できる限りの カロリー消費を!

     運動するのが一番だけど 簡単なのが 半身浴。

     好きな音楽を聴いたり、本を読みながら リラックス。

     心も身体もリフレッシュ。

 

3 )  必ず 体重計に乗ること!

     体重が増えれば危機感UP。

     ついでに ウエストなんかも測ってみると さらに ショックを与えられます(笑)

 

4 )  2日間は質素に!

    できるだけ カロリー摂取を抑えます。

    ジャンクフードは避けて、ヘルシーな食事を。

 

5 )  ストレス発散!溜め込まない!

    ストレスからの暴飲暴食なら、原因であるストレスを溜めないこと。

 

6 )  サプリメントを上手に活用!

     こんな時こそ カロリーカット系や 脂肪燃焼を助けるタイプの サプリメントを。

     私の愛用はこれ☆

     DHC ダイエットパワー 【健美王国】

 

 

今から 48時間 頑張ります ・・・ !!

 

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Last updated  September 4, 2011 09:00:11 PM
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