シニアの雑記ブログ

私は、病院に行ったり、入院したりすると

家で測定しているよりも血圧が高くなるのです💦


​「白衣高血圧」​なるものですね

ストレスや緊張で高くなるのです


先日も​初めての病院​で機械で測定すると

思った以上に高く出でビックリしました💦

特に機械だと高くなります

計る姿勢も悪かったと思いますが😓


冬場は夏よりも高くなる傾向にあります

ウォーキングが良いらしいけど

抗がん剤の治療後で疲れるし足の感覚がいまいちなので中々出来ない


ある雑誌に​「ふくらはぎパンパン法」​なるものが載っていた

ふくらはぎは第二の心臓と言われているのは知っていました

血液を全身に巡らせるポンプの役目をするのは筋肉です

中でも重要なのがふくらはぎの筋肉なのですね


体を動かさないとふくらはぎが硬くなって

全身の血流が悪くなり、血圧上昇に繋がるそうです


自分が気持ち良い程度に、5分～10分程度

ふくらはぎをパンパンと刺激すると効果的なのだそうです


簡単でいいわ～

一度血圧測ってから「ふくらはぎパンパン」してから計ったら

下がっていました(たまたまか ?)　わかりませんが

簡単なのでこの冬はこれで乗り切ります(笑)